Conas an chóireáil cheart a roghnú duit féin le ADHD? (Cóireáil ADHD do Dhaoine Fásta)

An mbraitheann tú uaireanta nach féidir leat rud amháin a dhéanamh i gceart, go ndéanann tú dearmad ar gach rud, agus go bhfuil sé deacair díriú? Is féidir gur comharthaí iad seo de neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta, ar a dtugtar ADHD freisin, a fheictear i measc daoine fásta. Ach ná bíodh imní ort, ní fadhb duitse amháin atá ann. Agus tá cóireálacha éifeachtacha ann dó. Ach is é an rud is tábhachtaí ná nach n-oibríonn gach cóireáil ADHD ar an mbealach céanna. Tá sé cosúil le culaith a oireann do dhuine amháin nach n-oirfeadh sí do dhuine eile. Féachfaimid conas plean cóireála a chruthú a oibríonn duitse.

Conas plean cóireála a chruthú a oibríonn duitse?

Ní ceist shimplí í an chóireáil ar ADHD do dhaoine fásta trí phiolla amháin a ghlacadh in aghaidh an lae. Beidh roinnt fachtóirí ag cinneadh do phlean cóireála. Mar shampla:

• Cén tionchar a bhí ag an staid seo ar do shaol laethúil (e.g. ag an obair, i gcaidrimh).
• An bhfuil aon fhadhbanna sláinte eile agat?
• Cad iad na cógais eile atá á nglacadh agat chuige?

Go simplí, is féidir roghanna cóireála a roinnt ina dhá phríomhchatagóir. Ceann amháin is ea cógas . Cuidíonn siad seo le hairíonna a rialú tríd an gcaoi a n-oibríonn d’inchinn a athrú. An ceann eile is ea comhairleoireacht . Is féidir leis an eolas agus an oiliúint a sholáthraíonn comhairleoireacht cabhrú leat na fadhbanna a d’fhéadfadh ADHD a chruthú i do shaol laethúil a bhainistiú (e.g., rudaí a dhearmad, a bheith á seachrán go héasca, agus gan a bheith in ann tascanna a chríochnú in am).

D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall an chóireáil is fearr a oireann duit féin agus do do dhochtúir a aimsiú. Agus d’fhéadfadh go mbeadh ort do phlean cóireála a choigeartú le himeacht ama de réir mar a athraíonn do stíl mhaireachtála, do riachtanais agus do chomharthaí .

Cógais spreagthacha a úsáidtear go coitianta

Forordaítear cógais spreagthacha do go leor daoine fásta chun ADHD a chóireáil. Athraíonn na cógais seo an chaoi a seolann d’inchinn comharthaí, rud a chabhraíonn leat fanacht dírithe agus smaoineamh go soiléir . Cuidíonn siad freisin le rialú a dhéanamh ar impulsivity .

Tá dhá phríomhchineál de na drugaí spreagthacha seo ann.

1. Drugaí bunaithe ar amfataimín : Mar shampla, drugaí cosúil le `(Adderall XR, Vyvanse)`.

2. Cógais atá bunaithe ar mheitileféinidáit : Mar shampla, cógais cosúil le `(Ritalin, Concerta)`.

Na cógais seoTagann siad i dhá fhoirm: gearrghníomhach agus scaoileadh fada . Cé go maireann cógas gearrghníomhach ar feadh thart ar 4 uair an chloig, cuireann cógas fadghníomhach clúdach ar fáil ar feadh thart ar 8-12 uair an chloig. Samhlaigh gur ghlac tú cógas fadghníomhach sula ndeachaigh tú ag obair ar maidin. Ach má bhíonn deacracht agat obair nóiméad deireanach a chríochnú san oifig nó aird a thabhairt ar rang tráthnóna, d'fhéadfadh do dhochtúir a rá leat dáileog bheag den chógas gearrghníomhach a ghlacadh i rith an lae. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi na cógais is fearr a oibreoidh le do ghnáthamh laethúil agus cathain is fearr é a ghlacadh.

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag daoine áirithe ó na cógais seo. Áirítear leis seo béal tirim, cailliúint goile, insomnia, agus tinneas cinn. Má chuireann na fo-iarsmaí seo isteach ort, ba chóir duit a insint do do dhochtúir fúthu freisin. Ná stop riamh ag glacadh do chógais go tobann gan a insint do do dhochtúir.

Má tá galair ort cosúil le galar croí, glaucoma, nó stair andúile drugaí/alcóil, b'fhéidir nach bhfuil na spreagthóirí seo oiriúnach duit. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas faoi do stair leighis iomlán.

Cógais Neamh-spreagthacha

Mura n-oibríonn cógais spreagthacha duit, nó má tá na fo-iarsmaí ró-dhian, féadfaidh do dhochtúir cógais neamh-spreagthacha a mholadh. Oibríonn siad seo trí leibhéil ceimiceáin san inchinn a mhéadú a chabhraíonn le hiompar a rialú.

Cosúil le spreagthóirí, d’fhéadfadh sé roinnt ama a thógáil chun an cineál agus an dáileog cheart a aimsiú duit.

An Chabhair Mhór ó Chomhairleoireacht

Uaireanta is é comhairleoireacht an t-aon chóireáil a theastaíonn uait. Is féidir le do dhochtúir tú a atreorú chuig comhairleoir cáilithe. Tá Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) thar a bheith cabhrach. Le CBT, is féidir leat foghlaim conas:

• Conas am a bhainistiú .
• Conas pleananna gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a dhéanamh .
• Conas mothúcháin a rialú .
• Conas déileáil le strus .
• Conas íomhá dhiúltach féin a athrú .
• Conas smaoineamh go cúramach sula ndéanann tú rud éigin agus cinntí a dhéanamh .
• Conas rioscaí gan ghá a sheachaint.

Chomh maith leis seo, múinfidh an comhairliúchán rudaí praiticiúla duit ar nós bealaí chun rudaí a mheabhrú níos fearr, agus conas do lá a phleanáil ag baint úsáide as féilirí agus dialann.

Cad a tharlaíonn má tá riochtaí leighis eile ann chomh maith le ADHD?

Bíonn imní nó dúlagar ar go leor daoine fásta a bhfuil ADHD orthu freisin.Is féidir le riochtaí sláinte meabhrach eile, amhail dúlagar, a bheith ann ag an am céanna. Má tá ceann agat, cinnfidh do dhochtúir ar dtús cén riocht is mó atá ag cruthú trioblóide duit. Ansin, is féidir tosaíocht a thabhairt don chóireáil dá réir.

B’fhéidir go mbeadh ort cógas a ghlacadh le haghaidh dúlagair nó imní mar aon le cógas ADHD. Beidh do dhochtúir i gcónaí ag faire amach do cibé an n-idirghníomhaíonn na cógais lena chéile nó an mbíonn fo-iarsmaí mar thoradh orthu.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin

Chomh maith le cógas agus comhairleoireacht, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin a chabhróidh leat comharthaí ADHD a bhainistiú.

• Ith aiste bia sláintiúil .
• Déan aclaíocht gach lá.
• Faigh codladh maith oíche .
• Bainistigh strus trí rudaí cosúil le machnamh nó ióga.

Ina theannta sin, léirigh roinnt taighde gur féidir le forlíonta ina bhfuil óimige-3 faoiseamh a thabhairt. Chomh maith leis sin, is féidir le bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta inar féidir leat labhairt le daoine fásta eile a bhfuil ADHD orthu cosúil leatsa a bheith ina fhoinse iontach spreagtha.