Bíonn na páistí i gcónaí ag béicíl sa bhaile, bíonn an boss i gcónaí ag gearán faoi thuairisc dhéanach san oifig, agus cuireann an smaoineamh ar na tráthchodanna iasachta atá le híoc fós tinneas cinn ort. An mbraitheann tú féin ualach agus brú mór mar gheall ar rudaí mar seo? Déanta na fírinne, bíonn an brú meabhrach seo, nó an 'strus', orainn go léir ag am éigin inár saol.
Go simplí, is cuid gnáth den saol é seo. Uaireanta is féidir le beagán struis a bheith go maith. Smaoinigh air, ag iarraidh go dian ardú céime a fháil san oifig, nó an fuinneamh a fháil chun na babhtaí deiridh de mharatón a rith. Mar sin féin, mura rialaíonn tú an strus seo agus má mhaireann sé ar feadh i bhfad, is féidir leis tionchar an-diúltach a bheith aige ar do phost, ar do shaol teaghlaigh, agus fiú ar do shláinte . Inniu, labhraímis faoi na cúiseanna a mbíonn an strus seo againn, agus an chaoi a mbíonn tionchar aige ar ár gcorp.
Cén fáth a mbraitheann muid an oiread sin struis?
Athraíonn na cúiseanna a mbíonn strus orainn ó dhuine go duine. Is strus mór í an obair do chuid daoine, agus d'fhéadfadh fadhb a bheith ag baint leis an saol teaghlaigh do dhaoine eile. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna a chuireann leis seo.
| An réimse is cúis leis an mbrú | Samplaí |
|---|---|
| Strus a bhaineann leis an obair |
|
| Strusanna Saoil |
|
Ní hamháin go dtagann strus ón taobh amuigh, ach ón taobh istigh ionainn freisin.
Uaireanta ní hamháin go dtagann strus ó rudaí seachtracha. Is féidir strus a bheith mar thoradh ar an gcaoi a smaoinímid rómhór ar rudaí agus ar an gcaoi a mbímid buartha faoi rudaí freisin.
- Eagla agus neamhchinnteacht: Smaoinigh air, nuair a chloisimid faoi thubaistí nádúrtha agus fadhbanna eacnamaíocha gach lá sna nuachtáin, mothaímid strusmhar ag smaoineamh ar rudaí nach féidir linn a rialú. Chomh maith leis sin, is cúis struis freisin smaoineamh ar rudaí ar nós "An mbeidh dóthain airgid agam chun na billí a íoc an mhí seo?", "An mbeidh mé in ann an tionscadal sin a chríochnú san oifig?".
- Ár nDearcthaí agus ár dTuiscintí: Is é an chaoi a bhféachann tú ar imeacht a chinneann an gcuireann sé strus ort nó nach gcuireann. Mar shampla, samhlaigh gur ghoid gadaí do theilifís. Má cheapann tú, "Tá gach rud ceart go leor, is féidir leis an árachas ceann nua a cheannach," beidh níos lú struis ort. Ach má cheapann tú, "Ó, tá mo theilifís imithe, ní bhfaighidh mé arís í! An bhfillfidh na gadaithe sin ar an teach?", beidh go leor struis ort.
- Ionchais neamhréadúla: Níl aon duine againn foirfe. Má tá tú ag súil go mbeidh gach rud 100% foirfe, is cinnte go mbraithfidh tú go leor brú nuair a théann rudaí amú.
- Athruithe: Is féidir le haon athrú mór sa saol a bheith ina fhoinse struis. Is féidir fiú rud éigin spreagúil cosúil le pósadh nó ardú céime poist a bheith strusmhar mar go n-éilíonn sé oiriúnú do rud éigin nua.
Is é an rud is tábhachtaí ná go mbeidh tionchar ag do phearsantacht agus an chaoi a n-imoibríonn tú le rudaí ar an leibhéal struis a bhraitheann tú. Glacann daoine áirithe gach rud go socair, agus bíonn imní chomh mór sin ar dhaoine eile faoi na rudaí is lú fiú go n-éiríonn siad tinn.
Cén tionchar a bhíonn ag strus ar ár gcorp?
Nuair a bhíonn tú i staid struis, ullmhaíonn do chorp é féin chun déileáil leis. Gníomhaíonn an néarchóras láithreach agus scaoileann sé hormóin. Ullmhaíonn na hormóin seo tú chun "troid" nó "teitheadh" ón staid. Tugtar an freagairt "Troid nó Teitheadh" air seo.A haon. Seo an tráth a mhéadaíonn do ráta croí, a ghéaraíonn d’anáil, a theannaíonn do matáin, agus a thosaíonn tú ag cur allais. Is strus gearrthéarmach (géarmhíochaine) é seo. De ghnáth, téann an corp chuici féin go tapa.
Mar sin féin, má bhíonn do chóras struis i bhfeidhm ar feadh i bhfad (Strus Ainsealach), is féidir leis fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú nó galair atá ann cheana a dhéanamh níos measa. Is ionann leibhéil arda hormóin struis a bheith sa chorp i gcónaí agus inneall gluaisteáin ag rith ag RPM ard. Fágann sé sin go bhfuil an corp ag dul in aois go tapa agus go méadaíonn sé an baol galair.
| Cineál an bhrú | Comharthaí agus coinníollacha féideartha |
|---|---|
| Strus Géar |
|
| Strus Ainsealach |
|
Feiceann tú, ní fadhb mheabhrach amháin atá i strus. Bíonn tionchar aige ar ár gcorp ar fad. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na hairíonna seo.
Is féidir le bainistiú ceart struis difríocht mhór a dhéanamh do do shláinte . Má leanann comharthaí mar seo ort, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir seachas neamhaird a dhéanamh orthu .
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn beagán struis ann sa saol. Ach bíonn strus fadtéarmach, neamhrialaithe an-díobhálach don tsláinte.
- Déan iarracht a aithint cad is cúis le strus ort. An obair atá i gceist? Fadhbanna teaghlaigh? Nó do chuid smaointe féin?
- Más féidir leat an chaoi a bhfeiceann tú rudaí a athrú, is féidir leis strus a laghdú go mór.
- Ná déan neamhaird ar chomharthaí fisiciúla cosúil le tinneas cinn, insomnia, agus fadhbanna boilg. Is féidir gur comharthaí luatha struis fhadtéarmaigh iad seo.
- Má tá tú ag streachailt le strus, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir faoi. Ar an mbealach sin, is féidir leat an treoir agus an chóireáil cheart a fháil más gá.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis