Tá an aimsir inár dtír an-deacair a thuar faoi láthair, nach bhfuil? Tagann báisteach throm go tobann, rud a fhágann tuilte agus sciorrthaí talún. Uair eile, tagann teas agus triomach dofhulaingthe. Nuair a fheiceann tú rudaí mar seo ar an teilifís, nuair a léann tú fúthu sa nuachtán, nó nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh orthu tú féin, an mbraitheann tú ualach mór, imní agus gan chabhair? An mbraitheann tú eagla faoin todhchaí, faoi thodhchaí ár leanaí? Má bhraitheann tú ar an mbealach sin, níl tú i d'aonar. Inniu táimid ag caint faoin mothúchán seo.
Cad is imní éicea-eolaíoch ann?
Go simplí, is éard is imní é Éicea-imní ann ná an eagla, an brón, an fhearg agus an easpa cabhrach a mhothaímid faoi scrios ár dtimpeallachta, is é sin, an t-athrú aeráide agus a thionchair. Ní galar meabhrach atá aicmithe go míochaine é faoi láthair. Ach is riocht fíor é a bhíonn ag daoine agus a théann i bhfeidhm ar a sláinte mheabhrach.
D'úsáid Cumann Síceolaíochta Mheiriceá an téarma den chéad uair in 2017 chun feasacht a mhúscailt faoin gceist, toisc gur féidir leis coinníollacha sláinte meabhrach atá ann cheana féin (amhail imní nó dúlagar) a dhéanamh níos measa nó fiú strus nua a chruthú.
Samhlaigh, cén sórt mothúchán a thagann chun ár n-intinne nuair a fheicimid foraoisí á scriosadh, ainmhithe ag cailleadh a ngnáthóige (caillteanas bithéagsúlachta), agus aibhneacha agus srutháin á dtruailliú? Is é an meascán de na mothúcháin seo a chruthaíonn an riocht seo ar a dtugtar imní Éicea-eolaíochta.
Is gnách go mbraithfeá na mothúcháin seo. Ní haon ionadh é go mbraithfeadh duine atá íogair faoin méid atá ag tarlú ar domhan ar an mbealach seo. Is é an rud tábhachtach ná a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar.
Trí bhealach a mbíonn tionchar ag athrú aeráide ar ár n-intinn
Is féidir le hathrú aeráide tionchar a imirt ar ár sláinte mheabhrach ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. Is féidir leis seo tarlú ar thrí phríomhbhealach.
1. Tionchair Láithreacha
Tarlaíonn na rudaí seo nuair a bhíonn tú i ngleic go díreach le tubaiste nádúrtha. Smaoinigh ar dhuine a chaill a theach agus a bharra i dtuilte. Nó duine a chaill cara nó comharsa i sciorradh talún. Tá an strus síceolaíoch a eascraíonn i ndiaidh eachtra chomh trámach sin an-ard.
- Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD): Cuimhní cinn athfhillteach agus scanrúla ar an eachtra.
- Imní agus dúlagar trom: Eagla roimh an todhchaí, gan aon áthas in aon rud.
- Ag casadh ar dhrugaí nó ar alcól: Mura bhfuil duine in ann an pian a sheasamh, d’fhéadfadh sé go ndéanfadh sé iarracht rudaí míchearta a dhéanamh.
- Smaointe féinmharaithe: D’fhéadfadh roinnt daoine a bheith chomh sáraithe ag an mbrú seo go mbíonn siad ag titim as a riocht faoin saol.
2. Tionchair De réir a chéile
Is rud é seo a théann i bhfeidhm go mall, beag ar bheag, ar ár n-intinn. Cé nach tubaiste mhór í, is strus ainsealach í seo a eascraíonn as smaoineamh i gcónaí ar athruithe sa timpeallacht.
- Ardú teochta: Míchompord a bhraitheann tú mar gheall ar an teas ag méadú ó lá go lá.
- Ardú leibhéal na farraige: D’fhéadfadh eagla a bheith i gcónaí ar dhuine a chónaíonn cois farraige “An rachaidh ár dtithe isteach san fharraige choíche?”
- Patrúin báistí ag athrú: Bíonn fadhbanna eacnamaíocha agus strus síceolaíoch roimh fheirmeoirí de réir mar a athraíonn patrúin báistí agus de réir mar a éiríonn barra lom.
Is féidir leis na rudaí seo rudaí cosúil le tuirse leanúnach, táimhe , greannaitheacht agus tinneas cinn a chur faoi deara.
3. Tionchair Indíreacha
Tarlaíonn sé seo mar gheall ar na mothúcháin a bhraitheann tú nuair a fhoghlaimíonn tú faoi rudaí atá ag tarlú ar domhan, fiú mura mbíonn taithí dhíreach agat ar thubaiste aimsire. Mar shampla, an brón agus an easpa cabhrach a bhraitheann tú nuair a chloiseann tú faoi thine foraoise i dtír eile, scrios fhoraois bháistí na hAmasóine, nó an damáiste do fhoraoisí cosúil le Sinharaja inár dtír féin. Is féidir leis seo an chaoi a bhfeiceann tú an domhan agus an todhchaí a athrú.
Cén tionchar a bhíonn aige seo ar leanaí?
Bíonn páistí níos íogaire don seo ná daoine fásta. Tá a n-inchinn fós ag forbairt, mar sin tá sé deacair dóibh an cineál seo struis a láimhseáil. Is féidir le himní leanúnach faoin aimsir tionchar fadtéarmach a imirt ar a sláinte mheabhrach. Tá sé tábhachtach dúinn mar thuismitheoirí a bheith ar an eolas faoi seo.
Má cheapann tú go bhfuil an cineál struis seo ar do leanbh, bí ag faire amach do na hairíonna seo.
| Athrú ar iompar an linbh | Beagán níos mó faoi seo |
|---|---|
| Fliuchadh leapa | Má thosaíonn leanbh nach raibh nós den sórt sin aige roimhe seo ag fliuchadh na leapa san oíche go tobann, d’fhéadfadh gur comhartha struis é sin. |
| Gan labhairt | Má éiríonn leanbh a bhíodh ag labhairt go maith ina thost nó mura bhfuil sé/sí in ann labhairt go tobann, is comhartha eagla é sin freisin. |
| Eagla iomarcach roimh an aimsir | Má tá eagla rómhór ort fiú roimh bheagán báistí nó gaoithe, nó má bhíonn imní ort agus tú ag breathnú ar an tuairisc aimsire ar an teilifís, tabhair aird air sin. |
| Nádúr díomách | Má labhraíonn tú go peisimistíoch faoin todhchaí agus faoin domhan, má deir tú rudaí cosúil le "tá gach rud thart," ba chóir duit é a thógáil dáiríre. |
Conas a dhéileálann tú leis an imní seo?
Tá sé deacair maireachtáil leis na mothúcháin seo, ach is féidir linn déileáil leo.
1. A bheith ullamh
Is í an éiginnteacht an chúis is mó le himní, mar sin is féidir le bheith ullamh d’éigeandáil mothú mór faoisimh agus rialaithe a thabhairt.
- Déan trealamh éigeandála:
- Bianna gan leasaithigh (cosúil le brioscaí, iasc stánaithe) agus cúpla buidéal uisce glan.
- Tóirse agus cadhnraí breise.
- Cógais riachtanacha a theastaíonn uait féin nó ó do theaghlach. Má bhíonn cógais laethúla agat, amhail le haghaidh diaibéiteas nó brú fola, faigh ceann nua sula dtagann stoirm nó tuile.
- Rud éigin cosúil le leabhar nó bréagán chun strus a mhaolú.
- Déan plean aslonnaithe: Má bhíonn ort do theach a fhágáil i gcás éigeandála, pléigh le do theaghlach roimh ré cá háit agus conas a rachaidh tú. Is féidir le déanamh amhlaidh a luaithe a deir na hoifigigh leat aslonnú cabhrú le strus gan ghá a sheachaint.
2. Abair do thuairim.
Seo an rud is tábhachtaí. Ná coinnigh do chuid mothúchán i bhfolach istigh ionat féin.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat as: Labhair le do fhear céile/bhean chéile, le do chara is fearr, le tuismitheoir, le deartháir nó deirfiúr. Roinn do chuid eagla agus imní.
- Iarr cabhair ghairmiúil: Má tá an imní seo ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil agus má tá sí ag cur as duit go dtí an pointe nach féidir leat aon rud a dhéanamh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus labhair faoi. Is féidir le comhairleoireacht nó teiripe cabhrú leat meicníochtaí sláintiúla cóipeála a fhoghlaim chun déileáil leis na mothúcháin seo.
Cuimhnigh, ní comhartha laige é cabhair a iarraidh le sláinte mheabhrach. Is rud é a dhéanann duine láidir, féinmhuiníneach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách eagla, brón agus imní (Imní Éicea-Chomhshaoil) a bheith ort faoin athrú aeráide. Bíonn an mothúchán seo ag go leor daoine ar fud an domhain.
- Ná coinnigh na mothúcháin seo duit féin agus ná bí ag fulaingt. Labhair faoi le duine a bhfuil muinín agat as.
- Is féidir le fiú beagán ullamhachta d’éigeandáil (trealamh éigeandála, plean aslonnaithe) an t-ualach ar d’intinn a laghdú go mór.
- Má thugann tú faoi deara athrú in iompar do linbh, tabhair aird air. Tá do thacaíocht ag teastáil uathu.
- Mura féidir leat an imní seo a fhulaingt agus má tá sí ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir. Tá sé riachtanach cabhair ghairmiúil a lorg le haghaidh saol sláintiúil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis