An ndearnadh diagnóis ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air le galar tromchúiseach cosúil le hailse riamh? Is féidir le rud mar sin a chloisteáil go mbraitheann tú go bhfuil an domhan ar fad ina stad. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do dhóchas agus do bhrionglóidí go léir imithe sa saol. Ach inniu beimid ag caint faoi bhean a bhfuil neart dochreidte aici a tháinig ó staid an-deacair agus a d’iompaigh an dúshlán sin ina phá maireachtála. Is í Martha Avila-Adam a hainm. Is cinnte go mbeidh a scéal ina inspioráid mhór agus ina cheacht iontach dár saol.
Cé hí an Mháirtín seo?
Is altra cleachtóir í Martha Avila-Adam atá ina cónaí i Texas, SAM. Ní duine gnáth í, ach bean an-láidir a throid agus a bhuaigh ar ailse chíche in 2015. Tar éis cóireála ailse, in ionad a bheith brónach faoin saol cosúil le go leor eile, rinne Martha cinneadh. "Ba mhaith liom maireachtáil anois, rudaí nua a dhéanamh," a cheap sí.
Ní maith léi an iomarca cainte a dhéanamh faoina stair ná faoina cóireáil ailse. Mar sin féin, ní bhíonn leisce uirthi a straitéisí sláinte a roinnt, na rudaí a leanann sí chun fanacht sláintiúil, chun cabhrú le daoine eile atá ag troid in aghaidh ailse.
Tar éis ailse, níor shuigh Martha thart go tobann. Chuaigh sí isteach i giomnáisiam, ghnóthaigh sí crios dubh i Taekwondo, agus cháiligh sí fiú chun aeróbaic a mhúineadh. Ansin thosaigh sí ag rámhaíocht. Mar thoradh ar an diongbháilteacht seo, shocraigh sí páirt a ghlacadh sa "Great A LABA ma 650", ceann de na rásaí seasmhachta is deacra ar domhan.
Ag tabhairt aghaidh ar an iomaíocht is deacra ar domhan
Ní rás spraíúil é an "Great Alabama 650". Is rás raftála 650 míle (1,046 ciliméadar) é trí aibhneacha móra Alabama. Is dúshlán é an turas trí rapids agus gleannta abhann contúirteacha fiú don rámhaí is mó taithí.
Ba í Martha duine de cheathrar ban a ghlac páirt sa rás ina haonar. Bhí go leor dúshlán breise rompu ar an mbealach. Smaoinigh gur baineadh matán cliathánach droma di mar gheall ar obráid athchóirithe cíche tar éis ailse. Chiallaigh sé seo nach raibh sí 100% sláintiúil go fisiciúil.
Ní hamháin sin, ach bhris a feithicil tacaíochta síos le linn an rása. Mar sin, b'éigean di é a thréigean agus feithicil eile a fháil a bhí mílte ar shiúl ó bhealach an rása. Is féidir le constaic mar seo a bheith croíbhriste d'aon duine. Ach níor thug Martha suas. Mar a deir a fear céile, "Más mian leat rud éigin a dhéanamh i ndáiríre, is beag rud a fhéadfaidh tú a stopadh."
Mar gheall ar an diongbháilteacht dhochloíte seo, d’éirigh le Martha an rás a chríochnú i 8 lá, 19 uair an chloig, agus 54 nóiméad .
Cén fáth go bhfuil aclaíocht chomh tábhachtach i ndiaidh ailse?
Ceann de na ceachtanna is mó is féidir linn a fhoghlaim ó scéal Mharta ná luach na gníomhaíochta coirp tar éis cóireála ailse. Is minic a dhéanaimid iarracht fanacht amach ó aclaíocht mar gheall ar rudaí cosúil le tuirse agus dúlagar a thagann leis an gcóireáil. Mar sin féin, is bealach iontach é labhairt le do dhochtúir agus dul i mbun an ghnáthamh aclaíochta ceart lena cheadú agus a chomhairle chun na buntáistí a fheiceáil.
Níos tábhachtaí fós: Ná cuir tús le clár aclaíochta leat féin riamh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí chun a fháil amach cé na cleachtaí atá sábháilte agus oiriúnach do do chorp.
Féachfaimid ar an tábla thíos le feiceáil cad iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le haclaíocht tar éis ailse.
| Sochar | Míniú Simplí |
|---|---|
| Neart fisiceach méadaithe | Neartaíonn an chóireáil matáin lagaithe agus méadaíonn sí seasmhacht. |
| Tuirse laghdaithe | Is fadhb mhór í an tuirse do go leor othar ailse. Is ionadh é, ach is féidir le haclaíocht cabhrú leis an tuirse seo a laghdú. |
| Sláinte mheabhrach níos fearr | Nuair a dhéanann tú aclaíocht, táirgeann do chorp 'hormóin sonais' (endorphins). Is féidir leis seo a bheith ina chabhair mhór chun déileáil le riochtaí cosúil le himní, strus agus dúlagar. |
| Rialú meáchain | Is féidir le roinnt cóireálacha meáchan a chur faoi deara. Is féidir meáchan a rialú le haclaíocht agus aiste bia cuí. |
| Riosca athfhillte | Léirigh roinnt staidéir go bhféadfadh riosca beagán níos ísle a bheith ag daoine a bhfuil stíl mhaireachtála ghníomhach acu go dtiocfaidh cineálacha áirithe ailse ar ais. Fiafraigh de do dhochtúir faoi seo. |
"Ní mise mo ghalar" - Neart meabhrach a thógáil
Teachtaireacht chumhachtach eile i scéal Mharta ná "diúltú a bheith aitheanta de réir a tinnis." Is minic, nuair a fhorbraímid tinneas tromchúiseach, go dtugann an tsochaí ainmneacha orainn mar " othar ailse " nó "othar diaibéitis." Le himeacht ama, tosaímid ag smaoineamh orainn féin ar an mbealach sin.
Ach níor thit Martha sa ghaiste sin. Shocraigh sí nach í a tinneas a shainigh í, ach a gníomhartha agus a diongbháilteacht. Sin é neart meabhrach.
Conas a thógfaimid an cineál seo neart meabhrach?
- Socraigh spriocanna thar do bhreoiteacht: Cosúil le Martha, socraigh spriocanna nua a mbainfidh tú taitneamh astu agus a thugann áthas duit. Is féidir gur rud beag é. Is féidir gur rud ar bith é, cosúil le teanga nua a fhoghlaim, gairdín a thosú, nó leabhar a scríobh.
- Tosaigh caitheamh aimsire nua: Níl i gcleachtadh ach rud amháin. Is féidir le rudaí cosúil le líníocht, seinm uirlise ceoil, nó seirbhís phobail a dhéanamh tú a chur ag mothú go hiontach agus léas nua saoil a thabhairt duit.
- Téigh i dteagmháil le do líonra tacaíochta: Is iad do theaghlach agus do chairde an fhoinse neart is mó atá agat le linn amanna mar seo. Roinn do chuid mothúchán agus eagla leo. Ná bí i d'aonar.
- Maireachtáil gach lá go hiomlán: In ionad a bheith buartha faoin am atá thart agus faoin todhchaí, dírigh ar an lá inniu. Déan an beagán maitheasa is féidir leat a dhéanamh inniu agus bí sásta.
Léiríonn scéal Mharta dúinn nach bhfuil beagnach aon rud nach féidir le diongbháilteacht an duine a dhéanamh. Is camóg í an ailse sa saol, ní phointe iomlán.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní deireadh scéal do shaoil é diagnóis ailse nó tinneas tromchúiseach eile a fháil. Is féidir gur tús caibidle nua é.
- Is leigheas an-chumhachtach don chorp agus don intinn é páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht choirp, le ceadú do dhochtúra.
- Socraigh spriocanna agus cuspóirí nua sa saol ar féidir leat súil a chaitheamh orthu. Tabharfaidh sé sin an neart duit bogadh ar aghaidh.
- Ní hé do bhreoiteacht do chéannacht. Is duine i bhfad níos láidre agus níos luachmhaire thú ná sin.
- Ná bíodh díspreagadh ort nuair a thagann constaicí ort. Cosúil le Marta, tabhair aghaidh orthu le diongbháilteacht dhochloíte. Is féidir leatsa iad a shárú freisin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis