Tá na páistí ag déanamh drochbhéasa sa bhaile, tá an boss ag cáineadh ort as a bheith déanach don obair san oifig, tá na billí ag carnadh suas gan aon airgead i do lámh... An mbraitheann tú go bhfuil tú ag dul ar mire mar gheall ar rudaí mar seo? Le bheith ionraic, is gnáthchuid den saol é an brú meabhrach seo, nó mar is eol dúinn go léir é, 'Strus'. Uaireanta is féidir leis a bheith tairbheach fiú. Tugann an strus seo neart agus spreagadh mór dúinn le haghaidh rudaí cosúil le hardú céime a fháil san obair nó an chuid dheireanach de mharatón a rith.
Mar sin féin, mura ndéantar an strus seo a rialú agus má mhaireann sé ar feadh i bhfad, is féidir leis tionchar tromchúiseach a imirt ar do phost, ar do shaol teaghlaigh, agus go háirithe ar do shláinte. Deir go leor daoine go mbíonn troideanna go minic le cairde agus le teaghlach mar thoradh ar strus. Chomh maith leis sin, admhaíonn níos mó ná 70% de dhaoine go mbíonn comharthaí fisiciúla agus meabhracha mar thoradh air i ndáiríre. Mar sin, san alt seo, labhróimid faoi na cúiseanna a mbíonn an cineál seo struis orainn agus an chaoi a mbíonn tionchar aige ar ár sláinte.
Cad iad na príomhchúiseanna le strus?
Bíonn éagsúlacht mhór sna cúiseanna a mbíonn strus orainn, ach léiríonn suirbhéanna go bhfuil strus a bhaineann leis an obair ag barr an liosta. Admhaíonn formhór na ndaoine go mbíonn strus orthu ina n-oifig. Maidir le cuid acu, is é a bpost an strus is mó ina saol.
Feicfimid cad iad na rudaí a d'fhéadfadh an brú seo a chur faoi deara .
| An réimse is cúis leis an mbrú | Samplaí |
|---|---|
| Cúiseanna a bhaineann leis an obair |
|
| Cúiseanna a bhaineann le saol pearsanta |
|
Tagann brú ó istigh ionainn, ní ó lasmuigh.
Uaireanta ní hamháin go dtagann strus ó fhadhbanna seachtracha. Is féidir linn brú a chur orainn féin trí imní agus trí bheith buartha gan ghá. Seo roinnt rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis leis seo.
Eagla agus neamhchinnteacht
Nuair a chloisimid i gcónaí faoi fhadhbanna eacnamaíocha na tíre, éagobhsaíocht pholaitiúil, agus rudaí eile atá ag tarlú ar fud an domhain ar na nuachtáin, cuireann rudaí nach féidir linn a rialú lenár n-ualach. Chomh maith leis sin, cuirtear eagla phearsanta ar nós, "An mbeidh airgead agam chun na billí a íoc an mhí seo?", "An mbeidh mé in ann an tionscadal sin a chríochnú san oifig?" leis seo.
An chaoi a bhfeicimid rudaí agus dearcthaí
Is é an chaoi a bhféachann tú ar an domhan, nó ar ócáid, a chinneann an mbeidh strus ort nó nach mbeidh. Samhlaigh go gcaillfidh tú do ghuthán. Ní hé an strus a bhraitheann tú an rud céanna leis an té a cheapann, "Tá gach rud ceart go leor, is féidir liom ceann eile a fháil," ach an té a théann i scaoll agus a deir, "Ó, mo ghuthán! Bhí rudaí tábhachtacha air! Cad a dhéanfaidh mé anois?" Athraíonn an leibhéal struis ag brath ar do dhearcadh.
Ionchais neamhréadúla
Níl aon duine foirfe. Má tá tú ag súil go ndéanfar gach rud 100% i gceart, an t-am ar fad, ní féidir leat gan strus a chur ort féin nuair nach n-éiríonn leat.
Athruithe saoil
Is féidir le haon athrú mór sa saol strus a chur ort. Cibé acu rud sona é cosúil le pósadh nó ardú céime ag an obair, nó rud brónach cosúil le colscaradh, caillteanas mór airgeadais, nó bás, is féidir leo go léir strus a chur ort.
Is é an rud is tábhachtaí ná go n-athraíonn an leibhéal struis a bhraitheann tú ag brath ar do phearsantacht agus ar an gcaoi a n-imoibríonn tú le himeachtaí. Glacann daoine áirithe gach rud go héadrom. Bíonn imní chomh mór sin ar dhaoine eile faoi na rudaí is lú fiú go n-éiríonn siad tinn.
Cén tionchar a bhíonn ag an strus seo ar ár gcorp?
Nuair a bhíonn tú i gcás struis, tosaíonn do chorp ag freagairt go fisiciúil. Gníomhaíonn do chóras néarógach láithreach agus scaoileann sé hormóin. Ullmhaíonn sé seo thú chun troid nó teitheadh . Seo an rud a thugaimid an freagairt "Troid nó Teitheadh" air . Sin é an fáth, nuair a bhíonn tú strusmhar, go mbraitheann tú rudaí cosúil le méadú ar do ráta croí, luasghéarú d'análú, teannú do matáin, agus allas ort. Is gearrthéarmach an cineál seo struis (strus géarmhíochaine), agus de ghnáth téann do chorp chucu féin go tapa.
Mar sin féin, má bhíonn do chóras struis gníomhachtaithe ar feadh i bhfad (strus ainsealach), is féidir leis roinnt fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú nó galair atá ann cheana a dhéanamh níos measa. Mar gheall ar shreabhadh leanúnach na hormóin struis seo sa chorp, téann do chorp in aois níos tapúla agus méadaíonn do riosca galair.
Féachfaimid ar na héifeachtaí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag strus gearrthéarmach agus fadtéarmach.
| Cineál an bhrú | Comharthaí agus coinníollacha féideartha |
|---|---|
| Strus Géar |
|
| Strus Ainsealach |
|
Is féidir le bainistiú struis difríocht mhór a dhéanamh do do shláinte. Léirigh staidéar amháin gur mhair mná a raibh galar croí orthu níos faide tar éis dóibh páirt a ghlacadh i gclár bainistíochta struis.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cuid gnáth den saol é strus, ach bíonn strus fada an-díobhálach don chorp.
- B’fhéidir go bhfuil tú strusaithe mar gheall ar an obair, imeachtaí saoil phearsanta, nó fiú do chuid smaointe agus dearcaí féin.
- Is féidir le strus réimse éifeachtaí fisiciúla a chur faoi deara, ó thinneas cinn simplí go galar croí tromchúiseach.
- Is é an chéad chéim chun strus a bhainistiú ná na spreagthóirí a chuireann strus ort a aithint.
- Más rud é go bhfuil an strus atá ort dofhulaingthe agus má tá sé ag cur isteach ar do shaol laethúil agus ar do shláinte, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi gan mhoill.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis