Tá maireachtáil le Diaibéiteas Mellitus cosúil le post le liosta le déanamh, nach ea? Dúisíonn tú ar maidin ag seiceáil do shiúcra fola, ag glacadh do chógais in am, ag smaoineamh ar a bhfuil á ithe agus á n-ól agat, ag aclaíocht... Is gnách go mbraitheann tú "Go leor!" nuair a bhíonn tú ag déanamh seo go léir. Mura bhfuil tú i d'aonar, níl tú i d'aonar. Tugtar "Dóiteas Meabhrach Diaibéiteas" nó ídiú meabhrach de bharr diaibéiteas ar an riocht seo. Mar sin, féachfaimid conas an cás seo a shárú.
1. Tuig nach bhfuil aon duine 100% foirfe.
Is é seo an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ar dtús. Ní galar é diaibéiteas ar féidir linn sos a ghlacadh uaidh. Is fíor sin. Ach ní féidir le duine ar bith ar domhan a leibhéil siúcra fola a rialú 100% gach lá, an t-am ar fad, a n-aiste bia a rialú, agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.
Samhlaigh, chuaigh tú chuig cóisir cara agus d'ith tú píosa beag císte ann. Nó lá amháin bhí tú róghnóthach le haghaidh aclaíochta. An lá dár gcionn nuair a sheiceáil tú do shiúcra fola, bhí sé beagáinín ard. Nuair a tharlaíonn sé sin, ná bíodh mothú agat go bhfuil deireadh an domhain ag teacht, ná cuir an milleán ort féin, agus ná bíodh brón ort.
"Glac go socair é. Táimid uile ag déanamh ár ndícheall. Foghlaim maithiúnas a thabhairt duit féin as lá nó dhó a chailleadh."
Tá sé seo cosúil le cluiche cricead. Ní féidir leat sé a bhualadh le gach liathróid. Is poncanna iad cuid de na liathróidí, is rith amháin iad cuid eile, is ceithre liathróid agus sé liathróidí iad cuid eile. Is é an rud tábhachtach ná leanúint ar aghaidh ag imirt. Mar sin ná bíodh imní ort faoi sprioc a chailleadh lá amháin, tosaigh arís an lá dár gcionn.
2. Faigh amach cad atá ag cur struis ort.
Is gnách go mbraitheann tú eagla, fearg, brón agus imní agus tú i do chónaí le diaibéiteas. Tugann dochtúirí "strus diaibéitis" air seo. Tá roinnt príomhchúiseanna ann a d'fhéadfadh an strus seo tarlú. Feicfimid an bhfuil aon cheann díobh seo á mhothú agatsa freisin.
| Foinse Struis | Go simplí... (Míniú) |
|---|---|
| Gan chabhair | Uaireanta, cé go rialaímid ár leibhéil siúcra fola, téann siad suas agus síos de réir mar is mian leo. An mothúchán sin "is cuma cé chomh crua is a dhéanaim iarracht, ní oibreoidh sé seo." |
| Brú Sóisialta | An chaoi a bhféachann daoine eile orainn, ag cloisteáil rudaí mar, "A Dhia, is daidí siúcra é." |
| "Póilíní Diaibéiteas" an teaghlaigh | Mothaíonn sé mar ualach nuair a bhíonn baill do theaghlaigh i gcónaí ag cur i gcuimhne duit, "Ná hith siúcra," "Ná hith rís," agus "An bhfuil do leigheas glactha agat?" as grá duit. |
| Eagla roimh Hipiglicéime | An eagla leanúnach go mbeidh siúcra fola íseal (hipoglycemia) ort go tobann agus go mbraitheann tú meadhrán, ag titim nó ag cur allais. |
| Imní faoi Bhia | "Cad atá á ithe agat?", "Cé mhéad atá á ithe agat?", "An mbeidh ard-siúcra i do shúile mar gheall ar an méid seo a ithe?", agus imní faoi gach greim. |
Má bhraitheann tú strusmhar mar gheall ar rudaí mar seo, is é an chéad chéim ná é a aithint. Ansin is féidir leat tosú ag smaoineamh ar bhealaí chun déileáil leo.
3. Socraigh spriocanna beaga réadúla
Ná socraigh spriocanna móra ag an am céanna, mar shampla "Caillfidh mé 10 gcileagram i mí." Mura mbainfimid amach iad, beidh níos mó dúlagair orainn fós.
Ina áit sin, socraigh spriocanna beaga indéanta.
- Sampla: Más mian leat 20 cileagram a chailleadh, socraigh sprioc mar "Caillfidh mé 1 chileagram an mhí seo."
- Más duine siúcrúil thú gach lá, tosaigh trí rá, "Ólfaidh mé uisce in ionad deochanna siúcrúla lá éigin."
- Má itheann tú uachtar reoite gach oíche, déan athrú trí rá, "Íosfaidh mé cupán beag in ionad ceann mór."
Nuair a bhaineann tú buanna beaga mar seo amach, méadaíonn an muinín ionat féin. Is neart mór é sin don turas seo.
4. Ná bíodh náire ort riamh cabhair a iarraidh.
Níl tú ag troid an chatha seo leat féin. Tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat.
- Do dhochtúir agus do fhoireann cúram sláinte: Is iadsan do neart is mó.
- Teaghlach agus cairde:Roghnaigh duine a bhfuil muinín agat as le labhairt leis nuair a bhíonn tú thíos leis agus do chuid mothúchán a roinnt leis. Fiafraigh, "Tá mé beagáinín thíos leis inniu, an féidir linn labhairt ar feadh tamaill?" Iarr cabhair, "An féidir leat a mheabhrú dom cathain is ceart mo leigheas a ghlacadh?"
- Grúpaí Tacaíochta: Is faoiseamh mór é labhairt le daoine eile atá ina gcónaí le diaibéiteas cosúil leatsa. Nuair a roinneann tú do thaithí, mothaíonn tú nach tusa an t-aon duine amháin atá ag fulaingt leis seo.
5. Glac leis gur féidir leis an turas seo a bheith deacair le hathruithe saoil.
Ní ritheann an saol ar an mbealach céanna i gcónaí. Uaireanta bíonn ort aghaidh a thabhairt ar athruithe móra.
- Ag tosú ag dul ar an gcampas.
- Ag fáil post nua.
- Deacracht nua mar gheall ar diaibéiteas.
- Cógas nua a thosú.
Nuair a tharlaíonn na hathruithe seo, is féidir go mbeidh sé níos deacra diaibéiteas a bhainistiú. Is gnách sin. Mar sin, tuig go mb’fhéidir go mbeidh tacaíocht bhreise ag teastáil uait le linn na dtréimhsí seo. Labhair le do dhochtúir faoi roimh ré agus bí ullamh dó.
6. Labhair go hoscailte faoi gach rud le do dhochtúir.
Tá sé tábhachtach leanúint ar aghaidh ag dul chuig do dhochtúir. Nuair a dhéanann tú amhlaidh, bí cinnte labhairt ní hamháin faoi do chuid fadhbanna fisiciúla ach faoi do chuid mothúchán mothúchánach chomh maith .
Ná bíodh eagla ort rudaí mar, "A Dhochtúir, mothaím tuirseach ón méid seo ar fad," "Bíonn eagla orm i gcónaí roimh shiúcra," nó "Táim ag mothú thíos mar gheall ar andúil siúcra mo theaghlaigh."
Tá do fholláine mheabhrach chomh riachtanach chun diaibéiteas a rialú agus atá ithe i gceart agus aclaíocht a dhéanamh.
Fiú má tá do dhochtúir ina shaineolaí i mbainistíocht diaibéiteas, is ortsa atá an fhreagracht an strus a d’fhéadfadh sé a chur faoi deara a mhíniú dó. Ansin is féidir leis cabhrú leat agus, más gá, tú a atreorú chuig comhairleoir sláinte meabhrach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud an-choitianta é ídiú diaibéiteas. Ná bíodh náire ort ná ná cuir an milleán ort féin as.
- Ní féidir le duine ar bith a bheith 100% foirfe gach lá. Mura sroicheann tú sprioc lá amháin, ná bí ag machnamh air agus tosaigh arís an lá dár gcionn.
- Is é an chéad chéim chun réiteach a aimsiú ná a aithint cad atá ag cur struis ort.
- In ionad spriocanna móra, socraigh spriocanna beaga, indéanta, réadúla. Ceiliúir buanna beaga.
- Ná troid leat féin. Iarr cabhair ó do dhochtúir, ó do theaghlach, agus ó chairde iontaofa.
- Tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil . Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi do chuid mothúchán.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment