Éirímid uilig níos sine ag pointe éigin. Is cuid den saol é. Is dócha gur fhéach tú sa scáthán agus gur cheap tú, "Ó, tá roic ag teacht ar m'aghaidh, nach bhfuil?" Is dócha gur thug tú faoi deara nach ionann an craiceann atá agat anois agus a bhí sé nuair a bhí tú níos óige . Is eispéireas coitianta é seo do go leor daoine. Is gnách go n-athraíonn ár gcraiceann de réir mar a théann muid in aois. Bíonn tionchar ag ár nochtadh don ghrian le linn ár saoil, nósanna cosúil le caitheamh tobac, an bia a itheann muid, agus an próiseas aosaithe gnáth air. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna a dtarlaíonn na hathruithe seo agus cad is féidir linn a dhéanamh chun craiceann sláintiúil a choinneáil.
Cad iad na príomhathruithe sa chraiceann de réir mar a théann muid in aois?
De réir mar a théann tú in aois, ceann de na chéad rudaí a thugann tú faoi deara ná nach mbraitheann do chraiceann chomh mín nó chomh daingean agus a bhíodh sé. Is féidir leis éirí níos tirime, níos tanaí agus níos leochailí freisin. B’fhéidir gur thug tú faoi deara go mbíonn sé ag brú agus ag casadh gorm go héasca fiú má bhuaileann rud beag thú nó má bhuaileann tú áit éigin. Tarlaíonn sé seo toisc go lagaíonn an fíochán tacaíochta timpeall na soithigh fola inár gcraiceann de réir mar a théann muid in aois.
Ní hamháin sin, ach athraíonn an méid atá faoin gcraiceann freisin.
- Cailliúint saille: Tosaíonn an saill timpeall do leicne, do smig, d’éadan, do shrón agus do shúile ag laghdú. Féadann sé seo cuma scaoilte agus cuma níos tanaí a chur ar d’aghaidh .
- Athruithe timpeall an bhéil: De réir mar a mheathlaíonn na cnámha timpeall an bhéil agus an smig, bíonn an craiceann timpeall an bhéil rocach.
- Línte Léirithe: Is iad na léirithe aghaidhe a dhéanann tú is cúis le roic . Mar shampla, má bhíonn tú i gcónaí ag gruaimniú, beidh na línte sin buan ar d’éadan faoi aois 30-40. Baineann an rud céanna leis na ‘cosa préacháin’ a bhíonn le feiceáil ar gach taobh de do bhéal agus timpeall do shúl.
- Éifeacht na domhantarraingthe: De réir mar a chailleann ár gcraiceann leaisteachas, bíonn na fabhraí agus na súile ag cromadh mar gheall ar an domhantarraingt. Is féidir le cromadh faoi na leicne agus an líne ghiall "géaga" agus " smig dhúbailte " a bheith mar thoradh air. Is féidir leis na lóibíní cluaise fiú cromadh beagán.
Ní féidir linn na hathruithe nádúrtha seo a stopadh go hiomlán, ach is féidir linn cuid de na rudaí a luasghéaraíonn an próiseas seo a rialú.
Dhá cheann de na naimhde is mó a bhaineann le dul in aois an chraicinn: solas na gréine agus caitheamh tobac
Tá dhá phríomhfhachtóir ann a dhéanann damáiste do do chraiceann níos tapúla ná mar a théann sé in aois go nádúrtha: nochtadh neamhrialaithe don ghrian agus caitheamh tobac.
Damáiste gréine don chraiceann
Cé gur gnách linn dul amach sa ghrian, is féidir le nochtadh fada do sholas ultraivialait (UV) na gréine damáiste tromchúiseach a dhéanamh dár gcraiceann. Go simplí, tá cineál speisialta snáithín inár gcraiceann ar a dtugtar elastin . Tá siad seo cosúil le bandaí rubair sa chraiceann. Cuidíonn na snáithíní elastin seo leis an gcraiceann a thabhairt ar ais go dtí a shuíomh bunaidh nuair a shíntear é.
Nuair a bhíonn siad nochtaithe do sholas na gréine ar feadh tréimhsí fada, bristear síos na snáithíní elastin seo. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le:
- Tá an craiceann ag dul i laghad.
- Éiríonn an craiceann leaisteach.
- Nuair a shíntear an craiceann, cailleann sé a chumas filleadh ar a shuíomh bunaidh.
- Bíonn an craiceann ag brú agus ag stróiceadh go héasca.
- Má ghortaítear thú, méadóidh an t-am cneasaithe.
B’fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara an damáiste ón ngrian nuair atá tú óg, ach ní thosaíonn tú ag feiceáil na n-éifeachtaí ach amháin nuair a théann tú in aois. Mar sin, ná bí ag smaoineamh, "Tá sé rómhall anois." Ní rómhall riamh tosú ag cosaint tú féin ón ngrian.
Conas tú féin a chosaint ón ngrian?
- Laghdaigh nochtadh don ghrian le linn buaicuaireanta: Seachain a bheith sa ghrian idir 10 am agus 2 pm a oiread agus is féidir.
- Bain úsáid as grianscéithe: Is rud riachtanach é seo. Bain úsáid as grianscéithe le SPF 30 nó níos airde gach lá. Is fearr táirge a roghnú a bhfuil bacadóir fisiceach ann cosúil le ocsaíd since . Chomh maith leis sin, cosnóidh grianscéithe ina bhfuil ocsaíd iarainn i gcoinne solas infheicthe, rud a chruthaíonn líochainiú, agus solas gorm, rud a chuireann an craiceann in aois.
- Caith éadaí cosanta: Tugann léinte fada muinchille, brístí, hataí leathan-bhrímeacha agus spéaclaí gréine cosaint mhaith don chraiceann.
Cad a dhéanann caitheamh tobac don chraiceann
Seo rud nach bhfuil a fhios ag mórán daoine. Forbraíonn roic i bhfad níos tapúla ar chraiceann daoine a chaitheann tobac ná ar chraiceann daoine nach gcaitheann tobac. Má thógann tú beirt den aois chéanna agus a bhfuil an méid céanna nochta don ghrian acu, beidh níos mó roic ar chraiceann an duine a chaitheann tobac. Cuireann caitheamh tobac iallach ar na soithigh bheaga fola a sholáthraíonn fuil don chraiceann. Laghdaíonn sé seo an méid ocsaigine agus cothaithigh a shroicheann an craiceann, agus cailleann an craiceann a shláinte.
| Cúis aosú craicinn | Tionchar | An féidir é a rialú? |
|---|---|---|
| Aosú nádúrtha | Tanú an chraicinn, laghdú ar an tsraith saille, cuma línte léirithe. | Ní hea, is próiseas nádúrtha é seo. |
| Solas na gréine (ghathanna UV) | Briseann snáithíní elastin, craiceann ag slaodadh, roic dhomhain agus spotaí. | Sea, is féidir é a rialú le grianscéithe agus éadaí cosanta. |
| Caitheamh Tobac | Soláthar fola laghdaithe, mílí craicinn, méadú ar roic timpeall an bhéil agus na súl. | Sea, is féidir le scor de chaitheamh tobac an dochar a laghdú. |
Bí cúramach le craiceann tirim agus tochas.
Fadhb eile a bhíonn ag go leor daoine agus iad ag dul in aois ná craiceann tirim agus tachtach. Is féidir roinnt fachtóirí a bheith ina gcúis leis seo.
- Mífheidhmiú faireog ola: De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn méid agus feidhm na faireog ola inár gcraiceann a tháirgeann ola go nádúrtha. Fágann sé seo go gcaillfidh an craiceann taise agus go dtriomaíonn sé.
- Fachtóirí comhshaoil: Is féidir le rudaí cosúil le fanacht i seomraí aerchóirithe, an iomarca gallúnaí a úsáid, agus folcadh in uisce te triomacht an chraicinn a mhéadú tuilleadh.
- Coinníollacha leighis eile: Is féidir le roinnt coinníollacha leighis (e.g., diaibéiteas, galar duáin) agus roinnt cógas méadú ar thochas craicinn a chur faoi deara freisin.
Má tá do chraiceann thar a bheith tirim agus mura féidir an tochas a fhulaingt, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. Tá sé an-tábhachtach an chúis a aimsiú agus an chóireáil cheart a fháil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách agus nádúrtha é go n-athraíonn do chraiceann de réir mar a théann tú in aois. Ná bíodh imní ort faoi gan ghá.
- Cé nach féidir linn an próiseas nádúrtha a stopadh, is féidir linn dul in aois thapa an chraicinn a rialú.
- Is féidir le do chraiceann é a dhéanamh.Is é an rud is fearr le déanamh ná grianscéithe a úsáid gach lá. Déan nós de.
- Má chaitheann tú tobac, éir as. Is cabhair mhór é ní hamháin do do chraiceann, ach do do shláinte i gcoitinne freisin.
- Coinnigh do chraiceann tais go maith. Ól go leor uisce.
- Má tá craiceann thar a bheith tirim, tochas dofhulaingthe, nó spotaí neamhghnácha ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis