B’fhéidir go mbeadh ceisteanna agat freisin faoi aclaíocht a dhéanamh agus tú ag súil le leanbh. Deir cuid gur cheart duit aclaíocht mhaith a dhéanamh le linn an ama seo, agus deir daoine eile go bhfuil sé contúirteach agus gur cheart duit a bheith cúramach. Cé acu den dá cheann seo atá ceart i ndáiríre? Cad iad na cleachtaí sábháilte atá oiriúnach duit mar mháthair torrach? Cé mhéad ba chóir duit iad seo a dhéanamh? Labhraimis faoi seo go soiléir agus go simplí inniu.
Nach bhfuil sé go maith i ndáiríre obair chrua a dhéanamh?
Cúpla bliain ó shin, chuaigh pictiúr víreasach ar an idirlíon. Ba é a bhí ann ná bean a bhí ocht mí torrach ag ardú barra meáchain an-trom. Ba thógálaí coirp gairmiúil í. Rugadh buachaill sláintiúil di ina dhiaidh sin.
Mar sin féin, ní raibh dochtúirí róshásta faoi aclaíocht chomh dian sin a dhéanamh tráthnóna roimh bhreith linbh. Cháin siad go mór í. Mhínigh ollamh le cnáimhseachas agus gínéiceolaíocht é mar seo:
"Gach soicind a thógann sí an meáchan sin, atreoraítear an méid fola a shreabhann chuig orgáin inmheánacha an choirp chuig na matáin atá ag obair ag an am sin. Tá sé cosúil le dreapadh ar chorda imleacáin an linbh agus é a choinneáil ina áit ar feadh tamaill. Níl sé seo go maith don leanbh ar chor ar bith."
Go simplí, nuair a dhéanann tú an iomarca aclaíochta, téann níos mó de do chuid fola chuig na matáin i do chuid arm agus cosa. Laghdaíonn sé seo go sealadach an méid fola a théann chuig do bhroinn, do phlaicéant agus do leanbh. Sin é an fáth a deir dochtúirí nach bhfuil aclaíocht dhian go maith duit le linn an ama seo.
Mar sin, nach bhfuil sé go maith aclaíocht a dhéanamh?
Ó ní hea, níl a leithéid ann. Tá go leor torthaí maithe le fáil ó aclaíocht a dhéanamh le linn toirchis. Ní drochrud é. Ach caithfear é a dhéanamh i gceart agus go sábháilte.
Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le haclaíocht rialta ná go bhféadfadh sé an baol a bhaineann le diaibéiteas toirchis a fhorbairt a laghdú, rud a d’fhéadfadh forbairt le linn toirchis. Is féidir leis cabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil, d’intinn a choinneáil suaimhneach, agus an fuinneamh a theastaíonn uait le haghaidh breithe linbh a thabhairt duit.
Is í an cheist, "Cé mhéad atá leordhóthanach?" Tá treoirlínte ag Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseoirí agus na nGínéiceolaithe (ACOG) maidir leis seo. Deir siad gur féidir leat an chuid is mó de na cleachtaí a rinne tú sular tháinig tú torrach a dhéanamh fós. Ach, le roinnt srianta.
Is é an rud is tábhachtaí ná, sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht, gur cheart duit labhairt le do dhochtúir agus a cheadú a fháil. Ní féidir ach leis a rá leat go díreach cad atá agus nach bhfuil oiriúnach duit bunaithe ar do riocht sláinte.
Cad iad na cleachtaí atá sábháilte i gcoitinne?
- Ag siúl
- Snámh
- Damhsa - ach ní an cineál a bhaineann le léimneach nó titim.
- Ióga speisialta do mháithreacha torracha ( ióga réamhbhreithe )
Cleachtaí nach bhfuil go maith ar chor ar bith a dhéanamh le linn toirchis
Is fearr roinnt cleachtaí a fhágáil go dtí go mbeidh an leanbh breithe. Is féidir leo seo a bheith díobhálach duit féin agus do do leanbh gan bhreith. Féachfaimid cad iad.
| Cleachtadh le seachaint | Cén fáth go bhfuil sé contúirteach? |
|---|---|
| Tumadóireacht Scúba | Nuair a thagann tumadóirí aníos arís, téann siad faoi phróiseas speisialta (dí-chomhbhrú) chun na boilgeoga aeir atá carntha ina gcorp a scaoileadh saor. Ní féidir le leanbh sa bhroinn déileáil leis an bpróiseas seo. Is féidir leis na boilgeoga aeir sin dochar a dhéanamh do shaol an linbh fiú. |
| Spóirt Teagmhála | Stop ag imirt spóirt cosúil le peil, cispheil agus liathróid líonta go dtí go mbeidh do leanbh breithe. Má bhuaileann rud éigin cosúil le huillinn nó liathróid do bholg agus tú ag imirt, is féidir gortú tromchúiseach a dhéanamh do do leanbh. |
| Sciáil síos an cnoc | B’fhéidir nach bhfuil sé seo an-ábhartha dúinn i Srí Lanca, ach is maith an rud é a fhios. Tá seans ard ann go dtitfidh tú anseo. Chomh maith leis sin, ós rud é go bhfuil leibhéil ocsaigine íseal ag airde os cionn 6,000 troigh, b’fhéidir nach bhfaighidh an leanbh go leor ocsaigine. |
| Ardú Meáchain Dian | Tá sé ceart go leor meáchain éadroma gnáth a úsáid. Ach níl sé go maith ar chor ar bith meáchain throma a ardú. Mar a phléamar níos luaithe, laghdaíonn an méid fola a théann chuig an leanbh. Chomh maith leis sin, tá seans níos mó ann go dtitfidh meáchan ar an gcorp nó go gcaillfidh sé cothromaíocht agus go dtitfidh sé. |
Cé atá ag iarraidh stop a chur leis an aclaíocht go hiomlán?
Molann dochtúirí do mhná torracha a bhfuil riochtaí sláinte áirithe orthu scor ar fad d’aclaíocht a dhéanamh. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le haclaíocht níos mó dochair ná maitheasa a dhéanamh dóibh. Má tá riocht mar seo ort, ná déan aclaíocht gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar chúis ar bith.
- Má tá galar croí nó galar scamhóg ort.
- Má dúirt an dochtúir leat go bhfuil do cheirbheacs lag , b’fhéidir go mbeifeá in ann a bheith torrach i dtréimhse níos giorra ama.
- Brú fola ard (Preeclampsia) . Is riocht é seo ina mbíonn brú fola ard ann a tharlaíonn le linn toirchis.
- Má tá fadhbanna ann leis an broghais (e.g. broghais roimh ré).
- Má bhíonn fuiliú agat go minic .
- Má tá baol ann go dtarlóidh breith roimh am .
Ní fios ach do dhochtúir an bhfuil na coinníollacha seo ort nó nach bhfuil. Mar sin, ar mhaithe le do shábháilteacht féin, labhair leis nó léi sula ndéanann tú aon rud.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá sé iontach aclaíocht a dhéanamh le linn toirchis, ach caithfear é a dhéanamh i gceart agus go sábháilte.
- Sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta, bí cinnte labhairt le do dhochtúir agus cead a fháil.
- Tá aclaíocht éadrom cosúil le siúl agus snámh an-sábháilte.
- Seachain spóirt teagmhála, gníomhaíochtaí a bhaineann le titim, agus ardú meáchain throma go hiomlán.
- Má tá aon fhadhbanna sláinte agat (amhail brú fola ard, galar croí), ná déan aclaíocht gan comhairle leighis.
- Má bhíonn meadhrán, pian cófra, nó fuiliú faighne ort agus tú ag aclaíocht, stop ag aclaíocht láithreach agus téigh i gcomhairle le dochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis