Rithimid timpeall an lá ar fad, oibrímid, agus tógaimid ár saol ar ár gcosa. Ach ní thuigimid a luach agus an pian a chruthaíonn siad ach amháin nuair a bhíonn pian inár gcosa. Uaireanta, cé go gceapaimid nach bhfuil ann ach pian beag, is féidir leis dul in olcas ó lá go lá, go dtí an pointe nach féidir linn siúl fiú. Mar sin inniu, labhraímis faoi na cúiseanna coitianta le pian cos, leigheasanna baile, agus cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
Feicfimid ar dtús cá bhfuil an pian.
Sula ndéanaimid cuardach ar chóireáil le haghaidh pian cos , ní mór dúinn a fháil amach go díreach cá bhfuil an pian sa chos. Mar is minic a athraíonn an chúis ag brath ar an áit a bhfuil an pian suite. Breathnaímis ar seo i gcodanna.
1. Péine Sála
Is fadhb í pian sála a bhíonn ag go leor daoine. Samhlaigh an pian géar a thagann ó do sháil a luaithe a théann tú amach as an leaba ar maidin. Uaireanta méadaíonn nó laghdaíonn an pian i rith an lae. Is féidir roinnt príomhchúiseanna a bheith leis seo.
- Fasciíteas Plantar: Seo an chúis is coitianta le pian sála. Go simplí, tá banda fíocháin dhian ann a ritheann ón gcnámh sála go dtí na laonna. Tugtar an ' Fascia Plantar ' air seo. Is é teannas nó at an bhanda fíocháin seo is cúis leis an riocht seo. Bíonn an pian thar a bheith dian nuair a éiríonn tú ar maidin agus tar éis duit seasamh ar feadh tamaill.
- Spóir Sála: Is fás neamhghnácha cnámh iad seo a fhorbraíonn faoin gcnámh sála. Is féidir iad a bheith mar thoradh ar bhróga míchearta a chaitheamh, siúl sa suíomh mícheart, agus an iomarca rith . Cé nach mbíonn pian ag gach duine, d’fhéadfadh go mbraithfeadh daoine áirithe pian amhail is dá mbeadh siad ag siúl ar charraig.
- Tendonitis Achilles: Tugtar 'tendon Achilles' ar an bhfíochán láidir a nascann matáin na lao leis an gcnámh sála. Is éard atá i gceist le Tendonitis Achilles ná an pian a eascraíonn as athlasadh an fhíocháin seo mar gheall ar ró-úsáid.
- Bruis Cloiche:Is pian é seo a bhraitheann cosúil le céim a chur ar chloch. Is féidir leis an riocht seo tarlú de bharr buille crua ar an gceap saille ar bhonn na coise nó ar an tsáil. De ghnáth, cneasaíonn sé leis féin le himeacht ama.
- Briseadh Sála: Is féidir le cnámh sála briseadh mar gheall ar thionchar mór, amhail titim nó timpiste gluaisteáin. I measc na comharthaí tá pian dian, at, bruising, agus deacracht siúl.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le haghaidh pian coitianta cos
I go leor cásanna, bíonn modh simplí ach an-éifeachtach ann ar féidir linn triail a bhaint as sa bhaile le haghaidh pian cos. Tugtar modh RICE air seo.
Seasann RICE do: Scíth , Oighear , Comhbhrú , agus Airde .
| Modh | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| R – An chuid eile | Lig don chos phianmhar scíth a ligean. Laghdaigh siúl, rith agus tógáil a oiread agus is féidir. |
| I – Oighear (Oighear ag leá) | Cuir oighear ar an limistéar pianmhar cúpla uair sa lá, ar feadh 15-20 nóiméad ag an am. Laghdóidh sé seo at agus pian. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é in éadach agus cuir i bhfeidhm é. |
| C – Comhbhrú | Chun at a laghdú, cuir bindealán leaisteach timpeall an limistéir phianmhar go docht. Ach ná déan é chomh daingean sin go gcuirfidh sé bac ar shreabhadh na fola. |
| E – Airde | Agus tú i do shuí nó i do chodladh, coinnigh do chosa ardaithe, mar shampla ar chluasán, os cionn leibhéal do chroí. Laghdóidh sé seo at freisin. |
2. Péine Liathróid na Coise
Cosúil leis an tsáil, bíonn pian ag go leor daoine i limistéar bhonn na coise in aice leis na laonna freisin.
- Metatarsalgia: Is pian agus at é seo i tosaigh liathróid na coise. Is minic a bhíonn sé mar thoradh ar bhróga nach n-oireann go maith . Is féidir leis tarlú freisin i ndaoine a imríonn spóirt ar nós rith agus léimneach.
- Néaróma Morton: Is tiúsú fíocháin é seo timpeall néaróg, atá suite idir an tríú agus an ceathrú ladhar de ghnáth. Is féidir leis seo pian, numbness, nó braistint aisteach a chur faoi deara i dtosach na coise. Tá sé coitianta go háirithe i measc na mban a chaitheann sála arda agus bróga daingean.
- Sesamoidíteas: In aice le bun ár ladhar mhóir , tá dhá chnámh bheaga ceangailte le chéile le teannáin amháin. Tugtar 'sesamóidí' orthu seo. Is riocht é sesamoidíteas a tharlaíonn nuair a dhéantar damáiste agus athlasadh do na teannáin timpeall na gcnámha seo. Is coitianta é i measc reathaithe agus damhsóirí bailé.
3. Péine Áirse
- Plantar Fasciitis: Mar a luadh cheana, is féidir leis an riocht seo difear a dhéanamh don tsáil chomh maith le háirse na coise.
- Áirsí Tite (Cosa Cothrom): Caillfidh daoine áirithe cuar nádúrtha ( áirse ) a gcosa, rud a fhágann go mbíonn siad cothrom. Tugtar “cosa cothroma” air seo freisin. Is féidir leis seo pian a chur faoi deara i mbun na coise agus tú ag siúl. Déantar an riocht seo a chóireáil le hionsáithe bróg speisialta, cleachtaí, agus uaireanta obráid.
Péine Ladhar
Is áit choitianta iad na ladhracha freisin a chuireann pian faoi deara.
- Gúta :Is cineál airtríteas é seo. Nuair a mhéadaíonn méid an aigéid úraigh sa chorp, déantar criostail bheaga de a thaisceadh sna hailt. Is féidir iad seo a thaisceadh, go háirithe in alt na ladhar móire, agus pian agus at dian a chur faoi deara.
- Bunion : Is é seo gobadh cnámhach ag bun an ladhar mhóir, i dtreo thaobh na coise. Is minic a tharlaíonn an riocht seo le bróga daingean a chaitheamh agus le dul in aois.
- Casúr-ladhar: Is sainairíonna é seo an dara, an tríú nó an ceathrú ladhar ag lúbadh anuas cosúil le casúr ag an alt lár. Is cúis mhór le bróga teann é seo freisin.
- Ingne Cosáin Infhásta : Seo nuair a fhásann an ingne isteach sa chraiceann ar an dá thaobh. Tá sé seo an-phianmhar agus is féidir leis ionfhabhtuithe a bheith mar thoradh air.
- Briseadh Ladhar: Is féidir le ladhar briseadh ó chnapán nó stráinse. Cé go leigheasann roinnt bristeacha beaga le scíth, bíonn aire leighis ag teastáil le haghaidh bristeacha níos tromchúisí.
Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
Mura bhfaigheann tú faoiseamh ón bpian le leigheasanna baile, nó má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
– Má tá pian mór ann a fhágann nach féidir seasamh le meáchan ar an gcos.
– Má tá an pian dian agus an at ag méadú.
– Má tá an limistéar pianmhar dearg agus má bhraitheann sé te (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe).
– Má tá diaibéiteas ort agus má tá gortú nó pian i do chos , ná déan moill.
– Má tá cuma air go bhfuil cruth na coise athraithe nó má tá amhras ann go bhfuil cnámh briste.
– Mura maolaíonn an pian i gceann cúpla lá.
Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort agus, más gá, déanfaidh sé/sí X-gha nó tástáil eile chun cúis bheacht do phian a chinneadh. D’fhéadfadh go mbeadh cógais shonracha ag teastáil i gcás roinnt riochtaí, amhail airtríteas réamatóideach (RA) nó airtríteas psoriatach (PsA) , (e.g., ‘DMARDanna’, ‘Bith-leighis’). Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg sula ndéanann tú féindhiagnóisiú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Nuair a bhraitheann tú pian i do chos, féach go díreach cá bhfuil sé. (An bhfuil sé sa tsáil, i lár bhonn na coise, nó sna laonna?)
- Tá an modh RICE (scíth, oighear, comhbhrú, ardú) an-chabhrach don chuid is mó de na gortuithe beaga.
- Tabhair grá do do chosa! Caith bróga compordacha a oireann go maith do do chosa. Seachain sála arda agus bróga daingean a chaitheamh.
- Má tá an pian dian, mura maolaíonn sé laistigh de chúpla lá, nó má tá comharthaí ann amhail at agus deargadh , bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir .
- Má tá riochtaí leighis eile ort, amhail diaibéiteas, bí aireach ar fiú na hathruithe is lú i do chosa.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis