Is deacair an pian agus an t-uaigneas a mhothaímid nuair a chaillimid duine atá gar dúinn agus a bhfuil grá againn dóibh a chur i bhfocail, nach ea? Is mar an gcéanna é nuair a bhíonn caillteanas mór inár saol mar gheall ar thimpiste nó tubaiste nádúrtha. Tugtar "brón" ar an mbrón agus an pian domhain seo. Is gnách é seo, ach uaireanta bíonn an brón seo ró-mhór le hiompar. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is brón ann agus conas is féidir linn cabhair a fháil chun déileáil leis.
Cad is Comhairleoireacht Bróin ann?
Go simplí, is cóireáil ghairmiúil í comhairleoireacht bhróin a chabhraíonn leat déileáil leis an mbrón agus an pian domhain atá ort agus iad a bhainistiú. Cabhraíonn sí leat do chuid mothúchán a thuiscint, gan troid leo, agus maireachtáil le do réaltacht nua.
D’aithin an síciatraí Elisabeth Kubler-Ross cúig phríomhchéim den bhrón sa bhliain 1969. Cé nach dtéann gach duine trí na céimeanna seo go léir san ord ceart, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu.
- Séanadh: Ag smaoineamh, "Ní féidir, ní féidir go bhfuil sé seo ag tarlú."
- Fearg : Fearg ort féin, ar dhaoine eile, agus fiú ar Dhia, ag fiafraí, "Cén fáth ar tharla sé seo domsa?"
- Margaíocht: Iarracht a dhéanamh an scéal a athrú trí smaoineamh ar rudaí mar, "Dá ndéanfainn é seo, bheadh sé anseo fós."
- Dúlagar: Mothúcháin bhróin dhomhain, uaignis, agus cailliúint suime in aon rud.
- Glacadh: Aitheantas a thabhairt gur tharla an caillteanas agus cinneadh a dhéanamh bogadh ar aghaidh leis an réaltacht sin.
Cuimhnigh, bíonn brón ar gach duine ar bhealach difriúil. Níl aon am ná ord socraithe ann don bhrón seo. Bíonn dhá nó trí cinn de na céimeanna seo ag daoine áirithe, agus bíonn an brón seo ag daoine eile ar bhealach go hiomlán difriúil.
Le linn an ama seo, d’fhéadfadh comharthaí a bheith agat freisin, amhail:
- Mothú turraing láidir
- Dochreidmheacht
- Imní agus suaimhneas
- Strus meabhrach dian
- Insomnia
- Goile
Más rud é go bhfuil na mothúcháin seo ag cur isteach ort feidhmiú i do shaol laethúil, is comhartha é go bhfuil cabhair ag teastáil uait. Tagann biseach ar roinnt daoine laistigh de 6 mhí, ach d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé bliain nó níos faide ar dhaoine eile.
An bhfuil cineálacha éagsúla bróin ann?
Sea, is féidir le cineál an bhróin athrú ag brath ar chineál an chaillteanais a bhíonn againn agus an caidreamh a bhí againn leis an duine nó leis an rud sin. Féachfaimid ar chuid de na príomhchineálacha.
Brón Casta
Foghlaimíonn formhór na ndaoine conas a mbrón a bhainistiú le himeacht ama. Ach i gcás roinnt daoine (thart ar 15%), is féidir leis an mbrón seo maireachtáil ar feadh bliana nó níos mó, agus is féidir leis a bheith an-dian. Tugtar brón casta air seo. Is féidir leis a bheith deacair feidhmiú sa saol laethúil.
| Saintréithe an Bhróin Chasta | |
|---|---|
| Mothú bróin agus crá meabhrach dian agus leanúnach. | Ag guí i gcónaí go bhféadfá bualadh leis an duine caillte arís. |
| Mothú folamh agus gan dóchas faoin saol. | Ag smaoineamh i gcónaí ar an duine atá ar iarraidh nó ar an gcaoi a bhfuair sé/sí bás. |
| Is deacair fiú na cuimhní maithe a bhí ag an duine caillte a thabhairt chun cuimhne le lúcháir. | Aon rud (áiteanna, sealúchais) a chuireann an duine atá ar iarraidh i gcuimhne duit a sheachaint. |
| Cailliúint féinmheasa, mothú go bhfuil duine tar éis a chéannacht a chailleadh. | Ag iarraidh fanacht liom féin, ar shiúl ó chairde agus ó theaghlach. |
Brón Trámach
Samhlaigh cén chaoi a mbraithfeá dá gcaillfeá duine muinteartha go tobann, amhail i dtimpiste, nó dá bhfeicfeá an eachtra le do shúile féin. Is féidir brón trámach a thabhairt ar an mbrón a tharlaíonn i gcás den sórt sin. Is féidir leis na mothúcháin seo teacht chun cinn uaireanta, laethanta, nó fiú seachtainí tar éis na heachtra. Is féidir gur eispéireas an-deacair agus scanrúil é seo le déileáil leis. Má tá tú ag fulaingt óna seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach agus iarr cabhair.
Siondróm Croí Briste
Cé nach bhfuil an dóchúlacht chomh mór sin go maróidh brón duine, is féidir leis an strus a bhaineann le turraing tobann difear a dhéanamh don chroí. Nuair a bhraitheann tú brón ollmhór, scaoileann do chorp a lán hormóin struis. Is féidir leis seo cuid de do chroí a at agus do chuid fola ag pumpáil go neamhrialta. D’fhéadfá pian cófra a fháil freisin, cosúil le taom croí. Tugtar siondróm croí briste air seo. Ach ná bíodh imní ort, téann formhór na ndaoine chucu féin laistigh de chúpla seachtain.
An gaol idir brón agus dúlagar
Tá comharthaí an bhróin, amhail brón, imní agus éadóchas, an-chosúil le comharthaí an dúlagair. Tá na coinníollacha seo difriúil, áfach. Is féidir le brón dúlagar a bheith mar thoradh air freisin, rud a d’fhéadfadh an brón a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, má tá na hairíonna seo ort, tá sé an-tábhachtach labhairt le dochtúir, síciatraí nó comhairleoir.
Cad iad na modhanna a úsáidtear i gcomhairleoireacht bróin?
Tá ceithre phríomhchuspóir ag baint le comhairleoireacht bróin:
- Ag cabhrú le glacadh leis gur réaltacht an caillteanas.
- Treoir chun déileáil le pian an bhróin.
- Ag cabhrú le dul i dtaithí ar an saol gan an duine caillte.
- Bealaí a aimsiú chun bogadh ar aghaidh sa saol, agus an nasc leis an duine caillte a choinneáil i do chroí.
Chuige seo, úsáideann síceolaithe nó comhairleoirí modhanna ar nós Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) nó Síciteiripe .
| Modheolaíocht chomhairleoireachta | Cur síos |
|---|---|
| Ag tagairt don chomhrá | Molaim duit labhairt faoin gcaillteanas, faoin duine a chaill tú, agus na cúinsí a ba chúis leis an mbás. |
| Aithint mothúchán | Iarrtar ort cur síos a dhéanamh ar na mothúcháin atá ort (brón, fearg, ciontacht). |
| Straitéisí coisctheacha | Forbraítear straitéisí déileála chun déileáil le laethanta speisialta ar nós breithlaethanta agus comórthaí. |
| Iompraíochtaí díobhálacha a aithint | Iompraíochtaí díobhálacha atá díobhálach don saol laethúil a aithint agus cabhrú leo a shárú. |
| Féiniúlacht nua a thógáil | Cabhraíonn sé leat caidrimh nua a thógáil agus féiniúlacht nua a chruthú sa saol. |
Conas cabhrú le páistí déileáil le brón?
Bíonn taithí dhifriúil ag leanaí ar bhrón ná ag daoine fásta. Ní thuigfidh siad an caillteanas agus a thionchar ar a saol ar dtús. Foghlaimíonn siad conas brón a dhéanamh trí bhreathnú ar dhaoine fásta. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith macánta agus díreach agus tú ag caint le leanbh faoi seo.
Má chailleann tú duine muinteartha, tá sé tábhachtach cabhair a lorg ó chomhairleoir leanaí chun cabhrú leat foghlaim conas déileáil le brón ar bhealach sláintiúil. Is féidir leat páirt a ghlacadh i dteiripe teaghlaigh mar theaghlach freisin. Is féidir leat cabhrú le do leanbh an caillteanas seo a thuiscint trí ghníomhaíochtaí ar nós scéalaíocht agus súgradh.
Conas a gheobhaidh mé comhairleoireacht?
Má tá do bhrón ag cur as duit agus ag déanamh deacair duit feidhmiú, is fearr cabhair ghairmiúil a lorg. Ní ró-luath ná ró-mhall riamh cabhair a lorg. Ach dá luaithe a lorgaíonn tú cabhair, is luaithe is féidir leat an neart a theastaíonn uait a thógáil chun déileáil leis.
Is féidir leat labhairt le do dhochtúir teaghlaigh agus atreorú a fháil chuig síceolaí nó comhairleoir cáilithe. Is féidir leat cabhair a fháil ó aonaid sláinte meabhrach in ospidéil rialtais freisin. Is é an rud is tábhachtaí ná cabhair a iarraidh agus gan fulaingt leat féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn brón ort faoi chailliúint duine muinteartha. Ní laige í.
- Bíonn gach duine ag caoineadh ar bhealach difriúil agus bíonn an t-am a thógann sé difriúil. Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile.
- Má tá do phian chomh dian sin go bhfuil sé ag cur bac ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, ná bíodh leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg. Labhair le do dhochtúir.
- Tabhair aire do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach le linn an ama seo. Ith go maith, déan aclaíocht a oiread agus is féidir, agus faigh dóthain codlata.
- Bí foighneach leat féin. Tabhair am duit féin le go leigheasfaidh tú.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment