An mbíonn brón mar thoradh ar ró-iarracht a dhéanamh chun a bheith sásta? Labhraimis faoi seo! (Paradacsa na Sonais)

Ba mhaith linn go léir a bheith sásta sa saol, nach ea? Ach uaireanta bíonn na rudaí céanna a dhéanaimid a cheapann muid a chuirfidh níos sona orainn níos míshásta agus níos frustraí fós. Cosúil le cóisir lá breithe a phleanáil muid chomh mór sin agus nár éirigh chomh sásta agus a cheapamar, nó cóisir Oíche Chinn Bliana nár éirigh chomh maith agus a bhí súil againn leis. Cén fáth a dtarlaíonn sé sin? Inniu beimid ag caint faoi rud atá iontasach, ach nach bhfuil cur amach ag formhór na ndaoine air. Tugtar Paradacsa na Sonais air. Go simplí, dá mhéad a leanann muid sonas, is ea is faide a sheachnaíonn sé sinn.

Cad é an paradacsa seo den sonas?

Sa lá atá inniu ann, deir gach rud timpeall orainn linn a bheith níos sona. Grianghraif de chairde ag miongháire ar na meáin shóisialta , leabhair féinchabhrach, cainteanna TED, deir na rudaí seo go léir linn gur "sprioc indéanta í an sonas." Ach sin an áit a dtosaíonn an fhadhb. Deir síceolaithe má oibríonn tú go dian ar son aon sprioc eile, go dtiocfaidh tú níos gaire don sprioc sin de réir a chéile. Ach oibríonn an sonas an bealach eile. Dá mhéad a dhéanann tú iarracht a bheith sásta, is ea is mó a chailleann tú amach ar an sonas. Tá sé cosúil le beagán gainimh i do lámh. Nuair a bhíonn tú ar an trá, is féidir leat fionnuar an ghainimh a bhraitheann ar do chosa. Is mothú álainn é. Ach cad a tharlaíonn má ghlacann tú dornán gainimh agus má dhéanann tú iarracht é a shealbhú go docht? Sleamhnaíonn an gaineamh trí do mhéara. Dá mhéad a dhéanann tú iarracht é a shealbhú, is ea is folamh a éiríonn sé. Tá an sonas mar an gcéanna.

Cad a tharlaíonn don inchinn agus don fhéinrialú nuair a dhéanaimid sa tóir ar sonas?

Chun seo a iniúchadh tuilleadh, rinne na síceolaithe Sam Maglio agus Akyong Kim roinnt turgnaimh an-suimiúla. Bhí a bhfuair siad amach iontach ar fad. I gceann dá dturgnaimh, thug siad roinnt babhlaí seacláide do dhaoine. Dúradh le grúpa amháin smaoineamh ar a sonas. Níor d'ith an grúpa eile. An toradh? D'ith an grúpa ar tugadh rabhadh dóibh smaoineamh ar sonas níos mó seacláide ná na cinn eile. Ciallaíonn sé seo go raibh níos lú féinrialaithe acu agus iad ag smaoineamh ar sonas. I dturgnamh eile, dúradh le grúpa amháin mír a roghnú a cheap siad a chuirfeadh áthas orthu. Dúradh leis na cinn eile rud a thaitin leo a roghnú. Ansin tugadh sraith puzal dóibh le réiteach. Ar ionadh an scéil, ní raibh an grúpa a bhí ag iarraidh sonas a aimsiú an-suimiúil sna puzail a réiteach, agus thug siad suas go gasta.Mar thoradh air seo, thuig taighdeoirí gur nuair a leanann muid sprioc na sonais, go dtarraingíonn sé ár n-aird i dtreonna difriúla. Tá sé cosúil le hiarracht a dhéanamh an iomarca a dhéanamh ag an am céanna. Ídíonn sé seo ár n-acmhainní meabhracha. Is é an toradh deiridh go gcaillimid an fuinneamh atá riachtanach chun cinntí maithe a dhéanamh sa saol, agus go mbímid níos míshásta fós. Cé gur cosúil gur pléisiúr é an seacláid sin a ithe ag an am, san fhadtréimhse bíonn cailliúint féinrialaithe mar thoradh air agus cuireann sé níos míshásta fós orainn.

Is féidir le drochiarmhairtí a bheith ag smaoineamh an iomarca ar sonas!

Tá staidéar níos doimhne déanta ag síceolaí eile, Iris Maus, ar seo. Dar léi, is cosúil le braon nimhe a chuirtear go mall lenár saol an iomarca imní a bheith ort faoin sonas, is é sin, a bheith i gcónaí ag smaoineamh, "An bhfuil mé sásta anois?" "Cén fáth nach bhfuil mé sásta?". Samhlaigh, tá tú ag comhrá le do chairde. Ach i gcúl d’intinne, tá ceist ann, ‘An bhfuil mé i ndáiríre sásta faoi láthair?’ In ionad taitneamh a bhaint as an sonas sa nóiméad sin, tosaíonn tú ag tomhas do shona féin. Is é an rud a tharlaíonn ná go gcailleann tú fíor-shonas na nóiméide áille sin. Nuair a thomhaiseann tú gach rud beag ar an mbealach seo, ní bhíonn ann ach díomá.

Mar sin, conas is féidir leat a bheith fíor-shásta?

An gciallaíonn sé seo go léir nár cheart dúinn iarracht a dhéanamh a bheith sásta? Ní hea, ní hea. Is é an rud atá le tuiscint againn anseo ná nach sprioc í an sonas, gur fotháirge í . Is é sin le rá, eascraíonn sonas go huathoibríoch mar thoradh ar na rudaí a dhéanaimid, an chaoi a mairimid. Is féidir leis an tábla thíos cabhrú leat an difríocht seo a thuiscint níos fearr.

Mar sin, cad a dhéanaimid?

Is é an chéad rud ná stop a chur le breithiúnas a thabhairt ar do chuid mothúchán. Is gnách go mbraitheann tú brónach nó feargach. Lig do na mothúcháin sin teacht agus déan iarracht iad a thuiscint. Ná cuir an milleán ort féin as a rá, "Cén fáth a bhfuil mé mar seo?" Is é an dara rud agus an rud is tábhachtaí ná maireachtáil sa nóiméad. Dírigh ar a bhfuil á dhéanamh agat anois, gan aiféala a bheith ort faoin am atá thart ná a bheith buartha an iomarca faoin todhchaí. Má tá tú ag ól tae, bain taitneamh as blas agus boladh an tae. Má tá tú ag imirt le leanbh, bí i láthair go hiomlán sa nóiméad sin leis an leanbh sin. Chuir an síceolaí Sam Maglio, a luadh níos luaithe, an ceacht seo i bhfeidhm ar a shaol féin tar éis an taighde seo. Thuig sé go raibh a shona ag luí lena theaghlach. Ach thuig sé gurbh é a fhón cliste an namhaid is mó den am sin. Mar sin rinne sé rud an-simplí. Nuair a thiocfadh sé abhaile ón obair, chuirfeadh sé a ghuthán thíos staighre agus ní thógfadh sé suas é go dtí an mhaidin dár gcionn. Laistigh de chúpla mí, bhraith sé i bhfad níos sona ná mar a bhí sé riamh. Ní rud é sonas is féidir a cheannach le hairgead. Tá sé laistigh de gach duine againn. Chun é a aimsiú, ní mór dúinn stop a chur leis an tóir air agus meas a bheith againn ar a bhfuil againn sa nóiméad. Má bhíonn tú míshásta, imníoch nó strusmhar i gcónaí, tá sé tábhachtach cabhair ghairmiúil a lorg. Labhair le do dhochtúir nó le gairmí sláinte meabhrach .