An mbraitheann tú uaireanta nach féidir leat aon rud a chur i gcrích, go bhfuil tú ag cailleadh amach ar gach rud, nach féidir leat d’intinn a choinneáil dírithe? Má tá fadhbanna airde agat, nó ADHD (Neamhord Easnaimh Airde/Hipearghníomhaíochta), d’fhéadfadh gur eispéireas an-eolach duit é seo. Mar aon le cógais agus cóireálacha eile, is uirlis chumhachtach eile í Cóitseáil ADHD a chabhróidh leat do shaol a eagrú agus do spriocanna a bhaint amach. Labhraimis faoi seo inniu.
Go simplí, cad is Cóitseáil ADHD ann?
Is gairmí oilte é Cóitseálaí ADHD a chabhraíonn leat straitéisí a fhorbairt chun cabhrú leat déileáil le tascanna, freagrachtaí agus gníomhaíochtaí i do shaol laethúil atá deacair duit a dhéanamh mar gheall ar do chuid comharthaí ADHD .
Díríonn sé seo ar bhealaí chun fadhbanna praiticiúla sa saol laethúil a réiteach a thagann chun cinn mar gheall ar do riocht ADHD. Tá an próiseas seo cosúil go pointe áirithe leis an modh cóireála síceolaíoch ' Teiripe Chognaíoch Iompraíochta ( CBT )' a bhfuil go leor againn tar éis cloisteáil fúithi. Oibríonn teiripe CBT trí athrú a dhéanamh ar ár bpatrúin smaointeoireachta agus mothúchán, rud a chabhraíonn linn ár n-iompraíochtaí a athrú chun feabhais.
Úsáideann Cóitseáil ADHD agus CBT araon roinnt modhanna coitianta chun cabhrú le saol duine a fheabhsú. Mar sin féin, tá difríochtaí soiléire eatarthu freisin.
Cé go ndíríonn teiripe CBT go príomha ar do chuid smaointe agus mothúchán , múineann Cóitseáil ADHD duit conas iompraíochtaí dearfacha a fhorbairt.
Smaoinigh ar do chóitseálaí mar do thraenálaí pearsanta féin. Oibreoidh sé nó sí leat chun a fháil amach go díreach conas a théann ADHD i bhfeidhm ort. Ansin, múinfidh sé nó sí duit conas déileáil le fadhbanna de réir mar a thagann siad chun cinn. Gníomhóidh sé nó sí mar chomhpháirtí cuntasachta freisin, ag spreagadh tú chun do nósanna maithe nua a choinneáil.
Cad iad na príomhréimsí inar féidir le Cóitseálaí ADHD cabhrú leat?
Tá go leor scileanna agus nósanna ann ar féidir leat a fhorbairt trí Chóitseáil ADHD. Féachfaimid ar chuid acu seo sa tábla thíos.
| Réimse scile | Cad a fhoghlaimíonn tú |
|---|---|
| Socrú spriocanna agus pleanáil | Spriocanna indéanta a aithint, tuiscint a fháil ar na céimeanna is gá chun iad a bhaint amach, agus pleananna a dhéanamh. |
| Eagrú agus tosaíocht a thabhairt | Conas tosaíocht a thabhairt do thascanna, do lá, do sheachtain a phleanáil, agus praiseach a laghdú. |
| Aird agus Spreagadh | Díriú ar phlean go dtí go mbeidh sé críochnaithe, agus an spreagadh a bheith agat chun tús a chur leis. |
| Rialú impulse agus bainistíocht struis | Bealaí chun impulsaí tobann a rialú, cásanna struis a aithint agus a bhainistiú. |
| Caidrimh agus féinmhuinín | Cumarsáid le daoine eile a fheabhsú, caidrimh a neartú, agus muinín a chothú iontu féin. |
| Nósanna saoil laethúla | Nósanna sláintiúla a fhorbairt maidir le rudaí cosúil le bainistíocht airgid, cúram tí, cothú, aclaíocht agus codladh. |
Conas na seirbhísí seo a fháil?
Maireann na seisiúin chóitseála seo 30 go 60 nóiméad de ghnáth. Is féidir leat an tseirbhís seo a fháil duine le duine le cóitseálaí. Is féidir é a bheith go pearsanta , ar an bhfón, nó ar líne. Uaireanta bíonn siad seo ar siúl i suíomh grúpa freisin. Cinnfidh tú féin agus do chóitseálaí le chéile cé chomh fada is gá duit na seisiúin seo, bunaithe ar do dhul chun cinn.
Cé dó is oiriúnaí an modh seo?
Is buntáiste iad siúd a thuigeann go bhfuil cabhair ag teastáil uathu agus atá réidh le hathruithe a dhéanamh ina saol chun Cóitseáil ADHD.
- Do mhic léinn: Más mac léinn thú atá ag staidéar ar scoil nó in ollscoil, d’fhéadfadh sé seo a bheith an-úsáideach duit. Cabhróidh sé leat do chuid ama a bhainistiú, tascanna a chur isteach in am, agus díriú ar do chuid staidéir.
- Do leanaí le ADHD agus a dtuismitheoirí: Is féidir le leanbh le ADHD bualadh le cóitseálaí in éineacht lena dtuismitheoirí. Nó, is féidir le tuismitheoirí bualadh le cóitseálaí ina n-aonar chun tuiscint níos fearr a fháil ar riocht a linbh agus bealaí nua a fhoghlaim chun oibriú lena leanbh.
Conas a aimsím Cóitseálaí ADHD cáilithe?
Seo an rud is tábhachtaí. Is féidir le daoine ó chúlraí gairmiúla éagsúla seirbhísí Cóitseála ADHD a sholáthar. Ach rud amháin is gá duit a mheabhrú go cinnte ná nach bhfuil gach cóitseálaí ADHD oilte go gairmiúil i sláinte mheabhrach .
An bhfuil fadhbanna sláinte meabhrach agat amhail dúlagar, imní , nóMá tá fadhbanna eile agat, amhail mí-úsáid substaintí , ba cheart duit dul i gcomhairle le síciatraí nó síceolaí/comhairleoir cinnte. Ní cóireáil do na coinníollacha seo í cóitseáil ADHD.
Sula roghnaíonn tú cóitseálaí, is féidir leat na ceisteanna seo a chur orthu:
- Cén cúlra oideachais atá agat?
- An bhfuil deimhniú nó cáilíocht aitheanta agat i gCóitseáil ADHD?
- Cá fhad atá tú ag obair sa réimse seo?
- Cé mhéad cliant a nglacann tú leo ag an am céanna?
- Cad iad na táillí a bhaineann le do sheirbhísí?
Maidir leis an gcostas a bhaineann leis seo, i Srí Lanca, is minic nach mbíonn clúdach árachais ar fáil do sheirbhísí den sórt sin. Dá bhrí sin, b’fhéidir go mbeadh ort an costas a íoc tú féin.
Is é an rud is fearr le déanamh ná ceist a chur ar an dochtúir atá ag cóireáil do ADHD faoi seo agus atreorú a fháil uaidh. Beidh sé in ann tú a atreorú chuig duine atá oiriúnach agus cáilithe.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is modh oiliúna é Cóitseáil ADHD a chuidíonn le fadhbanna praiticiúla a réiteach a thagann chun cinn agus tú i do chónaí le ADHD.
- Ní ionadú ar chóireáil leighis é seo (cosúil le cógas). Níl ann ach tacaíocht bhreise is féidir a úsáid i gcomhar le cóireáil leighis.
- Tríd seo, is féidir leat scileanna tábhachtacha a fhoghlaim amhail do shaol a eagrú, spriocanna a bhaint amach agus strus a bhainistiú .
- Má tá fadhbanna sláinte meabhrach eile agat, amhail dúlagar nó imní, téigh i gcomhairle le síciatraí nó comhairleoir cinnte.
- Sula roghnaíonn tú cóitseálaí, déan taighde críochnúil ar a gcáilíochtaí. Is fearr moladh a iarraidh ar do dhochtúir .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis