⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Go simplí, cad is hernia hiatal ann?
Samhlaigh, tá deighilt mhatánach idir ár gcliabhrach agus ár mbolg, nó b'fhéidir, idir cuas an chliabhrach agus cuas an bhoilg. Tugtar an scairt air seo. Téann an bia a itheann muid ónár scornach go dtí ár mbolg, is é sin, ár mbolg, trí pholl beag i lár an scairt seo. Tugtar an t-éasafagas air seo. Anois, i Hernia Hiatal , brúnn cuid bheag de do bholg suas tríd an bpoll sa scairt, is é sin, isteach sa chliabhrach. Nuair a tharlaíonn sé seo, is dóichí go dtiocfaidh na haigéid sa bholg ar ais suas agus isteach sa scornach feadh an phíobáin bhia sin. Sin a thugtar dó croí nó mídhíleá aigéadach air sin. Is é an rud is fearr ná gur féidir an chuid is mó de na hairíonna seo a rialú trí d'aiste bia agus do stíl mhaireachtála a athrú.Bianna agus deochanna a d'fhéadfadh comharthaí a mhéadú
Tá bianna áirithe ann atá an-aigéadach, nó a lagaíonn an chomhla ag bun ár n-éasafagas (an Sfinctéar Éasafagach Íochtarach). Nuair a bhíonn an chomhla seo lagaithe, bíonn sé níos éasca d’aigéad boilg teacht aníos. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le dó croí. Féach an tábla thíos. B’fhéidir nach fadhb duit cuid de na rudaí seo, ach is iad seo na rudaí a mhéadaíonn na hairíonna de ghnáth.| Cineál bia | Samplaí agus tuairiscí |
|---|---|
| Torthaí citris | Deochanna torthaí déanta as oráistí, grapefruit, líomóidí, tangeríní, agus go leor eile. |
| Seacláid | Áirítear leis seo aon chineál seacláide. |
| Ola agus bianna friochta | Aon rud atá friochta go domhain, amhail feoil shailleacha, sicín friochta, cutlets, rollaí. |
| Roinnt glasraí agus spíosraí | Oinniúin, gairleog, chili te, agus púdar chili. |
| Cineálacha mint | Rudaí cosúil le guma coganta agus tae ina bhfuil lus an phiobair agus lus an phiobair. |
| Bianna bunaithe ar thrátaí | Anlann trátaí, píotsa, anlann trátaí, sú trátaí. |
| Roinnt deochanna | Caife, tae (lena n-áirítear tae díchaiféinithe), alcól, deochanna carbónáitithe (cosúil le sóid). |
| Bainne agus táirgí déiríochta | Bainne iomlán, uachtar reoite, agus bianna a bhfuil uachtar breise iontu. Is féidir leat rogha eile cosúil le bainne soighe a thriail. Tá sé ceart go leor cáiseanna éadroma cosúil le cáis feta nó cáis gabhair a ithe. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Mar sin, cad ba cheart dúinn a ithe? Bianna a laghdaíonn comharthaí
Anois is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ó, mar sin níl aon rud le hithe?" Níl, tá neart bianna ann ar féidir leat a ithe gan aon fhadhbanna, atá íseal in aigéadacht, agus nach spreagann dó croí.Is é an rud is tábhachtaí ná a fháil amach cé na bianna a oibríonn duit agus cé na bianna nach n-oibríonn. Is féidir leat dea-thuairim a fháil faoi seo trí dhialann bheag a choinneáil ar feadh cúpla seachtain, ag scríobh síos cad a itheann tú agus conas a bhraitheann tú.Seo thíos liosta de bhianna nach mbíonn fadhbanna mar thoradh orthu de ghnáth.
| Cineál bia | Samplaí |
|---|---|
| Torthaí | Torthaí íseal-aigéadacha cosúil le bananaí agus úlla. |
| Glasraí | Neart glasraí cosúil le pónairí, piseanna, cairéid, brocailí, pumpkin, agus scuais. |
| Gránaigh | Gráin iomlána (brán), coirce, arán, rís, núdail, pasta. |
| Táirgí déiríochta íseal-saille | Bainne bearrtha, iógart íseal-saille, cáis saor ó saill. |
| Feoil íseal-saille | Sicín gan chraiceann, iasc, mairteoil thrua nó gearrthacha muiceola. |
| Deochanna | Is fearr uisce. |
| Sneaiceanna | Rudaí cosúil le brioscaí ríse agus slisní prátaí bácáilte. |
| Milseog | Aon rud íseal i saill, gan seacláid ná mint (e.g. sailéad torthaí). |
Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus bia á ullmhú agat.
Díreach mar atá sé tábhachtach bianna a roghnú, tá an-tábhacht leis an gcaoi a gcócarálann tú iad. Seo roinnt leideanna a d’fhéadfadh cabhrú leat:- Tá bácáil, gríoscadh, nó galú i bhfad níos fearr ná friochadh .
- Agus feoil á cócaireacht, bain an ciseal saille a thagann suas go dtí an barr.
- Tá sé ceart go leor beagán spíosraí neamh-spíosracha a úsáid, ach ná cuir an iomarca spíosraí leis .
- Is comhábhar riachtanach inár mbéilí é bainne cnó cócó .Ina áit sin, bain úsáid as níos lú bainne comhdhlúite agus níos mó bainne galaithe .
- Agus glasraí á bhfiuchadh, ná bruith iad ach in uisce. Laghdaigh úsáid ime , ola agus anlainn uachtair a oiread agus is féidir .
- Más rud é go bhfuil tú ag sauté rud éigin le hola, is fearr spraeála cócaireachta a úsáid in ionad ola.
Athraímis ní hamháin bia, ach na nósanna seo freisin!
Is féidir le hathruithe beaga fiú i do stíl mhaireachtála an athlasadh cófra seo a laghdú go mór.- Ná hith go dtí go mbeidh do bholg lán. In ionad béile mór a ithe ag an am céanna, ith béilí beaga cúpla uair sa lá. Chomh maith leis sin, ith go minic. Is féidir le hithe go tapa dochar a dhéanamh freisin.
- Ná luigh síos ná téigh a chodladh díreach tar éis ithe. Fan 3 uair an chloig ar a laghad.
- Ná téigh síos ró-thapa tar éis ithe.
- Má chaitheann tú tobac, stop go hiomlán é.
- Má tá tú róthrom, déan iarracht meáchan a chailleadh .
- Ná caith éadaí daingean a chuireann brú ar do bholg. Cuireann sé sin brú gan ghá air.
- Agus tú i do chodladh san oíche, ardaigh ceann na leapa thart ar 6-8 n-orlach . Is féidir é seo a dhéanamh trí rud éigin láidir, amhail bloc adhmaid, a chur faoi chosa na leapa. De ghnáth ní thugann ardú do chinn le piliúir amháin faoiseamh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht é hernia hiatal ina mbrúnn cuid den bholg suas isteach sa chliabhrach. Is féidir leis seo aife aigéadach agus dó croí a chur faoi deara.
- Is féidir na hairíonna seo a rialú den chuid is mó trí na bianna a itheann tú agus an chaoi a gcócarálann tú iad a athrú.
- Seachain bianna spíosracha, olacha, aigéadacha (torthaí citris, trátaí) agus rudaí cosúil le caife agus seacláid a oiread agus is féidir.
- Bianna íseal-aigéadacha (bananaí, coirce, pónairí) agusCuir feoil agus iasc íseal- saille le do aiste bia.
- Tá athruithe ar stíl mhaireachtála amhail gan luí síos tar éis ithe, meáchan a chailleadh, agus gan éadaí daingean a chaitheamh an-tábhachtach.
- Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí tar éis duit na treoracha seo a leanúint, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.