An bhfuil tú ag lorg bealach éasca chun meáchan a chailleadh go tapa? Agus tú ag cuardach rud den chineál sin, b'fhéidir gur chuala tú trácht ar " Aiste Bia Leachtach" ar an Idirlíon agus ar na meáin shóisialta. Go simplí, ciallaíonn sé seo gan ach bianna leachtacha a ól, amhail súnna torthaí nó glasraí , nó croith ullmhaithe go speisialta, in ionad phríomhbhéilí an lae. Mealltar go leor daoine chuige seo mar deir siad go gcaillfidh siad meáchan láithreach. Ach an bhfuil sé seo i ndáiríre go maith do do chorp? Labhraimis faoi seo beagán níos doimhne agus níos simplí.
Cad is brí fíor leis an aiste bia leachtach seo?
Mar a thugann an t-ainm le fios, is aiste bia é aiste bia leachtach ina bhfaigheann tú do chuid calraí laethúla go léir nó an chuid is mó díobh ó leachtanna. Mar sin féin, tá roinnt cineálacha éagsúla den aiste bia seo ann.
Plean aiste bia leachtach bunaithe ar chomhairle leighis
Samhlaigh go bhfuil tú ar tí obráid nó tástáil leighis a fháil, amhail endoscópacht, chun do bholg a scrúdú. Ag an am sin, d’fhéadfadh do dhochtúir “aiste bia leachtach soiléir” a fhorordú duit le leanúint faoi dhó sa lá amháin. Áirítear leis seo rudaí cosúil le huisce anraith agus roinnt sú torthaí .
Is é an rud is tábhachtaí ná nach soláthraíonn aiste bia leachtach mar seo atá forordaithe ag dochtúir an cothú iomlán atá de dhíth ar an gcorp. Dá bhrí sin, ní dhéantar iad seo ach ar feadh tréimhse an-ghearr ama agus faoi mhaoirseacht iomlán leighis . Níl sé go maith ar chor ar bith na rudaí seo a dhéanamh sa bhaile leat féin.
Aistí bia leachtacha le haghaidh meáchain caillteanas
Seo an cineál atá tar éis éirí coitianta i measc go leor daoine. Sa chás seo, cuirtear súnna torthaí/glasraí nó croithíní próitéine speisialta atá ar fáil ar an margadh in ionad bhéile amháin, dhá cheann, nó uaireanta na trí phríomhbhéile den lá (de ghnáth bricfeasta agus lón). Ligeann roinnt pleananna duit sneaiceanna beaga a ithe freisin.
An gcabhraíonn an modh seo leat meáchan a chailleadh i ndáiríre? Cá fhad a mhaireann na torthaí?
Is é an freagra simplí ná, tá, is féidir leis an modh seo cabhrú leat meáchan a chailleadh. Cosúil le haon aiste bia, má itheann tú níos lú calraí ná mar a dhólann tú gach lá, caillfidh tú meáchan. D’fhéadfadh an aiste bia leachtach seo a bheith éasca do roinnt daoine, toisc nach dteastaíonn mórán rialaithe ar na codanna uaidh.
Ach tá fadhb mhór anseo.
Nuair a chuireann tú srian tobann ar do iontógáil calraí, moillíonn meitibileacht do choirp, is é sin an ráta ag a ndóitear fuinneamh, go tobann. Smaoiníonn an corp, "Tá ganntanas bia ann agus ní mór dó a fhuinneamh reatha a chaomhnú."
Mar sin, nuair a stopann tú an aiste bia leachtach agus a thosaíonn tú ag ithe go gnáth arís, moilleoidh do mheitibileacht, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos dóichí go gcuirfidh tú meáchan ort níos tapúla ná riamh. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh tú an meáchan a chaill tú chomh tapaidh sin a fháil ar ais.
Dá bhrí sin, chun torthaí fadtéarmacha a bhaint amach, tá sé an-tábhachtach aiste bia leachtach a chomhcheangal le bianna soladacha , calraí a rialú ar bhealach cothrom, agus nósanna itheacháin chuí a fhoghlaim.
Cad iad na rioscaí tromchúiseacha a bhaineann le haiste bia leachtach?
Ba chóir go mbeadh iontógáil chothrom cothaitheach ann don lá i bplean maith aiste bia leachtach. Mar sin féin, ní dhéanann go leor pleananna ar an margadh amhlaidh. Go háirithe, tá sé an-chontúirteach Aistí Bia An-Íseal-Chalraí, a sholáthraíonn iontógáil an-íseal calraí de 400-800 calraí in aghaidh an lae, a leanúint gan mhaoirseacht leighis.
Liostaítear sa tábla thíos cuid de na rioscaí a d’fhéadfadh teacht chun cinn as rudaí mar seo a dhéanamh.
| Riosca/fo-iarmhairt | Mínithe go simplí |
|---|---|
| Easnaimh chothaitheacha | Iontógáil neamhleor próitéiní, carbaihiodráití, saillte, vitimíní agus mianraí riachtanacha. |
| Míchompord fisiciúil | D’fhéadfadh coinníollacha ar nós tuirse leanúnach, meadhrán agus caillteanas gruaige tarlú. |
| Clocha gall | Méadaíonn meáchain caillteanas tapa an baol clocha gall. |
| Damáiste croí | Is féidir le heaspa cothaithigh riachtanacha fadtéarmach difear a dhéanamh do fheidhm an chroí. |
| Constipation | Tarlaíonn constipation nuair nach bhfaigheann an corp an snáithín atá de dhíth air mar gheall ar gan gráin, torthaí iomlána agus glasraí a ithe. |
| Laige matáin | Mura bhfaigheann tú dóthain próitéine i do réim bia, caillfidh do chorp meáchan ní hamháin trí shaill a dhó, ach trí mhais muscle luachmhar a chailleadh freisin. |
Cad ba cheart duit a dhéanamh sula dtosaíonn tú ar aiste bia leachtach
Tar éis duit an méid seo ar fad a léamh, b’fhéidir go gceapfá nach rud maith ar chor ar bith é seo. Mar sin féin, má dhéantar i gceart é agus faoi chomhairle leighis, is féidir go mbeadh sé tairbheach i gcásanna áirithe. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh air seo, bí cinnte na pointí seo a leanas a chur san áireamh.
Ar an gcéad dul síos, féach le do dhochtúir!
Seo an chéim is tábhachtaí agus is éigeantaí. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó ar chúis ar bith eile, bí cinnte labhairt le do dhochtúir teaghlaigh sula dtosaíonn tú ar an gcineál seo aiste bia. Is é nó í an duine is fearr chun cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé oiriúnach do do riocht sláinte nó nach bhfuil.
Go háirithe, níor cheart do mhná torracha nó máithreacha atá ag cothú cíche, daoine atá ag glacadh inslin le haghaidh diaibéiteas, nó aon duine a bhfuil aon ghalar ainsealach eile orthu, na rudaí seo a thriail gan comhairle leighis.
Téigh i gcomhairle le cothaitheoir.
Má cheadaíonn do dhochtúir é, is dea-smaoineamh é bualadh le diaitéiteach cláraithe chun plean a chruthú atá ceart duitse agus a chinnteoidh go bhfaighidh tú an cothú atá uait. Féadfaidh siad a mholadh freisin go nglacfaidh tú vitimíní nó forlíonta breise.
Bíodh a fhios agat cad atá á ól agat.
Má tá bia leachtach réamhphacáistithe á úsáid agat, léigh an lipéad Faisnéise Cothaithe go cúramach. Déan cinnte go bhfuil 100% den mhéid laethúil molta vitimíní agus mianraí á fháil agat. Roghnaigh plean ina bhfuil dóthain próitéine agus snáithín chun cabhrú le hocras a rialú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is dhá chineál aistí bia leachtacha iad na cinn a dhéantar ar chúiseanna gearrthéarmacha míochaine agus na cinn a dhéantar chun meáchan a chailleadh.
- Cé gur féidir le haistí bia leachtacha le haghaidh meáchain caillteanas torthaí tapa a thabhairt, tá ardriosca ann go ndéanfar an meáchan caillte a fháil ar ais go tapa nuair a fhilleann tú ar aiste bia gnáth.
- Is féidir leis na cineálacha seo patrún itheacháin fo-iarsmaí tromchúiseacha a chur faoi deara amhail easnaimh chothaitheacha, tuirse mhór, caillteanas gruaige, constipation, agus laige matáin.
- Ná tosaigh ar aiste bia leachtach gan dul i gcomhairle le dochtúir, ar chúis ar bith. Is féidir leis seo a bheith an-díobhálach do do shláinte.
- Chun torthaí fíor agus fadtéarmacha a bhaint amach, tá sé níos tábhachtaí stíl mhaireachtála a leanúint lena n-áirítear aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta, seachas aistí bia gearrthéarmacha a leanúint.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis