An mbraitheann tú féin tuirseach agus righin go aisteach freisin nuair a thagann tú abhaile tar éis lá fada ag an obair? Nó an bhfuil pian droma agus muineál ort ó bheith i do shuí i do chathaoir oifige? Uaireanta ceapaimid gur gnáthrudaí iad seo. Ach i ndáiríre, is bealach iontach é suathaireacht chun ár matáin a scíth a ligean, strus a laghdú, agus cneasú a thabhairt dár n-intinn agus dár gcorp ag amanna mar seo. Mar sin féin, maidir le suathaireacht, tá cineálacha éagsúla ann. Inniu, labhraímis faoin suathaireacht is fearr duitse agus na buntáistí sláinte a sholáthraíonn siad.
Go simplí, cad is teiripe suathaireachta ann?
Is éard is teiripe suathaireachta ann ná cleachtadh suathaireacht a dhéanamh ar na matáin agus ar fhíocháin bhoga eile an choirp ag baint úsáide as na lámha, na méara, agus uaireanta fiú na huillinneacha nó na réamhlámha. Is é príomhchuspóir an teiripe seo strus a laghdú, teannas matáin a mhaolú, agus folláine ghinearálta a chur chun cinn . Ní rud é seo a thosaigh inné, ach modh cóireála atá na mílte bliain d'aois.
Tá breis is 80 cineál suathaireachta ann anois. Úsáideann gach ceann acu méideanna éagsúla brú, gluaiseachtaí agus teicnící. Sula roghnaíonn tú an modh atá ceart duit, ní mór duit cúpla ceist a chur ort féin.
"An bhfuil suathaireacht uaim díreach le haghaidh beagán scíthe do mo chorp agus d'intinn? Nó an bhfuil faoiseamh uaim ó phian ainsealach cosúil le pian mo dhroma ?"
Nuair a bheidh freagra na ceiste seo ar eolas agat, is furasta an cineál ceart suathaireachta a roghnú duit féin. Sula ndéanann tú suathaireacht a chur in áirithe, déan cinnte do chuid riachtanas a mhíniú go soiléir don teiripeoir. Cabhróidh sé seo leo an chóireáil a chur in oiriúint do d'aois, do shláinte agus do riachtanais.
Na cineálacha suathaireachta is coitianta agus cé dó a bhfuil siad oiriúnach?
Leis an oiread sin cineálacha suathaireachta, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh conas is féidir linn ceann a roghnú. Chun do chaoithiúlachta, féachaimis ar chuid de na cineálacha suathaireachta is mó tóir i dtábla.
| Cineál Suathaireachta | Cad atá ar siúl anseo? | Cé atá is fearr a oireann don seo? |
|---|---|---|
| Suathaireacht Sualannach | An cineál is mó tóir ar domhan. Modh chun barr na feola a stróiceadh, a bhrú agus a thapáil go rithimiúil go réidh agus go fadtéarmach. | Do dhuine atá ag fáil suathaireacht den chéad uair, do dhuine ar mian leis strus a laghdú, nó do dhuine ar mian leis a gcorp a athnuachan. |
| Suathaireacht Fíocháin Dhomhain | Suathaireacht a úsáideann brú mall, ard chun díriú ar limistéir theanna ar nós na matáin agus na teannán is doimhne sa chorp. | Dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu amhail pian droma, pian muineál, agus gortuithe matáin. |
| Suathaireacht Spóirt | Cóireáil atá dírithe ar lúthchleasaithe agus atá oiriúnaithe dá gcórais mhatánchnámharlaigh. Is féidir í a dhéanamh roimh, le linn, nó i ndiaidh spóirt. | Dóibh siúd a imríonn spóirt go rialta, méadaíonn siad solúbthacht an choirp, cuireann siad cosc ar ghortuithe, agus cneasaíonn siad gortuithe go tapa. |
| Suathaireacht Chathaoirleach | Suathaireacht ghearr 15-20 nóiméad a dhéantar agus éadaí iomlána ort, i do shuí i gcathaoir atá deartha go speisialta. Is minic a dhéantar í ar an muineál, na guaillí, an droim agus na hairm. | Do dhaoine gnóthacha, iad siúd a bhfuil faoiseamh tapa de dhíth orthu le linn oibre san oifig. |
| Suathaireacht Shiatsu | Modh Seapánach. Ciallaíonn "Shiatsu" "brú méar". Cuireann na méara brú rithimiúil i bhfeidhm ar phointí sonracha (pointí acupressure) a chreidtear a bheith tábhachtach do shreabhadh fuinnimh an choirp. | Dóibh siúd a bhfuil suaimhneas intinne, neart, tinneas cinn, agus strus meabhrach ag teastáil uathu. |
| Suathaireacht Cloch Te | Sonraíochtaí coirp cloiche téite, réidhCuirtear iad i gceantair áirithe agus déantar suathaireacht orthu leis na clocha sin. Téann an teas go domhain isteach sna matáin agus scíth a ligeann dóibh. | Dóibh siúd a bhfuil matáin teannta acu agus ar mian leo scíth a ligean go hiomlán. |
| Suathaireacht Toirchis | Suathaireacht mhín atá dírithe go sonrach ar mhná torracha, a dhéantar le piliúir speisialta agus i riocht compordach. | Chun strus, at sna géaga, pian sna matáin agus sna hailt a tharlaíonn le linn toirchis a laghdú. (Ní mór duit cead a fháil ó do dhochtúir chuige seo cinnte). |
Roinnt cineálacha speisialta eile suathaireachta
- Suathaireacht Téalainnis : Sa suathaireacht seo, bogann an teiripeoir do chorp i suíomhanna éagsúla, ag síneadh agus ag cur brú i bhfeidhm. Is suathaireacht beagán gníomhach í seo.
- Reflexology: Baineann sé seo le suathaireacht a dhéanamh ar bhoinn na gcos. Creidtear go bhfuil pointí éagsúla ar bhoinn na gcos bainteach le horgáin éagsúla sa chorp. Is féidir le spreagadh na bpointí seo cabhrú leis an gcorp ar fad leigheas.
- Scaoileadh Miofascial: Tugtar “fascia” ar an líonra fíocháin nascach a thimpeallaíonn ár matáin, ár gcnámha agus ár n-orgáin. Nuair a bhíonn an “fascia” seo teann, is féidir leis pian a chur faoi deara. Scaoileann an suathaireacht seo an líonra fíocháin sin go réidh.
Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le teiripe suathaireachta?
Chomh maith le faoiseamh a thabhairt don chorp agus don intinn, is cóireáil í an suathaireacht ar féidir léi faoiseamh a thabhairt do roinnt fadhbanna sláinte .
- Faoiseamh pian: Léirigh taighde go dtugann suathaireacht faoiseamh suntasach ó riochtaí pian ainsealacha amhail pian droma, tinneas cinn (go háirithe migraines), osteoarthritis, agus fibromyalgia.
- Codladh feabhsaithe: Méadaíonn an scíth a thagann i ndiaidh suathaireacht mhaith na seansanna go bhfaighidh tú codladh maith oíche.
- Sláinte mheabhrach : Cuidíonn suathaireacht le hairíonna coinníollacha ar nós struis, imní agus dúlagar a laghdú.
- Córas imdhíonachta: Cuidíonn suathaireacht freisin go pointe áirithe le córas imdhíonachta an choirp a neartú.
- Faoiseamh d’othair ailse: Úsáidtear suathaireacht mar theiripe chúnta chun pian, masmas, tuirse agus strus de bharr cóireála ailse a laghdú.Mar sin féin, má tá ailse ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula bhfaigheann tú suathaireacht, mar go bhfuil cásanna ann nach bhfuil suathaireacht oiriúnach.
An bhfuil aon rioscaí ann i suathaireacht?
Is cóireáil an-sábháilte í an suathaireacht i gcoitinne. Mar sin féin, is annamh a tuairiscíodh fo-iarsmaí tromchúiseacha amhail damáiste néaróg, téachtáin fola, nó bristeacha cnámh. Is minic a tharlaíonn siad seo le cóireálacha an-dian amhail ' suathaireacht fíocháin dhomhain' , nó i ndaoine scothaosta nó i ndaoine a bhfuil riochtaí leighis eile orthu.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá aon fhadhbanna sláinte agat (e.g. brú fola ard, diaibéiteas, galar croí, ailse), labhair le do dhochtúir agus faigh cead sula bhfaigheann tú suathaireacht.
Conas teiripeoir suathaireachta maith a roghnú?
Is rud é seo ba chóir duit a dhéanamh go cúramach, díreach mar a dhéanfá dá mbeadh tú ag lorg gairmí leighis eile.
1. Sainaithin do riachtanais: Ar dtús, socraigh cén cineál suathaireachta atá uait.
2. Faigh moltaí: Fiafraigh de chairde agus de theaghlach an bhfuil áit iontaofa ann a bhfuil aithne acu uirthi.
3. Seiceáil cáilíochtaí: Déan cinnte go bhfuil an oiliúint agus na ceadúnais riachtanacha ag an teiripeoir roghnaithe.
4. Labhair amach faoi: Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, buail leis an teiripeoir agus pléigh do riachtanais agus imní sláinte. Ón gcaoi a labhraíonn siad, cinntigh an féidir leat muinín a bheith agat astu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is bealach iontach é teiripe suathaireachta chun matáin an choirp a scíth a ligean, strus a laghdú, agus folláine iomlán a chur chun cinn.
- Tá go leor cineálacha suathaireachta ann. Roghnaigh an cineál a oireann duit ag brath ar cibé an bhfuil tú ag iarraidh scíth a ligean nó faoiseamh a fháil ó phian.
- Is féidir le suathaireacht faoiseamh a thabhairt ó go leor fadhbanna, amhail pianta droma, tinneas cinn agus strus.
- Cé go bhfuil suathaireacht sábháilte i gcoitinne, má tá aon riocht leighis ort, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá tú scothaosta, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéantar cóireáil.
- Déan cinnte i gcónaí teiripeoir dea-oilte, cáilithe agus iontaofa a roghnú.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis