An mbíonn dó croí ort le linn toirchis freisin? (Dó croí) Labhraimis faoi seo!

Haigh! Caithfidh tú a bheith ag súil le haoi nua na laethanta seo, nach ea? Tá an turas seo an-álainn, ach is féidir go dtiocfaidh roinnt míchaoithiúlachtaí beaga leis freisin. Fadhb choitianta a bhíonn ag go leor máithreacha le linn toirchis is ea dó croí. Tugann daoine áirithe 'strus gastrach' air seo freisin. Mar sin, má bhíonn an cineál seo míchompord ort freisin agus más mian leat beagán níos mó a fhoghlaim faoi, labhróimid inniu faoin riocht seo ar a dtugtar "Dó croí". Ná bíodh imní ort, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh faoi.

Cad go díreach é an pian cófra seo?

Ar an gcéad dul síos, níl baint ar bith ag an bhfocal "Doighe Croí" lenár gcroí, ceart? Cé go bhfuil an focal "croí" san ainm, ní galar croí é. Mar sin, cad é?

Go simplí, is braistint dhóite í an dó croí i lár ár scornach agus ár gcliabhrach. Uaireanta, d'fhéadfadh blas géar a bheith inár mbéal freisin. Tarlaíonn sé seo toisc go dtagann an bia a itheann muid agus na súnna díleácha inár mbolg (ina bhfuil aigéid láidre) ar ais suas, is é sin, suas an t-éasafagas . Tá a fhios agat, tá an t-éasafagas cosúil le feadán. Tríd an bhfeadán sin a thaistealaíonn na rudaí a itheann muid ón scornach go dtí an boilg.

Mar sin, tugann dochtúirí aisfhilleadh ábhar an bholg (GER) nó galar aisfhilleadh gastra-esophageal (GERD) air seo. D’fhéadfadh sé a bheith gnáth go dtarlódh sé seo ó am go ham. Mar sin féin, má tharlaíonn sé go minic agus má chuireann sé an oiread sin míchompord ort go gcuireann sé cosc ​​​​ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, tugtar galar aisfhilleadh gastra-esophageal (GERD) air .

Cén fáth a bhfuil tairisceana cíche chomh coitianta le linn toirchis?

Ceist a smaoiníonn agus a chuireann go leor daoine ná, "Cén fáth a bhfuil an mothú dóite seo sa chliabhrach ag méadú díreach nuair a bhím ar tí leanbh a bheith agam?" Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo i ndáiríre. Feicfimid cad iad?

1. Athruithe hormónacha:

Le linn toirchis, téann do chorp trí athruithe móra hormónacha . Go háirithe, déantar hormón ar a dtugtar '(Progesterone)' a scaoileadh amach i mbarr. Fágann an hormón seo go scíthíonn na matáin réidhe inár gcorp beagán. Chomh maith leis sin, tá fáinne matáin cosúil le comhla (ar a dtugtar an 'Lower Esophageal Sphincter') ag barr an bholg, áit a nascann sé leis an éasafagas. Oibríonn sé seo cosúil le doras; nuair a théann bia isteach sa bholg, ba chóir don doras seo dúnadh, rud a chuireann cosc ​​​​ar ábhar an bholg teacht ar ais suas. Ach mar gheall ar thionchar na hormóin sin, scíthíonn an fáinne matáin seo freisin. Ansin ní dhúnann sé i gceart, agus déanann an bia agus na leachtanna aigéadacha sa bholg iarracht teacht ar ais suas an éasafagas. Sin an uair a bhraitheann tú dó croí.

2. Brú ar an mbolg mar gheall ar an útaras atá ag fás:

De réir mar a fhásann an leanbh i do bhroinn, leathnaíonn do útaras freisin.Cuireann an útaras atá ag fás brú ar an mbolg agus ar orgáin eile sa bholg. Smaoinigh air mar a bheadh ​​sé ag iarraidh ábhar an bholg a bhrú suas nuair nach bhfuil dóthain spáis ann. Nuair a bhrúitear an bolg suas mar seo, is dóichí go mbogfaidh ábhar an bholg suas agus síos an t-éasafagas. Tá sé seo coitianta go háirithe le linn na dtrí mhí dheireanacha den toircheas (an tríú ráithe).

Mar sin, ar na cúiseanna seo, bíonn ar go leor máithreacha torracha aghaidh a thabhairt ar mhíchompord an dó croí. Ach ós rud é gur rud é seo a tharlaíonn do go leor máithreacha, is fearr gan scaoll a chur ort, ceart? Tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun é seo a rialú.

Mar sin, conas a fhaigheann tú réidh leis an bpian cófra seo? Nó conas é a laghdú?

Ceart go leor, anois féachfaimid ar cad is féidir leat a dhéanamh chun an athlasadh cráiteach cófra seo a rialú, nó ar a laghad an míchompord a chruthaíonn sé a laghdú. Is rudaí an-simplí iad seo, ach le beagán cúraim, mothóidh tú difríocht mhór.

1. Bí cúramach faoi bhia agus deoch.

Tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt do d’aiste bia, ní hamháin beagán, ag an am seo. Tá bianna áirithe ann a fhéadann an athlasadh cófra seo a dhéanamh níos measa.

• Seachain na bianna agus na deochanna seo:
• Torthaí agus glasraí géara: Rudaí cosúil le oráistí, tangeríní, líomóidí, anann, agus trátaí. Tá ard-aigéadacht iontu seo go nádúrtha.
• Bia spíosrach: Chilli, piobar, curaí spíosracha, achar. Is breá lenár muintir bia spíosrach a ithe, ach na laethanta seo is fearr don chorp é a laghdú beagán.
• Bianna olacha, friochta: Go háirithe bianna friochta go domhain (e.g. gearrthóga, rollaí, pióga), agus bianna a bhfuil cion ard saille iontu (e.g. cineálacha áirithe ríse friochta, kutti friochta, parathas). Bíonn siad seo deacair a dhíleá agus fanann siad sa bholg ar feadh i bhfad, rud a mhéadaíonn athlasadh.
• Deochanna agus bianna ina bhfuil caiféin: Laghdaigh an méid tae a ólann tú, agus déan dearmad ar chaife ar feadh tamaill na laethanta seo. Tá caiféin i ndeochanna seacláide agus cócó freisin.
• Deochanna carbónáitithe: Deochanna súilíneacha cosúil le sóid agus milseoirí saorga. Cruthaíonn siad seo gás sa bholg, rud a fhágann go n-ardóidh aigéad boilg in éineacht leis an ngás.
• I gcás roinnt daoine, is féidir le rudaí cosúil le gairleog, oinniúin, piobar agus mint athlasadh a mhéadú freisin.

Cuimhnigh, ní théann na rudaí seo ar fad i bhfeidhm ar gach duine ar an mbealach céanna. Má thugann tú faoi deara go mbíonn níos mó athlasadh ort tar éis bia áirithe a ithe, déan iarracht an bia sin a scor ar feadh tamaill. Tá sé cosúil le turgnamh beag.

2. Ar cheart dúinn an bealach a n-itheann muid a athrú?

Díreach cosúil leis an méid a itheann tú, is féidir leis an gcaoi a n-itheann tú tionchar a imirt ar an athlasadh cófra seo freisin.

• Ith béilí níos lú i rith an lae: In ionad béile mór a ithe ag an am céanna, ith 5 nó 6 bhéile níos lú i rith an lae. Ní chuirfidh sé seo an iomarca brú ar do bholg agus déanfaidh sé níos fusa é a dhíleá.
• Cognaigh do bhia go maith agus ith go mall: Cognaigh do bhia go maith agus ith go mall, seachas é a shlogadh go tapa. Cabhróidh sé seo leis an mbia a dhíleá níos fearr agus beidh sé níos fusa ar do bholg.
• Conas uisce a ól:Laghdaigh an méid uisce a ólann tú le linn béilí. Ina áit sin, ól uisce idir béilí, thart ar uair an chloig roimh nó i ndiaidh béile. Má ólann tú go leor uisce le béilí, laghdaítear aigéid bholg, rud a d’fhéadfadh cur isteach ar dhíleá, agus a d’fhéadfadh an seans go líonfaidh agus go n-ardóidh do bholg.

3. Smaoinigh ar na rudaí seo sula dtéann tú a chodladh

Bíonn tionchar ag an gcaoi a gcodlaíonn tú san oíche agus ag an méid a dhéanann tú roimh dul a chodladh ar an athlasadh cófra seo freisin.

• Ith dinnéar 3 huaire an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh: Ná téigh a chodladh tar éis dinnéar a ithe agus díreach tar éis duit a bheith lán. Má dhéanann tú, tá seans maith ann go dtiocfaidh an bia i do bholg ar ais suas. Más féidir, is fearr dinnéar a ithe 3 huaire an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh. Chomh maith leis sin, ith béile éadrom san oíche.
• Seachain tobac agus alcól go hiomlán: Ní hamháin go bhfuil sé seo díobhálach le linn toirchis, ach i gcónaí freisin. Méadaíonn caitheamh tobac agus alcól táirgeadh aigéad boilg agus scaoileann siad an fáinne matáin sin (an sfinctéir) a labhraíomar faoi. Mar sin, tá sé an-tábhachtach fanacht amach ó na rudaí seo go hiomlán duit féin agus don leanbh araon.
• Ná luigh síos ar feadh tamaill tar éis ithe: Téigh ag siúlóid ghearr nó suí suas díreach tar éis lóin nó dinnéir. Ná luigh síos ar feadh uair an chloig ar a laghad.

4. Bí cúramach faoi do sheasamh codlata.

• Codladh le do cheann ardaithe: Má tá tú in ann codladh le do cheann agus do ghuaillí beagán níos airde ná do bholg, cabhróidh sé sin le méid an aigéid bholg a thagann aníos mar gheall ar an domhantarraingt a laghdú. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí chluasán breise a úsáid, nó trí cheann na leapa a ardú cúpla orlach (trí rud éigin cosúil le bloc adhmaid a chur faoi chosa na leapa).

5. Ná déan dearmad comhairle leighis a lorg.

Má bhíonn go leor trioblóide agat fós le pian cófra tar éis duit an méid seo go léir a dhéanamh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus inis dó faoi . Tá cógais shábháilte ann ar féidir iad a úsáid le linn toirchis chun pian cófra a laghdú. Mar sin féin, ná glac aon chógas ó chógaslann ná ó dhuine eile gan dul i gcomhairle le dochtúir . Níl roinnt cógas oiriúnach le linn toirchis. Dá bhrí sin, ná húsáid ach an leigheas a mholann do dhochtúir, agus bain úsáid as díreach mar a deir sé nó sí leat.

De ghnáth is féidir le dochtúirí cógais cosúil le "(antaigéid)" a fhorordú chuige seo. Neodraíonn siad seo aigéad boilg. Chomh maith leis sin, uaireanta is féidir leo cógais a fhorordú a laghdaíonn táirgeadh aigéid.

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin, an féidir linn cuid de na rudaí tábhachtacha a phléamar a mheabhrú duit?

• Is gnách go mbíonn pian cófra le linn toirchis ag go leor máithreacha . Ní galar tromchúiseach é, mar sin ná bíodh imní ort.
• Tá sé an-tábhachtach a bheith cúramach faoi na rudaí a itheann tú . Laghdaigh bianna spíosracha, olacha agus géara. Ith méideanna beaga seachas béilí móra.
• Ná luigh síos ar feadh 2-3 uair an chloig tar éis ithe. Nuair a théann tú a chodladh san oíche, codail le do cheann beagán ardaithe.
• Mura gcabhraíonn na rudaí seo, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte . Ná glac aon chógas gan dul i gcomhairle le dochtúir.
• De ghnáth, imíonn an míchompord seo tar éis breith an linbh .

Mar sin, má thugann tú aire do na rudaí beaga seo, beidh tú in ann an toircheas seo a chaitheamh níos compordaí agus níos sona. Guím saol sláintiúil agus sona duit féin agus do do leanbh!

` Toircheas, Athlasadh Cófra, Doigh Croí, Máthair Torrach, Boilg, GERD, Rialú Aiste Bia, Deacrachtaí Toirchis, Aife Aigéadach, Éasafagas