An mbíonn pian droma ort freisin nuair a dhéanann tú iarracht éirí as an leaba ar maidin? An mbraitheann tú "aw..." nuair a éiríonn tú tar éis duit a bheith i do shuí i gcathaoir ar feadh tamaill? An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil do dhroim ag glasáil fiú nuair a ardaíonn tú meáchan beag? Déanta na fírinne, is fadhb choitianta í an pian droma seo do go leor daoine inniu. Ach an chuid is mó den am, glacaimid faoiseamh pian agus lorgaímid faoiseamh ag an am sin. Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil ar an bhfíorchúis, is féidir leis an bpian seo teacht ar ais. Inniu, beimid ag caint faoin bpríomhchúis atá leis an bpian droma seo agus réiteach fadtéarmach is féidir a fháil trí aclaíocht.
Conas is féidir le matáin laga pian droma a chruthú
Samhlaigh duine atá ag fulaingt ó phian droma le blianta. B’fhéidir gur imigh an pian air ar feadh tamaill, mar shampla, dioscaictóime, agus gur imigh sé ar feadh tamaill. Téann sé ar ais chuig a sheanphost agus tosaíonn sé ag imirt an spóirt is ansa leis. Samhlaigh go bhfuil grá aige don ghalf. Tosaíonn sé ag imirt gailf a oiread agus is féidir leis arís.
Ach tar éis tamaill, go tobann, tosaíonn na matáin droma ag pianadh agus bíonn tú sáinnithe sa leaba ar feadh lae nó dhó. Cén fáth a dtarlaíonn sé sin?
Go simplí, is é an chúis ná cailliúint cothromaíochta sa chorp. Úsáidimid roinnt grúpaí matán go minic inár gcuid oibre laethúla nó nuair a dhéanaimid aclaíocht. Éiríonn na matáin sin an-láidir. Ach gan a bheith ar an eolas faoi sin, ní úsáidimid matáin eile sa chorp, go háirithe iad siúd i lár an choirp. Is iad seo a thugaimid na matáin "croí" orthu. Is é sin, na matáin dhomhain sa bholg, sa chúl íochtarach, sna cromáin agus sna masa.
Díreach cosúil le bunús foirgnimh mhóir, tá na matáin chroí seo tábhachtach dár gcorp. Má tá an bunús lag, is cuma cé chomh hálainn is atá an foirgneamh tógtha, beidh sé éagobhsaí, ceart? Ar an gcaoi chéanna, nuair a bhíonn an croí lag, méadaíonn an meáchan agus an brú ar ár ndromlach. Seo an phríomhchúis le formhór na bpian droma.
Déanta na fírinne, smaoiníonn go leor daoine láithreach ar phíleanna nó ar obráid nuair a bhíonn pian droma orthu. Ach roimhe sin, tá sé an-tábhachtach bualadh le hoiliúnóir leighis spóirt cáilithe nó le teiripeoir fisiceach chun measúnú feidhmiúil iomlán a fháil ar do chorp. Is féidir é seo a phlé le do dhochtúir.
Is féidir le cleachtadh pian droma a mhaolú
Is iad fadhbanna ailínithe staidiúir is cúis leis an gcuid is mó de phian droma.Smaoinigh, dá mba dhuine thú a oibríonn cromtha os comhair ríomhaire an lá ar fad, cé mhéad brú a chuirtear ar do dhroim agus do mhuineál. Má aithnímid na fadhbanna staidiúir seo roimh ré agus má cheartaímid iad leis na cleachtaí cearta agus neartú matáin, is féidir linn pian mór a sheachaint sa todhchaí.
Is é an rud is tábhachtaí anseo ná na matáin a chobhsaíonn croílár an choirp a neartú. Is iad na matáin ghlútar, go háirithe, an phríomhchuid a chosnaíonn an spine.
Mar shampla, nuair a luascann tú do chorp uachtarach agus do chromáin ó thaobh go taobh go tapa, mar atá i ngalf, is féidir go mbeidh brú mór ar do dhroim. Ach má tá do ghlútaí láidir, gníomhóidh siad ag deireadh na gluaiseachta agus feidhmeoidh siad mar 'choscán' ar do dhroim, á chosaint ón mbrú iomarcach sin.
Tá go leor cineálacha aclaíochta ann a chabhróidh le pian droma. Ach is é an rud is tábhachtaí ná cúis bheacht do phian a bheith ar eolas agat agus an aclaíocht is fearr a oireann dó a roghnú.
| Coinníoll a mbíonn tionchar aige ar phian | Cleachtadh simplí a chabhróidh |
|---|---|
| Stéinóis dromlaigh Sa riocht seo, cúngaíonn an spás trína dtaistealaíonn na néaróga laistigh den spine, rud a fhágann go mbíonn na néaróga comhbhrúite. | Glúine go cófra Luigh ar do dhroim, lúbaigh an dá ghlúin, agus tarraing go mall iad i dtreo do bhrollaigh ar feadh 30-60 soicind. Méadaíonn sé seo an spás idir na dioscaí i do dhroim agus laghdaíonn sé brú ar na néaróga. |
| Drochstaidiúir agus laige croí Brú ar an gcúl mar gheall ar shuí agus seasamh sa suíomh mícheart. | Cleachtaí Droichead agus Planc Droichead: Luigh ar do dhroim, lúb do ghlúine, cuir do chosa ar an urlár, agus tóg do chromáin suas agus coinnigh ar feadh cúpla soicind. Neartaíonn sé seo na matáin ghlútar agus na matáin íochtaracha droma. Planc: Ina luí aghaidh síos, an corp a choinneáil i líne dhíreach ar na huillinneacha agus na laonna. |
An tábhacht a bhaineann le comhairle leighis a lorg
Tar éis duit na rudaí seo a léamh, b’fhéidir go smaoineofá, “Ceart go leor, déanfaidh mé na cleachtaí seo ag tosú amárach.” Ach tá rud éigin ann a gcaithfimid a bheith an-chúramach faoi anseo.
Ní hionann gach pian droma. D’fhéadfadh cúis níos tromchúisí a bheith le pian áirithe. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta nua, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir .
Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort chun cúis bheacht do phian a fháil amach. Féadfaidh siad tú a atreorú chuig fisiteiripeoir freisin. Forbróidh siad clár aclaíochta sábháilte atá sainiúil do do riocht. Is féidir le cleachtadh ar do luas féin do riocht a dhéanamh níos measa uaireanta. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach diagnóis agus treoir cheart a fháil ar dtús.
Sa lá atá inniu ann, cosúil leis an duine san sampla a phléamar níos luaithe, tá na mílte duine ann a bhfuil smacht beagnach iomlán acu ar a bpian droma trí aclaíocht cheart agus neartú croí. Maireann siad go sona sásta gan na rudaí is breá leo a thabhairt suas, na spóirt a dhéanann siad. Is féidir leatsa é a dhéanamh freisin. Níl uait ach an t-eolas ceart agus an treoir cheart.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iad matáin chroí laga an phríomhchúis le pian droma go minic.
- Sula smaoiníonn tú ar fhaoiseamh pian nó ar obráid nuair a bhraitheann tú pian, faigh measúnú ar do chorp le cabhair ó thraenálaí cáilithe nó ó theiripeoir fisiceach.
- Trí na matáin chroí i do bholg, do dhroim agus do masa a neartú, cuirtear cobhsaíocht agus cosaint ar fáil do do dhroim.
- Ós rud é nach ionann gach pian droma, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta nua.
- Is féidir le cleachtadh, a dhéantar faoi threoir chuí, a bheith ar an réiteach is fearr chun faoiseamh fadtéarmach a fháil ó phian droma.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis