Ar mhaith leat do chóimheas colaistéaróil cruinn a fháil amach? (Cóimheas Colaistéaróil)

An bhfuair tú tuarascáil tástála fola riamh, chonaic tú focail agus uimhreacha cosúil le Colestaról Iomlán, HDL, LDL, agus smaoinigh tú, "Cad é seo ar chor ar bith?" Is eispéireas eolach é seo do go leor daoine. Cé go bhfuil eagla orainn roimh cholesterol, is rud é atá de dhíth ar ár gcorp i ndáiríre. Mar sin féin, cosúil le haon rud eile, níl sé go maith an iomarca de a bheith agat. Mar sin inniu, labhraímis faoin scéal colaistéaróil seo ar bhealach simplí agus cairdiúil.

Cad é an colaistéaról seo?

Go simplí, is substaint shailleach, cosúil le hola inár bhfuil é colaistéaról. Déantar é a tháirgeadh ag ár n-ae agus tagann sé ó chuid de na bianna a itheann muid freisin. Ní rud é atá inár gcorp amháin, ach déanann sé go leor feidhmeanna an-tábhachtacha.

• Cuidíonn sé le gach cill inár gcorp a thógáil.
• Riachtanach chun hormóin agus fíocháin a tháirgeadh.
• Cosnaíonn sé ár néaróga.
• Cuidíonn sé freisin leis an bpróiseas díleá.

Ach tosaíonn an fhadhb nuair a chailltear an chothromaíocht idir na cineálacha colaistéaróil "maith" agus "olc". Má mhéadaíonn an colaistéaról "olc" agus má laghdaíonn an colaistéaról "maith", is féidir go dtiocfaidh galair thromchúiseacha ar nós taom croí agus stróc as . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an cóimheas ceart idir an dá chineál seo a choinneáil.

Cén tionchar a bhíonn ag colaistéaról 'maith' (HDL) agus 'olc' (LDL) ar ár gcorp?

Tá sé tábhachtach an difríocht idir an dá rud a thuiscint. Smaoinigh ar ár soithigh fola mar bhóithre. Seo mar a oibríonn an dá chineál colaistéaróil seo.

Má phléascann plaic i soitheach fola go tobann, is féidir téachtán fola a fhoirmiú san áit sin. Má chuireann an téachtán fola sin bac ar shoitheach fola a sholáthraíonn fuil don chroí, tarlaíonn taom croí . Má chuirtear bac ar shoitheach fola a sholáthraíonn fuil don inchinn, tarlaíonn stróc .

Mar sin, cad is colaistéaról iomlán ann?

Tá luach iomlán an cholaistéaróil i do thuairisc fola níos airde ná suim do luachanna HDL agus LDL. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-áirítear cineálacha eile saille sa bhreis ar HDL agus LDL.

Tá rud tábhachtach le tuiscint anseo. B’fhéidir go bhfuil do Cholesterol Iomlán ard. Ach mura bhfuil an luach ard mar gheall ar do leibhéal ard colaistéaróil mhaith (HDL), ní staid chontúirteach í. Is rud maith é sin i ndáiríre. Mar sin féin, má tá an Cholesterol Iomlán ard mar gheall ar do leibhéal ard colaistéaróil olc (LDL), is staid chontúirteach í. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi shonraí do HDL agus LDL gan cinntí a dhéanamh bunaithe ar do luach Iomlán Cholesterol amháin.

Conas an Cóimheas Colestaróil a Aimsiú?

Is ríomh an-simplí é seo. Faightear an cóimheas seo trí luach iomlán do cholesterol a roinnt ar luach do cholesterol mhaith.

Mar shampla, má tá do luach colaistéaróil iomlán 200 agus do luach HDL 50:

200 ÷ 50 = 4

Ciallaíonn sé sin go bhfuil cóimheas colaistéaróil 4:1 agat.

Cé go n-úsáideann roinnt dochtúirí an cóimheas seo chun riocht othair a mhonatóiriú, is gnách gurb iad leibhéil LDL an fachtóir is tábhachtaí i bpleanáil cóireála. Mar sin, fiafraigh de do dhochtúir cé na luachanna is tábhachtaí duit.

Cad iad tríghlicrídí?

Is cineál eile saille inár gcuid fola é seo. Cosúil le colaistéaról, déanann ár gcorp é a tháirgeadh agus tagann sé ó na bianna a itheann muid freisin. Is féidir tríghlicrídí a ardú, go háirithe le bianna a bhfuil cion ard saille sáithithe agus tras-saille iontu, bianna siúcrúla, agus carbaihiodráití simplí. Chomh maith leis sin, má itheann muid níos mó calraí ná mar a dhóimid gach lá, déantar na calraí breise sin a thiontú ina dtríghlicrídí agus a stóráil sa chorp.

An bhfuil bealaí ann chun leibhéil colaistéaróil a rialú?

Sea go hiomlán! Níl aon rud le bheith buartha faoi. Is fearr an riocht seo a rialú trí roinnt athruithe simplí ar do stíl mhaireachtála a dhéanamh agus, más gá, cógas a ghlacadh de réir mar a fhorordaíonn dochtúir.

Tógann sé tamall chun do leibhéil colaistéaróil a fháil ar ais faoi smacht. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé trí mhí ar a laghad d’athruithe ar stíl mhaireachtála agus b’fhéidir fiú cógas laethúil. Ach is é toradh na hoibre crua sin croí sláintiúil agus saol saor ó riosca taomanna croí agus strócanna. Nach fiú é, nach ea?