An bhfuil ailléirgí ort? Ansin is dócha go bhfuil a fhios agat na fadhbanna a bhaineann leo. Nuair a shraothartachann tú i gcónaí, nuair a bhíonn do shrón blocáilte agus deacair análú, nuair a scríobann tú do shúile, nuair a bhraitheann tú tuirseach... Uaireanta ní féidir leat codladh san oíche mar gheall air seo. Leis seo go léir, bíonn amanna ann nuair a bhraitheann tú leamh leis an saol. Mar sin inniu, labhraímis faoin ngaol idir ailléirgí agus an brú atá inár n-intinn, is é sin, strus . Tá nasc níos mó idir an dá rud ná mar a cheapann muid.
Cad é an gaol idir strus agus ailléirgí?
Go simplí, nuair a bhraitheann tú strus, is é sin, nuair a bhraitheann tú brú, ualach nó imní, tosaíonn do chorp ag scaoileadh hormóin agus ceimiceáin eile. Ceann de na príomhcheimiceáin ina measc seo ná histamine . Is é an histamine seo an phríomhchúis leis an tochas , an sraothartach , an srón rite agus na gríos a chuireann isteach orainn le linn ailléirgí.
Mar sin, is é an rud is tábhachtaí anseo ná nach mbíonn ailléirgí nua mar thoradh ar strus , ach gur féidir leis ailléirge atá ann cheana a dhéanamh níos measa, rud a chiallaíonn gur féidir leis do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa. Ciallaíonn sé sin go méadaíonn do leibhéil histamine, rud a mhéadaíonn do chuid comharthaí ailléirge.
Samhlaigh go bhfuil scrúdú ag teacht aníos agat. Nó go bhfuil tú faoi bhrú ag tionscadal mór san oifig. Ag amanna mar seo, b’fhéidir gur thug tú faoi deara go bhfuil do chuid ailléirgí níos déine ná mar is gnách.
Tá sé cosúil le timthriall fí i ndáiríre. Cuireann comharthaí ailléirgí (sraothartach, insomnia , tuirse) níos mó struis ort. Déanann an strus méadaithe sin na hailléirgí níos measa.
Rud eile is ea, nuair a bhíonn strus orainn i gcónaí ar feadh seachtainí nó míonna, táirgeann ár gcorp cortisol .Is cúis leis seo méadú ar tháirgeadh hormóin ar a dtugtar . Lagaíonn sé seo ár gcóras imdhíonachta , an córas a chosnaíonn sinn ó ghalair. Méadaíonn sé seo an baol go bhforbrófar ionfhabhtuithe éagsúla.
An mbíonn strus ina chúis le hairíonna ailléirge i ndáiríre?
Sea. Tá sé seo cruthaithe fiú le taighde eolaíoch ar seo. I staidéar amháin, tugadh vacsaín do ghrúpa mac léinn leighis a bhí os comhair struis mhóir le linn scrúdaithe agus rinneadh tomhas ar fhreagairt a gcóras imdhíonachta. Bhí freagairt imdhíonachta na mac léinn struis i bhfad níos laige ná freagairt imdhíonachta na mac léinn a bhí suaimhneach agus gan strus.
Is ró-imoibriú ár gcóras imdhíonachta é ailléirge freisin. Is éard is ailléirge ann ná ró-imoibriú ár gcóras imdhíonachta ar rudaí nach mbíonn neamhdhíobhálach de ghnáth, cosúil le deannach agus pailin. Mar sin is féidir le strus an freagairt seo a dhéanamh níos casta fós.
Má fhéachaimid thart, tá níos mó daoine a bhfuil ailléirgí orthu anois ná mar a bhí roimhe, ceart? Cé go raibh ailléirgí ag thart ar dhuine as gach deichniúr 30-40 bliain ó shin, tá cineál éigin ailléirge ag duine as gach triúr anois. D’fhéadfadh athruithe inár dtimpeallacht, truailliú aeir, agus an fhíric go ndéanaimid iarracht a bheith chomh glan agus is féidir (sochaí ghlan). Bíonn tionchar ag seo go léir ar chothromaíocht ár gcóras imdhíonachta.
Conas strus a rialú agus ailléirgí a laghdú?
Seo an chuid is tábhachtaí. Is féidir le strus a rialú faoiseamh mór a thabhairt do d’ailléirgí freisin. Tugann speisialtóirí éagsúla comhairle dhifriúil faoi seo.
Deir roinnt dochtúirí nuair a bhíonn tú ag sraothartach i gcónaí agus do chóras imdhíonachta lag, gurb é an rud is fearr le déanamh ná neart scíthe a fháil .
Chomh maith leis sin, deir roinnt dochtúirí go bhfuil aclaíocht an-mhaith. Mar is díthocsaineach nádúrtha é an hormón epinephrine a tháirgeann ár gcorp nuair a dhéanaimid aclaíocht. Dá bhrí sin, bíonn sé níos éasca fós análú.
Níl aon réiteach amháin ann a oireann do chách i ndáiríre. Caithfidh tú a roghnú cad is fearr a oibríonn duit. Seo roinnt modhanna simplí ar féidir leat triail a bhaint astu.
| Straitéis | Cad atá le déanamh agus a shochair |
|---|---|
| Faigh cúis an bhrú | Faigh amach cad iad na rudaí atá ag cur struis ort. Má tá an iomarca oibre agat, foghlaim conas cuid di a tharmligean chuig daoine eile. Ná lig do rudaí neamhriachtanacha ualach a chur ort. |
| Faigh codladh maith oíche. | Faigh 7-8 uair an chloig codlata maith ar a laghad gach oíche, ní hamháin ag an deireadh seachtaine. Cuidíonn scíth le cothromaíocht a athbhunú sa chorp agus ailléirgí a leigheas. |
| Déan aclaíocht go laethúil. | Siúil, rith, nó déan aon aclaíocht is maith leat ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Laghdaíonn aclaíocht hormóin struis. Chomh maith leis sin, déanann epinephrine níos éasca análú. |
| Machnamh a dhéanamh | Trí machnamh a dhéanamh ar feadh thart ar 15-20 nóiméad sa lá, is féidir leat imní a laghdú agus scíth a ligean. |
| Glac leigheas ailléirge i gceart. | Is rud é seo a dhéanann go leor daoine neamhaird air. Mar gheall ar strus, déanann siad dearmad a gcógas a ghlacadh. Ach tá sé ríthábhachtach an leigheas atá forordaithe ag an dochtúir a ghlacadh ag an am ceart agus sa dáileog cheart. |
B’fhéidir go mbeadh sé deacair na rudaí seo go léir a dhéanamh ag an am céanna. Ach cuir na nósanna seo isteach i do shaol de réir a chéile. Mothóidh tú difríocht mhór. Má tá aon cheist eile agat faoi seo, nó má tá deacracht agat do ailléirgí a rialú, bí cinnte labhairt le do dhochtúir teaghlaigh . Tabharfaidh sé nó sí an réiteach is oiriúnaí duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cé nach mbíonn ailléirgí nua mar thoradh ar strus, is féidir leis ailléirgí atá ann cheana a dhéanamh níos measa.
- Nuair a mhéadaíonn strus , méadaíonn leibhéil histamine sa chorp, rud a chuireann le hairíonna ailléirge.
- Is féidir le strus a laghdú trí rudaí cosúil le codladh maith, aclaíocht agus machnamh cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí ailléirge freisin.
- Ná stop riamh ag glacadh do chógais ailléirge mar atá forordaithe ag do dhochtúir . Tá sé an-tábhachtach iad a úsáid de réir threoracha.
- Mura bhfuil sé éasca do chuid comharthaí a rialú, ná bíodh leisce ort comhairle a lorg ó do dhochtúir .
Strus, ailléirge, strus agus ailléirge , histamín, sraothartach, córas imdhíonachta
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis