An bhfeiceann tú gach rud go dóchasach? Nó go peisimistíoch? Labhraimis faoi seo (Dóchas)!

Cén chaoi a bhfuil tú inniu? Glac nóiméad chun stop a chur leis an alt seo a léamh agus smaoinigh ar chuid de na rudaí a tharla duit inniu. Más féidir, glac peann agus páipéar agus scríobh síos cúpla imeacht speisialta a mheabhraíonn tú. Feicfimid cad a scríobhfaidh tú.

Mar sin, cad a cheap tú? An raibh do lá lán de rudaí maithe den chuid is mó? Rud éigin cosúil le, “Bhí lá iontach inniu! Rinne Mamó bricfeasta. Bhí mé le mo chairde ar scoil, agus bhí an tréimhse Béarla inniu uafásach!” Nó an ndeachaigh d’intinn ar seachrán sna háiteanna míchearta? Rud éigin cosúil le, “Rinne Mamó bricfeasta agus bhí mé déanach, agus chaill mé an bus. Chaith mo chairde am lóin ag léamh faoin seó teilifíse leadránach céanna. Bhí an Béarla inniu! Ní maith liom Déardaoin ar chor ar bith!”? Tá go leor ciall le smaoineamh ar an mbealach seo.

Cad is dóchas agus peisimeachas ann?

Go simplí, is dhá bhealach iad dóchas agus peisimeachas chun breathnú ar rudaí agus chun smaoineamh. Ár ndá mheon .

Feiceann duine dóchasach an taobh geal de rudaí i gcónaí. Bíonn súil acu go n-éireoidh go maith le gach rud. Creideann siad freisin go bhfuil an tallann agus an cumas acu rudaí maithe a chur i gcrích. Bíonn an mothúchán acu i gcónaí, "Ó, is féidir liom é seo a shocrú."

Ar an láimh eile, glaoimid “peisimigh” ar dhaoine a fhaigheann locht ar gach rud, a fheiceann gach rud i ndubh agus bán. Is minic a cheapann peisimigh go rachaidh rudaí amú, nó go mbíonn siad i gcónaí ag smaoineamh ar rudaí nár éirigh leo. B’fhéidir go mbíonn an smaoineamh acu i gcónaí, “Ní oibreoidh sé seo amach.”

Ach seo an rud. Ní bhíonn aon duine againn dóchasach ná peisimeach i gcónaí. Mar sin féin, bíonn claonadh againn go léir níos mó i dtreo ceann amháin den dá bhealach smaointeoireachta seo. Is é an dea-scéal ná fiú má tá tú beagáinín ar an taobh peisimeach, ní gá duit a bheith mar sin an t-am ar fad! Is féidir linn go léir an chaoi a bhfeicimid rudaí a athrú beagán agus a bheith beagán níos dóchasach. Is rud é is féidir linn a fhoghlaim.

Cén fáth go bhfuil smaoineamh dearfach chomh maith sin duit?

Tá taighdeoirí, is é sin, eolaithe, ag déanamh staidéir ar dhaoine dóchasacha le fada an lá. Deir siad go gcabhraíonn dearcadh dearfach linn a bheith sásta , rathúil sa saol, agus fiú sláintiúil.

Smaoinigh, tugann smaoineamh dearfach na buntáistí seo duit:

• Sláinte mheabhrach : Is é an dóchas ná dúlagar , is é sin, ``( dúlagarTá sé cosúil le sciath a fhéadann tú a chosaint ó chásanna cosúil le “(Dúlagar)”. B’fhéidir go bhfuil tú i mbaol “(Dúlagar)” a fhorbairt, ach is féidir le smaoineamh go dearfach cabhrú le cosc ​​a chur air.
• Seasmhacht i gcoinne Struis: Nuair a bhíonn dearcadh dóchasach agat, faigheann tú neart mór chun brúnna an tsaoil a sheasamh, is é sin, “Strus”. Nuair a thagann fadhb chun cinn, ní bhíonn scaoll ort, ach féachann tú uirthi ar bhealach difriúil.
• Fad saoil: Ná bíodh iontas ort, tá sé faighte amach gur féidir le smaointeoireacht dhearfach cabhrú le daoine maireachtáil níos faide agus cabhrú leo maireachtáil níos faide. Ciallaíonn sé sin gurb í an eochair chun saol sláintiúil, sona a chaitheamh.
• Ag foghlaim conas a bheith dearfach: Is é an chuid is fearr de seo go léir ná gur féidir leat foghlaim conas smaoineamh go dearfach, fiú má bhíonn claonadh i do smaointeoireacht i dtreo an diúltach. Is rud é is féidir a oiliúint.

"Ní hamháin gur bealach smaointeoireachta é an dóchas, is eochair í chun saol sláintiúil."

Cén dearcadh a bhíonn ag daoine dóchasacha agus daoine peisimeacha ar imeachtaí?

Ní hamháin go bhfuil an dóchas faoi thaobh maith rudaí a fheiceáil, nó a bheith ag súil le rudaí maithe. Is bealach é chun smaoineamh ar rud atá tarlaithe cheana féin, chun é a léirmhíniú.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. Nuair a tharlaíonn rud maith , smaoiníonn daoine dóchasacha ar a ndearna siad chun é a dhéanamh chomh maith sin. Feiceann siad a gcumas mar chodanna buana, seasta díobh féin. Smaoiníonn siad freisin ar an gcaoi a réitíonn na rudaí maithe seo an bealach do níos mó rudaí maithe. Mar shampla, má éiríonn leo scrúdú a dhéanamh go maith, d’fhéadfadh duine dóchasach smaoineamh, “D’éirigh liom mar gur rinne mé staidéar dian. Is féidir liom na rudaí seo a dhéanamh. Cabhróidh sé seo liom post níos fearr a fháil.”

Ach, nuair nach dtéann rudaí mar a bhí beartaithe , bíonn taobh eile leis. Ní chuireann dóchasaigh an milleán orthu féin. Feiceann siad teipeanna mar rud sealadach . Nuair a tharlaíonn botún, cuireann dóchasaigh é i leith staid nó imeachta ar leith, ní a gcumas féin. Ós rud é nach bhfeiceann siad teipeanna mar easnaimh phearsanta, is fearr a bhíonn dóchasaigh in ann teacht chucu féin tar éis díomá ná mar a bhíonn daoine atá peisimeach.

Seo sampla beag. Téann Nimala agus Supunu araon chuig trialacha chun áit a bhaint amach ar fhoireann cispheile na scoile. Ní féidir le ceachtar acu áit a bhaint amach. Tá brón ar an mbeirt acu, ach déileálann siad leis ar bhealaí difriúla.

Is duine dóchasach é Nimal. Smaoiníonn sé: “Bhí a lán imreoirí cumasacha ag na trialacha, agus ní raibh ach cúpla áit fágtha ar an bhfoireann. Mar sin, rinne mé cleachtadh chomh dian agus a bhí ar mo chumas, agus mothaím gur imir mé go maith! Thug an cóitseálaí aiseolas maith dom. Oibreoidh mé ar a ndúirt sé agus féachfaidh mé ar gach cluiche an séasúr seo. Ansin beidh seans níos fearr agam an bhliain seo chugainn.”

Feiceann tú? Díríonn Nimal ar an gcás ar leith, ní ar easnaimh phearsanta. Ní fheiceann sé an cás seo mar rud buan. Tá súil aige go hiomlán go mbeidh sé in ann áit a bhaint amach ar an bhfoireann an bhliain seo chugainn, agus tá sé ag smaoineamh cheana féin ar a bhfuil le déanamh aige chun é a bhaint amach.

Tá Supun beagáinín amhrasach. Smaoiníonn sé: “Ní haon ionadh go bhfuiltear ag míthuiscint mé – ba mise an duine ba laige sna trialacha, agus is cosúil nach bhfuil an oiread sin suime ag an gcóitseálaí ionam. Ní rachaidh aon rud i gceart domsa choíche. Caithfidh mé a admháil, níl mé chomh maith sin mar imreoir.” Murab ionann agus Nimal, glacann Supun an teip seo go pearsanta. Cuireann sé an milleán air féin, agus ceapann sé go bhfuil tosca seachtracha (cóitseálaithe, an saol) ag obair ina choinne. Níos measa fós, tá amhras curtha aige faoina chumais lúthchleasaíochta féin mar gheall ar an eachtra seo.

Anois smaoinigh duit féin, cé acu den bheirt seo is dóichí a bheith frustrach ar feadh tréimhse níos faide? Cé acu is dóichí a chleachtfaidh níos mó agus a dhéanfaidh iarracht arís? Cé acu is dóichí a thabharfaidh suas? Tá an freagra soiléir, nach ea?

Conas a chuireann smaointeoireacht dhearfach le do athléimneacht ?

Trí smaoineamh go dearfach, is féidir linn féachaint ar imeachtaí díomácha mar rud sealadach , rud a chiallaíonn gur féidir linn teacht chucu féin uathu. Neartaíonn sé sinn chun iarracht eile a dhéanamh seachas géilleadh. Ligeann sé dúinn ár spriocanna agus ár mbrionglóidí a choinneáil i gcuimhne, agus obair go dian chun iad a bhaint amach. Mar thoradh air sin, mothaíonn daoine dóchasacha go bhfuil siad níos mó i gceannas ar a gcásanna, agus tá féinmheas níos airde acu freisin. Tá dea-fhiúntas agus muinín acu as féin.

Ar an láimh eile, bíonn díomá agus diúltú pearsanta mar thoradh ar smaointeoireacht dho-dheimhneach. Fágann sé freisin go mbíonn siad níos buaine ná mar atá siad i ndáiríre. Nuair a bhíonn dearcadh do-dheimhneach againn, bíonn claonadh againn díriú ar na gnéithe diúltacha de chás, agus cuirtear scáth ar aon ghnéithe dearfacha. Nuair nach dtéann rudaí mar a bhí beartaithe, cuireann smaointeoireacht dho-dheimhneach deacair orainn déileáil leis.

An é seo an dóchas faoi gach rud a fheiceáil i nguthanna rósacha? (Dóchas Réalaíoch)

Ní hea, níl. Ní chiallaíonn dóchas gur scéal sí é gach rud, ní bhaineann sé le gach rud a fheiceáil i nguthanna rósacha. Ní dhéanann dóchasaigh neamhaird ar fhadhbanna ná ní ligeann siad orthu go bhfuil gach rud sa saol foirfe. Díríonn siad ar a bhfuil maith faoi chás agus ar a bhféadfaidís a dhéanamh chun rudaí a fheabhsú.

Bíonn muinín fíor ag daoine dóchasacha. Sin toisc go bhfuil siad ullmhaithe. Tá a fhios acu go gcaithfidh siad staidéar a dhéanamh go dian chun scrúdú dian a rith. Tá a fhios acu nach féidir leo áit a bhaint amach ar an bhfoireann cispheile gan cleachtadh.

Go simplí, is faoi ghníomh atá dóchas. Baineann sé le cothromaíocht shláintiúil a aimsiú idir smaointeoireacht dhearfach agus smaointeoireacht réalaíoch.

Ar mhaith leat beagán smaointe peisimisteacha?

Is féidir le smaointeoireacht dhodáireach sinn a tharraingt anuas – mar sin is maith an rud é a fhios a bheith agat gur féidir meon diúltach a athrú. Ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú gach smaoineamh diúltach a scriosadh.

Uaireanta, cabhraíonn an dearcadh "Cad atá ceart?" linn fadhb a aithint. Is féidir le smaoineamh ar a bhféadfadh dul amú cabhrú linn rioscaí gan ghá a sheachaint.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá do dheartháir ag teachtaireacht chugat agus tú ag tiomáint. Tugann d’intinn dhiúltach rabhadh duit: “Hé, níl sé seo go maith!” Mar sin deir tú leis stopadh, ar a laghad ar mhaithe lena shábháilteacht féin, agus ar do shábháilteacht féin. Sa chás seo, comhcheanglaíonn tú smaoineamh diúltach (“Dá dtiocfainn agus dá dtiomáinfinn, d’fhéadfainn a bheith i dtimpiste!”) le gníomh dearfach (“Tá a fhios agam gur féidir liom rud éigin a dhéanamh chun stop a chur leis seo.”).

Bíonn deacrachtaí againn uile ó am go ham. Is féidir go mbraitheann sé nach bhfuil aon rud ag dul i gceart. Nuair a bhíonn muid thíos leis, is maith an rud é ár mothúcháin a aithint agus labhairt faoi na rudaí atá cearr. Is féidir le labhairt faoi rudaí le duine a bhfuil muinín agat astu cabhrú leat mothú níos fearr agus do chumas dearfach a chur i gcuimhne duit. Is é an rud tábhachtach ná gan dul i bhfostú i ngnáth na rudaí atá cearr. Má bhíonn, is féidir le smaointe diúltacha fiú cabhrú leat bogadh ar aghaidh.

Conas is féidir linn a bheith beagáinín níos dóchasach?

Má bhíonn tú i do pheisimeach an chuid is mó den am, is féidir leat a bheith oilte ag féachaint ar an dearfach. Seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Nuair a tharlaíonn rudaí maithe, tabhair faoi deara iad agus bíodh meas agat orthu. Ag deireadh gach lae, glac 10 nóiméad chun machnamh a dhéanamh ar an lá agus faigh cúpla rud a bhfuil tú buíoch astu. Scríobh síos iad i ndialann nó in aip spreagúil ar do ghuthán nó taibléad. Is cuma más rud beag é, mar shampla, "Rinne duine éigin gáire orm inniu."
• Traenáil d’intinn chun a chreidiúint gur féidir leat rudaí maithe a chur i gcrích i do shaol. Cleachtaigh rudaí sonracha a rá leat féin is féidir leat a dhéanamh le bheith rathúil. Mar shampla: “Má dhéanaim staidéar, is féidir liom gráid mhaithe a fháil.” “Má dhéanaim cleachtadh, déanfaidh mé go maith ar an seó sin.” “Má théim chuig an gclár deonach sin, déanfaidh mé cairde nua.”
• Ná cuir an milleán ort féin nuair a théann rudaí amú. Cad a deir an guth i do cheann nuair nach n-éiríonn le rudaí mar a bhíothas ag súil leis? "Theip orm sa scrúdú matamaitice mar táim go dona ag matamaitic."In ionad smaoineamh, “Theip orm sa tástáil sin mar níor éirigh liom staidéar a dhéanamh go dian go leor. Ní ligfidh mé dó sin tarlú arís!” In ionad smaoineamh, “D’fhág Anuradha mé mar táim chomh neamhúsáideach,” smaoinigh, “Anois tuigim cén fáth go bhfuil scaradh chomh pianmhar, ach nuair a chaithim am le mo chairde mothaím níos fearr arís.”
• Nuair a tharlaíonn rud éigin maith, tabhair creidiúint duit féin. Smaoinigh ar a ndearna tú chun an toradh maith a fháil. Ar ullmhaigh tú go maith don scrúdú? Ar chleacht tú go dícheallach? Smaoinigh ar na láidreachtaí a d'úsáid tú agus conas a chabhraigh siad leat rath a bhaint amach. Ná bíodh eagla ort smaoineamh, "Rinne mé é seo!"
• Cuir i gcuimhne duit féin nach mbíonn teipeanna sealadacha. A luaithe a théann rud éigin mícheart, cuir i gcuimhne duit féin go n-imeoidh sé – agus déan plean chun é a chur i gcrích. Mar shampla: “Ní raibh mo thorthaí Ardleibhéil chomh maith agus a bhí súil agam, ach is féidir liom níos mó staidéir a dhéanamh agus an scrúdú a dhéanamh arís.”
• Féach ar an gcaoi a labhraíonn daoine eile fúthu féin. An bhfuil do chairde agus do theaghlach dearfach nó diúltach? Mar shampla, an ndeir d'athair, “Chócaireacht mé na madraí te, is cócaire uafásach mé!” Nó an ndeir sé, “Chócaireacht mé na madraí te mar gur chuir an madra ag ruaigeadh iora mo shúile ar seachrán!”

Déan iarracht na nósanna seo a ionchorprú i do shaol de réir a chéile. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús, ach tar éis tamaill, tabharfaidh tú faoi deara an difríocht.

Mar sin, an teachtaireacht dheireanach le tabhairt abhaile:

Anois tuigeann tú gur bealach foghlamtha smaointeoireachta é an dóchas. Ciallaíonn sé sin gur rud é an pessimism ar féidir linn ligean uainn freisin !

D’fhéadfadh sé seo roinnt ama a thógáil, mar sin ná bíodh díspreagadh ort. De réir mar a bheidh tú níos feasach ar an dá bhealach smaointeoireachta seo, feicfidh tú de réir a chéile níos mó bealaí le bheith dóchasach. Coinnigh ort ag rá leat féin, "Is féidir liom a bheith níos dóchasach, leanfaidh mé ag cleachtadh seo!"

Cuimhnigh, tá tábhacht le gach céim bheag. Tugann gach iarracht a dhéanann tú chun an bealach a smaoiníonn tú a athrú beagán níos gaire do shonas, do rath agus do shláinte thú. Mar sin, déanaimis tús a chur leis an turas dearfach seo inniu! Ádh mór ort!