An bhfuil sé deacair aclaíocht a dhéanamh le hailléirgí? Ná bíodh imní ort, seo na réitigh!

An bhfuil ailléirgí ort freisin? An bhfuil fonn ort dul amach ag rith, ag léimneach, nó ag aclaíocht, ach nuair a thosaíonn tú ag sraothartach, nuair a bhíonn do shúile ag sileadh, agus nuair a bhíonn deacracht agat análú, imíonn an fonn sin? An mbíonn tú ag éirí leamh ag garraíodóireacht nó ag imirt le do chairde mar gheall ar an ailléirge seo? Más ea, beidh an t-alt seo an-tábhachtach duit. Ní chiallaíonn ailléirgí a bheith ort go gcaithfidh tú fanacht sa bhaile.

Is rud é ailléirgí is féidir a rialú.

Ceapann go leor daoine gur míchumas iad ailléirgí agus nach féidir leat a bheith gníomhach leo. Ach is míthuiscint í sin. Deir saineolaithe leighis fiú, "Ní míchumas iad ailléirgí. Le modhanna leighis chun cinn an lae inniu, is féidir an riocht seo a dhiagnóisiú, a chóireáil i gceart, agus a bhainistiú go maith." Ciallaíonn sé sin gur féidir leatsa an riocht seo a chomhrac freisin, é a bhainistiú, agus na spóirt agus an aclaíocht is breá leat a dhéanamh gan aon bhac.

Tá ailléirgí éagsúla ag go leor daoine i Srí Lanca chomh maith. Tá ailléirge ag daoine áirithe ar dheannach, ar phailin ag daoine eile, ar bhianna áirithe agus fiú ar dhamh ainmhithe. Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus a fháil amach go díreach cad atá ailléirgeach agat air. Tá tástálacha leighis riachtanach chuige sin.

Ina theannta sin, is féidir le strus aon ghalar ainsealach a dhéanamh níos measa, lena n-áirítear ailléirgí. Dá bhrí sin, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach strus a laghdú trí aclaíocht cosúil le yoga, cleachtaí análaithe, agus aiste bia cothrom freisin.

Féachfaimid anois ar thaithí cúpla duine atá ag streachailt le hailléirgí, ag bainistiú na n-ailléirgí sin, agus ag maireachtáil go rathúil i saol gníomhach. Beidh na scéalta seo ina spreagadh mór duitse freisin.

Scéal 1: Conas a d’éirigh leis a ailléirge d’ainmhithe a rialú

Bhí cailín óg ann a raibh grá aici don rith agus don léimneach ó bhí sí ina leanbh. Ach nuair a thosaigh sí ag rith, thitfeadh sí i laige tar éis achar gearr, agus bheadh ​​deacracht aici análú. Shíl sí gurbh é sin an fáth nach raibh an neart aici.

Níor fhoghlaim mé go raibh asma agus ailléirgí tromchúiseacha air ach amháin tar éis dom dul chuig dochtúir. Ní raibh sé in ann análú, go háirithe dá rachadh sé chuig áit a raibh cait. Bhí fuath aige freisin do rudaí cosúil le deannach agus pailin.

Ar dtús, thosaigh sé ag glacadh cógais le haghaidh ailléirgí agus asma ar chomhairle leighis. Laghdaigh sé seo a dheacrachtaí análaithe go mór. Ansin, chas sé ar theiripí malartacha cosúil le acupuntura. Tar éis tamaill, bhraith sé i bhfad níos fearr.

Ach tharla an rud is iontaí ina dhiaidh sin. Bhíodh sé tinn fiú nuair a chonaic sé cat, agus thosaigh sé ag baint taitnimh as piscín beag a fuair sé de sheans. Dúirt an dochtúir leis fáil réidh leis an gcat. Ach níor thaitin sé leis. Thug cara comhairle dó, "Má thógann tú piscín sa bhaile ó aois óg, nuair a fhásann sé aníos, rachaidh do chorp i dtaithí air agus tógfaidh sé díolúine."

D’oibrigh sé i ndáiríre! Sa lá atá inniu ann, tá sí ina cónaí le deich gcat agus déanann sí obair dheonach ag foscadh ainmhithe. Bhíodh sí ag streachailt leis an análú, ach anois is féidir léi siúl leo gan aon deacracht. Ní hamháin sin, is imreoir haca oighir oilte í anois. Deir sí, "Tá mo shaol athraithe mar gur thug mé aghaidh ar mo ailléirgí gan eagla. Táim i mo chruth is fearr de mo shaol inniu."

Scéal 2: Conas Spreagthóirí Ailléirge a Sheachaint agus Fanacht Sláintiúil

Bhí duine eile ann a raibh asma agus ailléirgí troma air ó bhí sé ina pháiste. Bhí gach rud ó dheannach, pailin, agus gruaig ainmhithe go dona dó. Ag an am sin, ní raibh aon leigheas ardteicneolaíochta ann mar atá inniu ann, mar sin d’fhulaing sé go leor. Ina theannta sin, bhí a bheirt thuismitheoirí ina gcaiteoirí tobac troma. Mar sin, ba dhúshlán mór dó análú.

Ach níor thug sé suas ar a mhian fanacht gníomhach. Leanann sé comhairle na míochaine nua-aimseartha anois. Má thosaíonn sé ag sraothartach ar maidin, glacann sé a leigheas ailléirge láithreach. Coinníonn sé ionanálaí ar láimh ar eagla go mbeadh deacracht aige análú.

Déanann sé seo ar fad mar is breá leis siúl agus cispheil a imirt. Mar a deir sé, "Ní ligim d'ailléirgí mo shaol a rialú . Ach táim cúramach."

Conas is féidir leis a bheith cúramach?

• Seachaint spreagthóirí: Is í a bhean chéile a scuabann na duilleoga sa ghairdín mar ní maith leis an deannach a chorraíonn siad suas.
• Cosaint ón bhfuacht: Ós rud é go méadaíonn aimsir fhuar a ailléirgí, bíonn sé gléasta go maith agus te ar laethanta fuara.
• Ag seachaint caitheamh tobac: Níor chaith sé tobac riamh agus fanann sé amach ó dhaoine a chaitheann tobac.
• Ag fanacht amach ó ainmhithe: Fanann sé amach ó na cait sa teach.

Is é an bealach is fearr chun ailléirgí a rialú ná a bheith ar an eolas faoi na rudaí seo atá go dona duit agus iad a sheachaint.

Roinnt leideanna praiticiúla chun ailléirgí a rialú

Tá roinnt rudaí praiticiúla is féidir leat a dhéanamh chun fanacht gníomhach agus ailléirgí ort. Seo iad na rudaí a bhailíomar ó na scéalta thuas.

An nasc idir intinn agus corp

Tá an nasc intinne-corp an-tábhachtach freisin maidir le hailléirgí a bhainistiú. Mar a deir lúthchleasaí amháin, aon uair a bhíonn deacracht aici análú, deir sí léi féin, "Tá an chruinne ag ligean dom análú go héasca." Is féidir leis na teicnící suaimhneacha seo cabhrú leis an eagla agus an imní a thagann le hairíonna a laghdú.

Cuimhnigh, is féidir go mbeadh sé dúshlánach maireachtáil le hailléirge. Ach ní gá go gcuirfeadh sé bac ort do shaol a chaitheamh. Leis an gcóireáil cheart, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus dearcadh dearfach, is féidir leatsa freisin do chuid ailléirgí a bhainistiú agus saol sona, gníomhach a chaitheamh.