An mbraitheann tú easpa tadhaill freisin? (Gorta Tadhaill) - Labhraimis faoi seo.

An mbraith tú riamh cé chomh maith is a bheadh ​​sé dá dtabharfadh duine barróg duit ar feadh tamaill, nó dá gcoinneodh sé do lámh? Mothaímid an mothúchán seo go minic, go háirithe nuair a bhímid an-trom agus uaigneach. Tá sé seo ríthábhachtach dár gcorp agus dár n-intinn. Ach nuair nach bhfaigheann tú an teagmháil dhaonna is gnách ar chúis éigin, is é sin, nuair nach bhfuil aon duine agat chun barróg a thabhairt duit nó do lámh a shealbhú, bíonn brú agus easpa aisteach ann a bhraitheann tú i d'intinn agus i d'intinn agus i do chorp. Sa leigheas, tugtar 'GortaTeagmhála ' ar an riocht seo.

Go simplí, cad is ocras tadhaill ann?

Is riocht é 'Ocras Tadhaill' a tharlaíonn nuair nach bhfaigheann tú an méid teagmhála daonna atá uait nó a bhfuil tú cleachtaithe leis. Cé go bhfuil dúil mhór agat i dteagmháil, diúltaítear duit é mar gheall ar chúiseanna sóisialta, teaghlaigh nó eile. Tugann daoine áirithe 'Ocras Craicinn' air seo freisin, rud a chiallaíonn "ocras is féidir leat a bhraitheann ar do chraiceann".

Sampla maith de seo is ea paindéim Covid a raibh orainn go léir aghaidh a thabhairt air. An cuimhin leat nuair nach raibh muid in ann lámha a chroitheadh ​​ná barróg a thabhairt do chara mar gheall ar scaradh sóisialta? Nuair a chuaigh muid chun cuairt a thabhairt ar bhall teaghlaigh scothaosta, bhí eagla orainn dul in aice leo. Le linn an ama sin, b'éigean do go leor againn an rud ar a dtugtar 'Ocras Tadhaill' a fhulaingt.

Ar an gcaoi chéanna, is féidir an riocht seo tarlú i measc leanaí óga i ndílleachtlanna, agus i measc daoine scothaosta i dtithe altranais nó in ospidéil, toisc nach bhfaigheann siad mórán teagmhála grámhar.

Cén fáth go bhfuil teagmháil dhaonna chomh tábhachtach dúinn?

Smaoinigh air, is í an teagmháil dhaonna ceann de na príomhbhealaí a nascann muid lena chéile. Croithimid lámha ag an obair, tugaimid barróg do ghaolta, agus tugann muid "high five" do chairde. Neartaíonn na rudaí seo go léir na naisc eadrainn.

Nuair a fhaigheann tú teagmháil ghrámhar, mar shampla nuair a thugann tú barróg do dhuine, scaoileann d’inchinn hormón ar a dtugtar ocsatóicin . Tugann daoine áirithe an ‘hormón grá’ air. Fágann sé seo go mbraitheann tú sásta agus suaimhneach. Laghdaíonn sé d’eagla agus d’imní freisin, agus neartaíonn sé naisc shóisialta agus mhothúchánach.

Tosaíonn an próiseas seo ón lá a bheirtear sinn. Nuair a bheirtear leanbh, deir dochtúirí le máithreacha a leanbh a choinneáil gar dó an t-am ar fad. Cuidíonn sé seo leis an leanbh forbairt go sláintiúil. Teastaíonn an nasc daonna seo uainn don chuid eile dár saol. Fiú mar dhaoine fásta, cuidíonn an teagmháil ghrámhar seo linn codladh go maith, bia a dhíleá i gceart, ár gcóras imdhíonachta a neartú, agus ionfhabhtuithe a chomhrac.

Cad a tharlaíonn don inchinn agus don chorp nuair a chailleann tú teagmháil?

Nuair nach bhfaigheann tú dóthain teagmhála, tosaíonn a lán athruithe ag tarlú taobh istigh de do chorp. Is féidir leat strus, imní agus uaireanta dúlagar a fhulaingt.

Mar fhreagra ar an strus seo, tosaíonn do chorp ag táirgeadh hormóin ar a dtugtar cortisol . Tugtar an 'hormón struis' air seo. Nuair a tháirgtear an iomarca de, is féidir go leor éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar do chorp.

Féachfaimid ar an difríocht idir an dá hormón seo.

Is féidir leis na rudaí seo cáilíocht do chodladh a laghdú agus an baol galair a fhorbairt a mhéadú. Má tá riochtaí cosúil le diaibéiteas, asma, nó brú fola ard ort cheana féin, is féidir leis na strusóirí meabhracha seo iad a dhéanamh níos measa.

I gcásanna áirithe, is féidir leis an aonrú fada seo ó theagmháil a bheith ina chúis le riochtaí tromchúiseacha cosúil le Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) , mar sin ní dea-smaoineamh é éirí as seo.

Conas a dhéileálfaimid leis an gcás seo?

Is é an chuid is fearr ná go bhfuil rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun dul i ngleic le héifeachtaí an 'Ghorta Teagmhála' seo, fiú nuair nach féidir linn ceangal go fisiciúil le daoine.

1. Déan glao físe (Comhrá Físe)

Cé nach mbraitheann sé amhail is dá mbeadh tú i dteagmháil le duine i ndáiríre, is féidir linn aghaidheanna na ndaoine is breá linn a fheiceáil, labhairt leo, agus gáire leo ár n-uaigneas agus ár strus a laghdú go mór. Mar sin, déan teagmháil le cairde agus le teaghlach go rialta, ar a laghad trí ghlaonna físe.

2. Glac páirt i gcleachtaí ar líne

Trí bheith páirteach i rang yoga ar líne nó i gclár aclaíochta eile, tugtar an deis duit páirt a ghlacadh i dtimpeallacht shóisialta. Is féidir leis sin do uaigneas a laghdú agus tú a dhéanamh níos éadroime.

3. Can agus damhsa

Nuair a bhíonn tú i mbun gníomhaíochtaí mar seo, fiú má bhíonn tú i d'aonar, is féidir le leibhéil ocsatóicin do choirp méadú. Cuir d'amhrán is fearr leat ar siúl agus can os ard é, damhsa beagán. Feabhsóidh sé do ghiúmar go mór.

4. Caith am le peataí

Má tá madra nó cat agat sa bhaile, is féidir le himirt leo agus iad a pheatáil méid dochreidte chompord a thabhairt duit. Cé nach daoine iad, is féidir leis an teagmháil agus an ceangal sin cabhrú leat scíth a ligean. Fuair ​​staidéir amach fiú go méadaíonn peata a pheatáil leibhéal ocsatóicin i gcorp an úinéara.

Mura gcabhraíonn na rudaí seo leat do strus a laghdú, agus má leanann tú de bheith imníoch, uaigneach nó brónach, iarr cabhair ghairmiúil le do thoil . Labhair le dochtúir iontaofa faoi seo. B’fhéidir go mbeidh comhairleoireacht ag teastáil uait. Níl aon náire ort faoi.