Bíonn laethanta ann nuair a bhraitheann tú go bhfuil míle smaoineamh ag rith trí do cheann ag an am céanna. Tá an oiread sin rudaí le déanamh agat, ach ní cosúil go bhfuil tú in ann tosú. Is féidir leis an rud is lú fiú tú a chur ar seachrán. Má tharlaíonn sé seo duit go minic, b'fhéidir go bhfuil tú ag streachailt le riocht ar a dtugtar ADHD gan fiú a thuiscint. Ceapann go leor daoine nach mbíonn tionchar aige seo ach ar leanaí óga. Ach ní hamhlaidh atá. Labhraimis faoi go mion inniu.
Cad go díreach is ADHD ann?
Go simplí, is riocht néarfhorbartha é ADHD (Neamhord Easnaimh Airis agus Hipirghníomhaíochta) a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a bhfeidhmíonn ár n-inchinn. Ní leisciúlacht ná locht carachtair atá ann. Tá sé níos deacra do dhuine a bhfuil an riocht seo air a n-aird, a n-iompar agus a n-impulsí a rialú ná daoine eile.
Is iad na príomhghnéithe a fheictear ná:
- Deacracht díriú : Agus leabhar á léamh agat nó nuair a bhíonn duine éigin ag caint, bíonn d’intinn ag fánaíocht.
- Go héasca le seachrán: Is féidir fiú leis an torann is lú tú a chur faoi deara go gcaillfidh tú fócas ar a bhfuil á dhéanamh agat.
- Hipirghníomhaíocht: A bheith ag corraí i gcónaí, deacracht fanacht in aon suíomh amháin fiú i gcathaoir.
- Neamhábaltacht obair a eagrú: Bíonn an seomra praiseach, déanann tú dearmad cá gcuireann tú rudaí, agus bíonn sé deacair tasc a chríochnú nuair a thosaíonn tú air.
- Impleachtacht ( Impulsiveness ): Cinntí a dhéanamh ar an toirt gan smaoineamh ar na hiarmhairtí, freagairt sula mbíonn duine críochnaithe ag labhairt.
Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú nach mbíonn na hairíonna seo go léir i láthair i ngach duine a bhfuil ADHD orthu. Agus is féidir le déine na hairíonna seo athrú ó dhuine go duine agus de réir aoise.
An bhfuil ADHD ag daoine fásta freisin?
Sea, go hiomlán. Ceapann go leor daoine nach mbíonn tionchar ag ADHD ach ar leanaí óga. Ach níl sin fíor go hiomlán. Léirigh taighde le roinnt blianta anuas gur féidir leis an riocht leanúint ar aghaidh go dtí an aois fásta.
Deir saineolaithe go bhfuil ADHD ag gach duine fásta ó bhí siad ina óige. Ach b'fhéidir nár aithníodh é ag an am. Cé go lipéadaíonn ár gcultúr leanaí mar dhaoine "dána," "sotalach," agus "d'aon ghnó," ní cheapann aon duine go bhféadfadh ADHD a bheith ag streachailt leis an leanbh sin.
Is bainisteoir tionscadail é Duane. Lá amháin, d'iarr a shaoiste air cruinniú tábhachtach a threorú maidin Dé Luain. Bhí sé seo Dé hAoine. Maidin Dé Luain, tháinig gach duine chuig an gcruinniú, agus bhí Duane, cosúil le gach duine eile, ag fanacht lena shaoiste teacht. Bhí dearmad déanta aige go hiomlán gur ceapadh dó an cruinniú a threorú! Níor chuimhin leis an eachtra ach nuair a tháinig a shaoiste ar ais níos déanaí agus gur fhiafraigh sé de conas a chuaigh an cruinniú.
Deir Duane go bhfuil maireachtáil le ADHD cosúil le maireachtáil i gcónaí eagla. "Bíonn tú i gcónaí ar an imeall. Níl a fhios agat cathain a rachaidh rud éigin mícheart. Bíonn tú i gcónaí ag smaoineamh go rachaidh rud éigin mícheart mar gur rinne mé rud éigin mícheart nó gur dhearmad mé rud éigin mícheart." Seo an streachailt inmheánach dofheicthe a théann go leor daoine fásta le ADHD tríd.
| Tréith / mothúchán | Conas a bhraitheann sé sa saol laethúil |
|---|---|
| Searradh | Gan a bheith in ann aird a thabhairt i gcruinniú. Do mheabhair a chailleadh agus duine éigin ag caint. Dearmad a dhéanamh ar a bhfuil á dhéanamh agat agus tú ag féachaint ar charr ar an mbóthar. |
| Hipirghníomhaíocht | Gan chumas fanacht in aon áit amháin, bheith ag corraí i gcónaí, gan chumas suí go compordach fiú i gcathaoir. Mothú míshuaimhneach i gcónaí. |
| Impleachtacht | Ag rá cibé rud a thagann chun cuimhne (gan scagaire). Airgead a chaitheamh gan smaoineamh ar na hiarmhairtí. Cur isteach agus labhairt sula mbíonn duine críochnaithe ag labhairt. |
| Easpa neart eagraíochtúil | Dearmad a dhéanamh ar an áit ar chuir tú d’eochracha nó do sparán. Gan a bheith in ann an obair a chríochnú in am. Dearmad a dhéanamh ar bhillí a íoc. |
| Ró-ualach | Mothaíonn an meascán d’obair tí agus d’obair oifige mar ualach dofhulaingthe. Gan a bheith in ann rudaí cosúil le torann ard agus soilse geala a sheasamh. |
Cén fáth go bhfuil sé seo deacair do dhaoine eile a thuiscint?
Ní rud é ADHD atá le feiceáil ar an taobh amuigh. Nuair a bhriseann tú cos, feiceann tú teilgean plástair. Ach is streachailt inmheánach é ADHD. Sin é an fáth go bhfuil sé an-deacair do dhaoine eile é a thuiscint.
Is teiripeoir í Teri atá speisialaithe i mná a bhfuil ADHD orthu. Tá ADHD uirthi freisin. Níor fhoghlaim sí go raibh sé uirthi ach tar éis diagnóis an riocht a fháil ar a hiníon. Ritheann ADHD i dteaghlaigh, rud a chiallaíonn go bhfuil tionchar géiniteach aige.
Deir sí go raibh an saol an-deacair di tar éis di a bheith ina máthair. "Le beirt pháistí, an obair tí, an chócaireacht, bhraith gach rud mar ualach nach raibh mé in ann a ardú. Chonaic mé roinnt máithreacha ag déanamh na rudaí seo fiú le cúigear páistí. Cén fáth nach féidir liomsa? An bhfuil mé dúr? An teip mé?" a cheap mé liom féin.
Is mothú coitianta é seo do go leor ban a bhfuil ADHD orthu. Nuair nach féidir leo luí isteach i gcreat an rud a thugann an tsochaí ar "bhean chéile mhaith" nó "máthair mhaith", cuireann siad an milleán orthu féin.
Tá sé an-deacair do dhuine gan ADHD duine a bhfuil an riocht seo air a thuiscint, mar ní oibríonn aon duine chomh dian sin chun teip i gcónaí. Is rud é atá lasmuigh dá smacht.
Conas maireachtáil go rathúil le ADHD?
Seo an rud is tábhachtaí. Ní deireadh an tsaoil é ADHD. Tá go leor bealaí ann chun maireachtáil go rathúil leis.
1. Iarr comhairle leighis: Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe, síciatraí más féidir, agus labhairt faoi. Ná déan iarracht tú féin a dhiagnóisiú trí léamh faoi ar líne. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú críochnúil ort agus deimhneoidh sé an bhfuil an riocht seo ort nó nach bhfuil.
2. Cógas: Faigheann daoine áirithe faoiseamh mór ó chógais ar oideas. Is féidir leo seo cabhrú leo díriú agus suaimhneas a fháil. Mar sin féin, is féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara uaireanta cosúil le codlatacht agus masmas. Dá bhrí sin , ba chóir duit labhairt le do dhochtúir chun an cógas agus an dáileog cheart duit a chinneadh.
3. Teiripe agus Cóitseáil: Is féidir leat cabhair a fháil ó chóitseálaí nó teiripeoir ADHD. Is féidir leo bealaí praiticiúla a mhúineadh duit chun d’am a bhainistiú, do sceideal a eagrú, agus caidrimh shóisialta a chothabháil.
4. Athruithe ar stíl mhaireachtála:
- Cleachtadh:Cuireann aclaíocht laethúil agus ióga soláthar maith fola ar fáil don inchinn agus is cabhair mhór iad freisin chun an intinn a mhaolú.
- Ag díriú ar chruthaitheacht: Thuig Duane, a rinne dearmad faoin gcruinniú sin, níos déanaí nach raibh a neart i gcuimhne sonraí, ach i gcruthú rudaí nua agus réitigh a aimsiú ar fhadhbanna teicniúla. Dhírigh sé air sin agus d’éirigh leis. Faigh amach cad iad do láidreachtaí.
Is furasta breathnú ar dhuine a bhfuil ADHD air/uirthi agus a rá, "Tá sé chomh leisciúil" nó "Tá sé neamhfhreagrach." Ach ní fheicimid na deacrachtaí atá orthu istigh ionat. Má tá na mothúcháin seo á mothú agat, cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní leisciúlacht ná locht carachtair í ADHD. Is riocht míochaine fíor é a bhaineann le feidhm na hinchinne.
- Bíonn tionchar ag an riocht seo ar leanaí óga agus ar dhaoine fásta araon. Maireann go leor daoine fásta gan a fhios acu go bhfuil an riocht seo orthu.
- Má cheapann tú go bhfuil comharthaí ADHD ort, ná bíodh buille faoi thuairim agat agus iarr comhairle ó dhochtúir cáilithe.
- Is féidir ADHD a bhainistiú go rathúil trí chógas, teiripe, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus trí láidreachtaí duine a aithint.
- Níl tú "briste" ná "teip." Ní gá duit ach an chabhair agus na modhanna cearta a oireann don chaoi a n-oibríonn d'inchinn.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis