An bhfuil diaibéiteas ort freisin? Ansin, is cinnte go bhfuil go leor ceisteanna agat faoi bhainne a ól. Rudaí cosúil le "An méadóidh bainne a ól siúcra fola ?", "Cén cineál bainne atá maith?", "An bhfuil bainne riachtanach i ndáiríre?" Is cothaitheach é bainne atá riachtanach le haghaidh aiste bia cothrom. Ach inniu labhróimid go soiléir faoi cibé an bhfuil sé oiriúnach do dhuine a bhfuil diaibéiteas air bainne a ól nó nach bhfuil.
Tuigfimid diaibéiteas ar dtús.
Sula labhraímid faoi bhainne, déanaimis beagán a mheabhrú dúinn féin faoi dhiaibéiteas. Tá dhá phríomhchineál diaibéiteas ann.
Diaibéiteas Cineál 1
Seo nuair a tháirgeann briseán do choirp an-bheagán inslin nó gan aon inslin ar chor ar bith. Is neamhord uath-imdhíonachta is cúis leis. Is minic a dhéantar diagnóis air le linn na hóige. Is féidir é a bhainistiú, ach ní féidir é a chosc. Caithfidh duine a bhfuil diaibéiteas cineál 1 air inslin a instealladh chun an méid carbaihiodráití ina n-aiste bia a mheaitseáil. Ciallaíonn sé seo carbaihiodráití a chomhaireamh ag gach béile agus an méid ceart inslin a ghlacadh.
Diaibéiteas Cineál 2
Seo an cineál diaibéiteas is coitianta sa tsochaí. Is é an rud a tharlaíonn anseo ná nach dtáirgeann an corp go leor inslin nó nach féidir leis an gcorp an inslin a tháirgeann sé a úsáid i gceart. Forbraíonn an riocht seo go mall. Tá dlúthbhaint aige go háirithe le murtall . Chomh maith leis sin, má tá na fachtóirí riosca seo a leanas agat, is mó an seans go bhforbróidh tú diaibéiteas cineál 2.
- Diaibéiteas sa teaghlach
- Diaibéiteas le linn toirchis ( diaibéiteas iompair)
- Ag dul in aois
- Gan a bheith gníomhach go fisiciúil
Is féidir le roinnt ban diaibéiteas a fhorbairt le linn toirchis. De ghnáth imíonn sé tar éis breith an linbh. Ach bíonn siad i mbaol níos airde diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt sa todhchaí.
Cén tionchar a bhíonn ag an gcothú sa bhainne air?
Is deoch an-tábhachtach í bainne atá saibhir i cailciam agus a neartaíonn ár gcnámha. Ach tá bainne ann freisinTá saill agus carbaihiodráití ann. Is dhá rud iad seo a d’fhéadfadh a bheith ina bhfadhb do dhuine a bhfuil diaibéiteas air.
Féachfaimid ar chomhdhéanamh cothaitheach cineálacha éagsúla bainne. (Tá na figiúirí seo bunaithe ar chupán amháin (thart ar 240 ml) de bhainne lom).
| Cineál bainne | Ábhar calraí | Saill (gram) | Carbaihiodráití (graim) |
|---|---|---|---|
| Bainne Iomlán | 152 | 7 | 12 |
| Bainne Íseal-Saille | 122 | 4.5 | 12 |
| Bainne Íseal-Saille | 106 | 2.5 | 12 |
| Bainne Saor ó Shaill/Bainne Bearrtha | 84 | Níos lú ná 1 ghram | 12 |
Bí cúramach leis an saill: Is fachtóirí riosca iad diaibéiteas agus aiste bia ard-saille maidir le galar cardashoithíoch.Méadaíonn sé seo an baol go bhforbrófar diaibéiteas. Dá bhrí sin, is féidir leis an méid saille i do réim bia a rialú an riosca seo a laghdú. Ach cuimhnigh, ní mór dúinn na saillte dona a laghdú. Cuidíonn na saillte maithe le diaibéiteas a bhainistiú. Baineann an chuid is mó den saill i mbainne leis an gcineál dona. Dá bhrí sin, roghnaigh bainne íseal-saille nó saor ó shaill aon uair is féidir . Ar an mbealach sin, is féidir leat cailciam agus cothaithigh eile a fháil gan an saill bhreise.
Bí cúramach faoi charbaihiodráití: Déantar na carbaihiodráití i mbainne a dhíleá sa chorp agus a thiontú ina siúcra (glúcós) agus a chur leis an fhuil. I ndiaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 araon, ní mór duit a bheith cúramach faoin méid carbaihiodráití a itheann tú. Is féidir le bainne a ól ag an am céanna do leibhéil siúcra fola a ardú go géar.
Conas bainne agus do leibhéil siúcra a bhainistiú?
Go simplí, trí mhéid comhsheasmhach carbaihiodráití a ithe i rith an lae, is féidir leat leibhéil siúcra fola comhsheasmhacha a choinneáil.
Nuair a dhéantar diagnóis ar diaibéiteas ort, is minic a atreoróidh do dhochtúir chuig diaitéiteach thú, a chabhróidh leat a ríomh cé mhéad carbaihiodráit is féidir leat a ithe in aghaidh an lae agus a mhúinfidh duit conas carbaihiodráití a chomhaireamh trí lipéid bia a bhreathnú.
Cuimhnigh, tá sé níos casta maireachtáil le diaibéiteas ná carbaihiodráití a chomhaireamh. Is féidir le bianna a bhfuil cion ard saille agus próitéine iontu dul i bhfeidhm ar an gcaoi a ndíleálann agus a úsáideann an corp carbaihiodráití.
Is é an rud is fearr le déanamh ná méid beag bainne (leath chupán, mar shampla) a ól ar dtús agus féachaint conas a théann sé i bhfeidhm ar do leibhéil siúcra fola. Le himeacht ama, foghlaimeoidh tú conas a théann bainne agus bianna eile i bhfeidhm ort féin. Cabhróidh sé seo leat do bhéilí a phleanáil, cinneadh a dhéanamh cé mhéad inslin atá uait, agus cad iad na bianna ba chóir agus nár chóir duit a ithe le bainne. Labhair le do dhochtúir faoi seo.
Malartacha Bainne
Má tá éadulaingt lachtós nó ailléirge agat ar tháirgí déiríochta, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar rogha eile seachas bainne bó. Tá go leor roghanna den chineál céanna ar an margadh.
- Bainne almóin
- Bainne soighe
- Bainne coirce
- Bainne cnó cócó (cineál óil)
- Bainne ríse
- Bainne cnónna caisiú
- Bainne gabhair
Ach seo rud an-tábhachtach: Cibé ionadach a roghnaíonn tú, léigh an lipéad go cúramach!
- Seiceáil le haghaidh siúcra breise:Is minic a chuirtear siúcra leis na bainne seo chun iad a dhéanamh níos blasta. Roghnaigh an cineál "Gan Mhilsiú" i gcónaí.
- Seiceáil an cion carbaihiodráit agus saille: D’fhéadfadh níos mó carbaihiodráití a bheith i roinnt ionadach, mar shampla bainne pónaire soighe, ríse agus coirce, ná mar atá i mbainne bó.
- Seiceáil cailciam agus próitéin: Seiceáil an bhfuil an rogha eile a roghnaíonn tú neartaithe le cailciam agus próitéin. Seachas sin, déan pleanáil na cothaithigh sin a fháil ó bhianna eile.
Is é an rud is tábhachtaí ná an rud is fearr a oireann do do phlean itheacháin pearsanta agus do spriocanna sláinte a roghnú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir le duine a bhfuil diaibéiteas air bainne a ól, ach cuimhnigh go n-ardaíonn na carbaihiodráití ann leibhéil siúcra fola.
- Chun do riosca galar croí a laghdú, roghnaigh bainne íseal-saille nó saor ó shaill in ionad bainne iomlán.
- Má úsáideann tú rogha bainne in ionad bainne bó, bí cinnte an lipéad a léamh agus bí ar an eolas faoin siúcra, an carbaihiodráit agus an saill bhreise atá ann.
- Tosaigh le méid beag ar dtús agus breathnaigh ar an gcaoi a mbíonn tionchar aige ar do chorp. Faigh amach an méid agus an cineál is fearr a oibríonn duit.
- Sula ndéanann tú aon athruithe ar do réim bia, labhair le do dhochtúir i gcónaí agus iarr a chomhairle.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis