Tá a fhios againn go léir go gcaithfidh tú ithe go maith agus aclaíocht a dhéanamh le fanacht sláintiúil . Ach an raibh a fhios agat, sa bhreis ar na rudaí seo, go bhfuil straitéis chumhachtach eile ann ar féidir léi do shláinte a chosaint san fhadtréimhse, ach nach bhfuil chomh cáiliúil sin? Is é sin cabhrú le daoine eile. Sea, chuala tú sin i gceart. Is féidir le fiú cúnamh beag comhbhá agus cineáltais ár gcorp a leigheas ar bhealaí iontacha. Feicfimid conas a oibríonn sé seo.
Cad é an "athlasadh ainsealach" seo taobh istigh den chorp?
Chun an scéal seo a thuiscint, ní mór dúinn beagán eolais a bheith againn ar dtús faoi rud ar a dtugtar "athlasadh" sa chorp. Go simplí, tá dhá chineál de seo ann.
Samhlaigh nuair a ghearrann tú do mhéar, go n-éiríonn an limistéar dearg, beagáinín ata, agus go mbraitheann sé te, ceart? Sin an rud a thugtar ar athlasadh géarmhíochaine . Is rud maith é sin i ndáiríre. Ciallaíonn sé go bhfuil córas imdhíonachta do choirp ag obair chun an chréacht a leigheas. Cneasóidh sí i gceann cúpla lá.
Ach tá an rud atá á phlé againn inniu difriúil. Sin athlasadh ainsealach . Tá sé cosúil le tine a dhóitear go mall taobh istigh den chorp ar feadh míonna, b'fhéidir fiú blianta. Cé nach bhfuil aon chomharthaí móra ar an taobh amuigh, déanann sé damáiste mall dár gcealla agus dár bhfíocháin ón taobh istigh.
Deirtear go bhfuil baint ag thart ar leath de na básanna uile ar domhan le galair de bharr athlasadh ainsealach.
Liostaítear sa tábla thíos cuid de na príomhghalair a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an athlasadh ainsealach seo.
| riocht leighis | Conas a théann athlasadh ainsealach i bhfeidhm |
|---|---|
| Galar croí agus stróc | Féadann sé damáiste a dhéanamh do bhallaí na soithigh fola agus iad a dhéanamh níos tanaí. |
| Diaibéiteas | Féadann sé cur isteach ar fheidhm an inslin sa chorp. |
| Roinnt cineálacha ailse | Is féidir le damáiste fadtéarmach do chealla fás cealla ailse a bheith mar thoradh air. |
| Galair eile | Tá baint aige freisin le riochtaí ar nós galair cnámh agus comhpháirteach agus galair ae. |
Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná murtall, droch-nósanna itheacháin, truailliú comhshaoil, caitheamh tobac agus strus mór .
Cad é an nasc idir cabhrú le daoine eile agus an athlasadh seo?
Ceart go leor, anois tagann an chuid thábhachtach. Fuair taighde amach nuair a chabhraímid le teaghlach, le cairde, nó le hoibrithe deonacha, go laghdaíonn ceimiceán inár bhfuil ar a dtugtar Interleukin 6. Tá an "Interleukin 6" seo cosúil le méadar a thomhaiseann cé mhéad athlasadh atá inár gcorp. Ciallaíonn laghdú ar a luach go laghdaíonn athlasadh ainsealach.
Is ionadh é go dtugann roinnt taighde le fios go laghdaíonn cabhrú le daoine eile ar an mbealach seo athlasadh a mhéid céanna le rud éigin cosúil le hInnéacs Mais Coirp (IMC).
Ní mór don dá thaobh an t-idirbheart a bheith ann.
Ach tá rud beag eile anseo. Ní leor a bheith timpeall ar go leor cairde agus gaolta. Sna caidrimh sin, ní mór dúinn a bheith ina "Tabhartóir" a chabhraíonn le daoine eile agus a thugann neart dóibh. Má bhíonn duine i gcónaí ag súil le cabhair ó dhaoine eile, ach nach ndéanann aon rud dóibh féin, gheobhaidh an duine sin an sochar seo níos lú. Is é sin le rá, ní hamháin ó bheith sóisialta a thagann an leigheas seo, ach ó dhéileáil leis an tsochaí sin le comhbhá agus cineáltas.
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo? An chaoi a n-oibríonn ár n-intinn agus ár gcorp.
Tá roinnt cúiseanna leis seo.
1. Brí a aimsiú sa saol: Nuair a chabhraímid le duine eile, mothaímid, "Is fiú an rud atá á dhéanamh agam, rinne mé rud éigin maith do dhuine éigin." Cuidíonn an mothú "brí sa saol" seo leis an hormón cortisol a laghdú, a rialaíonn ár strus. Nuair a laghdaítear strus, laghdaítear athlasadh ainsealach freisin.
2. Athruithe san inchinn: Nuair a chleachtann muid comhbhá, laghdaítear gníomhaíocht an aimigdála , lár ár n-inchinne a rialaíonn eagla agus imní. Ag an am céanna, spreagtar an limistéar seipteach, atá freagrach as mothúcháin pléisiúir, sástachta agus gean. Na codanna seo den inchinnTá naisc dhíreacha ann le córas rialaithe athlasadh an choirp.
3. Freagairt Laghdaithe "Troid nó Teitheadh": Nuair a bhíonn strus nó eagla orainn, ullmhaíonn ár gcorp do staid "troid nó teitheadh". Rialaíonn an Córas Néarógach Brónach é seo. Ag an am seo, méadaíonn an ráta croí, ardaíonn brú fola. Má leanann tú de bheith sa staid seo, méadaíonn sé athlasadh ainsealach. Mar sin féin, nuair a dhéanaimid gníomh cineáltais, socraíonn an córas seo síos. Laghdaíonn sé seo an baol athlasadh.
Ach ba chóir gach rud a dhéanamh laistigh de theorainneacha!
Agus iad ag cloisteáil seo, d’fhéadfadh daoine áirithe a cheapadh, “Bhuel, ansin ba chóir dom gach rud a chur ar leataobh agus cabhrú le daoine eile.” Ní hamhlaidh atá.
Tá barrmhaitheas ann do gach rud. Níl aon difríocht idir cabhrú le daoine eile. Má dhéanann tú dearmad ort féin, má dhéanann tú neamhaird ar do shláinte agus do shonas féin, agus má ghlacann tú ualach nach féidir leat a iompar chun cabhrú le daoine eile, déanfaidh sé níos mó dochair ná maitheasa.
Mar shampla, léirigh staidéar ar mhná céile a bhí singil agus faoi strus mar gheall ar a bheith ag tabhairt aire do fhear céile breoite go raibh riosca 63% níos airde báis acu ná an daonra i gcoitinne.
Mar sin, is é an rud is tábhachtaí ná cothromaíocht . Cabhraigh le daoine eile, ach ba chóir gur rud é a thugann áthas agus sásamh duit. Níor chóir go mbeadh sé ina ualach ná ina bhrú ort. Is féidir le fiú beagán cabhrach, a dhéantar laistigh de do chuid acmhainní agus tú ar an eolas faoi do theorainneacha, cneasú mór a thabhairt do do chorp agus d'intinn.
Má bhraitheann tú strusmhar nó róbhuartha i gcónaí, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál ciúin damáiste é athlasadh ainsealach a tharlaíonn laistigh den chorp agus a d’fhéadfadh roinnt galair thromchúiseacha a bheith mar thoradh air, amhail galar croí, diaibéiteas agus ailse.
- Mar aon le dea-chothú agus aclaíocht, is bealach cumhachtach é cabhrú le daoine eile le cineáltas chun an athlasadh ainsealach seo a laghdú.
- Nuair a chabhraímid le daoine eile, faigheann ár saol brí, laghdaítear strus, agus rialaítear athlasadh sa chorp mar gheall ar athruithe dearfacha san inchinn agus sa néarchóras.
- Is é an rud is tábhachtaí ná cothromaíocht. Ná déan dearmad ort féin agus glac níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil. Cabhraigh le daoine eile ar bhealach a chuireann áthas ort agus a chabhraíonn leat ar aon bhealach is féidir leat.
- Má bhíonn tú strusmhar nó tuirseach i gcónaí, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis