An féidir le yoga galair a leigheas? Labhraimis faoi Theiripe Yoga!

An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil rud éigin seachas aclaíocht de dhíth ort chun pian coirp agus strus meabhrach a mhaolú? Chomh maith le cógas, táimid ag caint inniu faoi mhodh a thugann faoiseamh dár gcorp agus dár n-intinn ag an am céanna. Is teiripe yoga é seo, nó 'Teiripe Yoga' . Is próiseas é seo a chumhachtaíonn tú chun do shláinte agus do fholláine a fheabhsú.

Go simplí, cad is Teiripe Ióga ann?

Smaoinigh ar theiripe yoga mar chleachtas yoga atá saincheaptha duitse go sonrach, saincheaptha do do spriocanna sláinte sonracha. Ní rang yoga tipiciúil é seo. Díríonn sé ar do riachtanais fhisiciúla, mheabhracha agus mhothúchánacha. Go simplí, is cur chuige coirp iomlán é a thugann páirt ghníomhach duit i do thuras folláine féin. Úsáideann sé cuid de phríomhuirlisí yoga.

• Staidí agus gluaiseachtaí fisiciúla: Tugaimid asanas orthu seo.
• Cleachtaí análaithe: Tugtar pranayama orthu seo.
• Machnamh agus scíth a ligean: Tugtar dhyana air seo.

Ní mhúinteoir yoga ar bith a chuireann an chóireáil seo ar fáil. Cuireann teiripeoir yoga atá oilte go speisialta agus deimhnithe ar fáil í. Oibreoidh sé nó sí leat duine le duine agus cruthóidh sé nó sí seisiún oiliúna sábháilte, pearsantaithe duit. Déanfaidh teiripeoir den sórt sin:

• Déanfaimid athbhreithniú ar do thaifid leighis agus labhróimid leat faoi do chuid imní sláinte.
• Is tusa a chinneann cad iad na cleachtaí agus na staideanna is sábháilte is féidir leat a dhéanamh.
• Múinfimid na staideanna agus na teicnící cearta duit chun gortuithe a chosc.
• Mínítear an tionchar a bhíonn ag gach staidiúir ar do chorp.
• Cabhraíonn sé leat scíth a ligean agus strus a bhainistiú .
• Ag cabhrú leat do spriocanna folláine pearsanta a bhaint amach.

Cén cineál riochtaí leighis ar féidir cabhrú leo le teiripe yoga?

Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le teiripe yoga. Cé go bhfuil taighde fós ar siúl, seo a leanas cuid de na buntáistí atá aitheanta go dtí seo:

• Laghdaíonn sé pianta agus pianta sa chorp agus cabhraíonn sé le pian a bhainistiúAg cabhrú.
• Faoiseamh a thabhairt ó riochtaí a bhaineann leis an néarchóras , amhail Scléaróis Iolrach (MS) , Fibromyalgia , Titimíleipse , agus Stróc .
• Faoiseamh a thabhairt do phian comhpháirteach de bharr airtríteas .
• Laghdaigh teannas agus strus sa chorp agus san intinn agus faoiseamh a thabhairt do thinneas cinn.
• Ag cabhrú le meáchan coirp a laghdú.
• Giúmar a fheabhsú agus riochtaí ar nós dúlagar a laghdú.
• Imní agus strus a laghdú.
• Faoiseamh a thabhairt ar na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe .
• Ag cabhrú le daoine a bhfuil taithí thrámach thromchúiseach orthu a mhaolú.

Cad é an difríocht idir rang yoga rialta agus teiripe yoga?

Is ceist í seo a bhíonn ag go leor daoine. Tá roinnt difríochtaí soiléire idir an dá rud. Tuigimis í i dtábla mar seo.

Cad a tharlaíonn le linn seisiún teiripe yoga?

Iarrfaidh do theiripeoir yoga ort teacht i gculaith chompordach, scaoilte. Seo a tharlaíonn le linn seisiúin. An chuid is mó den am, déantar na cleachtaí seo i do shuí i gcathaoir, nó i do sheasamh le cathaoir in aice láimhe le haghaidh tacaíochta breise. Fágann sé seo go bhfuil siad éasca d'aon duine a dhéanamh.

• Conas suí agus seasamh i gceart: Múineann sé an staidiúir is fearr le haghaidh sábháilteachta agus feidhmíochta.
• Gluaiseacht chomhpháirteach: Staideanna a mhéadaíonn raon gluaiseachta na n-alt agus a chabhraíonn leo bogadh níos éasca.
• Lúbadh taobh: Síneadh lár an choirp, rud a chabhraíonn le hanálú níos fearr.
• Staidiúir an Chait agus na Bó: Sa staidiúir seo, agus tú ag análú isteach, brúnn tú do bhrollach ar aghaidh, lúbaíonn tú do dhroim, agus agus tú ag análú amach, castann tú do dhroim agus féachann tú ar do bholg. Méadaíonn sé seo solúbthacht an dromlaigh.
• Casadh an dromlaigh: Agus tú i do shuí i gcathaoir, cas ar an taobh deas agus féach siar thar do ghualainn dheas. Déan an rud céanna ar chlé. Cuidíonn sé seo leis an díleá agus neartaíonn sé matáin an bhoilg.

Agus na gluaiseachtaí seo á ndéanamh agat, treoróidh an teiripeoir tú trí chleachtaí análaithe éagsúla (pranayama). Cabhróidh siad seo le do leibhéil struis a laghdú agus pian a bhainistiú. Ag deireadh an tseisiúin, bíonn cleachtadh scíthe ann a mhaolaíonn an intinn agus an corp.

An bhfuil aon riosca leis seo?

Tá na rioscaí a bhaineann le teiripe yoga an-bheag.Is é an chéad riail den yoga ná "ná déan dochar." Cinnteoidh do theiripeoir go bhfuil na staideanna a thugtar duit sábháilte agus compordach duit a dhéanamh. B'fhéidir go mbraithfeá síneadh domhain, ach níor cheart duit pian a mhothú riamh . Má bhraitheann tú aon phian, stop an staidiúir láithreach agus inis do do theiripeoir. I gcomparáid le gníomhaíochtaí fisiciúla eile cosúil le rith nó meáchain a ardú, tá riosca níos ísle díobhála ag baint le yoga.

Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg?

Ná tosaigh ar aon cheann de na cleachtaí seo gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús, go háirithe má tá riocht míochaine ainsealach ort (e.g., galar croí, brú fola ard, diaibéiteas). Féadfaidh do dhochtúir réimsí sonracha de do chorp a mholadh freisin ar cheart duit díriú orthu. Is féidir leat an fhaisnéis sin a roinnt le do theiripeoir yoga. Má bhíonn pian leanúnach nó comharthaí nua ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.