An robh thu a-riamh mar seo? Dhìochuimhnich thu gu tur a dhol gu pàrtaidh co-là-breith do charaid as fheàrr. No cha b’ urrainn dhut a dhol air ceann-latha le do leannan. Bidh do theaghlach is do charaidean an-còmhnaidh gad chàineadh airson gun a bhith a’ cuimhneachadh dad agus gun a bhith a’ gabhail dad dha-rìribh. Ma tha na rudan seo an-còmhnaidh a’ cur dragh air do dhàimhean, is dòcha nach ann air sgàth do neo-aire fhèin a tha e. Is dòcha gur e ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) bun-adhbhar seo uile.
Tha deagh dhàimh air a togail air tuigse agus tuigse fhaighinn air faireachdainnean an neach eile. Ach nuair a tha ADHD agad, faodaidh e a bhith beagan duilich na rudan seo a dhèanamh gu ceart. Ach chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut deagh dhàimh no càirdeas a bhith agad. Chan eil ann ach beagan foighidinn, fèin-mhothachadh, agus beagan mholaidhean practaigeach.
Ciamar a tha ADHD a’ dèanamh dàimhean duilich?
Faodaidh prìomh chomharran ADHD buaidh dhìreach a thoirt air do bheatha shòisealta. Seallaidh sinn ciamar.
| Comharradh ADHD | Mar a bheir e buaidh air dàimhean |
|---|---|
| Dearmad | Bidh thu a’ dìochuimhneachadh cinn-latha cudromach, geallaidhean, agus rudan a chanas tu. Is dòcha gu bheil do chompanach no do charaidean a’ smaoineachadh nach eil cùram ort mu dheidhinn. Ach is e an fhìrinn, ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu ri cuimhneachadh orra, bidh iad dìreach a’ sleamhnachadh a-mach às d’ inntinn. |
| Mì-rianachd | Rudan a dhèanamh gu h-obann. Mar eisimpleir, airgead a chosg gun smaoineachadh, rudan neo-riatanach a cheannach air-loidhne. Faodaidh seo duilgheadasan ionmhais adhbhrachadh anns an teaghlach. Cuideachd, faodaidh rudan a ràdh gu h-obann cron a dhèanamh air daoine eile. |
| Tarraing aire | Nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin cudromach, no nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn, bidh do aire air a tharraing air falbh gu h-obann. Smaoinich, gheall thu a dhol gu coinneamh spòrs do phàiste. Ach air sgàth obair san oifis no gairm fòn, an dìochuimhnich thu gu tur mu dheidhinn agus chan eil cuimhne agad air ach an dèidh don gheama a bhith seachad? Tha seo a’ toirt air daoine eile smaoineachadh nach eil luach agad orra. |
| Neo-chùram | Bidh eanchainn ADHD air a thàladh gu luath gu rudan ùra agus a’ call ùidh ann an rudan aosta gu luath. Faodaidh an dìoghras dian a thòisicheas dàimh seargadh às dèidh greis. Faodaidh seo toirt air do chompanach faighneachd a bheil do ghaol meallta. |
| Neo-eagrachadh | Tha an seòmar agus an taigh air an cumail ann an staid mì-riaghailt. Is e seo rudeigin nach urrainn do dhuine sgiobalta a ghiùlan. Chan e gu bheil thu a’ faireachdainn leisg airson obair-taighe a dhèanamh, ach nuair a choimheadas tu air a’ mhì-riaghailt sin, bidh thu a’ faireachdainn cus agus chan eil fios agad càite an tòisich thu. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi daoine eile san taigh a’ gabhail barrachd dhleastanasan orra fhèin. |
| Mearachdan Sòisealta & Droch-chonaltradh | Nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn, faodaidh e bhith duilich rudan mar cànan a’ chuirp agus tòna a’ ghutha a thuigsinn. Faodaidh rudeigin a chanas cuideigin gu searbh a bhith coltach ri bhith dha-rìribh. Faodaidh seo leantainn gu mì-thuigse gu tric. |
Is e an rud cudromach nach eil na rudan seo a’ tachairt air sgàth ’s gur duine “dona” a th’ annad . ’S e suidheachadh meidigeach a tha seo a tha a’ tachairt taobh a-muigh do smachd, co-cheangailte ri gnìomhachd neoni na h-eanchainn .
Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn seo?
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil ADHD a’ cur dragh air na dàimhean agad, seo beagan mholaidhean gus na dàimhean sin a thoirt gu àite sona dhutsa le chèile.
Leasaich èisteachd agus conaltradh
- Èist nas fhaide na na faclan: Nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn, seall a-steach don t-sùil aca, thoir aire do na faireachdainnean aghaidh aca, agus eadhon tòna a’ ghutha aca.
- Na cuir bacadh: Èist gu foighidneach gus am bi an neach eile air crìoch a chur air bruidhinn. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dol a chall do chiall, leugh a-rithist na tha iad ag ràdh nad inntinn.
- Dearbhaich na thathar ag ràdh: Nuair a bhios an sgeulachd seachad, faighnich rudan mar, “An e sin a tha thu a’ ciallachadh?” “Faic a bheil mi a’ tuigsinn gu ceart…” gus dearbhadh na thuig thu.
- Bruidhinn aghaidh ri aghaidh: Nuair as urrainn dhut, bruidhinn aghaidh ri aghaidh seach teacsa no post-d. San dòigh sin, bidh e nas fhasa dhut faireachdainnean an neach eile a thuigsinn.
Ciamar a dhèiligeas tu ri ADHD mar phàrant?
Mar phàrant, faodaidh ADHD a bhith na dhùbhlan mòr dhut. Agus ma tha ADHD aig do phàiste cuideachd, faodaidh tu tòrr ciontachd a bhith agad.
- Na cuir a’ choire ort fhèin: Chan e droch phàrantan no àrainneachd dachaigh mì-rianail a tha ag adhbhrachadh ADHD. ’S e suidheachadh bith-eòlasach, neòro-eòlach agus ginteil a th’ ann . An àite a bhith a’ faireachdainn ciontach, lorg fuasglaidhean gus do dhachaigh a dhèanamh na àite sona dha na h-uile.
- Cùm argamaidean goirid is sìmplidh: Nuair a bhios eas-aonta agad le do phàiste, thoir prìomhachas do bhith a’ toirt air an dithis agaibh socrachadh sìos seach “buannachadh” le bhith ag argamaid. Faodaidh tu rudeigin mar, “Chan eil, chan eil mi deiseil airson argamaid a dhèanamh riut mu dheidhinn seo tuilleadh. Bruidhnidh sinn a-rithist nuair a bhios sinn le chèile nas socraiche.”
- Bi coibhneil riut fhèin agus ri do phàiste: Thoir maitheanas dhut fhèin nuair a nì thu mearachd. Feuch ri dhèanamh ceart an ath thuras. Seall an aon chaoimhneas sin ri do phàiste. Tha rannsachadh air sealltainn nuair a tha pàrantan coibhneil, gu bheil giùlan ionnsaigheach chloinne a’ lùghdachadh.
Tha e riatanach cuideachadh proifeasanta iarraidh.
Mura h-eil thu a’ strì ri seo uile a riaghladh leat fhèin, na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh.
'S e suidheachadh meidigeach a th' ann an ADHD a dh'fheumar a riaghladh, dìreach mar thinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. 'S e an fhuasgladh as fheàrr dotair teisteanasach fhaicinn .
Bruidhinn ris an dotair agad agus bruidhinn air a’ chumha seo agus a làimhseachadh.
- Leigheas-còmhraidh: Faodaidh tu bruidhinn mu na frustrachasan agus na faireachdainnean agad agus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu riutha.
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Cuidichidh an leigheas seo thu gus pàtrain smaoineachaidh is giùlain àicheil a tha a’ toirt buaidh air do dhàimhean aithneachadh agus atharrachadh.
- Cungaidh-leigheis: Aig amannan, faodaidh measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheas-còmhraidh a bhith gu math èifeachdach ann a bhith a’ cumail smachd air comharraidhean ADHD . Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Ma tha thu an amharas gum faodadh ADHD inbheach a bhith ort fhèin no air cuideigin air a bheil gaol agad, ’s e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh ionnsachadh mun t-suidheachadh agus mar a dh’aithnicheas tu e. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ tadhal air làraich-lìn bhuidhnean eadar-nàiseanta leithid Clann is Inbhich le Easbhaidh Aire/Eas-òrdugh Hipear-ghnìomhachd (CHADD). Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh barrachd mun t-suidheachadh agus dotairean ionadail agus buidhnean taic a lorg.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e leisg no lochd caractar a th’ ann an ADHD. ’S e fìor thinneas meidigeach a th’ ann.
- Is e a’ chiad cheum tuigsinn mar a bheir ADHD buaidh air na dàimhean agad.
- Tha conaltradh fosgailte glè chudromach. Mìnich an suidheachadh agad don chompanach, do charaidean agus do theaghlach.
- Thoir maitheanas dhut fhèin nuair a nì thu mearachd. Bidh a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan. Is e an rud cudromach feuchainn a-rithist.
- Na bi a’ strì leis na rudan seo leat fhèin. ’S e comhairle dotair teisteanasach iarraidh an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin agus do na dàimhean agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris