A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach urrainn dhut aon rud a dhèanamh ceart, gu bheil thu a’ dìochuimhneachadh a h-uile càil, agus gu bheil e duilich fòcas a chuir air? Faodaidh iad sin a bhith nan comharran air eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd, ris an canar ADHD cuideachd, a chithear ann an inbhich. Ach na gabh dragh, chan e dìreach duilgheadas dhutsa a tha seo. Agus tha leigheasan èifeachdach ann air a shon. Ach is e an rud as cudromaiche nach eil a h-uile làimhseachadh ADHD ag obair san aon dòigh. Tha e coltach ri deise a fhreagras air aon neach is dòcha nach bi i iomchaidh do neach eile. Feuch sinn mar a chruthaicheas sinn plana làimhseachaidh a bhios ag obair dhutsa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ciamar a chruthaicheas tu plana làimhseachaidh a bhios ag obair dhutsa?
Chan e dìreach aon chlàr a ghabhail gach latha a th’ ann a bhith a’ làimhseachadh ADHD inbheach. Bidh grunn nithean a’ dearbhadh dè am plana làimhseachaidh a bhios agad. Mar eisimpleir:
- Ciamar a tha an suidheachadh seo air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil (m.e. aig an obair, ann an dàimhean).
- A bheil duilgheadasan slàinte sam bith eile agad?
- Dè na cungaidhean-leigheis eile a tha thu a’ gabhail air a shon?
Gu sìmplidh, faodar roghainnean làimhseachaidh a roinn ann an dà phrìomh roinn. Is e cungaidh-leigheis a th’ ann an aon dhiubh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean le bhith ag atharrachadh mar a bhios an eanchainn agad ag obair. Is e comhairleachadh a th’ ann an tè eile. Faodaidh an t-eòlas agus an trèanadh a gheibhear bho chomhairleachadh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh nan duilgheadasan a dh’ fhaodadh ADHD adhbhrachadh nad bheatha làitheil (me, rudan a dhìochuimhneachadh, a bhith air do tharraing air falbh gu furasta, agus gun a bhith comasach air gnìomhan a chrìochnachadh ann an àm).
Dh’fhaodadh gun toir e beagan ùine gus an làimhseachadh a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa agus don dotair agad. Agus is dòcha gum feumar do phlana làimhseachaidh atharrachadh thar ùine mar a bhios do dhòigh-beatha, feumalachdan agus comharraidhean ag atharrachadh.
Leigheasan brosnachaidh a thathas a’ cleachdadh gu cumanta
Bidh mòran inbhich a’ faighinn cungaidhean brosnachaidh airson ADHD a làimhseachadh. Bidh na cungaidhean sin ag atharrachadh mar a chuireas an eanchainn agad comharran, gad chuideachadh gus fuireach fòcasach agus smaoineachadh gu soilleir . Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air mì-rianachd .
Tha dà phrìomh sheòrsa de na drogaichean brosnachaidh seo ann.
1. Drogaichean stèidhichte air amfatamine : Mar eisimpleir, drogaichean mar (Adderall XR, Vyvanse).
2. Cungaidhean-leighis stèidhichte air methylphenidate : Mar eisimpleir, cungaidhean-leighis mar (Ritalin, Concerta).
Na cungaidhean seoTha iad a’ tighinn ann an dà chruth: geàrr-ghnìomhach agus leudaichte . Ged a mhaireas cungaidh-leigheis geàrr-ghnìomhach airson timcheall air 4 uairean a thìde, bidh cungaidh-leigheis fad-ghnìomhach a’ toirt còmhdach airson timcheall air 8-12 uairean a thìde. Smaoinich gun do ghabh thu cungaidh-leigheis fad-ghnìomhach mus deach thu a dh’obair sa mhadainn. Ach ma tha duilgheadas agad obair aig a’ mhionaid mu dheireadh a chrìochnachadh san oifis no aire a thoirt do chlas feasgair, is dòcha gun innis an dotair agad dhut dòs bheag den chungaidh-leigheis geàrr-ghnìomhach a ghabhail tron latha. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dè an cungaidh-leigheis a bhios ag obair as fheàrr leis a’ chleachdadh làitheil agad agus cuin a tha e nas fheàrr a ghabhail.
Is e an rud cudromach nach urrainn don dotair agad innse dhut sa bhad dè an leigheas a tha ceart dhutsa. Bidh e no i gu tric gad thòiseachadh air dòs ìosal agus faicinn a bheil e a’ cuideachadh do chomharran. Mura dèan e sin, is dòcha gum feum thu an dòs a mheudachadh mean air mhean no leigheas eadar-dhealaichte fheuchainn.
Cuideachd, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean fhaighinn bho na cungaidhean seo. Tha iad sin a’ gabhail a-steach beul tioram, call càil bìdh, insomnia, agus ceann goirt. Ma tha na fo-bhuaidhean seo gad chuir dragh, bu chòir dhut innse don dotair agad mun deidhinn cuideachd. Na stad a-riamh a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis gu h-obann gun innse don dotair agad.
Ma tha tinneasan ort leithid tinneas cridhe, glaucoma, no eachdraidh tràilleachd dhrogaichean/deoch làidir, is dòcha nach eil na stuthan brosnachaidh seo ceart dhut. Mar sin, tha e riatanach innse don dotair agad mu do eachdraidh mheidigeach iomlan.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Leigheasan neo-bhrosnachail
Mura h-eil cungaidhean brosnachaidh ag obair dhut, no ma tha na fo-bhuaidhean ro throm, faodaidh do dhotair cungaidhean neo-bhrosnachaidh a mholadh. Bidh iad sin ag obair le bhith ag àrdachadh ìrean ceimigein san eanchainn a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air giùlan.
| Seòrsa dhrogaichean | Eisimpleirean agus puingean cudromach |
|---|---|
| Atomoxetine | Ainm branda (Strattera). Faodaidh grunn sheachdainean a thoirt mus nochd iad toraidhean. Dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean leithid pian sa bhroilleach agus cuing tachairt an toiseach agus an uairsin falbh. |
| Viloxazine | Ainm branda (Qelbree). 'S e droga a tha seo cuideachd a bhuineas don bhuidheann neo-bhrosnachail. |
| Bupropion | Ainm branda: “Wellbutrin.” Ged is e cungaidh-leigheis airson trom-inntinn a tha seo, bidh dotairean uaireannan ga òrdachadh airson comharraidhean ADHD. Ach chan e cungaidh-leigheis oifigeil a th’ ann airson ADHD ann an inbhich. |
| Leigheasan bruthadh-fala àrd | Faodaidh cungaidhean bruthadh-fala àrd leithid clonidine (Kapvay) no guanfacine (Intuniv) cuideachadh le smachd a chumail air mì-ghnìomhachd agus cus-ghnìomhachd uaireannan. |
Coltach ri stuthan-brosnachaidh, is dòcha gun toir e beagan ùine gus an seòrsa agus an dòs ceart a lorg dhut.
An Taic Mhòr bho Chomhairleachadh
Cuimhnich, cha chuir cungaidh-leigheis ADHD às do na comharraidhean agad uile leis fhèin. Gu tric, gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a thèid cungaidh-leigheis a chur còmhla ri comhairleachadh.
Uaireannan is e comhairleachadh an aon làimhseachadh a dh’ fheumas tu. Faodaidh do dhotair do stiùireadh gu comhairliche teisteanasach. Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) gu sònraichte cuideachail. Le CBT, faodaidh tu ionnsachadh mar a nì thu:
- Mar a stiùireas tu ùine .
- Mar a nì thu planaichean geàrr-ùine agus fad-ùine .
- Mar a chumas tu smachd air faireachdainnean .
- Mar a dhèiligeas tu ri cuideam .
- Mar a dh’atharraicheas tu ìomhaigh àicheil de do fhèin .
- Mar a smaoinicheas tu gu faiceallach mus dèan thu rudeigin agus mus dèan thu co-dhùnaidhean .
- Mar a sheachnas tu cunnartan neo-riatanach a ghabhail.
A bharrachd air seo, ionnsaichidh an co-chomhairle rudan practaigeach dhut leithid dòighean air rudan a chuimhneachadh nas fheàrr, agus mar a phlanas tu do latha le bhith a’ cleachdadh mìosachain agus leabhraichean-latha.
Dè ma tha tinneasan meidigeach eile ann còmhla ri ADHD?
Bidh iomagain no trom-inntinn aig mòran inbhich le ADHD cuideachd.Faodaidh tinneasan slàinte inntinn eile, leithid trom-inntinn, a bhith ann aig an aon àm. Ma tha fear agad, dearbhaidh an dotair agad an toiseach dè an suidheachadh a tha ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid den trioblaid dhut. An uairsin, faodar prìomhachas a thoirt don làimhseachadh a rèir sin.
Dh’fhaodadh gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail airson trom-inntinn no iomagain còmhla ri cungaidh-leigheis ADHD. Bidh an dotair agad an-còmhnaidh a’ cumail sùil air a bheil na cungaidhean ag eadar-obrachadh le chèile no ag adhbhrachadh fo-bhuaidhean.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
A bharrachd air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin a chuidicheas tu gus comharraidhean ADHD a riaghladh.
- Ith daithead fallain .
- Dèan eacarsaich a h-uile latha.
- Faigh cadal math oidhche .
- Stiùirich cuideam tro rudan mar meòrachadh no yoga.
A bharrachd air sin, tha beagan rannsachaidh air sealltainn gum faod gabhail stuthan-leasachaidh anns a bheil omega-3 beagan faochadh a thoirt. Cuideachd, faodaidh a bhith nad bhrosnachadh mòr a bhith a’ tighinn còmhla ri buidheann taic far am faod thu bruidhinn ri inbhich eile le ADHD mar thusa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil an làimhseachadh airson ADHD inbheach mar an ceudna dha na h-uile. Tha e pearsanaichte dhutsa .
- Gu tric gheibhear na toraidhean as fheàrr le measgachadh de chungaidh-leigheis agus comhairleachadh .
- Na tòisich, na stad, no na atharraich dòs cungaidh-leigheis gun bruidhinn ris an dotair agad .
- Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid daithead fallain, eacarsaich agus cadal math cuideachadh gu mòr le bhith a’ riaghladh comharran ADHD.
- Chan eil ADHD na rud sam bith air am bu chòir nàire a bhith ort. Na biodh eagal ort a-riamh an cuideachadh ceart iarraidh .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.