A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach urrainn dhut aon rud a dhèanamh ceart, gu bheil thu a’ dìochuimhneachadh a h-uile càil, agus gu bheil e duilich fòcas a chuir air? Faodaidh iad sin a bhith nan comharran air eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd, ris an canar ADHD cuideachd, a chithear ann an inbhich. Ach na gabh dragh, chan e dìreach duilgheadas dhutsa a tha seo. Agus tha leigheasan èifeachdach ann air a shon. Ach is e an rud as cudromaiche nach eil a h-uile làimhseachadh ADHD ag obair san aon dòigh. Tha e coltach ri deise a fhreagras air aon neach is dòcha nach bi i iomchaidh do neach eile. Feuch sinn mar a chruthaicheas sinn plana làimhseachaidh a bhios ag obair dhutsa.
Ciamar a chruthaicheas tu plana làimhseachaidh a bhios ag obair dhutsa?
Chan e dìreach aon chlàr a ghabhail gach latha a th’ ann a bhith a’ làimhseachadh ADHD inbheach. Bidh grunn nithean a’ dearbhadh dè am plana làimhseachaidh a bhios agad. Mar eisimpleir:
- Ciamar a tha an suidheachadh seo air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil (m.e. aig an obair, ann an dàimhean).
- A bheil duilgheadasan slàinte sam bith eile agad?
- Dè na cungaidhean-leigheis eile a tha thu a’ gabhail air a shon?
Gu sìmplidh, faodar roghainnean làimhseachaidh a roinn ann an dà phrìomh roinn. Is e cungaidh-leigheis a th’ ann an aon dhiubh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean le bhith ag atharrachadh mar a bhios an eanchainn agad ag obair. Is e comhairleachadh a th’ ann an tè eile. Faodaidh an t-eòlas agus an trèanadh a gheibhear bho chomhairleachadh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh nan duilgheadasan a dh’ fhaodadh ADHD adhbhrachadh nad bheatha làitheil (me, rudan a dhìochuimhneachadh, a bhith air do tharraing air falbh gu furasta, agus gun a bhith comasach air gnìomhan a chrìochnachadh ann an àm).
Dh’fhaodadh gun toir e beagan ùine gus an làimhseachadh a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa agus don dotair agad. Agus is dòcha gum feumar do phlana làimhseachaidh atharrachadh thar ùine mar a bhios do dhòigh-beatha, feumalachdan agus comharraidhean ag atharrachadh.
Leigheasan brosnachaidh a thathas a’ cleachdadh gu cumanta
Bidh mòran inbhich a’ faighinn cungaidhean brosnachaidh airson ADHD a làimhseachadh. Bidh na cungaidhean sin ag atharrachadh mar a chuireas an eanchainn agad comharran, gad chuideachadh gus fuireach fòcasach agus smaoineachadh gu soilleir . Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air mì-rianachd .
Tha dà phrìomh sheòrsa de na drogaichean brosnachaidh seo ann.
1. Drogaichean stèidhichte air amfatamine : Mar eisimpleir, drogaichean mar `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. Cungaidhean-leighis stèidhichte air methylphenidate : Mar eisimpleir, cungaidhean-leighis mar `(Ritalin, Concerta)`.
Na cungaidhean seoTha iad a’ tighinn ann an dà chruth: geàrr-ghnìomhach agus leudaichte . Ged a mhaireas cungaidh-leigheis geàrr-ghnìomhach airson timcheall air 4 uairean a thìde, bidh cungaidh-leigheis fad-ghnìomhach a’ toirt còmhdach airson timcheall air 8-12 uairean a thìde. Smaoinich gun do ghabh thu cungaidh-leigheis fad-ghnìomhach mus deach thu a dh’obair sa mhadainn. Ach ma tha duilgheadas agad obair aig a’ mhionaid mu dheireadh a chrìochnachadh san oifis no aire a thoirt do chlas feasgair, is dòcha gun innis an dotair agad dhut dòs bheag den chungaidh-leigheis geàrr-ghnìomhach a ghabhail tron latha. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dè an cungaidh-leigheis a bhios ag obair as fheàrr leis a’ chleachdadh làitheil agad agus cuin a tha e nas fheàrr a ghabhail.
Is e an rud cudromach nach urrainn don dotair agad innse dhut sa bhad dè an leigheas a tha ceart dhutsa. Bidh e no i gu tric gad thòiseachadh air dòs ìosal agus faicinn a bheil e a’ cuideachadh do chomharran. Mura dèan e sin, is dòcha gum feum thu an dòs a mheudachadh mean air mhean no leigheas eadar-dhealaichte fheuchainn.
Cuideachd, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fo-bhuaidhean fhaighinn bho na cungaidhean seo. Tha iad sin a’ gabhail a-steach beul tioram, call càil bìdh, insomnia, agus ceann goirt. Ma tha na fo-bhuaidhean seo gad chuir dragh, bu chòir dhut innse don dotair agad mun deidhinn cuideachd. Na stad a-riamh a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis gu h-obann gun innse don dotair agad.
Ma tha tinneasan ort leithid tinneas cridhe, glaucoma, no eachdraidh tràilleachd dhrogaichean/deoch làidir, is dòcha nach eil na stuthan brosnachaidh seo ceart dhut. Mar sin, tha e riatanach innse don dotair agad mu do eachdraidh mheidigeach iomlan.
Leigheasan neo-bhrosnachail
Mura h-eil cungaidhean brosnachaidh ag obair dhut, no ma tha na fo-bhuaidhean ro throm, faodaidh do dhotair cungaidhean neo-bhrosnachaidh a mholadh. Bidh iad sin ag obair le bhith ag àrdachadh ìrean ceimigein san eanchainn a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air giùlan.
| Seòrsa dhrogaichean | Eisimpleirean agus puingean cudromach |
|---|---|
| Atomoxetine | Ainm branda `(Strattera)`. Faodaidh grunn sheachdainean a thoirt mus nochd iad toraidhean. Dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean leithid pian sa bhroilleach agus cuing tachairt an toiseach agus an uairsin falbh. |
| Viloxazine | Ainm branda `(Qelbree)`. 'S e droga a tha seo cuideachd a bhuineas don bhuidheann neo-bhrosnachail. |
| Bupropion | Ainm branda: “Wellbutrin.” Ged is e cungaidh-leigheis airson trom-inntinn a tha seo, bidh dotairean uaireannan ga òrdachadh airson comharraidhean ADHD. Ach chan e cungaidh-leigheis oifigeil a th’ ann airson ADHD ann an inbhich. |
| Leigheasan bruthadh-fala àrd | Faodaidh cungaidhean bruthadh-fala àrd leithid clonidine (Kapvay) no guanfacine (Intuniv) cuideachadh le smachd a chumail air mì-ghnìomhachd agus cus-ghnìomhachd uaireannan. |
Coltach ri stuthan-brosnachaidh, is dòcha gun toir e beagan ùine gus an seòrsa agus an dòs ceart a lorg dhut.
An Taic Mhòr bho Chomhairleachadh
Cuimhnich, cha chuir cungaidh-leigheis ADHD às do na comharraidhean agad uile leis fhèin. Gu tric, gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a thèid cungaidh-leigheis a chur còmhla ri comhairleachadh.
Uaireannan is e comhairleachadh an aon làimhseachadh a dh’ fheumas tu. Faodaidh do dhotair do stiùireadh gu comhairliche teisteanasach. Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) gu sònraichte cuideachail. Le CBT, faodaidh tu ionnsachadh mar a nì thu:
- Mar a stiùireas tu ùine .
- Mar a nì thu planaichean geàrr-ùine agus fad-ùine .
- Mar a chumas tu smachd air faireachdainnean .
- Mar a dhèiligeas tu ri cuideam .
- Mar a dh’atharraicheas tu ìomhaigh àicheil de do fhèin .
- Mar a smaoinicheas tu gu faiceallach mus dèan thu rudeigin agus mus dèan thu co-dhùnaidhean .
- Mar a sheachnas tu cunnartan neo-riatanach a ghabhail.
A bharrachd air seo, ionnsaichidh an co-chomhairle rudan practaigeach dhut leithid dòighean air rudan a chuimhneachadh nas fheàrr, agus mar a phlanas tu do latha le bhith a’ cleachdadh mìosachain agus leabhraichean-latha.
Dè ma tha tinneasan meidigeach eile ann còmhla ri ADHD?
Bidh iomagain no trom-inntinn aig mòran inbhich le ADHD cuideachd.Faodaidh tinneasan slàinte inntinn eile, leithid trom-inntinn, a bhith ann aig an aon àm. Ma tha fear agad, dearbhaidh an dotair agad an toiseach dè an suidheachadh a tha ag adhbhrachadh a’ mhòr-chuid den trioblaid dhut. An uairsin, faodar prìomhachas a thoirt don làimhseachadh a rèir sin.
Dh’fhaodadh gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail airson trom-inntinn no iomagain còmhla ri cungaidh-leigheis ADHD. Bidh an dotair agad an-còmhnaidh a’ cumail sùil air a bheil na cungaidhean ag eadar-obrachadh le chèile no ag adhbhrachadh fo-bhuaidhean.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
A bharrachd air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin a chuidicheas tu gus comharraidhean ADHD a riaghladh.
- Ith daithead fallain .
- Dèan eacarsaich a h-uile latha.
- Faigh cadal math oidhche .
- Stiùirich cuideam tro rudan mar meòrachadh no yoga.
A bharrachd air sin, tha beagan rannsachaidh air sealltainn gum faod gabhail stuthan-leasachaidh anns a bheil omega-3 beagan faochadh a thoirt. Cuideachd, faodaidh a bhith nad bhrosnachadh mòr a bhith a’ tighinn còmhla ri buidheann taic far am faod thu bruidhinn ri inbhich eile le ADHD mar thusa.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil an làimhseachadh airson ADHD inbheach mar an ceudna dha na h-uile. Tha e pearsanaichte dhutsa .
- Gu tric gheibhear na toraidhean as fheàrr le measgachadh de chungaidh-leigheis agus comhairleachadh .
- Na tòisich, na stad, no na atharraich dòs cungaidh-leigheis gun bruidhinn ris an dotair agad .
- Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid daithead fallain, eacarsaich agus cadal math cuideachadh gu mòr le bhith a’ riaghladh comharran ADHD.
- Chan eil ADHD na rud sam bith air am bu chòir nàire a bhith ort. Na biodh eagal ort a-riamh an cuideachadh ceart iarraidh .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris