Tha an aimsir nar dùthaich gu math do-sheachanta an-dràsta, nach eil? Thig uisge trom gu h-obann, ag adhbhrachadh tuiltean agus sleamhnagan-talmhainn. Uair eile, thig teas is tart do-ruigsinneach. Nuair a chì thu rudan mar seo air an telebhisean, a leughas tu mun deidhinn anns a’ phàipear-naidheachd, no a choinnicheas tu riutha fhèin, a bheil thu a’ faireachdainn eallach mòr, iomagain agus neo-chuideachaidh? A bheil eagal ort airson an ama ri teachd, airson àm ri teachd ar cloinne? Ma tha thu a’ faireachdainn mar sin, chan eil thu nad aonar. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun fhaireachdainn seo.
Dè a th’ ann an iomagain eag-eòlasach?
Gu sìmplidh, ’s e iomagain eag-eòlasach an t-eagal, am bròn, am fearg agus an neo-chuideachadh dian a tha sinn a’ faireachdainn mu sgrios na h-àrainneachd againn, is e sin, atharrachadh clìomaid agus a bhuaidhean. Chan e tinneas inntinn a tha air a sheòrsachadh gu meidigeach an-dràsta. Ach ’s e fìor staid a th’ ann a bhios daoine a’ fulang agus a bheir buaidh air an slàinte inntinn.
Chleachd Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh an teirm an toiseach ann an 2017 gus mothachadh a thogail mun chùis, oir faodaidh e tinneasan slàinte inntinn a th’ ann mar-thà (leithid iomagain no trom-inntinn) a dhèanamh nas miosa no eadhon cuideam ùr a chruthachadh.
Smaoinich, dè an seòrsa faireachdainnean a thig nar n-inntinn nuair a chì sinn coilltean gan sgrios, beathaichean a’ call an àrainn (call bith-iomadachd), agus aibhnichean is sruthan gan truailleadh? Is e measgachadh nan faireachdainnean seo a tha ag adhbhrachadh an t-suidheachaidh seo ris an canar iomagain eag-eòlasach.
Tha e àbhaisteach dhut na faireachdainnean seo a bhith agad. Chan eil e na iongnadh do chuideigin a tha mothachail air na tha a’ tachairt san t-saoghal a bhith a’ faireachdainn mar seo. Is e an rud cudromach tuigsinn nach eil thu nad aonar.
Trì dòighean anns a bheil atharrachadh clìomaid a’ toirt buaidh air ar n-inntinn
Faodaidh atharrachadh clìomaid buaidh a thoirt air ar slàinte inntinn ann an aon dòigh no ann an dòigh eile. Faodaidh seo tachairt ann an trì prìomh dhòighean.
1. Buaidhean sa bhad
Bidh na rudan seo a’ tachairt nuair a bhios tu an aghaidh tubaist nàdarra gu dìreach. Smaoinich air cuideigin a chaill an dachaigh agus am bàrr ann an tuil. No cuideigin a chaill caraid no nàbaidh ann an tuil-shleamhnaidh. Tha an cuideam inntinn a thig às dèidh tachartas cho uamhasach glè àrd.
- Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD): Cuimhneachain ath-chuairteach is eagallach air an tachartas.
- Imcheist agus trom-inntinn throm: Eagal air an àm ri teachd, gun aoibhneas ann an rud sam bith.
- A’ tionndadh gu drogaichean no deoch làidir: Gun chomas am pian a ghiùlan, faodaidh neach tionndadh gu rudan ceàrr.
- Smuaintean fèin-mharbhadh: Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith cho fo chuideam leis a’ chuideam seo is gun tèid iad a’ fàs trom-inntinneach mu bheatha.
2. Buaidhean Mean air Mean
Is e seo rudeigin a bheir buaidh mean air mhean, mean air mhean, air ar n-inntinnean. Ged nach e mòr-thubaist a th’ ann, is e cuideam leantainneach a tha seo a thig bho bhith a’ smaoineachadh gu cunbhalach mu atharrachaidhean san àrainneachd.
- Àrdachadh teòthachd: Mì-chofhurtachd air a faireachdainn air sgàth an teas a tha ag àrdachadh latha às dèidh latha.
- Àrdachadh ìre na mara: Is dòcha gum bi eagal air cuideigin a tha a’ fuireach ri taobh na mara an-còmhnaidh “An tèid ar dachaighean a-riamh dhan mhuir?”
- Pàtrain uisge ag atharrachadh: Bidh tuathanaich a’ fulang le duilgheadasan eaconamach agus cuideam inntinn fhad ’s a bhios pàtrain uisge ag atharrachadh agus bàrr a’ fàs lom.
Faodaidh na rudan sin rudan adhbhrachadh leithid sgìths leantainneach, leisg , irioslachd, agus ceann goirt.
3. Buaidhean neo-dhìreach
Tha seo a’ tachairt air sgàth nam faireachdainnean a bhios tu a’ faireachdainn nuair a dh’ionnsaicheas tu mu rudan a tha a’ tachairt san t-saoghal, eadhon ged nach eil thu a’ faighinn eòlas dìreach air mòr-thubaist sìde. Mar eisimpleir, am bròn agus an neo-chuideachadh a bhios tu a’ faireachdainn nuair a chluinneas tu mu theine coille ann an dùthaich eile, sgrios coille-uisge an Amazon, no milleadh air coilltean mar Sinharaja nar dùthaich fhèin. Faodaidh seo atharrachadh a dhèanamh air mar a chì thu an saoghal agus an àm ri teachd.
Ciamar a bheir seo buaidh air clann?
Tha clann nas mothachaile air seo na inbhich. Tha an eanchainn fhathast a’ leasachadh, agus mar sin tha e duilich dhaibh dèiligeadh ris an t-seòrsa cuideam seo. Faodaidh dragh fad-ùine mun aimsir buaidh fad-ùine a thoirt air an slàinte inntinn. Tha e cudromach dhuinn mar phàrantan a bhith mothachail air seo.
Ma tha thu an amharas gu bheil an seòrsa cuideam seo aig do phàiste, coimhead airson na comharraidhean seo.
| Atharrachadh ann an giùlan pàiste | Beagan a bharrachd mu dheidhinn seo |
|---|---|
| Fliuch-leapa | Ma thòisicheas pàiste nach robh cleachdte ris roimhe seo gu h-obann a’ fliuchadh na leapa air an oidhche, is dòcha gur e comharradh cuideam a th’ ann. |
| Gun a bhith a’ bruidhinn | Ma dh’fhàsas leanabh a b’ àbhaist bruidhinn gu math sàmhach gu h-obann no gun chomas bruidhinn, tha sin cuideachd na chomharradh air eagal. |
| Eagal ro mhòr air an aimsir | Ma tha cus eagal ort eadhon ro bheagan uisge no gaoithe, no ma dh’fhàsas tu iomagaineach nuair a choimheadas tu air aithisg na sìde air an telebhisean, thoir aire dha sin. |
| Nàdar briseadh-dùil | Ma bhruidhneas tu gu dubhach mun àm ri teachd agus mun t-saoghal, ma chanas tu rudan mar “tha a h-uile càil seachad,” bu chòir dhut a ghabhail dha-rìribh. |
Ciamar a dhèiligeas tu ris an iomagain seo?
Tha e duilich a bhith beò leis na faireachdainnean sin, ach is urrainn dhuinn dèiligeadh riutha.
1. A bhith deiseil
’S e mì-chinnt an adhbhar as motha airson iomagain, agus mar sin faodaidh a bhith ullaichte airson èiginn faireachdainn mòr de fhaochadh agus smachd a thoirt seachad.
- Dèan pasgan èiginn:
- Biadhan gun stuthan-gleidhidh (leithid briosgaidean, iasg ann an tiona) agus beagan bhotail uisge glan.
- Lòchran agus bataraidhean a bharrachd.
- Cungaidhean riatanach a dh’ fheumas tu fhèin no do theaghlach. Ma tha cungaidhean làitheil agad, leithid airson tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala, faigh fear ùr mus tig stoirm no tuil.
- Rudeigin mar leabhar no dèideag gus cuideam a lughdachadh.
- Dèan plana falmhachaidh: Ma dh’fheumas tu do dhachaigh fhàgail ann an èiginn, bruidhinn ri do theaghlach ro-làimh càite agus ciamar a thèid thu. Faodaidh sin a dhèanamh cho luath ‘s a dh’iarras oifigearan ort falmhachadh cuideachadh le bhith a’ seachnadh cuideam neo-riatanach.
2. Abair do bheachd.
Seo an rud as cudromaiche. Na cùm do fhaireachdainnean falaichte a-staigh.
- Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad: Bruidhinn ri d’ fhear/bean, caraid as fheàrr, pàrant, bràthair no piuthar. Roinn na h-eagalan agus na draghan agad.
- Iarr cuideachadh proifeasanta: Ma tha an iomagain seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus gad shàrachadh chun na h-ìre far nach urrainn dhut dad a dhèanamh, faic do dhotair agus bruidhinn mu dheidhinn. Faodaidh comhairleachadh no leigheas-inntinn do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh dhòighean-obrach fallain airson dèiligeadh ris na faireachdainnean sin.
Cuimhnich, chan e comharradh laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh le slàinte inntinn. ’S e rudeigin a bhios neach làidir, fèin-eisimeileach a’ dèanamh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach eagal, bròn agus iomagain (Imneachd Eag-eòlasach) a bhith ort mu atharrachadh clìomaid. Bidh mòran dhaoine air feadh an t-saoghail a’ faighinn eòlas air a’ fhaireachdainn seo.
- Na cum na faireachdainnean seo dhut fhèin agus na fulang. Bruidhinn mu dheidhinn le cuideigin anns a bheil earbsa agad.
- Faodaidh eadhon beagan ullachaidh airson èiginn (pasgan èiginn, plana teicheadh) an t-uallach air d’ inntinn a lughdachadh gu mòr.
- Ma mhothaicheas tu atharrachadh ann an giùlan do phàiste, thoir aire dha. Feumaidh iad do thaic.
- Mura h-urrainn dhut fulang leis an iomagain seo agus ma tha i a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad, na bi leisg dotair fhaicinn. Tha e riatanach cuideachadh proifeasanta iarraidh airson beatha fhallain.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris