A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn cho toilichte agus cho lùthmhor is gun gabhadh tu an saoghal gu lèir a cheannsachadh? Ach aig an aon àm, a bheil thu a’ faireachdainn cho brònach agus cho trom-inntinneach is nach urrainn dhut eadhon èirigh às an leabaidh, agus gu bheil gràin agad air beatha? Ma tha d’ inntinn a’ gluasad eadar an dà fhaireachdainn connspaideach seo, bidh na tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh glè chudromach dhut.
Dè dìreach a th’ ann an Eas-òrdugh Bipolar?
Gu sìmplidh, 's e suidheachadh slàinte inntinn a th' ann an Eas-òrdugh Bipolar air a chomharrachadh le atharrachaidhean mòra ann am faireachdainn neach. Tha dà phrìomh cheann-uidhe ann.
1. Mania: Is e seo “àrd-phuing na beatha.” Àm làn toileachas, lùth agus misneachd. Faodaidh cuid de dhaoine obrachadh airson uairean a thìde aig an aon àm, chan fheum iad cadal, bruidhinn mòran, agus co-dhùnaidhean cabhagach a dhèanamh.
2. Trom-inntinn : Is e seo “ìre ìosal” na beatha. Àm bròin mhòir, briseadh-dùil le beatha, dìth lùth, agus dìth ùidh ann an rud sam bith.
’S e boireannach òg a th’ ann an Laura a dh’fhuiling leis a’ chumha seo. Rinn dotairean breithneachadh oirre le eas-òrdugh dà-phòlach nuair a bha i 19. Tha i ag ràdh, “Nuair a bha mi ann an ìre trom-inntinn, bha làithean ann nuair a bha mi a’ faireachdainn nach robh mi airson a bhith beò. Bha làithean ann a bhithinn a’ cadal 18-20 uair a thìde. Airson mìosan, cha b’ urrainn dhomh dad a dhèanamh. Dh’fhuirichinn san leabaidh airson 3-4 latha gun fras a ghabhail, agus cha robh an lùth agam eadhon airson còcaireachd.”
Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil daoine leis a’ chumha seo a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine aca san staid bhrònach, trom-inntinn seo. Ach is e an deagh naidheachd gur e suidheachadh a th’ ann an Eas-òrdugh Bipolar a ghabhas leigheas le làimhseachadh agus riaghladh ceart .
Ceart gu leòr, dè a nì sinn leis a seo a-nis?
An toiseach agus gu cudromach: faic dotair.
Seo an ceum as cudromaiche as urrainn dhut a ghabhail. Leis gum faod comharran eas-òrdugh dà-phòlach a bhith coltach ri cumhaichean eile, leithid trom-inntinn cunbhalach, tha e riatanach breithneachadh ceart fhaighinn. Gus seo a dhèanamh, faic dotair teaghlaich no proifeasanta slàinte inntinn.
“’S dòcha gum bi na cumhaichean trom-inntinn seo coltach ri chèile, ach chan eil iad a’ freagairt ri làimhseachadh san aon dòigh," tha Eric Youngstrom, ollamh saidhgeòlais anns na Stàitean Aonaichte, ag ràdh. Tha seo a’ ciallachadh nach obraich cungaidhean a thathas a’ cleachdadh airson trom-inntinn cunbhalach airson eas-òrdugh dà-phòlach. Mar sin, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dè na cungaidhean a tha ceart dhutsa agus dè an leigheas a tha a dhìth.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin, còmhla ri làimhseachadh
A bharrachd air na leigheasan a bheir an dotair agad dhut, tha beagan atharrachaidhean sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh air do dhòigh-beatha a chuireas ri do shunnd inntinn gu mòr. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Atharrachadh dòigh-beatha | Carson a tha sin cudromach? |
|---|---|
| Faigh Gluasad | Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ar cuirp a’ dèanamh endorphins, is iad sin na hormonaichean toileachais. Nas cudromaiche, bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agus san eanchainn. Tha an sèid seo a-nis air a cheangal ri eas-òrdugh dà-phòlach. Faodaidh eadhon dìreach coiseachd airson 30 mionaid gach latha diofar mòr a dhèanamh. |
| Faigh Cadal Cunbhalach | Tha gleoc a-staigh dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach glè mhothachail. Faodaidh eadhon na rudan as lugha a bhith ga mhilleadh. Mar sin, dèan cleachdadh dheth a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Stad a bhith a’ cleachdadh do fhòn, tablet no Tbh co-dhiù uair gu leth mus tèid thu dhan leabaidh. |
| Beachdaich air Leasachan | Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil searbhagan geir Omega-3 a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran eas-òrdugh dà-phòlach. Ged nach bi iad a’ leigheas an t-suidheachaidh gu tur, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean agus a’ leudachadh na h-ùine a bhios tu a’ faireachdainn nas fheàrr. Ach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus gabh thu stuthan-leasachaidh sam bith. |
| Fuirich air falbh bho na rudan seo. | Fuirich air falbh bho dheoch làidir is dhrogaichean gu tur. Faodaidh an dà rud seo an suidheachadh a dhèanamh nas miosa agus bacadh a chur air an làimhseachadh. |
Biodh dòchas agad, faodaidh tu faighinn seachad air!
Tha an Laura air an do bhruidhinn sinn a-nis a’ fuireach gu math aig aois 35. Is e an t-adhbhar airson sin gun do ghabh i na cungaidhean dìreach mar a dh’òrdaich an dotair, agus gun do lean i na h-atharrachaidhean dòigh-beatha air an do bhruidhinn sinn cuideachd.
Tha e ag ràdh gur e rud eile a chuidich e a bhith an làthair aig buidheann taic gach seachdain le daoine coltach ris. “Tha eacarsaich na chuideachadh mòr. Tha dìreach a bhith a-muigh agus coiseachd agus beagan grèine fhaighinn gam fhàgail a’ faireachdainn nas fheàrr," tha e ag ràdh.
Rud math eile a nì e 's e sgrìobhadh sìos ann an leabhar na rudan a bheir air faireachdainn math agus a bheir air obrachadh. "Is dòcha gu bheil e coltach gòrach, ach nuair a tha sinn trom-inntinneach, chan urrainn dhuinn smaoineachadh air dad a chuidicheas sinn. Tha e na chuideachadh mòr a bhith a’ coimhead air na rudan seo sgrìobhte sìos aig an àm sin."
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas slàinte a th' ann an eas-òrdugh dà-phòlach a dh'adhbhraicheas atharrachaidhean mòra ann am faireachdainnean, ach faodar a riaghladh gu tur le làimhseachadh ceart .
- Ma tha comharraidhean mar seo ort, na bi dìreach a’ tomhas, ach gu cinnteach faic dotair agus faigh breithneachadh ceart.
- Tha e riatanach na cungaidhean-leigheis agus na leigheasan a tha air an òrdachadh leis an dotair a leantainn.
- Còmhla ri sin, cuiridh atharrachaidhean air dòigh-beatha leithid eacarsaich làitheil, cadal gu leòr fhaighinn, agus deoch làidir a sheachnadh mòran ri do shunnd.
- Chan eil thu nad aonar. Tha mòran theaghlaichean, charaidean is bhuidhnean taic ann a chuidicheas tu air an turas seo. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris