A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil do bhròn, do fhearg no do eagal ro mhòr airson a ghiùlan? Aig amannan mar seo, bidh cuid de dhaoine air an tàladh gus cron a dhèanamh orra fhèin gus an cuideam do-ruigsinneach a lughdachadh. Tha seo na chuspair glè mhothachail , ach tha e glè chudromach gun bruidhinn sinn mu dheidhinn gu fosgailte. Leis gur e neart mòr a th’ ann fios a bhith agad nach eil thu fhèin no neach gaoil a tha a’ dol tron t-suidheachadh seo nad aonar.
Dè dìreach a tha fèin-chron a’ ciallachadh?
Gu sìmplidh, 's e oidhirp a th' ann an fèin-leòn dèiligeadh ri faireachdainnean àicheil leithid fearg, bròn agus iomagain a tha ro dhoirbh a ghiùlan agus a sheachnadh. Mar as trice chan e rud aon-ùine a th' ann, agus faodaidh e tachairt a-rithist is a-rithist.
Smaoinich, tha duine òg ann, tha “(Eas-òrdugh Bipolar)” aige. Bidh na faireachdainnean aige ag èirigh is a’ dol sìos gu h-obann. Bidh làithean ann a bhios e a’ faireachdainn bròn, uaigneas, eu-dòchas do-ruigsinneach. Aig an àm sin, gus faighinn cuidhteas a’ phian sin, gus a tharraing air falbh bhon fhaireachdainn sin, bidh e a’ togail a làmh no ga gearradh le rudeigin biorach. Ged a tha e coltach gu bheil e a’ toirt faochadh sealach aig an àm, tha e na ghnìomh glè chunnartaich agus mì-fhallain.
Is e an rud cudromach nach e comharradh de eas-òrdugh dà-phòlach a th’ ann an fèin-chron. Ach, faodaidh e tachairt nuair a tha comas neach air na faireachdainnean aca a riaghladh air a lagachadh, no nuair a tha eas-òrdugh dà-phòlach a’ tachairt aig an aon àm ri duilgheadasan slàinte inntinn eile, gu h-àraidh eas-òrdugh pearsantachd crìche .
Chithear an giùlan seo gu tric am measg dhaoine a tha air tachartasan duilich fhaighinn rè leanabachd no tràth-bheatha.
Dè na dòighean air cron a dhèanamh ort fhèin?
’S e gearradh a’ chraicinn le nì biorach aon de na dòighean as cumanta. A bharrachd air sin, tha grunn dhòighean eile ann.
- A’ losgadh
- Nàire-chorp a dh'aona ghnothach
- Fèin-chron no fèin-chron
- A' bìdeadh fhèin
- A’ bualadh do chinn air balla no rud eile
- Leòintean craicinn ath-chuairteach
- Uaireannan a’ tarraing falt
Bidh cuid a’ dèanamh seo mar dheas-ghnàth, air a phlanadh a-mach. Do chàch, ’s e miann obann a th’ ann seo a dhèanamh nuair nach urrainn dhaibh dèiligeadh ris a’ chuideam mhòr a thig orra gu h-obann. Tha e coltach ri rudeigin a nì iad gus faochadh sa bhad fhaighinn bhon cuideam cruinnichte.
Ge bith ciamar a nì thu e, 's e gnìomh glè chronail agus cunnartach a th' ann. Faodaidh e sgrìoban domhain fhàgail, gu corporra agus gu inntinn.
Carson a dhèanadh cuideigin rudeigin mar seo?
Ged a tha dòighean fallain ann airson dèiligeadh ri cuideam, leithid eacarsaich, bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ cleachdadh dhòighean mì-fhallain airson dèiligeadh ri cuideam mar seo. Tha fèin-chron na dhòigh mì-fhallain eile airson dèiligeadh ri cuideam do chuid de dhaoine.
A bharrachd air sin, tha cuid de dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach agus tinneasan inntinn eile nas dualtaiche a bhith tràilleach do dhrogaichean no deoch làidir. Tha eòlaichean den bheachd gur e oidhirpean leis an euslainteach a tha anns na giùlan cunnartach seo uile gus faochadh a thoirt dhaibh fhèin bhon cuideam agus an mì-chofhurtachd do-ruigsinneach a tha iad a’ fulang.
Ach dìreach mar dhrogaichean is deoch làidir, chan e dòigh èifeachdach a th’ ann an fèin-chron airson faochadh a thoirt do dh’àmhghar tòcail. Sin as coireach gu bheil e riatanach do dhaoine le tinneas inntinn, gu h-àraidh an fheadhainn a tha air eòlasan duilich fhaighinn nan leanabachd , bruidhinn ris an dotair aca agus ionnsachadh mu dhòighean iomchaidh is èifeachdach airson na faireachdainnean aca a riaghladh.
An e oidhirp fèin-mharbhadh a tha seo?
Tha e fìor gu bheil daoine le eas-òrdugh dà-phòlach ann an cunnart nas àirde fèin-mharbhadh. A rèir sgrùdaidhean, bidh eadar 25% agus 50% de dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach a’ feuchainn ri fèin-mharbhadh. Ach, chan eil a h-uile duine a nì cron orra fhèin a’ feuchainn ri fèin-mharbhadh.
Gu tric, 's e fèin-leòn dòigh air dèiligeadh ri pian na beatha, gun chomas a ghiùlan. 'S e oidhirp air crìoch a chur air beatha neach a th' ann am fèin-mharbhadh. Tha amasan eadar-dhealaichte aig an dithis.
Ach, chan e seo rudeigin a bu chòir a ghabhail gu aotrom, oir faodaidh e cron mòr adhbhrachadh don bhodhaig. Mar sin, tha e riatanach cuideachadh iarraidh.
| Soidhnichean tràtha de chunnart fèin-mharbhadh | |
|---|---|
| 1. | Còmhradh tric mu fhèin-mharbhadh no smuaintean bàis. |
| 2. | A bhith ag ràdh fhèin mar gum biodh neach gun fheum, gun chuideachadh, no gun dòchas. |
| 3. | A bhith ag ràdh rudan mar “B’ fheàrr leam gun a bhith an seo” no “Tha mi airson faighinn a-mach às an seo.” |
| 4. | Tha trom-inntinn a’ fàs nas miosa. |
| 5. | Atharrachadh obann bho bhròn dian gu faireachdainn glè shàmhach no toilichte. |
| 6. | A bhith an sàs ann an gnìomhan cunnartach, a dh’ fhaodadh a bhith marbhtach, leithid dràibheadh tro sholais dhearg. |
| 7. | Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut. |
| 8. | A' dèanamh mar gum biodh iad a' crìochnachadh an cuid obrach gu lèir, a' sgrìobhadh tiomnaidhean mu dheireadh. |
| 9. | A’ cruinneachadh àireamh mhòr de phìoban. |
Ciamar as urrainn dhomh cuideachadh fhaighinn gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo?
Ma tha eas-òrdugh dà-phòlach agus fèin-chron ort fhèin no air cuideigin air a bheil gaol agad, tha e cudromach obrachadh leis an dotair agad gus do staid a riaghladh. Le bhith a’ riaghladh do shunndan, faodaidh tu na faireachdainnean uamhasach bròin no iomagain a sheachnadh a dh’ fhaodadh leantainn gu giùlan fèin-sgriosail.
Cuimhnich, chan e comharradh de Eas-òrdugh Bipolar a th’ ann an fèin-chron, ach faodaidh e a bhith na chomharradh air suidheachadh eile. Mar eisimpleir, Eas-òrdugh Pearsantachd Crìochnach. Feumaidh e làimhseachadh air leth. Ann a bhith a’ làimhseachadh an seòrsa giùlain seo, is e dòighean saidhgeòlach leithid Leigheas Giùlain Dealanach (DBT) am prìomh dhòigh.
Seo beagan dhòighean eile airson do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do Eas-òrdugh Bipolar:
- Tadhail cunbhalach air an dotair: Tadhail air an dotair agad air cinn-latha clàraichte airson sgrùdaidhean slàinte inntinn.
- A’ gabhail chungaidhean-leighis òrdaichte: Gabh na cungaidhean-leighis a dh’òrdaich an dotair agad a h-uile latha mar a chaidh òrdachadh, ge bith a bheil comharraidhean ort no nach eil.
- A’ seachnadh dhrogaichean is deoch làidir: Faodaidh iad sin atharrachaidhean mood adhbhrachadh.
- Faic leasaiche earbsach: Iarr cuideachadh bho leigheas giùlain gus dòighean fallain ionnsachadh airson do fhaireachdainnean a riaghladh.
- Buidhnean taic: Thig còmhla ri buidhnean taic a thuigeas tu, agus neartaich taic teaghlaich is charaidean.
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean agad a’ fàs nas miosa, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Aig amannan, faodaidh atharrachadh dòs do chungaidh-leigheis cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean trom-inntinn no mania/hypomania agad.
Ann an èiginn, i.e. ma tha eagal mòr ort gun dèan thu cron ort fhèin, rach don Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort gun dàil.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha fèin-chron na dhuilgheadas dona ach faodar a làimhseachadh. Chan e laigse caractar a th’ ann, ach dòigh air dèiligeadh ri faireachdainnean do-ruigsinneach.
- Bidh an giùlan seo gu tric co-cheangailte ri cumhaichean leithid Eas-òrdugh Bipolar, Eas-òrdugh Pearsantachd Crìochnach, no eòlasan duilich san àm a dh'fhalbh.
- Ged a tha seo eadar-dhealaichte bho oidhirp fèin-mharbhadh, tha e cudromach a ghabhail gu math dha-rìribh agus cuideachadh iarraidh sa bhad oir tha an cunnart àrd.
- Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad . Tha leigheasan sònraichte leithid làimhseachadh àbhaisteach agus DBT glè èifeachdach airson eas-òrdugh dà-phòlach.
- Chan eil thu nad aonar. Tha cobhair ri fhaighinn, agus tha e gu tur comasach faighinn seachad air a’ chumha seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris