Ma tha eas-òrdugh dà-phòlach ort, is dòcha gum bi beatha duilich agus uamhasach dhut aig amannan. Am measg nan dùbhlain a thig leis a’ chumha seo, tha cunnart smuaintean fèin-mharbhadh na chuspair glè chudromach air am feum sinn bruidhinn gu cinnteach. Chan e rudeigin a th’ ann airson a bhith fo eagal, ach faodaidh a bhith soilleir mu dheidhinn a dhol fada ann a bhith a’ dìon do bheatha fhèin agus beatha do luchd-gràidh.
Tuigidh sinn na factaran cunnairt ceart a tha an lùib a’ ghalair
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu eas-òrdugh dà-phòlach, bidh ar faireachdainnean ag atharrachadh eadar dà cheann gu math eadar-dhealaichte. Tha an dà cheann sin, is e sin, an staid ro-ghnìomhach agus an staid anabarrach trom-inntinneach, glè chunnartach a thaobh smuaintean fèin-mharbhadh.
Ìre Manic
Rè na h-ùine seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn tòrr lùth is toileachas. Bidh mòran thursan ann nuair a bhios tu ag obair gu h-obann , gun smaoineachadh air dad. Leis a’ ghnìomhachd àrd seo, is dòcha gun tòisich thu uaireannan a’ faicinn is a’ cluinntinn rudan nach eil ann dha-rìribh. Canar saidhgeòlas ris an seo. Aig amannan mar seo, chan eil thu soilleir mu na tha thu a’ dèanamh, agus mar sin tha thu ann an cunnart mòr cron a dhèanamh ort fhèin.
Ìre Trom-inntinn
Seo taobh eile na sgeòil. Aig an àm seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil dad cudromach san t-saoghal, nach eil dòchas ann, agus nach eil puing ann a bhith beò. Nuair a tha a h-uile càil a’ coimhead dorcha, is dòcha gu bheil thu a’ creidsinn gu mearachdach gur e an aon dòigh air teicheadh bhon bhròn seo crìoch a chuir air do bheatha. Bidh a’ mhòr-chuid de fhèin-mharbhadh co-cheangailte ri eas-òrdugh dà-phòlach a’ tachairt aig an ìre trom-inntinn seo.
Prògraman Measgaichte
Aig amannan, faodaidh comharran an dà chuid a bhith measgaichte còmhla. Smaoinich, tha thu a’ faireachdainn gu math ìosal agus brònach, ach aig an aon àm, tha thu a’ faireachdainn gu math mì-fhoighidneach, iomagaineach, agus gun chomas dèiligeadh ris. Is iad na tachartasan measgaichte seo na h-amannan nuair a chì sinn an cunnart fèin-mharbhadh as àirde .
Soidhnichean rabhaidh airson a bhith mothachail orra
Ma tha eas-òrdugh dà-phòlach ort, no ma tha an suidheachadh aig caraid no ball den teaghlach, dh’ fhaodadh aire shònraichte a thoirt do na comharraidhean seo beatha a shàbhaladh. Ma chì thu iad, na dèan dearmad orra.
| Feart rabhaidh | Dè tha sin a’ ciallachadh? (Mìneachadh) |
|---|---|
| A’ bruidhinn mu bhàs no fèin-mharbhadh | Ma bhios tu tric ag ràdh rudan mar “Chan eil puing ann a bhith beò,” “B’ fheàrr leam bàsachadh,” no “Bhiodh a h-uile duine na b’ fheàrr nam biodh mi air falbh,” is dòcha gun dèan thu sgrùdadh air an eadar-lìon airson dhòighean air fèin-mharbhadh a dhèanamh. |
| A’ faireachdainn nach eil àm ri teachd ann (Gun dòchas) | Ma bhruidhneas tu le faireachdainn domhainn eu-dòchais nach fàs dad nas fheàrr, nach tèid na duilgheadasan seo fhuasgladh gu bràth. |
| Meudachadh ann an cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir | Ma thionndaidheas tu ri deoch làidir no drogaichean eile gun smachd, a’ smaoineachadh gum faigh thu cuidhteas a’ phian nad chridhe. |
| A’ crìochnachadh obair neach | Tha e coltach ri bhith ag ullachadh a h-uile càil mus bàsaich thu, a’ toirt seachad do chuid stuthan gràdhach do chàch, a’ pàigheadh fhiachan, agus a’ sgrìobhadh litrichean soraidh slàn. |
| A’ dèanamh rudan cunnartach | Ma nì thu rudan a dh’ fhaodadh do bheatha a chur ann an cunnart, leithid dràibheadh gun chùram agus gnè gun dìon, gun aire sam bith do do bheatha. |
Dè nì sinn ann an èiginn?
Air sgàth nàdar eas-òrdugh dà-phòlach , faodaidh e a bhith duilich dhut smaoineachadh gu soilleir agus co-dhùnaidhean math a dhèanamh nuair a tha thu tinn. Mar sin, tha e glè chudromach ‘plana sàbhailteachd’ a chruthachadh le do theaghlach agus do charaidean earbsach air na làithean nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math agus soilleir nad cheann.
Dh’fhaodadh rudan mar seo a bhith sa phlana seo:
- Cuir fios gu dotair sa bhad:Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, cuir fios chun dotair no leasaiche agad gun dàil. Cùm na h-àireamhan fòn aca ri làimh.
- Iarr cuideachadh bho theaghlach no charaidean: Na bi nad aonar. Na bi leisg fios a chur chun nan daoine a tha air an ainmeachadh sa phlana sàbhailteachd agad agus a ràdh, “Chan eil mi a’ faireachdainn gu math an-dràsta, feumaidh mi cuideachadh.”
- Fuirich sàbhailte gus an ruig cobhair: Iarr air ball den teaghlach rudan a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh ort (armachd biorach, pills stòraichte) a chumail air falbh bhuat. Na fuirich leat fhèin gus an ruig cobhair. Fuirich còmhla ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.
Cuimhnich, chan eil na smuaintean àicheil seo nam pàirt de do phearsantachd no nan laigse. Chan eil annta ach comharradh so-riaghlaidh den tinneas agad. Tha an suidheachadh seo sealach. Leis an làimhseachadh cheart, bidh thu gu cinnteach a’ faireachdainn nas fheàrr.
Càite am faigh thu cobhair
Ann an Sri Lanka, nuair a bhios sinn a’ faighinn eòlas air an seòrsa cuideam seo, tha seirbheisean ann a chuidicheas sinn sa bhad. Tha e glè chudromach a bhith mothachail air na seirbheisean sin.
Faodaidh tu fònadh gu loidhne-cuideachaidh '1926' Institiud Nàiseanta na Slàinte Inntinn, an-asgaidh, aig àm sam bith den latha. Èistidh iad ri na draghan agad agus bheir iad dhut an stiùireadh agus an comhfhurtachd a dh’ fheumas tu.
Cuideachd, ma tha an suidheachadh èiginneach, faodaidh tu a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) an ospadail riaghaltais as fhaisge gun dàil. An sin, gheibh thu an taic mheidigeach is slàinte inntinn a dh’ fheumas tu sa bhad.
Ach as cudromaiche, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo gus an urrainn dha no dhi an cungaidh-leigheis agad atharrachadh agus am plana làimhseachaidh as fheàrr a thoirt dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cunnart ann gum bi smuaintean fèin-mharbhadh ann le eas-òrdugh dà-phòlach. Tha seo na phàirt den tinneas, chan e laigse phearsanta air do thaobh-sa.
- Tha ìrean mania agus trom-inntinn an tinneis cunnartach. Bi mothachail air na comharran rabhaidh an-còmhnaidh.
- Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math, dèan cinnteach gun cruthaich thu ‘Plana Sàbhailteachd’ le teaghlach is caraidean.
- Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad,Cuir fòn chun dotair agad, loidhne-cuideachaidh 1926, no cuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad. Na bi a’ dol tron phian seo leat fhèin.
- Le làimhseachadh meidigeach agus comhairleachadh ceart, faodar smachd iomlan a chumail air na smuaintean seo agus faodaidh tu beatha thoilichte a bhith agad. Mar sin na toir seachad dòchas gu bràth.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris