Am bi ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd) a’ fàs nas miosa le aois? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Mar chuideigin le ADHD, is e aon de na ceistean as motha a dh’ fhaodadh a bhith agad, “An tèid mo staid nas miosa mar a bhios mi a’ fàs nas sine?” Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean agad a’ fàs nas miosa leis na dleastanasan agus an obair-obrach a thig leis. Gu dearbh, chan eil ADHD a’ fàs nas miosa mar a bhios tu a’ fàs nas sine. Ach tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air mar a nochdas na comharraidhean agad. Is e an deagh naidheachd, leis an làimhseachadh agus an leigheas giùlain cheart , gum faod mòran inbhich am beatha a riaghladh gu soirbheachail. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche.

Ciamar a bheir ADHD buaidh air inbhich?

Bidh ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd) a’ toirt buaidh air inbhich ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte seach clann òga. Mar inbheach, faic a bheil gin de na comharraidhean seo ort.

Dh’fhaodadh gum bi co-dhiù còig comharran dìth aire agus/no cus-ghnìomhachd/mì-ghnìomhachd aig inbheach cuibheasach. Mura tèid an làimhseachadh gu ceart , faodaidh na comharraidhean sin fàs nas miosa.

Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Carson nach do dh’aithnich mi seo nuair a bha mi nas òige?” Dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo:

• Cha robh duine ag aithneachadh seo mar staid mheidigeach nuair a bha thu òg.
• Chan eil na comharraidhean cho dona sin.
• Faodaidh tu dèiligeadh ris na comharraidhean sin gu ìre àraidh.

Chan eil mòran dhaoine a’ tuigsinn gu bheil ADHD orra ach nuair a dh’fhàsas iad nas sine, nuair a thòisicheas iad a’ gabhail uallaichean obrach no teaghlaich. Oir is ann an uairsin a thig an t-eas-òrdugh agus an dìth aire seo gu bhith mar an cnap-starra as motha.

Dè na rudan a dh’ fhaodadh na comharraidhean ADHD agad a dhèanamh nas miosa?

Faodaidh comharran ADHD atharrachadh thar ùine. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a’ fulang le bhith a’ dol à bith gu tur mar a bhios iad a’ fàs nas sine. Tha grunn nithean ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad.

• Eòlasan beatha
• An taic a gheibh thu (no dìth taice)
• Atharrachaidhean fiseòlasach anns a’ bhodhaig
• Trauma tòcail dona leithid bròn agus call (Bròn)

A bharrachd air an fheadhainn sin, tha grunn nithean sònraichte ann a dh’ fhaodadh comharraidhean ADHD a dhèanamh nas duilghe mar a bhios tu ag aois.

Strus

Faodaidh rudan mar bheatha thrang, tòrr obrach, agus cuideam comharraidhean ADHD adhbhrachadh. Agus tha e ag obair an dà dhòigh. ’S e sin, faodaidh ADHD a dhèanamh nas duilghe dhut factaran cuideam a shìoladh a-mach às an àrainneachd agad, agus faodaidh sin cuideam a dhèanamh nas miosa. Ma tha suidheachadh ort mar iomagain (rud a tha daoine le ADHD nas dualtaiche a bhith aca), faodaidh cuideam a bhith eadhon nas miosa.

Dìth cadail

Coltach ri cuideam, tha dàimh dà-shligheach aig cadal agus ADHD. Le ADHD, is dòcha gum bi duilgheadas agad tuiteam na chadal, dùsgadh gu tric, agus nas lugha cadail fhaighinn. Is dòcha gu bheil thu ann an cunnart nas motha airson eas-òrdughan cadail cuideachd. Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, bidh d’ eanchainn a’ fàs ceòthach. Faodaidh seo comharran ADHD leithid dìth aire agus neo-aire a dhèanamh nas miosa. Tha e cumanta cuideachd gum bi duilgheadasan cadail a’ dol am meud mar a bhios tu ag aois.

cuid de bhiadhan

Chan eil fianais saidheansail shoilleir ann gu bheil na bhios tu ag ithe ag adhbhrachadh no a’ dèanamh ADHD nas miosa. Ach, tha daithead fallain ìosal ann an geir, salann agus siùcar math dha na h-uile. Tha beagan fianais ann gum faodadh cuid de stuthan cur-ris fuadain a bhith duilich. Eisimpleirean:

• Beinsòat sodium
• MSG (Monosodium glutamate)
• Pigmentan dearga is buidhe

Lorg aon sgrùdadh ceangal eadar cuid de dhhathan agus stuth ris an canar sodium benzoate, a tha ag àrdachadh cus-ghnìomhachd.

Cus-bhrosnachadh

Dh’fhaodadh gum bi duilgheadas aig neach le ADHD dèiligeadh ri àiteachan fuaimneach, soilleir, leithid cuirmean-ciùil, pàircean spòrs, margaidhean làn sluaigh, no bainnsean. Canar ‘cus cuideim mothachaidh’ ris an seo. Faodaidh comharraidhean tachairt aig na h-amannan sin, gu h-àraidh nuair a tha e duilich aire a thoirt do na tha cuideigin ag ràdh no fòcas a chuir air aon rud.

Teicneòlas

Faodaidh cuid de dh’innealan teicneòlais cuideachadh le ADHD. Mar eisimpleir, faodaidh liostaichean a dhèanamh, cuimhneachain a shuidheachadh, agus innealan-rabhaidh air an fhòn-smart agad do chuideachadh le bhith eagraichte. Ach faodaidh cuid de theicneòlas a bhith a’ tarraing aire cuideachd. Gu sònraichte le fiosan cunbhalach, faodar an raon aire agad a tha mar-thà cuibhrichte a chuir air tuilleadh.

A bheil deoch làidir agus drogaichean a’ toirt buaidh air ADHD?

'S e. Is e aon bhuaidh fad-ùine aig ADHD barrachd cunnart bho dhroch dhìol dhrogaichean is deoch làidir. Faodaidh seo tachairt le:

• Mì-rian: Faodaidh seo leantainn gu droch cho-dhùnaidhean a dhèanamh.
• Ceangal ginteil: Chaidh a lorg gu bheil ceangal ginteil eadar ADHD agus cunnart eas-òrdugh cleachdadh stuthan.
• Fèin-chungaidh-leigheis: Faodaidh tu tionndadh gu deoch làidir no drogaichean gus do iomagain agus cuideam a lughdachadh.

Tha an cunnart seo nas ìsle ma fhuair thu làimhseachadh airson ADHD nuair a bha thu nas òige. Cuideachd, faodaidh làimhseachadh dhuilgheadasan slàinte inntinn eile a dh’ fhaodadh a bhith agad, leithid iomagain agus trom-inntinn, an cunnart seo a lùghdachadh tuilleadh.

A bheil tinneasan inntinn eile a’ toirt buaidh air ADHD?

Tha co-dhiù aon tinneas slàinte inntinn eile aig còrr is dà thrian de dhaoine le ADHD. Is iad seo na tinneasan as cumanta:

• Imcheist
• Trom-inntinn
• Eas-òrdughan ithe
• Eas-òrdugh dà-phòlach

Nuair a bhios na cumhaichean seo ann aig an aon àm, stiùiridh an dotair agad thu air dè a làimhsicheas tu an toiseach agus mar a stiùireas tu na comharraidhean agad. Mar sin, tha e glè chudromach bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu na draghan agad uile.

Ciamar a dhèiligeas mi ri mo ADHD mar inbheach?

Mar as trice bidh làimhseachadh airson ADHD inbheach a’ toirt a-steach cungaidhean brosnachaidh agus leigheas le comhairliche slàinte inntinn gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh pàtrain ùra smaoineachaidh is gnìomh. A bharrachd air an sin, seo cuid de rudan eile a dh’ fhaodadh do chuideachadh:

• Dèan eacarsaich gu cunbhalach: Gu h-àraidh nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math mì-fhoighidneach agus iriosal, faigh beagan eacarsaich. Rach air cuairt, ruith, dèan rudeigin as toil leat.
• Ith biadhan beathachail: Seachain deoch làidir, drogaichean agus tombaca gu tur.
• Cadal gu math: Feuch ri 7-9 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach oidhche. Sguir a bhith a’ coimhead air scrionaichean mar Tbh, coimpiutair, agus fòn co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
• Faigh cuideachadh le riaghladh ùine: Cleachd app airson seo, no iarr cuideachadh bho choidse.
• Sgrìobh rudan sìos: Sgrìobh sìos rudan a dh’fheumas tu a chuimhneachadh, gnìomhan ri dhèanamh, coinneamhan, msaa. ann an leabhar notaichean no air an fhòn agad.
• Ceangail ri daoine eile: Caith ùine le caraidean is teaghlach a thuigeas an ADHD agad. Thig còmhla ri buidhnean taic le daoine eile aig a bheil ADHD.
• Gabh do chungaidh-leigheis gu ceart: Tha e deatamach do chungaidh-leigheis a ghabhail mar a dh’òrdaich an dotair agad, aig an àm cheart, agus san dòs cheart.