Nuair a dh’innseas dotair dhut gu bheil dìth-chuimhne aig do mhàthair, d’ athair, do chèile no cuideigin air a bheil gaol agad , faodaidh e a bhith na iongnadh. Aig an àm sin, tha sinn a’ faireachdainn gum feum sinn a h-uile rud a dhèanamh as urrainn dhuinn gus an cuimhne, an smaoineachadh, am faireachdainn agus an giùlan a leasachadh. Faodaidh seo a bhith duilich dèiligeadh ris. Ach na gabh dragh, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus an suidheachadh a riaghladh.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Leigheasan airson trom-inntinn
An toiseach, chan eil leigheas ann airson trom-inntinn . Ach, faodaidh cuid de chungaidhean cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean airson greis. Faodaidh dotairean cungaidhean eile òrdachadh cuideachd gus fo-bhuaidhean trom-inntinn a làimhseachadh, leithid trom-inntinn , insomnia, no irioslachd.
Is e an rud as cudromaiche nach bu chòir na cungaidhean seo uile a chleachdadh ach air comhairle meidigeach . Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus an cungaidh-leigheis a ghabhail dìreach mar a dh’òrduicheas e no i, anns an dòs cheart.
Seo cuid de na prìomh chungaidh-leigheis a thathar a’ toirt seachad airson a’ chumha seo:
| Seòrsa cungaidh-leigheis | Gnìomh agus cleachdadh |
|---|---|
| Antibodies monoclonal | Bidh na drogaichean seo a’ cuideachadh dhaoine le galar Alzheimer tlàth, far a bheil pròtainean sònraichte air an tasgadh san eanchainn. Tha comas aca cùrsa galar Alzheimer atharrachadh. |
| Luchd-bacadh cholinesterase M.e.: Donepezil (Aricept), Galantamine (Razadyne), Rivastigmine (Exelon) | A’ slaodadh sìos briseadh sìos ceimigeach eanchainn a tha an sàs ann an cuimhne agus breithneachadh. |
| Memantine - Namenda) | Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ceimigeach eile san eanchainn a tha a dhìth airson ionnsachadh agus cuimhne. Aig amannan bheir dotairean seo còmhla ris na cungaidhean-leighis gu h-àrd (Namzaric). |
| Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn Gu h-àraidh an seòrsa SSRIan | A’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air atharrachaidhean mood agus fearg tric. |
| Anxiolytics Mar eisimpleir: Lorazepam (Ativan), Oxazepam (Serax) | Tha iad sin air an toirt seachad gus faochadh a thoirt do shuidheachaidhean leithid mì-riaghailt agus iomagain. |
| Leigheasan an-aghaidh saidhgeòlach Eisimpleir: Aripiprazole (Abilify), Risperidone (Risperdal) | Bithear gan cleachdadh gus smachd a chumail air giùlan agus faireachdainnean dona, leithid ionnsaigheachd, mì-riaghailt, agus seallaidhean. |
Leigheasan a chuidicheas a bharrachd air cungaidh-leigheis
A bharrachd air cungaidh-leigheis, tha grunn leigheasan ann a chuidicheas an neach air a bheil gaol agad gus an cuimhne agus na sgilean smaoineachaidh aca a leasachadh, co-dhiù gus an cuideachadh a’ faighinn tron latha aca. Ach cuimhnich, ge bith dè a nì thu bu chòir dha a bhith na rud a leasaicheas càileachd am beatha, chan e rudeigin a chuireas dragh no cuideam orra.
- Leigheas-cuimhne: Gu sìmplidh, tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn mun àm a dh’fhalbh. Mar eisimpleir, bruidhinn mun bhaile fhèin, na làithean sgoile aca, an obair, na cur-seachadan as fheàrr leotha. Aig amannan bidh iad air an toirt gu bhith ag èisteachd ri seann òrain ris an robh iad ag èisteachd roimhe, a’ coimhead air seann chlàran dhealbhan teaghlaich, no a’ toirt dhaibh seann rud air an robh iad dèidheil roimhe. Bidh na rudan sin a’ cuideachadh le bhith ag ath-bheothachadh an seann chuimhneachain.
- Leigheas Brosnachaidh Inntinneil (CST):’S e gnìomhachd buidhne a tha seo a chaidh a dhealbhadh airson daoine le trom-inntinn meadhanach gu tlàth. Anns an seo, thig buidheann còmhla gus rudan sìmplidh a dhèanamh a chuireas dùbhlan air an eanchainn. Mar eisimpleir, bruidhinn mu rudeigin anns a’ phàipear-naidheachd, seinn òran, cluich gheamannan fhaclan, no biadh ullachadh.
- Trèanadh treòrachaidh fìrinn: Tha seo a’ toirt a-steach rudan bunaiteach a chur nan cuimhne. Rudan mar an ainm, latha na seachdain, agus an t-àm. Aig amannan bidh bùird leis an fhiosrachadh seo air an cur suas timcheall an taighe. Ach tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil seo a’ cur dragh orra. Mar sin mura h-eil e a’ còrdadh ris an neach agad, sguir dheth a dhèanamh.
Atharrachaidhean cudromach air dòigh-beatha ri dhèanamh
Fiù 's ma tha dìth-chuimhne aig cuideigin, faodaidh na cleachdaidhean làitheil aca buaidh mhòr a thoirt air an sunnd agus an slàinte. Cuimhnich, tha na tha math airson ar cridhe agus ar cuirp math airson ar n-eanchainn cuideachd.
Fuirich gnìomhach
Tha seo a’ gabhail a-steach rud sam bith bho bhith a’ dol gu clas fallaineachd do sheann daoine, coiseachd, dannsa, gàirneilearachd, msaa. Ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich sàbhailte dhaibh . Faodaidh na comasan aca atharrachadh a rèir a bheil iad anns na tràth, meadhan no fadalach de dh’eas-òrdugh. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod eacarsaich comharran eas-òrdugh (leithid duilgheadas smaoineachaidh) a lughdachadh agus iomagain agus trom-inntinn a lughdachadh.
Thoir prìomhachas do chadal math
Bidh comharraidhean nas miosa aig mòran dhaoine le dìth-chuimhne nas fhaide air adhart san latha. Mar sin cruthaich àrainneachd shàmhach san fheasgar agus air an oidhche. Seachain deochan anns a bheil caffeine a thoirt dhaibh leithid tì is cofaidh san fheasgar . Cuir crìoch air an ùine a bhios iad a’ cadal tron latha. Na fàg an telebhisean air ro àrd air an oidhche.
Fòcas air biadhan
Faodaidh na bhios neach air a bheil gaol agad ag ithe agus ag òl buaidh dhìreach a thoirt air slàinte an eanchainn. Faodaidh deagh chleachdaidhean ithe eadhon adhartas trom-inntinn a lughdachadh. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun daithead MIND . Tha e na mheasgachadh den daithead DASH , a chaidh a dhealbhadh gus bruthadh-fala àrd a lughdachadh, agus an daithead traidiseanta Meadhan-thìreach. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil ìrean trom-inntinn nas ìsle ann an sgìrean far a bheil daoine a’ leantainn an daithead seo.
| Rudan ri ithe agus cuingealachadh air daithead MIND | |
|---|---|
| Ith barrachd. | Crìoch |
| Glasraich (gu h-àraidh glasraich duilleach mar spionag, càl, agus uainean collard) | Feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann) |
| Cnothan agus pònairean leithid pònairean agus peasairean | Ìm agus margarine |
| Dearcan | Càise |
| Gràinean bran (cruithneachd ruadh, rus bran) | Biadhan is deochan milis |
| Iasg agus cearc | Biadh friochte |
| Ola ollaidh | |
Dùbhlan don eanchainn
Chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhaibh tòimhseachain-croise a dhèanamh. Leig leotha na rudan sin a dhèanamh ma thogras iad. An àite sin, brosnaich iad gus rudan a dhèanamh a chòrd riutha a-riamh agus as urrainn dhaibh fhathast a dhèanamh. Mar eisimpleir, èisteachd ri ceòl, cluich ionnsramaid mar a’ phiàno, no a dhol don eaglais. Ma tha na rudan sin gan dèanamh nas sòisealta, tha sin eadhon nas fheàrr.
Cùm a h-uile càil eagraichte.
Croch mìosachan ann an àite follaiseach aig an taigh. Comharraich gnìomhan, coinneamhan, msaa. a tha ri thighinn air.
Ath-smaoinich air an dachaigh
Lùghdaich mì-riaghailt neo-riatanach san dachaigh, leithid telebhiseanan is rèidiothan àrda. Cùm nithean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach leithid sgeinean is iuchraichean càr a-mach à sealladh.
Thoir aire do do shùilean is do chluinntinn cuideachd.
Tha e glè chudromach do chuideigin le dìth-chuimhne a bhith comasach air faicinn agus cluinntinn gu math. Ma tha duilgheadasan lèirsinn aca, faodaidh e a bhith nas duilghe daoine agus rudan eòlach aithneachadh. Faodaidh na duilgheadasan sin an troimh-chèile a mheudachadh agus toirt orra faireachdainn aonaranach .
Mar sin, faic dotair-sùla gus faicinn a bheil feum aca air na speuclairean aca atharrachadh. Cuideachd, iarr air dotair-teaghlaich an stiùireadh gu dotair as urrainn an èisteachd aca a sgrùdadh. Ma tha feum air, faigh inneal-èisteachd ùr.
Comhairleachadh agus taic dhut fhèin agus don euslainteach
Faodaidh dìth-chuimhne a bhith na eòlas cuideachail don neach le dìth-chuimhne agus dhaibhsan a tha a’ toirt cùram dhaibh. Ma tha an neach air a bheil gaol agad a’ strì ri dèiligeadh ris, iarr air an dotair aca an cur gu comhairliche slàinte inntinn le trèanadh. Ma tha thu fhèin a’ strì ri dèiligeadh ris, faigh cuideachadh dhut fhèin. Faodaidh e a bhith cuideachail cuideachd a dhol a-steach do bhuidhnean taic dha daoine le dìth-chuimhne agus an luchd-cùraim.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil leigheas ann fhathast airson trom-inntinn, ach tha mòran leigheasan ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh chomharran agus a’ leasachadh càileachd beatha.
- Cha bu chòir cungaidh-leigheis sam bith a thoirt ach fo chomhairle dotair . Seachain fèin-chungaidh-leigheis.
- A bharrachd air cungaidh-leigheis, faodaidh leigheas-inntinn, eacarsaich, daithead math, agus gnìomhan a chumas an eanchainn gnìomhach cuideachadh mòr a thoirt don euslainteach.
- Mar neach-cùraim, thoir aire do do shlàinte inntinn fhèin . Iarr cuideachadh bho bhuidhnean comhairleachaidh is taic ma tha sin riatanach.
- Faodaidh sgrìonaidhean cunbhalach air an t-sealladh agus an claisneachd agus solar uidheamachd riatanach troimh-chèile agus uaigneas an euslaintich a lughdachadh.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.