A bheil thu nad mhàthair ùr? Ma tha, is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh dà uair mu do chupa cofaidh sa mhadainn. Is dòcha gu bheil thu air seo a chluinntinn aig an taigh agus bho charaidean, “O, tha thu gu bhith a’ faighinn pàisde, agus mar sin chan eil e math cofaidh òl, nì e cron air an leanabh.” Gu dearbh, tha an sgeulachd seo na dhuilgheadas a tha aig mòran mhàthraichean. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh, agus dè a tha fìor no nach eil san sgeulachd seo.
A bheil ceangal ann dha-rìribh eadar caffeine agus cunnart breith-bhàis?
Gu sìmplidh, mura tèid thu thairis air a’ bharail, cha mheudaich òl meadhanach de dheochan anns a bheil caffeine leithid cofaidh no tì do chunnart bho bhreith-bhreith. Ach tha beagan fiosrachaidh air cùl na sgeòil seo. Feuchaidh sinn ri beagan a bharrachd ionnsachadh mun deidhinn.
Beagan bhliadhnaichean air ais, bha mòran dhotairean den bheachd gum biodh eadhon glè bheag de chaffeine a’ meudachadh cunnart breith anabaich. Gu dearbh, lorg sgrùdadh ann an 2008 gum faodadh boireannach trom a dh’òl dà chupa cofaidh gach latha (anns a bheil timcheall air 200 milleagram de chaffeine) a cunnart breith anabaich a dhùblachadh. Sin as coireach gu bheil eagal fhathast air ar n-inbhich mun t-seann chreideas seo.
Ach, às dèidh dhaibh mòran sgrùdaidhean ùra air a’ chuspair seo a sgrùdadh, chuir Colaiste Ameireaganach nan Lighichean-màthraichean is nan Gineaeco-eòlaichean (ACOG) a-mach aithris ann an 2010. Thuirt e gu soilleir nach eil òl aon chupa cofaidh cunbhalach no aon deoch bhog le caffeine gach latha ag àrdachadh cunnart anabaich no breith ro-luath .
“’S e deagh naidheachd a tha seo dha-rìribh dha mòran dhaoine. Gus a bhith onarach, chan eil dàta earbsach ann a tha ag ràdh gu bheil òl aon chupa cofaidh gach latha a’ meudachadh cunnart breith anabaich. Chan urrainn dhuinn bruidhinn mun chunnart sin ach ma bhios sinn ag òl barrachd air dà chupa cofaidh gach latha," thuirt dotair speisealta air seo.
Mar sin dè a th’ anns an ‘crìoch sàbhailte’?
Ceart gu leòr, dè an ìre àbhaisteach no an ìre shàbhailte seo? Tha eòlaichean a’ moladh gun tèid an ìre iomlan de chaffeine a tha thu ag ithe gach latha a chumail nas lugha na 200 milleagram (200 mg) rè torrachas.
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Dè an ìre a th’ ann an 200 milleagram?” Uill, leig dhuinn sùil a thoirt air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn dè an ìre de chaffeine a tha anns na deochan a bhios sinn ag òl mar as trice. Bheir seo deagh bheachd dhut.
| Seòrsa deoch/biadh | In-ghabhail caffeine cuibheasach (milleagraman - mg) |
|---|---|
| Cupa cofaidh àbhaisteach (Cofaidh air a ghrùdadh - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Cupa cofaidh sa bhad (Cofaidh sa bhad - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Cupa tì lom (240ml) | 40 - 70 mg |
| Deochan bog le caffeine (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Seoclaid Dorcha (Seoclaid Dorcha - 50g) | 20 - 30 mg |
| Deochan Lùtha | 80 - 200+ mg ( chan eilear ga mholadh rè torrachas ) |
Mar a chì thu bhon chlàr seo, tha e ceart gu leòr aon no dhà chupa cofaidh no tì dubh àbhaisteach òl gach latha. Ach ma dh’òlas tu cofaidh, tì, seoclaid, no eadhon cola, faodaidh tu a dhol thairis air a’ chrìoch 200-millegram sin. Mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air a h-uile rud a bhios tu ag ithe tron latha.
Rudan eile air am bu chòir dhut a bhith mothachail
Carson a tha cus caffeine dona?
'S e stuth-brosnachaidh a th' ann an caffeine. Nuair a bhios tu ag ithe caffeine, bidh e a' dol thairis air a' phlacenta agus a' ruighinn do phàisde. Ach, eu-coltach ri ar cuirp inbheach, tha e duilich do chorp pàisde an caffeine seo a chnàmh agus a phròiseasadh. Mar sin, tha creideas ann gum faod cus caffeine a bhith ag ithe gu leantainneach buaidh a thoirt air leasachadh an leanaibh. Sin as coireach gu bheil an ìre shàbhailte seo air a shuidheachadh.
Bi faiceallach mu chaffeine falaichte
Chan e a-mhàin cofaidh is tì , ach faodaidh rudan eile caffeine a bhith annta.
- Cuid de dh’fhulangas-pian: Mar eisimpleir, tha caffeine ann an cuid de bhrandan paracetamol. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith, leugh an leubail. ’S fheàrr gun a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith rè torrachas gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
- Deochan lùtha: Seachain iad seo gu tur rè torrachas oir tha tòrr caffeine agus ceimigean eile annta.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh
Ma tha thu dèidheil air cofaidh, cuir crìoch ort fhèin gu aon chupa gach latha. Faodaidh tu roghainnean eile fheuchainn cuideachd.
- Cofaidh/tì gun chaffeine
- Tì luibheil (ach chan eil cuid de thì luibheil freagarrach do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Mar sin faighnich do dhotair airson dearbhadh).
- Sùgh mheasan ùr
- Uisge glan
Is e an rud as cudromaiche, ma tha teagamh no eagal sam bith ort mu dheidhinn seo uile, bruidhinn gu fosgailte ri dotair a’ chlinic ro-bhreith no dotair teaghlaich agad mu dheidhinn. Bheir e no i dhut a’ chomhairle as fheàrr stèidhichte air do shlàinte.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- San fharsaingeachd, tha e sàbhailte nas lugha na 200 milleagram (200 mg) de chaffeine ithe gach latha rè torrachas.
- Tha an ìre seo co-ionann ri 1 cupa cofaidh àbhaisteach no 2 chupa tì dubh.
- Cuimhnich, a bharrachd air cofaidh is tì, gum faodadh caffeine a bhith ann an deochan bog, seoclaid, agus cuid de chungaidh-leigheis cuideachd.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu do dhaithead, deochan, agus draghan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ort. ’S e seo an rud as sàbhailte dhut fhèin agus don leanabh gun bhreith agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris