Is dòcha gu bheil thu air an abairt, “Òl gu leòr uisge agus bidh do chraiceann a’ coimhead brèagha,” ceart? Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn e ag ràdh le caraid no càirdean. No tha thu air leughadh mu dheidhinn air-loidhne no ann an irisean. Tha mòran dhaoine den bheachd gum bi òl gu leòr uisge a’ toirt air do chraiceann coimhead nas òige, nas rèidhe, agus nas òige. Ach an e seo fìor dha-rìribh? No an e dìreach uirsgeul eile a tha seo? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas doimhne an-diugh.
Chan e dìreach còmhdach a th’ ann an craiceann!
An toiseach, feumaidh sinn tuigsinn nach e dìreach còmhdach a tha a’ còmhdach ar cuirp a th’ anns a’ chraiceann againn. Gu dearbh, ’s e a’ chraiceann an organ as motha nar cuirp. Tha an dreuchd a th’ aige tòrr nas motha na tha sinn a’ smaoineachadh.
Smaoinich air, cò a dhìonas ar bodhaig bhon duslach, ceimigean puinnseanta, agus bitheagan san àrainneachd? Is e ar craiceann a th’ ann. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd a’ chuirp, a’ cur casg air falmhachadh neo-riatanach uisge bhon bhodhaig (dì-uisgeachadh), agus gar dìon bho fhuachd is teas anabarrach.
A bharrachd air seo uile, tha buaidh mhòr aig ar coltas cuideachd air mar a tha sinn a’ coimhead nuair a bhios sinn an aghaidh a’ chomainn. Mar sin, cò nar measg nach eil ag iarraidh craiceann òg, fallain agus rèidh? Ach is e an duilgheadas gu bheil iomadh uirsgeul ann a bhios sinn a’ fulang nuair a thig e gu bhith a’ faighinn cuidhteas loidhnichean mìne, wrinkles domhainn, casan fitheach, agus bleith air an aghaidh.
Am miotas as motha mu bhith ag òl uisge agus craiceann
Is e aon uirsgeul nach tèid à bith gu bràth an sgeulachd “gun cuir òl tòrr uisge às do wrinkles, gun lughdaich e pores, agus gun cuir e smachd air a bhith a’ fàs nas sine.” Ach, chan eil dermatologists a’ gabhail ris an sgeulachd seo idir.
Tha Elizabeth Damstetter, MD, dermatologist aig Ionad Meidigeach Oilthigh Rush ann an Chicago, ag ràdh: “Tha a h-uile duine a’ coimhead airson fuasglaidhean luath gus an craiceann a leasachadh. Ach mura h-eil thu air do dhì-uisgeachadh gu mòr , cha bhith dìreach uisge òl a’ toirt air do chraiceann coimhead reamhar no rèidh. Ach tha uisge riatanach airson deagh shlàinte. Ma tha thu fallain, bidh do chraiceann ann an deagh staid, eadhon ged nach eil e cho òg ’s a bha e nuair a bha thu òg.”
Gu sìmplidh, tha uisge òil math, ach chan e inneal draoidheil a th’ ann airson wrinkles a thoirt air falbh.
Ciamar a tha ar craiceann air a dhèanamh?
Gus seo a thuigsinn beagan nas fheàrr, ionnsaichidh sinn beagan mu structar ar craicinn. Tha trì prìomh shreathan aig ar craiceann.
- An sreath fodha: Canar an sreath geir fon chraiceann ris an seo.
- An sreath mheadhanach: Is e an dermis an sreath os a chionn.
- An ìre as àirde:Is e an epidermis an ìre as àirde a chì sinn agus as urrainn dhuinn suathadh ris.
Canar an stratum corneum ris an t-sreath glè thana air mullach an epidermis. Is e seo ar sgiath dìon. Bidh e a’ cur casg air stuthan cronail bho bhith a’ dol a-steach don bhodhaig. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail uisgeachadh a’ chraicinn le bhith a’ cur casg air uisge bho bhith a’ falmhachadh bhon bhodhaig.
A rèir an dermatologist Alok Vij, MD aig Cleveland Clinic, faodaidh na ceallan san t-sreath seo uisge a ghabhail a-steach. “Ach chan eil sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut suidhe ann an tanca uisge agus uisge a ghabhail a-steach, no gun urrainn dhut stad a chuir air a bhith a’ fàs nas sine le bhith ag òl uisge," tha e ag ràdh.
Craiceann 'A' Preabadh Air Ais'
Ach, mura h-eil uisge gu leòr nad bhodhaig, is e sin, ma tha thu dìth uisge , chan fhaigh na ceallan san ìre as àirde sin (an stratum corneum) uisge gu leòr. An uairsin ma bhrùthas tu do chraiceann beagan le do mheur agus ma leigeas tu às e, chan eil e a’ breabadh air ais cho luath. Sin as coireach gu bheil sinn ag ràdh nach eil e ‘a’ breabadh air ais’. Ach nuair a dh’òlas tu uisge gu leòr a-rithist agus ath-uisgeachadh, bidh do chraiceann a’ breabadh air ais cho luath ’s a b’ àbhaist dha. Tha seo dìreach a’ sealltainn gu bheil dìth uisge a’ toirt buaidh air sùbailteachd a’ chraicinn.
Dè tha saidheans ag ràdh mu dheidhinn seo?
A bhith onarach, chan eil mòran rannsachaidh saidheansail ann air a’ cheangal eadar uisge òl agus smachd a chumail air aois craiceann. Ann an aon sgrùdadh beag, dh’òl daoine 2.25 liotair uisge (mu 9-10 glainneachan) gach latha airson 4 seachdainean. Lorg e gu robh tiughas craiceann beagan nas àirde aig daoine a dh’òl nas lugha uisge na an àbhaist ron sgrùdadh, ach cha robh na toraidhean soilleir.
Gu dearbh, mar a bhios sinn ag aois, bidh an dà phròtain anns a’ chraiceann againn ris an canar collagen agus elastin a’ briseadh sìos. Is iad sin a bheir neart agus sùbailteachd don chraiceann. Nuair a thèid an call, bidh an craiceann a’ fàs nas taine, bidh e a’ cromadh, agus bidh wrinkles a’ cruthachadh. Mar sin, chan urrainn dha uisge òil stad a chuir air a’ chall seo de collagen agus elastin.
Ach, tha e air leth cudromach uisge òl rè aimsir theth, oir tha cothroman àrd ann gun tèid thu às do dhì-uisge . Faodaidh dì-uisge a bhith na staid glè chunnartach airson do shlàinte.
Mar sin dè a tha dha-rìribh math airson a’ chraicinn?
Mura h-urrainn dhut do chraiceann a dhèanamh brèagha le bhith ag òl uisge leis fhèin, dè as urrainn dhuinn a dhèanamh dha-rìribh? A rèir eòlaichean meidigeach, tha craiceann fallain na mheasgachadh de ghrunn nithean. Seallaidh sinn air seo ann an clàr.
| Uirsgeulan | Dè a chuidicheas dha-rìribh |
|---|---|
| Bidh tòrr uisge òl a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh wrinkles. | A’ cleachdadh uachdar taise math gach latha. |
| Faodaidh uisge òil cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pores craicinn. | Cuir ort uachdar grèine gach latha (fiù 's air làithean sgòthach). |
| Bheir òl uisge a-mhàin ort coimhead nas òige. | Seachain smocadh agus cus deoch làidir a chleachdadh . |
| Is e uisge am fuasgladh air a h-uile duilgheadas craicinn. | A bhith ag ithe daithead cothromach beairteach ann am measan is glasraich . |
Lean na rudan seo airson craiceann fallain
1. Cleachd uachdaran taise: Bidh uachdar taise a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do chraiceann tais agus ga chasg bho bhith a’ tiormachadh. Bidh iad a’ taiseachadh sreath as àirde do chraicinn agus ga dhèanamh rèidh. Tagh uachdar taise math a fhreagras air an t-seòrsa craiceann agad agus nach eil ro dhaor.
2. Tha feum air uachdar-grèine: Is iad na ghathan ultraviolet cronail (ghathan UV) sa ghrèin am prìomh fhactar a luathaicheas aois a’ chraicinn. Tha seo na phrìomh adhbhar airson wrinkles agus bleeches. Mar sin, tha e riatanach uachdar-grèine a chleachdadh a h-uile uair a thèid thu a-mach, ge bith an e latha fliuch no latha aig an taigh a th’ ann.
3. Dòigh-beatha fhallain: Tha smocadh agus cus deoch làidir gu math cronail don chraiceann. Bidh na cleachdaidhean seo a’ sgrios collagen agus ag adhbhrachadh gum bi an craiceann a’ cromadh gu luath.
4. Thoir aire don bhiadh agad: Tha do chraiceann a’ nochdadh na bhios tu ag ithe. Tha eadhon dotairean ag ràdh gum faic daoine a bhios ag ithe deagh bhiadh de mheasan, ghlasraich, ghràinean slàn, geir fallain, agus pròtainean caola atharrachaidhean iongantach nan craiceann.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Cha chuir dìreach tòrr uisge òl às do wrinkles no stad air a bhith a’ fàs nas sine. Is e uirsgeul mòr a tha sin.
- Tha uisge riatanach airson slàinte iomlan agus gus casg a chur air dìth uisge. Bidh corp fallain a’ leantainn gu craiceann fallain.
- Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh slàinte do chraicinn a leasachadh, cleachd uachdar taise is uachdar grèine math gach latha.
- Seachain smocadh agus cus deoch làidir. Ith daithead cothromach làn mheasan is ghlasraich.
- Ma tha dragh sònraichte ort mu do chraiceann, na creid na leughas tu air an eadar-lìon a-mhàin, ach bruidhinn ri lighiche-craicinn teisteanasach airson comhairle cheart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris