“O… mo dhruim…” Cò mheud uair san latha a chanas tu seo? Ged a tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil pian-droma àbhaisteach mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, gu dearbh, tha mòran dhaoine a’ fulang leis a’ phian-droma seo an-diugh, ge bith dè an aois a tha iad. Tha an suidheachadh seo air fàs gu math cumanta, gu sònraichte air sgàth rudan mar suidhe san aon suidheachadh airson uairean a thìde aig an aon àm san oifis, a’ togail cuideaman gu ceàrr, agus a’ draibheadh airson ùine mhòr. Ach chan eil eagal air a h-uile pian-droma. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar a smachdachadh le rudan sìmplidh a ghabhas dèanamh aig an taigh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh.
A bheil pian cùil àbhaisteach? No am bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Seo a’ cheist as motha a tha aig mòran dhaoine. Am bu chòir dhut ruith chun an dotair nuair a tha do dhruim a’ goirteachadh? No an e an rud as fheàrr fuireach aig an taigh? Mar as trice, falbhaidh rudeigin mar theannachadh fèithe ann am beagan làithean. Ach tha cuid de nithean cunnairt ann air am bu chòir dhuinn aire a thoirt gu cinnteach. Ma mhothaicheas tu rudeigin mar sin, faic an dotair agad gun dàil.
Is e an rud as cudromaiche a bhith mothachail air do bhodhaig agus gun a bhith a’ dearmad comharran ùra, dona no neo-àbhaisteach sam bith.
Thoir sùil air a’ chairt gu h-ìosal. Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, dh’ fhaodadh gur e rudeigin nas cunnartaiche na dìreach pian-droma a th’ ann.
| Soidhne Bratach Dhearg | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Pian às dèidh tubaist ùr | Ma thòisich thu a’ faighinn pian-droma às dèidh dhut tuiteam an àiteigin no tubaist a bhith agad. |
| Pian cùil le fiabhras | Ma tha pian-droma agus fiabhras ort, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air galar. |
| Duilgheadas a bhith a’ cumail smachd air fual no stòl | Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air gluasadan do mhual no do bhroinn às dèidh do phian-droma tòiseachadh, 's e èiginn a tha seo. Rach gu roinn èiginn ospadail (ETU) sa bhad. |
| Pian trom nach tèid seachad eadhon le fois | Mura falbh am pian eadhon ged a bhios tu a’ gabhail fois agus a’ laighe sìos, agus gu bheil am pian dona. |
| Pian no neo-mhothachadh a’ sgaoileadh sìos na casan | Ma thòisicheas am pian anns a’ chùl agus ma shiubhlas e sìos na casan, no ma tha thu a’ faireachdainn priobadh no neo-mhothachadh anns na casan, tha seo na chomharradh air nearbh teannaichte. |
| Call cuideam gun adhbhar sam bith | Mura dèan thu daithead no eacarsaich, bidh thu dìreach a’ fàs caol agus bidh do dhruim a’ goirteachadh. |
Aire shònraichte dhaibhsan os cionn 50 bliadhna a dh'aois
Ma tha thu nas sine na 50 bliadhna a dh'aois agus ma tha na leanas a’ buntainn riut, tha e glic innse do dhotair ma tha pian-droma ort.
- Mura robh pian cùil ort a-riamh roimhe.
- Ma tha eachdraidh aillse no osteoporosis agad.
- Ma tha thu nad neach-cleachdaidh dhrogaichean no deoch làidir.
Mura h-eil gin de seo a’ buntainn riut, leig dhuinn sùil a thoirt air na dòighean sìmplidh as urrainn dhut faochadh fhaighinn bhon phian seo aig an taigh.
Leigheasan Dachaigh
1. Gabh fois, ach chan eil cus!
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri deagh bheachd fuireach san leabaidh nuair a tha pian-droma ort, tha dotairean ag ràdh nach e deagh bheachd a th’ ann. Mura tèid comhairle shònraichte a thoirt dhut le dotair, cha dèan fuireach san leabaidh airson barrachd air dà latha ach dàil a chur air do shlànachadh. Faodaidh e cuideachd trom-inntinn, clotan fala nad chasan, agus laigse fèithe adhbhrachadh.
Mar sin, till air ais gu na gnìomhan àbhaisteach agad cho luath ‘s a ghabhas. Coisich, dèan obair aotrom. Ach seachain togail throm no gnìomhan a chuireas cuideam air do dhruim airson greis.
- Nuair a bhios tu a’ cadal: Ma bhios tu a’ cadal air do thaobh, cuir cluasag eadar do ghlùinean. Ma bhios tu a’ cadal air do dhruim , cuir cluasag fo do ghlùinean. Faodaidh seo cuideam air do dhruim a lughdachadh.
2. Leigheas Fuachd is Teas
Tha seo na dhòigh gu math sìmplidh agus èifeachdach, ach feumar a dhèanamh gu ceart.
- A’ chiad dà latha (48 uair): Is e a’ chiad rud a nì thu fuachd a chleachdadh. Gabh pasgan deighe, no poca de pheasairean no phònairean reòta, paisg e ann an clò tana, agus cuir air an àite a tha goirt airson timcheall air 15-20 mionaid. Lùghdaichidh seo at, maothaichidh e an àite, agus faochaidh e am pian.
- Às dèidh dà latha: A-nis gluais gu teas. Cuir a-steach le botal uisge teth no searbhadair air a bogadh ann an uisge teth. Leigidh teas le fèithean teann san sgìre, leasaichidh e sruth fala , agus lughdaichidh e pian. Is dòcha nach bi e glè bhuannachdail teas a chur an sàs airson barrachd air seachdain.
3. Eacarsaich agus gnìomhachd
Fiù 's ma tha eagal ort eacarsaich a dhèanamh nuair a tha do dhruim a' goirteachadh, faodaidh eacarsaich do chuideachadh le bhith a' faighinn seachad air nas luaithe. Ach cuimhnich, na dèan eacarsaich nuair a tha thu ann am pian mòr. Cho luath 's a bhios am pian air lughdachadh beagan, faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh nach eil ro throm air do dhruim.
- As fheàrr: Gnìomhan sìmplidh, le buaidh bheag leithid snàmh, baidhsagal (air baidhsagal statach), agus coiseachd.
- Ioga : Tha sgrùdaidhean air dearbhadh eadhon gu bheil eacarsaichean ioga a’ toirt faochadh math bho phian cùil geàrr-ùine agus fad-ùine.
- Faochadh-pèin cumanta: Bidh Acetaminophen (leithid Tylenol, Panadol) agus Ibuprofen (leithid Advil, Motrin), Naproxen (leithid Aleve) a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do phian.
- Glè chudromach: Faodaidh NSAIDan mar ibuprofen agus naproxen othrais stamaig no bleeding gastrointestinal adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Mar sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu na cungaidhean seo.
- Lean an stiùireadh: Gabh do chungaidh-leigheis an-còmhnaidh dìreach mar a tha air a stiùireadh air a’ phacaid no san dòs a dh’òrdaich an dotair agad. Mura tèid do phian seachad às dèidh 10 latha de chleachdadh, faic dotair.
- Uachdaran/Spraeidean: Tha uachdaran agus spraeidean ann a ghabhas cur air an àite far a bheil pian. Bheir iad sin faireachdainn blàth no fionnar don chraiceann, a’ faochadh pian bunaiteach a’ chùil airson ùine.
- Ma tha pian-droma ort còmhla ri comharraidhean cunnartach leithid fiabhras, neo-mhothachadh anns na casan, agus call smachd air fual/fecal, faic dotair sa bhad.
- Tha fois riatanach, ach faodaidh fuireach san leabaidh airson barrachd air dà latha aig an aon àm dàil a chur air faighinn seachad air. Fuirich cho gnìomhach 's as urrainn dhut.
- Cuir compresses fuar air airson a’ chiad 48 uairean den phian, agus an uairsin compresses teth .
- Cho luath ‘s a dh’fhalbhas am pian, tòisich air eacarsaichean le buaidh bheag leithid snàmh agus coiseachd. Ach an toiseach, faigh comhairle meidigeach.
- Fiù 's ma tha e na faochadh-pian thar-chunntair, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu bhuaidhean-taobh a dh'fhaodadh a bhith ann mus gabh thu e.
Ach mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, ’s e an rud as sàbhailte faighneachd don dotair no don leasaiche-cuirp agad dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa.
4. Faochadh-pèin
Tha grunn sheòrsaichean de dh’fhulangairean-pian ann as urrainn dhut a chleachdadh aig an taigh, ach tha beagan rudan ann air am bu chòir dhut a bhith mothachail mus cleachd thu iad.
5. Inntinneachd agus Machnamh
Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri beachd ùr, ach faodaidh buaidh mhòr a bhith aig socrachadh d’ inntinn air pian do chuirp. Bidh rudan mar mheòrachadh a’ toirt d’ aire air falbh bhon phian agus a’ cur fòcas air rudeigin eile, mar d’ anail. Bidh seo a’ trèanadh d’ eanchainn gus atharrachadh mar a tha thu a’ faicinn pian. Faodaidh e cuideachd an sèid nad bhodhaig a lughdachadh a dh’ fhaodadh pian a dhèanamh nas miosa, mar a bhios ìrean cuideam a’ tuiteam.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris