Às dèidh pàisde a bhith agad , tha cadal tron oidhche agus a bhith a’ faireachdainn sgìth fad an latha ro eòlach do mhàthraichean ùra. Mar sin, aig àm mar seo, tha e gu math àbhaisteach a bhith ag iarraidh cupa cofaidh làidir math òl sa mhadainn gus do bhodhaig a chuir a’ dol, no tì bainne blasta san fheasgar. Ach, is e an t-eagal as motha a thig gu inntinn mòran mhàthraichean, “O, an tèid na rudan a tha mi ag òl tron bhainne agam chun an leanaibh agam agus an adhbharaich iad duilgheadasan dha?” An-diugh, bruidhnidh sinn mun rud seo air a bheil a h-uile duine a’ bruidhinn ris an canar caffeine.
A bheil e dha-rìribh sàbhailte caffeine òl fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach?
Gu sìmplidh, tha . Faodaidh tu caffeine òl fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach. Ach ann am measarra . Tha dotairean a’ moladh gun tèid an ìre iomlan de chaffeine agad a chumail nas lugha na 300 milleagram (300mg) gach latha.
Faodaidh glè bheag den chaffeine a bhios tu ag ithe a dhol a-steach don bhainne-cìche agad. Ach, faodaidh an ìre seo atharrachadh bho mhàthair gu màthair. Cuideachd, is dòcha gum bi cuid de leanaban nas mothachaile air caffeine na cuid eile.
Ciamar a bhios fios agad a bheil buaidh aig a’ chaffeine a bhios tu ag ithe air do phàisde?
Thoir sùil a bheil gin de na comharraidhean seo aig do phàiste:
- Caoineadh tric agus irioslachd: Ma tha an leanabh a’ caoineadh nas trice na an àbhaist agus ma tha e duilich a chomhfhurtachd.
- Insomnia: Ma tha duilgheadas aig an leanabh tuiteam na chadal, no ma dhùisgeas e a-rithist às dèidh greis.
- Hipear-ghnìomhachd: Ma tha thu an-còmhnaidh a’ gluasad air seachran agus gun a bhith mì-fhoighidneach, gun a bhith a’ fuireach ann an aon àite.
- Neo-sheasmhachd : Ma tha an leanabh a’ faireachdainn tinn.
Is e an rud as cudromaiche gu bheil pàisdean ùra nas mothachaile air caffeine na pàisdean nas sine. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ toirt ùine mhòr air na cuirp bheaga aca caffeine a thoirt a-mach às na cuirp aca. Mar eisimpleir, bheir e timcheall air 2.5 uair a thìde airson pàisde 6 mìosan a dh'aois leth den chaffeine a thoirt a-mach, agus faodaidh pàisde ùr-bhreith a bhith ga chumail san t-siostam aca airson grunn làithean.
Rud eile, ma bhios tu ag òl cofaidh gu cunbhalach, faodaidh buaidh bheag a bhith aige air càileachd beathachaidh bainne-cìche. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh timcheall air trian nas lugha de iarann a bhith ann am bainne-cìche mhàthraichean a bhios ag òl mu 3 cupan cofaidh gach latha na tha ann am bainne-cìche mhàthraichean nach eil ag òl cofaidh.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil caffeine ag adhbhrachadh dhuilgheadasan don leanabh agad?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil duilgheadas aig do phàisde tuiteam na chadal no gu bheil e a’ dèanamh cus dragh às deidh dha cofaidh no tì òl, faodaidh tu na rudan seo fheuchainn:
1. Stiùirich ùine:Thoir biadh don leanabh agad mus òl thu do chofaidh no do thì. An uairsin, feith co-dhiù 3 uairean a thìde mus toir thu biadh don leanabh agad a-rithist. Rè na h-ùine sin, bidh cothrom aig do bhodhaig an caffeine a chnàmh, agus mar sin bidh an ìre a thig gu crìch anns a’ bhainne-cìche agad mòran nas lugha.
2. Lùghdaich an tomhas: Ma bhios tu ag òl trì no ceithir cupannan cofaidh gach latha, feuch ri a chuingealachadh gu aon chupa .
3. Stad airson greis: Ma ghabhas e dèanamh, stad caffeine gu tur gus am bi do phàisde beagan mhìosan a dh'aois no gus am bi thu deiseil le bhith a’ biathadh air a’ bhroilleach .
Dè an seòrsa rudan anns a bheil caffeine?
Thuirt sinn gun a bhith a’ gabhail barrachd air 300 milleagram (300mg) gach latha. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè an ìre de chaffeine a tha anns na rudan a bhios sinn ag òl mar as trice. Cuidichidh seo thu le bhith a’ dealbhadh do latha.
| Biadh / Deoch | In-ghabhail caffeine cuibheasach (ann am milleagram) |
|---|---|
| Cofaidh - cupa àbhaisteach (240ml) | 95 - 100 mg |
| Tì Dubh - 1 cupa | 45 - 50 mg |
| Tì Uaine - cupa | 25 - 30 mg |
| Deochan bog (seòrsaichean cola) - aon chanastair | 30 - 40 mg |
| Deochan lùtha - Aon chanastair | 80 - 150 mg (no barrachd) |
| Seoclaid Dorcha - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Cofaidh gun Chaffeine - 1 cupa | 2 - 5 mg |
A bharrachd air an liosta seo, dh’fhaodadh caffeine a bhith ann an cuid de dh’fhulangairean-pèin (gu h-àraidh cungaidhean-leighis migraine) agus stuthan-leasachaidh call cuideim . Mar sin, tha e glè chudromach an leubail a leughadh mus gabh thu rud sam bith.
Dè thachras ma sguireas tu de chaffeine gu h-obann?
Ma tha thu cleachdte ri bhith ag òl cofaidh no tì a h-uile latha, na stad e gu h-obann. Ma nì thu sin, is dòcha gum bi grunn mhì-chofhurtachdan agad. Canar “comharraidhean tarraing air ais caffeine” ris an seo. Faodaidh iad sin mairsinn bho dhà gu naoi latha.
Mar sin, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh an ìre a lùghdachadh mean air mhean . Ma dh’òlas tu trì cupannan san latha, òl dhà airson seachdain no dhà. An uairsin rach sìos gu aon. San dòigh sin, bidh ùine aig do bhodhaig fàs cleachdte ris.
Comharraidhean a dh’ fhaodadh tachairt ma stadas tu gu h-obann:
- Ceann goirt trom
- A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine
- Greannachd agus fearg luath
- Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air obair
- Pian fèithe agus stiffness
- Nausea agus cuir a-mach
Ma tha na comharraidhean seo ort, agus ma tha dragh sam bith ort mu ghiùlan do phàisde, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad . Faodaidh e no i an comhairle as fheàrr a thoirt dhut fhèin agus do do phàisde.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- San fharsaingeachd, tha caffeine sàbhailte do mhàthraichean a tha a’ toirt cìche, ach cuir crìoch air an ìre làitheil agad gu 300 milleagram (300mg). Tha sin mu 2-3 cupan cofaidh làidir.
- Thoir aire a bheil do phàisde nas iriosal no nas cadalach an dèidh dha caffeine òl. Tha pàisdean ùra gu math mothachail air seo.
- Ma tha thu an amharas gu bheil buaidh aig seo air do phàisde, òl do chofaidh/tì an dèidh dhut do phàisde a bhiadhadh. Fàg beàrn co-dhiù 3 uairean a thìde mus tèid a bhiadhadh an ath thuras.
- Chan ann a-mhàin ann an cofaidh is tì a lorgar caffeine. Gheibhear e cuideachd ann an seoclaid, cuid de dheochan bog, deochan lùtha, agus faochadh-pian.
- Ma tha thu a’ stad no a’ lughdachadh na tha thu ag ithe de chaffeine, na dèan e uile aig an aon àm. Lùghdaich e mean air mhean gus fo-bhuaidhean leithid ceann goirt a sheachnadh.
- Ma tha teagamhan no ceistean sam bith agad, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris