Am bi deòir a-riamh nad shùilean nuair a chì thu sealladh brònach air an telebhisean? A bheil thu a’ faireachdainn cho brònach agus aonaranach nuair a dhìochuimhnicheas do dhuine rudeigin beag? No am bi thu uaireannan a’ caoineadh gun adhbhar idir? Ma tha thu nad mhàthair a tha trom, is dòcha gu bheil thu eòlach air na faireachdainnean sin. Mar as trice, chan eil thu nad aonar. Is e seo suidheachadh glè chumanta a bhios mòran mhàthraichean a’ faighinn eòlas air rè torrachas . Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a tha seo a’ tachairt, a bheil e àbhaisteach, agus mar a dhèiligeas sinn ris na faireachdainnean sin.
Carson a tha mi a’ faireachdainn mar seo rè torrachas?
Tha dà phrìomh adhbhar ann airson seo. Is e aon dhiubh na h-atharrachaidhean hormonail a tha a’ tachairt nad bhodhaig. Is e am fear eile an t-uallach mòr tòcail a tha air a chur ri do bheatha.
Gu sìmplidh, nuair a bhios tu trom, bidh do bhodhaig a’ dol tro iomadh atharrachadh gus aire a thoirt don leanabh agad. Gus cuideachadh leis an seo, bidh hormonaichean ris an canar estrogen agus progesterone ag àrdachadh gu luath. Tha na hormonaichean seo riatanach airson leasachadh an leanaibh agus cuidichidh iad le bhith ag ullachadh do bhodhaig airson breith chloinne. Ach tha taobh eile air na hormonaichean seo. Bidh iad cuideachd a’ toirt buaidh air na ceimigean nad eanchainn a bhios a’ cumail smachd air faireachdainnean (neurotransmitters). Sin as coireach gum faodadh tu a bhith brònach mu rudan beaga, a bhith feargach gu sgiobalta, no a bhith a’ faireachdainn glè thoilichte.
Is e an dàrna rud gu bheil pàisde a bhith agad na atharrachadh mòr nad bheatha. Tha uimhir de rudan a’ ruith tro d’ inntinn, leithid uallach a bhith nad mhàthair, dòchasan agus is dòcha beagan eagail airson an ama ri teachd, fiosrachd mu bhreith chloinne , smuaintean mu ionmhas. Nuair a thig seo uile còmhla, tha e àbhaisteach beagan cuideam a bhith ort. Mar sin nuair a thig seo uile còmhla, tòisichidh tu a’ caoineadh gun adhbhar.
Cuimhnich, chan e laigse a th’ ann a bhith tòcail rè torrachas. Tha e na phàirt nàdarra de na h-atharrachaidhean iongantach a tha do bhodhaig a’ dol troimhe.
A bheil seo àbhaisteach? No an e rudeigin a th’ ann airson a bhith draghail mu dheidhinn?
Tha seo gu tur àbhaisteach anns a’ mhòr-chuid de chùisean. Tha e gu sònraichte cumanta na faireachdainnean seo fhaighinn rè a’ chiad trì mìosan den torrachas, a’ chiad tritheamh , nuair a bhios na h-atharrachaidhean hormonail seo aig an ìre as àirde. Dh’ fhaodadh cuid de mhàthraichean na faireachdainnean seo fhaighinn cuideachd fhad ‘s a tha iad a’ tighinn faisg air an lìbhrigeadh.
Ach, tha rudeigin ann a dh’fheumas sinn a bhith faiceallach mu dheidhinn. Mura tèid na faireachdainnean brònach seo, leithid caoineadh gun fheum, seachad às dèidh greis, agus ma mhaireas iad airson barrachd air dà sheachdain , bidh buaidh aig seo air na gnìomhan làitheil agad cuideachd.Ma bheir e buaidh ort chun na h-ìre far nach urrainn dhut dad a dhèanamh (mar eisimpleir, ithe, nighe, a dhol a dh'obair), dh'fhaodadh e a bhith na chomharradh air tinneas dona leithid trom-inntinn .
Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?
Tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar atharrachaidhean àbhaisteach ann am faireachdainnean agus trom-inntinn. Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a leanas ort airson barrachd air dà sheachdain, faic dotair sa bhad . Na gabh nàire no nàire mu dheidhinn. Tha seo cudromach dhut fhèin agus don leanabh agad.
| Soidhnichean Rabhaidh Trom-inntinn | |
|---|---|
| Duilgheadasan cadail | Neo-chomas cadal air an oidhche no a bhith a’ faireachdainn cadalach agus a’ cadal cus tron latha. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Call càil bìdh no miann cus ithe. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Neo-chomas cuimhneachadh eadhon air na rudan as lugha, duilgheadas co-dhùnaidhean a dhèanamh. |
| Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn | Tha rudan a b’ àbhaist dhomh a bhith a’ còrdadh rium (coimhead Tbh, bruidhinn ri caraidean) air falbh gu tur a-nis. |
| Faireachdainnean ciont no neo-luachmhorachd | Smuaintean tric mar “Chan eil mi nam mhàthair mhath” agus “chan eil mi math air dad.” |
| Beachdan cunnartach | A’ smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air do phàisde. ’S e èiginn glè dhona a tha seo. |
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus na faireachdainnean sin a riaghladh
Mura h-eil comharran trom-inntinn ort , tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin gus dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean àbhaisteach sin ann am faireachdainnean.
- Roinn do fhaireachdainnean: Bruidhinn ri d’ fhear, ri do mhàthair, ri do charaid as fheàrr mu mar a tha thu a’ faireachdainn. Tha e na fhaochadh mòr fios a bhith agad nach eil thu nad aonar. Cuideachd, ma tha e comasach dhut bruidhinn ri màthraichean eile a tha trom, tha sin math cuideachd.
- Faigh cadal gu leòr: Nuair a bhios dìth cadail againn, bidh ar comas smachd a chumail air ar faireachdainnean a’ lùghdachadh. Feuch ri co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal gun bhriseadh fhaighinn gach oidhche ma ghabhas sin dèanamh. Ma tha e comasach dhut nap a ghabhail tron latha, tha sin math cuideachd.
- Gluais!: ’S e eacarsaich aon de na dòighean as fheàrr air do shlàinte inntinn a leasachadh. Feuch cleachdadh eacarsaich sìmplidh, leithid coiseachd no yoga, a tha freagarrach airson torrachas. Ach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
- Ith daithead fallain: Ith daithead cothromach. Lùghdaich deochan siùcair, biadhan siùcair, agus biadhan luath cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh iad sin àrdachadh is tuiteam obann adhbhrachadh ann an ìrean siùcar fala, agus faodaidh sin buaidh a thoirt air do shunnd.
- Seachain deoch làidir gu tur: Tha òl deoch làidir rè torrachas gu math cronail dhut fhèin agus don leanabh agad.
- Cuir crìoch air caffeine : Òl rudan mar tì is cofaidh ann am measarra.
Mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn gu math an dèidh dhut na rudan seo a dhèanamh, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha atharrachaidhean tòcail agus caoineadh gun fhiosta rè torrachas cumanta, gu tric air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormona.
- Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn mu na faireachdainnean agad le do chompanach, do theaghlach no do charaidean earbsach.
- Tha cadal gu leòr, daithead fallain, agus eacarsaich aotrom glè chudromach airson do shunnd inntinn.
- Ma mhaireas faireachdainnean brònach barrachd air dà sheachdain, ma chuireas iad bacadh air gnìomhan làitheil, no ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air an leanabh, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris