An do dh’fheuch thu a-riamh ri d’ fhìor nàdar fhalach gus a bhith ‘mar a h-uile duine eile’ no ‘àbhaisteach’ sa chomann-shòisealta? Tha sinn uile air sin a dhèanamh co-dhiù aon uair nar beatha. Ach ma tha eas-òrdugh easbhaidh aire/hipear-ghnìomhachd (ADHD) agad, canar ‘masgadh’ ris an seo. Gu sìmplidh, tha e a’ ciallachadh d’ fhìor nàdar fhalach agus a’ feuchainn ri aghaidh eadar-dhealaichte a thaisbeanadh don chomann-shòisealta.
Dè dìreach a th’ ann an “masgadh” ADHD?
Bidh ADHD ag adhbhrachadh gum bi cuid de dhaoine ro-ghnìomhach no mì-rianail. Bidh duilgheadas aig cuid eile aire a thoirt. Dh’ fhaodadh gum bi an dà chuid aig cuid de dh’inbhich.
Mar sin tha 'masgachadh' a' ciallachadh gu bheil thu a' feuchainn ris na comharraidhean seo fhalach aig an taigh, aig an obair, no nuair a bhios tu còmhla ri caraidean. Ged a dh'fhaodadh cuid de bhuannachdan a bhith an lùib seo, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil eas-bhuannachdan nas miosa ann cuideachd na dh'fhaodadh tu smaoineachadh. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air.
A bheil buannachdan sam bith ann a bhith a’ falach chomharran san dòigh seo?
'S e, uaireannan bidh an 'masg' seo gad chuideachadh le bhith a' lorg do ro-innleachdan sònraichte fhèin a chuidicheas tu gus fuireach le ADHD . Tha e coltach ri bhith a' togail do 'bhogsa innealan' fhèin. Tha rudan mar seo gu math adhartach.
Smaoinich air san dòigh seo...
- Leis gu bheil duilgheadas agad rudan a chuimhneachadh, bidh thu a’ fàs cleachdte ri bhith a’ sgrìobhadh a h-uile càil sìos ann an leabhar . Is e rud math a tha seo.
- Leis gu bheil thu a’ bruidhinn mòran agus a’ cur bacadh air daoine eile, bidh thu a’ feuchainn ri smachd a chumail air le bhith a’ bruidhinn nas lugha agus ag èisteachd barrachd . Agus bidh thu a’ feuchainn ri ath-aithris na thuirt an neach eile nad cheann.
- Leis gu bheil e duilich an dachaigh agus an oifis agad a chumail eagraichte, tòisichidh tu a’ coimhead airson molaidhean eagrachaidh a chuidicheas tu gus sin a dhèanamh agus tòisichidh tu gan leantainn.
Tha iad seo nan rudan feumail dha-rìribh. Ach faodaidh 'masg' a bhith feumail agus cronail uaireannan. Tha e gu tur an urra ri dè tha thu a’ dèanamh.
Ach tha taobh cunnartach ann cuideachd leis an seo.
Tha “Ma Skin g” a’ ciallachadh prìomhachas a thoirt don ìomhaigh shòisealta agad. ’S e sin, mar a chì daoine eile thu. Ach thig seo le cosgais ìobairt a dhèanamh air rudan luachmhor eile nad bheatha. Agus airson seo, feumaidh tu prìs throm a phàigheadh.
"Nuair a bhios tu a’ fuireach do bheatha a’ falach do fhìor nàdar, faodaidh a’ phrìs a phàigheas tu a bhith nad ùine, do lùth agus do shlàinte inntinn."
Smaoinich air na h-eisimpleirean seo. Is dòcha gu bheil thu eòlach orra cuideachd.
- Aig an obair: Chan urrainn dhut obair a dhèanamh cho luath ri daoine eile san oifis, agus mar sin bidh thu nad dhùisg fadalach, uaireannan a’ toirt obair dhachaigh. Ach chan fhaigh thu pàigheadh airson nan uairean a bharrachd seo. Agus is e seo ùine luachmhor a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ caitheamh le do theaghlach, ag eacarsaich , no dìreach a’ gabhail fois.
- Ann am beatha shòisealta: Cha bhith thu a-riamh a’ toirt cuireadh do charaid a thighinn a-null oir tha e duilich an taigh agad a chumail sgiobalta. Às dèidh greis, is dòcha gum bi do charaidean feargach riut. Ma bheir thu cuireadh do chuideigin a-null gu h-obann, fuirichidh tu suas gu 3m an ath mhadainn, a’ glanadh an taighe agus gan toirt dhachaigh ann an dòigh ‘riaraichte’.
Nuair a nì thu rudan mar seo airson ùine mhòr, bidh buaidh mhòr aige air do bheatha.
| Sgìre air a bheil buaidh | An Dochann |
|---|---|
| Cadal | Cadal neo-riaghailteach agus gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr air sgàth sgìths is cuideam leantainneach. |
| Ithe Fallain | A’ tionndadh gu biadh luath air sgàth dìth ùine agus a’ seachnadh daithead cothromach. |
| Eacarsaich | Dìth ùine no neart corporra airson eacarsaich. |
| fois inntinn | Gun ùine agam airson fois a ghabhail no fois a ghabhail. An-còmhnaidh a’ faireachdainn fo chuideam. |
Ma chumas tu a’ dol mar seo, gheibh thu ‘ losgadh-a-mach ’.Air neo, dh’ fhaodadh tu a bhith gu tur sgìth gu inntinn is gu corporra. Aig an aon àm, dh’ fhaodadh tu tòiseachadh air dearmad a dhèanamh air rudan cudromach eile leithid cìsean a phàigheadh, a dhol chun an dotair, agus obair-taighe a dhèanamh.
Is e an rud as cunnartaiche mu dheidhinn seo gu bheil an cuideam cus seo ag àrdachadh do chunnart tinneasan slàinte inntinn eile a leasachadh, leithid iomagain agus trom-inntinn .
Mar sin dè a nì thu mun 'Masking' seo?
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an ‘masgachadh’ seo a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha, ’s e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh comhairliche slàinte inntinn fhaicinn a chuidicheas tu gus do staid ADHD a riaghladh.
Tagh an neach ceart
Tha e cudromach cuideigin a thaghadh aig a bheil eòlas air ADHD. Faodaidh tu faighneachd don dotair, “Dè an ìre eòlais a th’ agad air làimhseachadh inbhich le ADHD?” Faodaidh tu faighneachd cuideachd ciamar a tha làimhseachadh ADHD eadar-dhealaichte bho bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn.
Bi mothachail air seo thu fhèin.
Ionnsaich mu dhòighean eile air do ADHD a riaghladh gun a bhith an urra ri 'masgadh'. Seo beagan mholaidhean a chuidicheas tu gus seo a dhèanamh.
- Bi mothachail cuin a bhios tu a’ “masgadh”: Tha seo air fàs cho cleachdte is nach eil thu eadhon mothachail gu bheil thu ga dhèanamh. Ach feuch ri bhith mothachail air. Faighnich dhut fhèin, “Carson a tha mi a’ dèanamh seo? A bheil mi a’ feuchainn ri nàire a sheachnadh? No a bheil mi a’ feuchainn ri teicheadh bhon fhìrinn gu bheil ADHD agam?”
- Gabh smachd air seo: Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ caitheamh an masg a-mach à cleachdadh airson ùine cho fada. Bho seo a-mach, co-dhùin gu mothachail cuin a chuireas tu ort e agus cuin a bheir thu dheth e.
- Thoir ùine do chàch fàs cleachdte ri do fhìor nàdar: Ma bheir thu dheth do masg gu h-obann anns a h-uile àite, is dòcha gum bi iongnadh air cuid de dhaoine leis a’ ghiùlan agad. Is dòcha gun tèid do dhiùltadh eadhon. Mar sin, co-dhùin cò leis a sheallas tu do fhìor nàdar agus dè cho slaodach ‘s a sheallas tu e.
- Cuir timcheall ort fhèin daoine a tha gad ghabhail: Bidh e na stòras neart mòr ùine a chaitheamh le caraidean, teaghlach, agus daoine eile a tha gad ghabhail airson cò thu.
An urrainn dha 'masgachadh' tòiseachadh mus can dotair gur e ADHD a th' ann?
'S e, faodaidh e tachairt. Bidh cuid de dhaoine, eadhon mus fhaigh iad breithneachadh, a' tuigsinn gu bheil iad 'eadar-dhealaichte' bho chàch agus a' tòiseachadh air na h-eadar-dhealachaidhean sin fhalach gus am bi iad iomchaidh don chomann-shòisealta.
Tha cuid eile a’ “falachadh” gun fhios dhaibh. ’S e sin, chan eil fios aca gu bheil iad eadar-dhealaichte, ach tha iad dìreach a’ dèanamh lethbhreac de ghiùlan chàich. Ann an amannan mar seo, tha thu ag atharrais air na tha thu a’ smaoineachadh a bu chòir do dhaoine a bhith.
Mar sin, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean a tha air an ainmeachadh san artaigil seo ort, tha e glè chudromach fios a bhith agad ciamar a nì thu breithneachadh ceart air ADHD inbheach agus tadhal air an dotair agad agus an cuideachadh a dh’ fheumas tu fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha 'masgadh' ADHD a' toirt iomradh air feuchainn ri bhith a' freagairt ris a' chomann-shòisealta, a' falach chomharran ADHD, agus a' taisbeanadh aghaidh eadar-dhealaichte.
- Ged a dh’ fhaodadh seo beagan ro-innleachdan math a theagasg dhut, faodaidh e leantainn gu suidheachaidhean leithid losgadh-inntinn is corporra dona, iomagain agus trom-inntinn san fhad-ùine.
- Tha droch bhuaidh aig 'masgachadh' cunbhalach air do chadal, daithead, eacarsaich agus sunnd inntinn.
- Ma tha thu a’ fulang leis a’ chumha seo, tha e riatanach dotair no comhairliche slàinte inntinn fhaicinn aig a bheil eòlas air ADHD ann an inbhich .
- Bi mothachail air do shuidheachadh fhèin. Mean air mhean, ionnsaich a bhith nad fhìor dhuine còmhla riuthasan a bheir ort faireachdainn sàbhailte.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris