Tha mòran dhaoine den bheachd gur e àm a th’ ann an torrachas nuair a bu chòir dhut a bhith toilichte agus gleansach an-còmhnaidh. Bidh filmichean agus sgeulachdan tric a’ peantadh an dealbh seo. Ach an e sin a tha fìor dha-rìribh? Air cuid de làithean, is dòcha gum bi thu a’ caoineadh mu na rudan as lugha, a’ faireachdainn bròn obann, no a’ fàs iriosal gun adhbhar follaiseach. Is dòcha gum bi thu eadhon a’ faireachdainn iomagaineach mun àm ri teachd no mun leanabh agad. Ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, na gabh dragh. Chan eil na faireachdainnean seo sònraichte dhutsa; tha iad nan eòlas àbhaisteach a bhios mòran mhàthraichean ri thighinn a’ fulang rè torrachas.
A bheil e àbhaisteach na faireachdainnean seo fhaighinn rè torrachas?
Gu sìmplidh, tha! Tha e gu tur àbhaisteach gum bi na faireachdainnean agad ag atharrachadh rè torrachas—a’ faireachdainn ro thoilichte aon mhionaid agus brònach an ath mhionaid. Is e am prìomh adhbhar airson seo an t-atharrachadh ann an hormonaichean do bhodhaig. Tha hormonaichean nan teachdairean ceimigeach a bhios a’ riaghladh chan ann a-mhàin gnìomhan do bhodhaig ach cuideachd do shunndan. Leis gu bheil na h-ìrean hormona agad ag atharrachadh gu mòr rè torrachas, faodaidh e a bhith duilich uaireannan na faireachdainnean agad a chumail fo smachd.
A bharrachd air sin, tha thu ag ullachadh airson atharrachadh mòr nad bheatha. Tha pàisde ùr a thoirt a-steach don teaghlach na dhleastanas mòr, agus mar sin tha e nàdarrach gum bi mòran smuaintean agus draghan agad. Bidh mòran mhàthraichean draghail mu rudan leithid:
- Am bi àite gu leòr againn nar dachaigh?
- Am bu chòir dhomh ‘ cùram-latha ’ a chleachdadh airson an leanaibh, no fuireach aig an taigh?
- Dè thachras don chùrsa-beatha agam?
- Ciamar a bhios mo phàiste as sine ag atharrachadh ris an leanabh ùr?
- Am bi sinn an aghaidh cuideam ionmhais le cosgaisean a tha a’ sìor fhàs?
Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan iomagaineach no draghail mu na rudan seo. Dh’ fhaodadh cuid de bhoireannaich na duilgheadasan inntinn seo fhaighinn eadhon ged a tha nas lugha de chomharran corporra aca (leithid tinneas sa mhadainn no pianta bodhaig). Na smaoinich gu bràth gur tusa an aon neach a tha a’ faireachdainn mar seo.
Ciamar as urrainn dhut na faireachdainnean sin a riaghladh gu soirbheachail?
Ged a tha na faireachdainnean seo àbhaisteach, chan fheum thu fulang leotha leat fhèin. Seo beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus na faireachdainnean seo a riaghladh:
Bi coibhneil riut fhèin
An toiseach, tuig nach e seo do choire-sa; 's e pàirt nàdarrach de bhith trom a th' ann. Na cuir cuideam ort fhèin a bhith toilichte fad na h-ùine. Ma tha thu a’ faireachdainn brònach, tha e ceart gu leòr caoineadh. Ma tha thu sgìth, gabh fois. Èist ri do bhodhaig agus ri d’ inntinn.
Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad
Na cuir do smuaintean ann am botail. Bruidhinn ri do chompanach, do mhàthair, piuthar, no caraid earbsach. Faodaidh a bhith a’ cur an cèill do fhaireachdainnean faireachdainn mòr de fhaochadh a thoirt dhut. Bidh an taic a gheibh thu bho luchd-gràidh na thùs neart aig an àm seo.
Smaoinich air na dùbhlain a tha romhad an-dràsta mar chothrom air fàs nas làidire mar theaghlach. Chan e dìreach cnapan-starra a tha seo; is dùbhlain a th’ annta, agus ma gheibh thu thairis orra còmhla, cha dèan sin ach an ceangal agaibh a neartachadh.
Cuin a bu chòir dhut cuideachadh proifeasanta iarraidh?
Tha eadar-dhealachadh soilleir eadar draghan àbhaisteach mu thorrachas agus tinneasan slàinte inntinn dona. Aig amannan faodaidh na faireachdainnean sin a dhol thairis air an raon àbhaisteach. Anns na cùisean sin, feumaidh tu comhairle mheidigeach iarraidh.
Cuidichidh an clàr gu h-ìosal thu gus an diofar aithneachadh.
| Draghan agus Faireachdainnean Cumanta | Cuin a bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad sa bhad |
|---|---|
| Imcheist bheag mun àm ri teachd, ionmhas no obair. | Ma tha thu a’ fulang le bròn leantainneach, uamhasach no faireachdainn eu-dòchais (dh’ fhaodadh gur e trom-inntinn a tha seo). |
| Irioslachd no bròn air sgàth atharrachaidhean hormonail. | Ma tha thu a’ faireachdainn eagal no dragh anabarrach, do-riaghlaidh gun adhbhar follaiseach (’s dòcha gur e Imcheist a tha seo). |
| A’ faighneachd ciamar a dhèiligeas pàiste nas sine ris an leanabh ùr. | Ma bhios tu a’ faighinn eòlas air buille-cridhe luath obann, gann an anail, no fallas ( ionnsaighean clisgeadh ). |
| A’ faireachdainn mì-chofhurtachd mar thoradh air atharrachaidhean corporra rè torrachas. | Ma tha call càil bìdh ort gu tur no ma tha cus ithe neo-riaghlaichte agad. |
| Eas-aonta bheag bho àm gu àm le do chompanach. | Ma tha thu a’ fulang seòrsa sam bith de dhroch dhìol inntinn no corporra bhon chompanach no bhon teaghlach agad. |
Ma tha na comharraidhean dona seo ort, na gabh ris gu bheil iad dìreach “àbhaisteach.” Bruidhinn ris an dotair no solaraiche cùram-slàinte agad. Faodaidh iad an stiùireadh, an taic agus an làimhseachadh riatanach a thoirt dhut.
An dàimh agad rè torrachas
Tha torrachas na eòlas ùr chan ann a-mhàin dhutsa, ach don chompanach agad cuideachd. Tha e nàdarrach gum bi atharrachadh ann an daineamaigs an dàimh agad. Aig amannan, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mì-thuigse no gu bheil do chompanach a’ fàs fad às.
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil “athraichean ri teachd cuideachd a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean tòcail.” Is dòcha gum bi iad cuideachd a’ faireachdainn iomagain mu dhleastanasan san àm ri teachd agus an dreuchd ùr mar phàrant.
Mar eisimpleir, tha eagal air cuid de fhir a bhith an sàs ann an dlùth-cheangal corporra rè torrachas air sgàth eagal gun stèidh gum faodadh e cron a dhèanamh air an leanabh. Ann an suidheachaidhean mar sin, tha conaltradh deatamach. Bruidhinn gu fosgailte mu na h-eagal sin. Ma tha dragh ort mu dhlùth-cheangal, faodaidh tu an dàimh agad a neartachadh ann an dòighean eile, leithid a bhith a’ dol air cuairtean còmhla no a’ coimhead film.
Tha eòlaichean a’ moladh gur e àm a th’ ann an torrachas nuair a thig fìor nàdar neach am follais. Bidh mar a dhèiligeas sibh ri dùbhlain còmhla a-nis na bhunait mhath airson a bhith nan deagh phàrantan san àm ri teachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha atharrachaidhean tòcail (toil-inntinn, bròn, iomagain) rè torrachas gu tur àbhaisteach air sgàth hormonaichean agus atharrachaidhean beatha.
- Na cuir cuideam ort fhèin a bhith toilichtefad na h-ùine. Gabh ris na faireachdainnean agad agus aithnich iad.
- Faigh fois inntinn le bhith a’ bruidhinn ri do chompanach, ball den teaghlach, no caraid earbsach mu na tha thu a’ dol troimhe.
- Ionnsaich an diofar aithneachadh eadar cuideam àbhaisteach torrachas agus droch shuidheachaidhean leithid trom-inntinn no iomagain.
- Ma tha thu a’ faireachdainn cuideam inntinn, bròn no eagal uamhasach, na caith ùine - bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
- Cuimhnich gur e seo eòlas ùr don chompanach agad cuideachd. Cùm conaltradh fallain tron turas.
Torrachas, màthair ri teachd, slàinte inntinn, faireachdainnean torrachas, trom-inntinn, iomagain, atharrachaidhean tòcail torrachas
