A bheil thu deiseil airson a bhith nad mhàthair? No a bheil thu dìreach a’ toirt fear beag a-steach don t-saoghal seo agus a’ fàs cleachdte ri beatha ùr? Leis an sgìths agus an iomagain a tha thu a’ faireachdainn aig an àm seo, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh uaireannan, “Nach math a bhiodh e nam biodh eacarsaich socair ann a fhreagras orm?” Bidh mòran dhaoine a’ fuireach air falbh bhon chleachdadh eacarsaich àbhaisteach aca aig an àm seo, oir tha e duilich don bhodhaig a ghiùlan. Ach an robh fios agad gu bheil rudeigin sònraichte aig an àm seo a bheir faochadh iongantach don bhodhaig agus don inntinn agad? Is e sin yoga. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na buannachdan bho bhith a’ dèanamh yoga rè torrachas agus às deidh dhut pàisde a bhith agad.
Carson a tha yoga cho sònraichte?
Nuair a chluinneas tu am facal “yoga”, tha cuid a’ smaoineachadh gur e dìreach eacarsaich shìmplidh a th’ ann. Ach tha e tòrr nas doimhne na sin. Gu sìmplidh, tha yoga na phròiseas a tha a’ ceangal agus a’ cothromachadh ar bodhaig, ar n-inntinn agus ar spiorad . Tha buannachdan seo, gu h-àraidh dhaibhsan agaibh a tha ag ullachadh airson a bhith nur màthair, gun phrìs.
A rèir luchd-teagaisg yoga, tha grunn rudan ann as urrainn dhut buannachd fhaighinn às an seo:
- Gu corporra: Mar a bhios tu a’ cur cuideam ort latha às dèidh latha rè torrachas, bidh do dhruim agus do dhruim a’ faireachdainn tòrr cuideam. Bidh yoga gad chuideachadh gus do dhruim agus do pheilibh a chumail ann an co-thaobhadh ceart . Cuideachd, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh àite anns an abdomen fhad ‘s a bhios an leanabh a’ fàs agus a’ cumail suas gnìomhachd cheart nan organan a-staigh. Bidh e a’ lughdachadh an sgìths agus an truimead a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig agus a’ toirt faochadh dhut.
- Gu inntinn: Chan e rud a nì thu le d’ inntinn a th’ ann a bhith a’ toirt breith chloinne, ’s e rudeigin a nì thu le d’ intuition a th’ ann. Leigidh eacarsaichean meòrachaidh is anail ann an yoga leat a dhol domhainn nad inntinn agus an intuition sin a dhùsgadh . Cuidichidh seo le bhith a’ cuir às do eagal is teagamh mu bhreith chloinne agus a’ toirt misneachd is misneachd nad inntinn.
- Gu spioradail: Bidh sinn tric a’ coimhead air torrachas bho shealladh meidigeach. Ach tha e dha-rìribh na mhìorbhail. Tha yoga a’ toirt seachad dòigh air ceangal ris a’ mhìorbhail sin, gus bruidhinn ris an taobh a-staigh agad.
- Coimhearsnachd: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga le màthraichean eile a tha trom le leanabh agus a tha a’ dol tron aon eòlas riut fhèin, agus a’ roinn do dh’eòlasan , bidh an t-aonaranachd a tha thu a’ faireachdainn a’ falbh. Eu-coltach ri roimhe, chan eil teaghlach againn an-còmhnaidh gus taic a thoirt dhuinn a-nis. Mar sin tha e na neart mòr a bhith a’ tighinn còmhla ri buidheann mar seo.
A bheil yoga torrachas eadar-dhealaichte bho yoga cunbhalach?
'S e, gu cinnteach. Tha Yoga Ro-bhreith tòrr nas ciùine na yoga àbhaisteach.Rè na h-ùine seo, bidh na h-altan agad a’ fàs sgaoilte air sgàth atharrachaidhean hormonail nad bhodhaig. Mar sin chan eil eacarsaich làidir iomchaidh.
Rè torrachas, tha cuid de shuidheachaidhean yoga gu tur toirmisgte. Mar eisimpleir:
- Seasamh-cinn
- Seasamh gualainn
- Staidean lùbte a chuireas cuideam air an stamag
Is e prìomh amas yoga aig an àm seo do bhodhaig a ghluasad gu slaodach agus gu socair, fòcas a chuir air d’ anail, agus ceangal a dhèanamh riut fhèin a-staigh. Bheir seo dhut an neart, an socair, agus an ullachadh inntinn a dh’ fheumas tu airson breith chloinne.
Tha yoga às dèidh breith ag amas air do bhodhaig a thoirt air ais mean air mhean gu a staid àbhaisteach . Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean do bhroinn, a’ cothromachadh do hormonaichean, agus a’ toirt dhut an neart a dh’ fheumas tu gus aghaidh a thoirt air beatha mar mhàthair ùr.
| Àrd-ùrlar | Prìomh Bhuannachdan bho Yoga |
|---|---|
| Rè torrachas (ro-bhreith) | A’ lughdachadh pian-droma, a’ leasachadh cadail, a’ toirt seachad neart agus sùbailteachd a tha a dhìth airson breith chloinne, agus a’ lughdachadh cuideam agus eagal. |
| Às dèidh breith-chloinne (Postpartum) | A’ neartachadh fèithean làr an abdomen agus pelvic, a’ cuideachadh le bhith ag ath-chumadh a’ chuirp, a’ cothromachadh hormonaichean, agus a’ lughdachadh cunnart trom-inntinn. |
Cudromachd an Anail: Barrachd air dìreach anail
Tha anail na rud glè chumhachdach ann an yoga. Bidh a chudromachd a’ meudachadh eadhon nas motha rè torrachas. Gu tric bidh sinn ag anail gu ceàrr gun aire a thoirt dha.
Coltach ri, 's e anail dhomhainn aon de na tiodhlacan as fheàrr as urrainn dhut a thoirt dhut fhèin agus do do phàisde.
Nuair a bhios tu a’ tarraing anail gu domhainn agus gu mothachail, gheibh do fhuil barrachd ocsaidean. Bidh seo a’ socrachadh an t-siostam nearbhach. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh na duilgheadas ann an anail a tha a’ fàs nas duilghe mar a bhios do bhroinn a’ fàs latha às dèidh latha. Cuideachd, bidh buannachd aig gach anail dhomhainn a bheir thu don leanabh agad sa bhroinn . Cuidichidh am pàtran anail seo thu gus dèiligeadh ris a’ phian agus fuireach socair aig àm breith chloinne.
Ciamar a thaghas mi clas yoga a tha ceart dhomhsa?
Ceart gu leòr, tha ùidh agad a-nis ann a bhith a’ dèanamh yoga. Ach ciamar a lorgas tu àite math? Seo beagan rudan ri bheachdachadh.
1. Teisteanasan Tidseir: Is e an rud as cudromaiche tidsear teisteanasach, eòlach a lorg. Tha e gu sònraichte math ma tha e na chuideigin aig a bheil eòlas air a bhith a’ teagasg mhàthraichean a tha trom le leanabh. Dèan cinnteach gu bheil an tidsear ag èisteachd riut, gu bheil e coibhneil, agus gu bheil e gad dhèanamh a’ faireachdainn sàbhailte.
2. Àrainneachd an t-seòmair-sgoile: Bu chòir an seòmar-sgoile a bhith glan agus air a fhionnarachadh gu math. Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil goireasan agad leithid cluasagan is plaideachan gus do chuideachadh a’ faireachdainn comhfhurtail.
3. Mar a tha thu a’ faireachdainn: Aig amannan is dòcha gum bi stiùidio beag, prìobhaideach nas freagarraiche dhut na clas ann an talla-spòrs mòr. Tha e cudromach fios a bhith agad a bheil thu a’ faireachdainn comhfhurtail, socair, agus air do ghabhail nuair a thèid thu ann. Ma ghabhas e dèanamh, feuch aon chlas agus an uairsin dèan co-dhùnadh.
4. Comhairle mheidigeach: Mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr sam bith, gu h-àraidh aig àm mothachail mar seo, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad agus a chead fhaighinn.
An urrainn dha athraichean a bhith an sàs anns a’ chùis seo cuideachd?
Gu dearbh, 's e! Tha taic athair air leth luachmhor air an turas seo. Bidh cuid de ionadan yoga a’ cumail bùthan-obrach sònraichte do chàraidean. Bidh iad a’ teagasg mar a dhèiligeas iad ri breith chloinne còmhla agus mar as urrainn dha athraichean cuideachadh le màthair.
Faodaidh athair a bhith na thaic làidir dha bhean le bhith a’ tuigsinn nan atharrachaidhean na corp is na h-inntinn rè torrachas. Faodar an ceangal seo a neartachadh le rudan mar a bhith a’ dol air cuairtean còmhla, a’ meòrachadh, agus a’ cuideachadh le obair-taighe.
Chan ann dìreach do bhoireannaich a tha ioga. Ma bhios fear a tha ag ullachadh airson a bhith na athair a’ cleachdadh ioga, meudaichidh e a chugallachd agus a thuigse, agus cuidichidh e gu mòr e gus dèiligeadh ris an dùbhlan ùr seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha yoga rè torrachas agus às dèidh breith chloinne na thasgadh math nad bhodhaig agus nad inntinn.
- Bidh seo a’ lughdachadh pian-droma, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ toirt seachad an neart agus an t-sàmhchair a tha a dhìth airson breith chloinne.
- Tha e glè chudromach clas yoga socair a thaghadh a tha sònraichte do thoircheas agus tidsear teisteanasach.
- Tha eacarsaichean anail domhainn glè bhuannachdail dhut fhèin agus do do phàisde gun bhreith.
- Na dìochuimhnich comhairle iarraidh air an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.
- Is e seo pròiseas a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach chan ann a-mhàin thusa, ach cuideachd do chompanach, agus a neartaicheas a’ cheangal eadar an dithis agaibh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris