A bheil thu a’ strì ri beatha mar inbheach? Ionnsaich sinn barrachd mu ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd)

A bheil thu a’ faireachdainn mar seo uaireannan? Chan urrainn dhut gnìomh a chrìochnachadh gu ceart, tha e glè dhoirbh d’ inntinn a chumail ann an aon àite , bidh thu an-còmhnaidh a’ dìochuimhneachadh rudan mar na h-iuchraichean agad, do sporan, bidh thu a’ stad a bhith ag obair letheach slighe... Air sgàth nan rudan sin, is dòcha gun cuir thu a’ choire ort fhèin, a’ smaoineachadh, “Tha mi cho leisg” no “Chan urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart.” Ach is dòcha nach e seo do leisg no dìth comas. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun t-suidheachadh meidigeach air cùl seo, nach eil mòran dhaoine mothachail air. Is e sin ADHD.

Chuir an ruitheadair marathon Oilimpigeach Molly Seidel bliadhnaichean seachad a’ feuchainn ri fuasglaidhean fhaighinn air na duilgheadasan slàinte inntinn aice. Ach bha i a’ faireachdainn nach robh rudeigin ceart. Tha i ga mhìneachadh gu breagha. “Is e an rud èibhinn mu thinneas inntinn agus an rud as miosa mu dheidhinn, nuair a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air aon rud a chàradh, nochdaidh rudeigin eile," tha i ag ràdh. “Tha e coltach ri geama far am buail thu rudeigin a nochdas ann an aon àite agus an uairsin nochdaidh e ann an àite eile. Thug e bliadhnaichean dhomh a thuigsinn ma bhios sinn dìreach a’ làimhseachadh nan comharran agus nach faigh sinn chun bhun-adhbhar, tha e dìreach a’ dol bho aon thinneas chun an ath thinneas.” Cha d’ fhuair i dòigh air gluasad air adhart nam beatha gus an deach ADHD agus OCD (Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive) a dhearbhadh oirre.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an ADHD?

'S e suidheachadh neuro-leasachaidh a th' ann an ADHD, neo Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd , a tha co-cheangailte ri leasachadh na h-eanchainn. Ged a tha mòran dhaoine den bheachd gur e rudeigin a bheir buaidh air clann òga a-mhàin a th' ann, tha e cumanta ann an inbhich cuideachd . Ann am mòran chùisean, tha an suidheachadh an làthair bho leanabas agus chan eil e air a dhearbhadh, agus mar thoradh air sin bidh duilgheadasan ann nuair a bhios iad nan inbhich.

Gu sìmplidh, tha na neurotransmitters a bhios a’ cumail smachd air aire, dealbhadh, agus smachd air impulses ann an neach le ADHD ag obair beagan eadar-dhealaichte. Chan e leisg, dìth smachd, no laigse caractar a tha seo. Tha e coltach ri cuideigin le droch fhradharc a dh’ fheumas speuclairean. Chan e an coire fhèin a th’ ann, is e mar a tha an eanchainn ag obair.

Dè na comharran a th’ aig ADHD ann an inbhich?

Chan fhaicear an cus-ghnìomhachd a bhios pàiste a’ faighinn gu tric ann an inbhich. An àite sin, tha na comharraidhean air an nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Seallaidh sinn air na prìomh chomharran, air an roinn ann an trì roinnean.

Dè a’ bhuaidh a th’ aig ADHD air beatha?

Mura tèid seo aithneachadh, faodaidh buaidh a bhith aige air mòran thaobhan de bheatha.

Airson obair agus foghlam

Air sgàth duilgheadas ann a bhith ag eagrachadh obair, dh’ fhaodadh gun tèid cinn-latha a chall. Air sgàth dìth fòcas, dh’ fhaodadh mearachdan a bhith air an dèanamh aig an obair. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu bhith air do chomharrachadh mar neo-chomasach aig an obair agus dìth fèin-mhisneachd . Ma tha thu nad oileanach oilthigh, faodaidh e bhith na dhùbhlan aire a thoirt do òraidean agus do chuid ionnsachaidh a chur air dòigh.

Airson dàimhean pearsanta

Leis gu bheil thu tric a’ dìochuimhneachadh rudan (me, co-làithean breith, coinneamhan), is dòcha gum bi iad a’ smaoineachadh nach eil cùram agad mu chàch. Leis gu bheil duilgheadas agad fuireach fòcasach, is dòcha gum bi caraidean is teaghlach a’ smaoineachadh nach eil thu nad neach-èisteachd math. Air sgàth do neo-sheasmhachd, faodaidh tu crìochnachadh ag ràdh rudan nach eil thu a’ ciallachadh.

Airson slàinte inntinn

Faodaidh a bhith a’ cur a’ choire ort fhèin fad na h-ùine agus a’ faireachdainn mar fhàilligeadh leantainn gu lùghdachadh mòr ann am fèin-spèis . Faodaidh seo cuideachd leantainn gu tinneasan slàinte inntinn eile leithid trom-inntinn agus iomagain thar ùine.

Ceart gu leòr, dè a nì thu an ath rud?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as cudromaiche ri dhèanamh dotair fhaicinn . Tha e gu sònraichte cudromach eòlaiche-inntinn fhaicinn agus bruidhinn mu dheidhinn seo. Na feuch ri do dhearbhadh fhèin le bhith a’ leughadh mu dheidhinn air-loidhne.

Nì an dotair co-dhùnadh a bheil an suidheachadh seo ort no nach eil le bhith a’ faighneachd mu do leanabachd, do bheatha san sgoil, d’ obair agus do dhàimhean, agus ma tha sin riatanach, le bhith a’ cleachdadh ceisteachain.

Chan eil aon fhuasgladh ann airson làimhseachadh. Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha grunn phrìomh dhòighean làimhseachaidh ann.

1. Leigheasan giùlain: Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) gu sònraichte glè èifeachdach. Bidh e a’ teagasg dhòighean practaigeach dhut airson dèiligeadh ri dùbhlain ADHD le bhith a’ tuigsinn a’ cheangail eadar do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan. Mar eisimpleir, mar a bhriseas tu sìos gnìomhan mòra ann am pìosan nas lugha, mar a phlanas tu do latha, agus mar a stiùireas tu rudan a tha a’ tarraing aire.

2. Cungaidh-leigheis: Dh’fhaodadh gum bi feum aig cuid de dhaoine air cungaidh-leigheis. Bidh na cungaidhean seo ag obair le bhith a’ cothromachadh nan neurotransmitters san eanchainn a bhios a’ cumail smachd air aire agus air impulses. Cha bu chòir seo a ghabhail ach fo stiùireadh meidigeach. Nì an dotair agad co-dhùnadh air a’ chungaidh-leigheis agus an dòs cheart dhut.

3. Atharrachaidhean dòigh-beatha:

• Eacarsaich:Bidh eacarsaich làitheil a’ leasachadh fòcas agus a’ lughdachadh iomagain.
• Cadal: Tha e riatanach cadal gu leòr fhaighinn. Dèan cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
• Daithead: Ith daithead cothromach. Lùghdaich biadhan siùcair is giullaichte cho mòr 's as urrainn dhut.
• Planadh: Planaich d’ obair le bhith a’ cleachdadh leabhar-latha, planair, agus cuimhneachain air an fhòn agad.

Cuimhnich, chan e bacadh a th’ ann an ADHD a chuireas stad ort. Chan eil ann ach pàirt dhìot fhèin. Ma tha lùth-chleasaiche Oilimpigeach mar Molly Seidel comasach air a dhèanamh, leis an taic agus na ro-innleachdan ceart , faodaidh tu fhèin cuideachd do dhìcheall a choileanadh nad bheatha. Is e an rud cudromach fios a bhith agad nach eil thu nad aonar agus gun a bhith fo eagal iarraidh airson cuideachaidh.