An urrainn dha a bhith puinnseanta a ràdh ‘bidh a h-uile càil ceart gu leòr’? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Deimhinneachd Puinnseanta

Ciamar a bha thu a’ faireachdainn nuair a thuirt cuideigin riut, “Dè tha ceàrr, gabh fois,” “Bi deimhinneach,” no “Bidh a h-uile càil ceart gu leòr,” nuair a bha thu a’ dol tro àm duilich, brònach no duilgheadas? Aig amannan, an àite ar slànachadh, bidh na faclan sin gar goirteachadh eadhon nas motha. Bidh e gar toirt a’ faireachdainn nach eil duine a’ tuigsinn ar pian agus ar fulangas . Sin a chanas sinn ri ‘dearbhachd phuinnseanta ’. Tha seo na chuspair glè chudromach. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas doimhne.

Dè dìreach a th’ ann an Deimhinneachd Puinnseanta?

Gu sìmplidh, ’s e pròiseas a th’ ann an Deimhinneachd Thocsaineach a bhith a’ feuchainn ri bhith deimhinneach agus toilichte ann an suidheachadh duilich no brònach sam bith, le bhith a’ diùltadh nam faireachdainnean sin. Tha e a’ ciallachadh faireachdainnean mar bhròn, fearg agus eagal a chomharrachadh mar “dona”, an cumail fodha, agus feuchainn ri faireachdainnean “math” a-mhàin a shealltainn. Bidh sinn a’ dèanamh seo dhuinn fhìn, a bharrachd air do chàch.

Èistidh sinn ri sgeulachd Hannah Olivas gus seo a thuigsinn. Ann an 2017, nuair a bha Hannah 42 bliadhna a dh'aois, rinn dotairean breithneachadh oirre le myeloma iomadach , seòrsa aillse fala. Nuair a dh'ionnsaich Hannah gur e galar do-leigheasach a bha seo, bha i an toiseach feargach, agus an uairsin bha i a’ faireachdainn uamhasach eagallach. Thuirt aon dotair rithe gu robh timcheall air bliadhna aice ri bhith beò. Thuirt fear eile gu robh timcheall air 5 bliadhna aice. Thuirt fear eile nach b’ urrainn dhi dad a ràdh mu dheidhinn.

Smaoinich dè an seòrsa faireachdainn a bhiodh ann aig àm mar sin. Ach thuirt cuid de charaidean Hannah na rudan as iongantaiche. “Bidh thu ceart gu leòr!”, “Faodaidh tu faighinn tro seo!”, “Tha thu cho làidir!” Bha iad uile ag ràdh rudan mar sin. Ged a bha fios aig Hannah gu robh iad a’ feuchainn ri cuideachadh, rinn an “taic èignichte” a chuala i do-dhèanta dhi bruidhinn mu na fìor fhaireachdainnean aice.

Tha Hannah ag ràdh, “Smaoinich mi, ‘Fuirich mionaid. Chan eil sgeul deimhinneachd annam an-dràsta. Tha mi cho feargach agus brònach. Tha a h-uile còir agam a bhith mar sin.’”

Carson a bhios an ‘deagh rùn’ seo uaireannan a’ tionndadh gu bhith na phuinnsean?

A rèir an leasaiche-inntinn Whitney Goodman, eadhon ged a tha deagh rùintean aig cuideigin, bidh Deimhinneachd Thocsaineach ag adhbhrachadh “cuideam cunbhalach a bhith toilichte no sonas a leantainn, ge bith dè an suidheachadh.”

1. A’ cur bacadh air faireachdainnean

Bidh sinn uile a’ faireachdainn faireachdainnean leithid bròn, fearg, eagal agus frustrachas. Tha iad sin nam pàirt àbhaisteach de ar beatha. Ach bidh dearbhachd puinnseanta gar toirt gu bhith a’ cumail nan faireachdainnean sin fodha, a’ smaoineachadh gu bheil iad ‘ceàrr’. Ach chan eil an cumail fodha gan toirt air falbh. Mar a tha Goodman ag ràdh, “Bidh na faireachdainnean sin a tha air an cumail fodha a’ tighinn a-mach ann an raointean eile de do bheatha, uaireannan ann an dòigh nas cruaidhe.” Mar eisimpleir, is dòcha gum bi duilgheadasan cadail agad, atharrachaidhean anns na cleachdaidhean ithe agad, no atharrachaidhean anns an t-sunnd agad .

2. A’ faireachdainn aonaranach (Iomallachd)

Ma tha do charaid an-còmhnaidh an dùil gum faic thu dìreach am math annad, is dòcha gun sguir thu de bhith a’ bruidhinn riutha mu na fìor fhaireachdainnean agad oir tha eagal ort gun dèan iad breithneachadh ort no gun sguir iad de bhith a’ bruidhinn riut. Cha dèan seo ach toirt ort a bhith a’ faireachdainn eadhon nas aonaranach. Faodaidh seo toirt air an neach a tha gad chuideachadh agus an neach a tha a’ faighinn cobhair a bhith a’ faireachdainn aonaranach.

3. A’ faireachdainn ciontach

Nuair a bhios a h-uile duine ag ràdh riut “a bhith deimhinneach” ach nach urrainn dhut, faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn ciontach mu do dheidhinn fhèin. Tòisichidh tu a’ smaoineachadh, “A bheil rudeigin ceàrr orm? Carson nach urrainn dhomh a bhith toilichte?” Chan eil seo ach a’ meudachadh na h-ìrean cuideam agad.

Mar sin ciamar a fhreagras sinn seo gu ceart?

Fiù 's le deagh rùintean, is dòcha gun can sinn rudan mar seo uaireannan. Is e an rud as cudromaiche èisteachd ri pian cuideigin agus leigeil leotha a bhith ga faireachdainn. Thoir sùil air a' chlàr seo.

Bi faiceallach le do chànan.

Nuair a dh’innseas cuideigin dhut dè an duilgheadas a th’ aca, èist riutha an àite feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air. Faighnich ceistean. Le bhith a’ faighneachd cheistean mar, “Ciamar a tha thu a’ faireachdainn?” no “Dè as urrainn dhomh a dhèanamh dhut?” leigidh sin fios dhaibh gu bheil thu a’ toirt urram do na faireachdainnean aca.

Fàs cleachdte ri bhith beò le faireachdainnean mì-chofhurtail.

Gabh ris gu bheil e àbhaisteach do dhaoine eile bròn is pian a bhith aca, dìreach mar a bhios sinne. Ma bhios cuideigin a’ caoineadh air do bheulaibh, na bi troimh-chèile. Tha e na chomharradh gu bheil earbsa aca annad. Faodaidh eadhon a bhith sàmhach leotha aig an àm sin a bhith na chuideachadh mòr.

A’ tilleadh gu sgeulachd Hannah, thòisich i nas fhaide air adhart a’ teagasg a caraidean mu dheidhinn Deimhinneachd Tocsaigeach ann an dòigh gu math socair. “Dh’ionnsaich mi mo ghuth a chleachdadh agus bruidhinn air mo shon fhìn," tha i ag ràdh. Is e a comhairle, “Bi còmhla ri cuideigin, bi onarach, agus faighnich ceistean.”

“Chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil daoine a’ dèanamh Deimhinneachd Thocsaineach a dh’aona ghnothach . Tha mi a’ smaoineachadh nach eil fios aca. Tha an eanchainn aca air a sreangadh gus a ràdh na tha iad a’ smaoineachadh a tha ceart. Ach ma dh’èisteas iad rinn dha-rìribh nuair a bhios sinn a’ bruidhinn, an àite a bhith a’ feuchainn ri freagairt a thoirt dhuinn, bhiodh sin math," tha Hannah ag ràdh.

Ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn. Bruidhinn ri caraid earbsach, ball den teaghlach, no an dotair agad. Tha slàinte inntinn dìreach cho cudromach ri slàinte corporra .