Mar as trice, bidh sinn fo eagal nuair a chluinneas sinn am facal ‘colaistéarol’. Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e galar a tha seo a bheir buaidh air daoine reamhar a-mhàin. Ach tha an fhìrinn gu math eadar-dhealaichte. Fiù mura h-eil thu ach caol agus fallain, faodaidh an ìre colaistéarol agad san fhuil a bhith àrd. Is e an rud as eagalaiche nach eil comharraidhean sònraichte sam bith ann an toiseach. Coltach ri nàmhaid sàmhach taobh a-staigh ar cuirp, faodaidh colaistéarol àrd leantainn gu tinneasan dona leithid galar cridhe, bruthadh-fala àrd, agus stròc thar ùine.
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Nach eil comharraidhean sam bith ann nuair a tha cholesterol àrd?
Gu sìmplidh, chan eil comharran follaiseach ann a tha dìreach co-cheangailte ri cholesterol àrd. Sin cunnart an seo. Faodaidh tu a dhol air adhart le do bheatha làitheil gun duilgheadas sam bith, ach faodaidh cholesterol a bhith air a thasgadh anns na soithichean fala taobh a-staigh a’ chuirp.
Ach, uaireannan nuair a dh’fhàsas ìrean colaistéarol gu math àrd, gu h-àraidh air sgàth adhbharan oighreachail, faodaidh cuid de shoidhnichean nochdadh.
- Xanthomas: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine cnapan buidhe, bog, geir fhaighinn air uachdar an craiceann, gu h-àraidh timcheall nan sùilean, nan uillean, nan glùinean no nan cnapan. Canar xanthomas riutha sin. Ma chì thu iad sin, faodaidh e a bhith na chomharra gu bheil ìrean cholesterol fala agad glè àrd.
- Neo-chomas fireann: Faodaidh tasgaidhean colaistéarol anns na soithichean fala bacadh a chur air sruthadh fala. Faodaidh an suidheachadh seo neo-chomas adhbhrachadh ann an cuid de fhir.
- Tinneas an t-Siùcair agus Reamhrachd: Tha mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair agus an fheadhainn a tha ro throm ann an cunnart nas motha bho ìrean àrda colaistéarol.
Is e an rud as cudromaiche a bhith mothachail air na h-ìrean cholesterol agad gun a bhith a’ feitheamh gus am bi comharraidhean a’ nochdadh.
Dè a th' ann am "Pròifil Lipid"?
Nuair a chì thu dotair agus a gheibh thu deuchainn fala gus sgrùdadh a dhèanamh air do cholesterol, chan e dìreach “colaistéarol” a chanas an aithisg. Tha grunn luachan ann. Is e “pròifil lipid” a chanas sinn ris an deuchainn seo gu lèir. Seallaidh sinn air na prìomh phàirtean dheth.
- LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) Colastair: Is e seo a chanas sinn ri “colastair dona”. Gu sìmplidh, is iad sin an fheadhainn a bhios a’ cruinneachadh air ballachan ar soithichean fala, gan caolachadh agus gan bacadh, ag adhbhrachadh ghalaran leithid grèim-cridhe agus stròcan. Tha e glè chudromach an ìre seo a chumail ìosal.
- Colastair HDL (Lipoprotein Dùmhlachd Àrd): Is e seo a chanas sinn “colastair math”Coltach ri superhero, bidh an colaistéarol HDL seo a’ cuideachadh le bhith a’ giùlan an droch cholesterol LDL a tha air cruinneachadh anns na soithichean fala chun an grùthan agus ga thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Mar sin, mar as àirde an ìre HDL, ’s ann as fheàrr dhuinn.
- Triglycerides: Seo seòrsa eile de gheir a lorgar nar fuil. ’S e seo mar a bhios a’ bhodhaig a’ stòradh chalaraidhean a bharrachd bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Bidh ìrean àrda dhiubh sin cuideachd ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe.
Seallaidh an dotair agad air na luachan seo uile gus faighinn a-mach dè an cunnart a th’ ort bho ghalar cridhe.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air cholesterol?
Is e an deagh naidheachd gum faodar ìrean colaistéarol a smachdachadh gu ìre mhòr le bhith ag atharrachadh dòigh-beatha.
Faigh sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach.
Leis nach eil comharran sam bith aig colaistéarol, tha e cudromach ìrean colaistéarol a sgrùdadh a h-uile 4-6 bliadhna às dèidh aois 20. Ma tha tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, galar cridhe no ma tha thu ro throm, is dòcha gun molaidh an dotair agad deuchainnean nas trice.
Dèan eacarsaich na phàirt de do bheatha.
’S e eacarsaich dòigh mhath air HDL (colaistéarol math) a mheudachadh agus LDL (colaistéarol dona) a lùghdachadh. Chan fheum thu marathon a ruith. Tha coiseachd luath, snàmh, no dannsa airson 30 mionaid san latha, 3-4 latha san t-seachdain, gu leòr. Ma tha gainnead ùine agad, faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh airson 10 mionaidean beagan thursan san latha cuideachd.
Sguir dheth a smocadh gu tur.
Bidh smocadh a’ lughdachadh na cholesterol math agad (HDL). Tha seo a’ ciallachadh gu bheil barrachd cholesterol dona (LDL) a’ fuireach nad bhodhaig. Tha smocadh cuideachd ceangailte gu dìreach ri mòran ghalaran, leithid tinneas cridhe agus bruthadh-fala àrd. Le bhith a’ sgur a smocadh, leasaichidh sin na h-ìrean cholesterol agad agus slàinte do shoithichean fala.
Bi faiceallach mu na bhios tu ag ithe agus ag òl.
Bidh na biadhan a bhios sinn ag ithe a’ toirt buaidh dhìreach air cholesterol, agus feumaidh sinn a bhith gu sònraichte faiceallach mu dheidhinn seo.
| Seòrsa bìdh | Rudan ri lughdachadh no ri stad (a’ meudachadh LDL dona) | Rudan ri chur ris a’ bhiadh |
|---|---|---|
| Geir shàthaichte | Feòil dhearg leithid mairtfheòil, muiceann, agus feòil gobhair, ìm, bainne slàn, càise, uachdar, ola pailme, agus ola cnò-chnò. | Cearc (craiceann air a thoirt air falbh), iasg. |
| Geir thar-shaill | Bathar bèicearachd, greimean-bìdh pacaichte, biadh friochte-domhainn, margarine. (’S fheàrr stad a chur orra sin gu tur). | Biadh nàdarrach, biadh air a bhruich aig an taigh. |
| Biadh bainne | Bainne làn-uachdair, càise. | Bainne sgimichte, iogart ìosal ann an geir. |
Cùm cuideam fallain.
Bidh àrdachadh cuideim, gu h-àraidh geir visceral , ag àrdachadh droch cholesterol LDL agus a’ lughdachadh deagh cholesterol HDL. Faodaidh call eadhon 10% de do chuideam buaidh mhòr a thoirt air na h-ìrean cholesterol agad. Bruidhinn ris an dotair agad mun daithead agus plana eacarsaich as fheàrr dhut.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad?
Ged a tha colaistéarol sàmhach, tha comharran de dhuilgheadasan ann a dh’ fhaodadh èirigh bhuaithe. Ma tha gin de na comharraidhean sin ort fhèin no air cuideigin nad theaghlach, iarr comhairle mheidigeach sa bhad.
| Èiginn agus comharraidhean airson a bhith mothachail orra | |
|---|---|
| Cnapan bog, buidhe air a’ chraiceann (Xanthomas) | Ma chì thu iad sin air do chraiceann fhèin no air craiceann do phàiste, faic dotair agus bruidhinn mu dheuchainn cholesterol. |
| Pian air taobh clì a’ chiste, faireachdainn teann sa chiste, teannachadh | Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air grèim-cridhe no angina. Rach gu seòmar èiginn ospadail (ETU) sa bhad. |
| Ceann goirt obann, duilgheadas coiseachd, cainnt shlaodach, cromadh aon taobh den aghaidh | Dh’fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air stròc. Rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail gun dàil. |
| Pian nan casan (gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ coiseachd agus air a lughdachadh le fois) | Dh’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air atherosclerosis. Faic dotair sa bhad. |
Ma tha tinneasan meidigeach ort mu thràth leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, lean an làimhseachadh a thug an dotair agad dhut gu dìreach. Na caill do chungaidh-leigheis. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus atharraich thu do phlana làimhseachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cholesterol àrd na nàmhaid shàmhach a thig gun chomharran sam bith. Mar sin na bi feitheamh gus an nochd comharraidhean.
- Às dèidh aois 20, faigh deuchainn fala cunbhalach gus faighinn a-mach dè an ìre cholesterol agad (Pròifil Lipid).
- Tha daithead fallain, eacarsaich, a bhith a’ seachnadh smocadh , agus cuideam fallain a chumail suas deatamach airson droch cholesterol (LDL) a lughdachadh agus deagh cholesterol (HDL) a mheudachadh.
- Ma tha ceist sam bith agad mu cholesterol, no ma tha thu airson faighinn a-mach mu làimhseachadh, bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh.
- Ma tha comharraidhean èiginn ort leithid pian sa bhroilleach no cainnt shlaodach, rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.