Tha a’ mhòr-chuid againn air pian-droma fhaighinn aig àm air choreigin nar beatha, nach eil? Aig amannan faodaidh am pian seo, a thig gu h-obann nuair a shuidheas sinn sìos airson greis, no nuair a thogas sinn nì trom, a bhith cho dona is gun cuir e stad oirnn bho bhith a’ dèanamh ar gnìomhan làitheil uile. Ach, airson cuid de dhaoine, bidh am pian seo a’ meudachadh mean air mhean agus a’ mairsinn ùine mhòr. Carson a tha an cùl seo a’ goirteachadh? A bheil seo àbhaisteach? No an e rudeigin a th’ ann airson a bhith draghail mu dheidhinn? Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche.
Dè na prìomh adhbharan airson pian cùil?
Gu sìmplidh, tha ar cnàimh-droma coltach ri prìomh cholbh ar cuirp. Bidh e gar cuideachadh gus ar cumail dìreach, agus tha e cuideachd a’ toirt dhuinn an sùbailteachd lùbadh agus tionndadh ann an dòigh sam bith. Tha an cnàimh-droma seo coltach ri slabhraidh air a dhèanamh suas de 24 cnàmhan beaga (ris an can sinn ‘vertebrae’) air an càrnadh air mullach a chèile. Às an seo, tha an siostam nearbhach, a bhios a’ cumail smachd air faireachdainn agus gluasad air feadh ar cuirp, a’ ruith, ris an canar ‘cnàimh-droma’. Mar sin, leis gu bheil e a’ coileanadh gnìomh cho cudromach, chan eil e na iongnadh gu bheil duilgheadasan ag èirigh leis uaireannan.
Gu tric, is sinne fhèin a bhios ag adhbhrachadh pian-droma air sgàth ar droch chleachdaidhean. Smaoinich air, a bheil cleachdaidhean mar seo agadsa cuideachd:
- Droch sheasamh : Suidhe crom fhad ’s a tha thu ag obair aig deasc no a’ draibheadh càr.
- A’ togail chuideaman gu ceàrr: A’ togail luchd le bhith a’ lùbadh thairis gu h-obann, a’ tarraing rudan gu ceàrr.
- Gus cumail a’ dèanamh an aon rud: Gus cumail a’ dol leis an aon obair no an aon ghluasad a-rithist is a-rithist.
A bharrachd air na cleachdaidhean sin, dh’ fhaodadh adhbharan eile a bhith ann.
- Sìneadh fèithe: Is e an adhbhar as cumanta sìneadh air na fèithean agus na ligaments timcheall air an spine. Tha seo gu sònraichte fìor anns a’ chùl ìseal, far a bheil an spine a’ lùbadh, leis gu bheil an cuideam as motha air an raon seo.
- Leòn: Faodaidh pian cùil tachairt air sgàth leòntan a fhuaireadh rè spòrs, tubaistean no tuiteaman.
- Spàsan fèithe : Teannachadh agus ‘glasadh’ obann nam fèithean sa chùl, coltach ri crathadh nam fèithean ann an cas. Faodaidh seo pian mòr adhbhrachadh, coltach ri lot-sàthaidh.
- Cumhaichean meidigeach eile: Faodaidh osteoarthritis, suidheachadh air adhbhrachadh le caitheamh is deòir a’ chnàimh-droma eadar na cnàmhan mar a bhios sinn ag aois, diosgan herniated (no diosgan sleamhnaichte), agus àrdachadh cuideam agus atharrachaidhean hormona rè torrachas pian cùil adhbhrachadh cuideachd.
Uaireannan, chan eil adhbhar soilleir ann airson pian-droma. Canar ‘pian-droma neo-shònraichte’ ris. Dh’fhaodadh seo a bhith air sgàth nach eil na fèithean timcheall air a’ chùl làidir gu leòr airson gnìomhan làitheil a chumail suas.
A bheil comharraidhean sam bith eile ann a bharrachd air pian cùil?
'S e. Chan e a-mhàin pian cùil , ach faodar comharraidhean co-cheangailte eile a bhith air am faireachdainn anns na gàirdeanan agus na casan agad. Tha e glè chudromach aire a thoirt dhaibh sin.
| Comharradh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Pian rèididh | A’ faireachdainn mar gum biodh pian a’ siubhal bhon chùl sìos cas no gàirdean. |
| Neo-mhothachadh | Faireachdainn priobadh, mar gum biodh làmh no cas air faireachdainn a chall. |
| Grìogadh | Faireachdainn anns na gàirdeanan/casan mar sheangan a’ ruith no sruth ga chur seachad. |
| Laigse | A’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ call neart ann an gàirdean no cas, a’ faighinn duilgheadas le coiseachd no rudan a chumail. |
Ach bi gu math faiceallach mu dheidhinn seo!
Ma tha pian-droma ort, ma tha thu a’ dèanamh fual no gluasadan caolan nach gabh smachdachadh , no ma tha duilgheadas agad le bhith a’ dèanamh fual , agus ma tha thu air do chasan a chall gu tur , dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann gu bheil do chorda droma a’ teannachadh. ’S e èiginn mhòr a tha seo. Mar sin, faic dotair sa bhad no rach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge ort (ETU).
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn?
Dh’fhaodadh pian-droma àbhaisteach a dhol à bith ann am beagan làithean. Ach ann an cùisean mar seo, tha e gu cinnteachFaic dotair :
- Ma thàinig am pian às dèidh tuiteam no tubaist.
- Ma tha am pian a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad.
- Ma mhaireas am pian barrachd air 6 seachdainean, ma dh’fhàsas e nas miosa, no ma sgaoileas e gu raointean eile.
Nuair a chì thu an dotair agad, nì e no i sgrùdadh air do dhruim, nì e no i sgrùdadh air dè cho fada ‘s as urrainn dhut a lùbadh, agus nì e no i sgrùdadh a bheil na nearbhan agad ag obair ceart. Faodar an sgrùdadh seo a chleachdadh cuideachd gus co-dhùnadh dè a nì thu an ath rud. Ma tha feum air, faodar do chur gu deuchainnean leithid X-ghath, MRI, no scan CT.
Dè na leigheasan a th’ ann airson pian cùil?
Tha mòran dhaoine den bheachd gum bu chòir dhaibh dìreach laighe sìos agus fois a ghabhail nuair a bhios pian-droma orra. Ach chan eilear a’ moladh sin tuilleadh. ’S e eacarsaich aotrom agus fuireach gnìomhach na dòighean as fheàrr air pian a lughdachadh.
- Eacarsaich: Faodaidh leasaiche-cuirp sreath de dh’eacarsaichean a theagasg dhut a tha ceart dhutsa agus a neartaicheas do dhruim. Cuidichidh seo le pian a lughdachadh agus gad chuideachadh gus tilleadh gu gnìomhan àbhaisteach.
- Faochadh-pèin: Faodaidh faochadh-pèin thar-chunntair mar paracetamol, deigh, no teas cuideachadh le faochadh a thoirt don mhòr-chuid de phian-droma. Dh’ fhaodadh do dhotair cungaidhean nas làidire òrdachadh dhut.
- Leigheasan eile: Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ faighinn faochadh bho phian tro rudan mar chùram chiropractic (atharrachaidhean droma), acupuncture, agus massage.
- Lannsaireachd: Ma tha cnàimh air a mhilleadh, no ma tha nearbh air a dhlùthadh gu dona air sgàth diosc herniated, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd. Ach, mar as trice chan eil dotairean a’ moladh lannsaireachd ach ma tha a h-uile leigheas eile air fàiligeadh.
Ciamar as urrainn dhomh casg a chur air pian cùil bho bhith a’ tilleadh?
Nach e casg a tha nas fheàrr na leigheas? Mar sin cleachd na rudan seo gus fuireach sàbhailte bho dhuilgheadasan droma.
1. Eacarsaich! Dèan eacarsaichean a neartaicheas na fèithean timcheall air do dhruim agus fèithean do chridhe. Tha coiseachd na eacarsaich mhath, shìmplidh airson do dhruim.
2. Cùm deagh sheasamh. Feuch ri do chluasan, do ghuailnean agus do chroman a chumail ann an loidhne dhìreach nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh agus a’ coiseachd.
3. Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail chuideaman. Nuair a bhios tu a’ togail chuideaman, lùb aig na glùinean agus cleachd do neart gus an cuideam a thogail, chan e do dhruim. Cùm do dhruim dìreach.
4. Suidheachadh cadail. ’S fheàrr cadal air do thaobh le cluasag eadar do ghlùinean. Cleachd bobhstair nach eil ro bhog, ach beagan daingeann.
5. Seachain smocadh. Bidh smocadh a’ teannachadh shoithichean fala, a’ lughdachadh solar beathachaidh is ocsaidean do na fèithean.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Na fuirich san leabaidh nuair a tha do dhruim a’ goirteachadh. Faighnich comhairle bhon dotair agad agus gabh pàirt ann an eacarsaichean is gnìomhan aotrom a tha freagarrach dhut.
- Bi mothachail air mar a shuidheas tu, a sheasas tu, agus a thogas tu rudan. Faodaidh na cleachdaidhean seo diofar mòr a dhèanamh.
- ’S e neartachadh nam fèithean timcheall air an spine an dòigh as fheàrr air pian cùil a sheachnadh.
- Ma tha comharraidhean ort leithid neo-mhothachadh, laigse nad chasan, no aodion neo-riaghlaidh bhon bhroinn/fual, 's e èiginn a th' ann. Faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
- Na gabh pian cùil sam bith gu aotrom, bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad, lorg an fhìor adhbhar, agus faigh an làimhseachadh ceart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris