Am bi thu uaireannan a’ dùsgadh sa mhadainn agus a’ faighneachd dhut fhèin, “Carson a tha mi a’ dèanamh seo?” A bheil thu a’ faireachdainn nach eil adhbhar mòr, soilleir agad nam beatha? Ged a tha seo cumanta do mhòran dhaoine, an robh fios agad gu bheil buaidh iongantach aig adhbhar soilleir nam beatha air slàinte ar n -eanchainn ? Chan e dìreach mu bhith a’ faireachdainn toilichte a tha e, tha e mu rudeigin tòrr nas doimhne na sin.
Gu sìmplidh, dè an ‘adhbhar beatha’ seo?
Nuair a chluinneas tu am facal ‘adhbhar beatha’, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gum feum e a bhith na rudeigin mòr a dh’atharraicheas an saoghal, mar leigheas a lorg airson aillse. Chan eil a leithid ann. Gu sìmplidh, is e faireachdainn a th’ ann an adhbhar a bheir stiùireadh do do bheatha, faireachdainn de dh’adhbhar, agus faireachdainn de dh’adhbhar airson an ama ri teachd. Is e rudeigin a th’ ann a tha sònraichte dhutsa.
Smaoinich, dh’ fhaodadh an t-amas agad a bhith, “Nì mi mo ghàrradh brèagha agus nì mi mo nàbaidhean toilichte.” No, “Teagaisgidh mi rudan math dha mo chlann-chloinne agus togaidh mi iad gu bhith nan saoranaich mhath.” Faodaidh rud sam bith beag mar seo a bheir dhut sàsachd mhòr a bhith na amas nad bheatha. Chan e rudeigin a nì thu an-diugh, an t-seachdain seo, am-bliadhna. Is e rudeigin fad-ùine a th’ ann.
Dè an saidheans a tha air cùl seo?
Tha rannsachadh thar nan 20 bliadhna a dh’fhalbh air sealltainn gu bheil adhbhar ann am beatha a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe , a’ leudachadh fad-beatha , agus a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte na h-eanchainn. Gu sònraichte, dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart trom -inntinn , suidheachadh call cuimhne adhartach (leithid galar Alzheimer agus trom-inntinn vascular ).
Seallaidh sinn air cuid de na co-dhùnaidhean bhon rannsachadh.
| Buannachd | Na tha Rannsachadh ag ràdh |
|---|---|
| Cunnart nas lugha de dh’ easbhaidh dementia | Tha cunnart 35% nas ìsle ann gum bi dementia aig daoine a tha den bheachd gu bheil brìgh aig beatha. Tha seo coltach ri buannachdan eacarsaich làitheil. |
| A’ cur dàil air galar Alzheimer | Chaidh a lorg gum faod daoine a tha a’ fuireach le adhbhar dàil a chur air toiseach galar Alzheimer suas ri 6 bliadhna . |
| Gnìomh eanchainn nas fheàrr | Bidh iad a’ dèanamh gu math air deuchainnean cuimhne agus fileantachd labhairteach. |
| Slàinte cheallan eanchainn | Nuair a choimheadas daoine le adhbhar air an eanchainn le bhith a’ cleachdadh MRI sgaoilidh , dòigh sganaidh MRI adhartach, bidh ìrean fìor fhallain de neurons agus myelin anns an hippocampus, pàirt den eanchainn a tha co-cheangailte ri cuimhne agus ionnsachadh. |
A’ cheist mhòr: A bheil adhbhar a’ dèanamh an eanchainn nas fheàrr? No a bheil adhbhar a’ dèanamh an eanchainn nas fheàrr?
Ceart gu leòr, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd na ceiste seo a-nis. Tha sin ceart gu leòr. Tha luchd-saidheans ag ràdh gum faod e a bhith an dà chuid. Tha e coltach ri cearcall. Nuair nach eil adhbhar agad, faodaidh d’ eanchainn a bhith beagan nas lugha gnìomhach. Agus nuair a tha d’ eanchainn nas lugha gnìomhach, faodaidh e a bhith nas duilghe adhbhar a lorg.
Ach tha barrachd fianais ann gu bheil adhbhar a bhith agad a’ dìon na h-eanchainn. Leis gu bheil cuid de sgrùdaidhean air dàta a ghabhail mu amasan beatha dhaoine 10-20 bliadhna mus tòisich trom-inntinn. Eadhon an uairsin, tha an dàimh seo air a bhith follaiseach. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil adhbhar a bhith agad air a bhith ag obair mar dhìon fada mus nochd comharraidhean.
Ciamar a tha adhbhar a bhith ann a’ dìon na h-eanchainn?
Tha grunn adhbharan ann airson seo. Seallaidh sinn orra aon às dèidh a chèile.
1. Dòigh-beatha fhallain
Nuair a bhios planaichean agus amasan agad airson an ama ri teachd, bidh thu a’ feuchainn ri fuireach fallain oir tha thu airson na rudan sin a dhèanamh.
- ThusaTha mi air mo bhrosnachadh gus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach .
- Tha mi a’ faireachdainn mar gum biodh mi ag ithe biadh math, beathachail .
- A’ cumail suas dàimhean sòisealta .
- Fuirich air falbh bho dhroch chleachdaidhean leithid smocadh.
- Rach airson sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach.
Bidh na rudan seo uile a’ lughdachadh cunnart dementia.
2. A’ cumail na h-eanchainn gnìomhach
Nuair a bhios amas agad, bidh d’ eanchainn an-còmhnaidh gnìomhach. Tha thu a’ smaoineachadh air rudan ùra, a’ dealbhadh. ’S e eacarsaich nas fheàrr a th’ ann airson d’ eanchainn na dìreach suidhe air beulaibh an telebhisean. ’S e deagh dhòigh a th’ ann d’ eanchainn a chumail gnìomhach san dòigh seo gus do dhìon fhèin bho ghalar Alzheimer .
3. Riaghladh cuideam
Tha cuideam na phrìomh fhactar cunnairt airson trom-inntinn agus Alzheimer. Gu iongantach, tha daoine aig a bheil adhbhar nam beatha ag ràdh gu bheil na h-aon dhuilgheadasan aca ri gach neach eile (duilgheadasan obrach, duilgheadasan teaghlaich), ach tha iad a’ faireachdainn tòrr nas lugha de chuideam leis na rudan sin.
Gu sìmplidh, tha amas coltach ri sgiath chumhachdach an aghaidh cuideam. Bidh e gad chuideachadh gus faighinn air ais gu sgiobalta nuair a thig duilgheadasan am bàrr.
Gu bith-eòlasach, tha ìrean nas ìsle de sèid leantainneach anns a’ bhodhaig aig daoine a tha a’ fuireach le adhbhar, feart eile a tha a’ cur ri trom-inntinn.
Ciamar a lorgas tu do rùn fhèin?
Chan e seo rudeigin a ghabhas dèanamh thar oidhche, ach is e an rud as cudromaiche tòiseachadh.
- Smaoinich ort fhèin: Gabh leabhar agus sgrìobh mu na rudan as toil leat, dè na luachan a th’ agad ann am beatha, agus dè an seòrsa duine a tha thu airson a bhith san àm ri teachd.
- Suidhich amasan beaga: An uairsin suidhich amasan beaga, a ghabhas coileanadh, a tha a rèir nan luachan sin. Dh’ fhaodadh e bhith “a’ cuideachadh cuideigin ann an fheum aon latha san t-seachdain.” No “tòisich air cànan ùr ionnsachadh.”
- Cuidich daoine eile: Gu tric, gheibh sinn ar n-adhbhar nuair a nì sinn rudeigin dha daoine eile. Dh’ fhaodadh e bhith na obair shaor-thoileach, obair carthannais.
- Tòisich air cur-seachad ùr: rudeigin mar gàirneilearachd, tarraing, no cluich ionnsramaid ciùil.
Is e an rud as cudromaiche gum bu chòir do amas a bhith freagarrach dhut agus a bheir toileachas dhut . Is dòcha nach bi amasan dhaoine eile freagarrach dhut. Mar sin lorg na tha ag obair dhutsa.
Dè ma tha dìth-chuimhne aig cuideigin mu thràth?
Tha seo cuideachd na phuing glè chudromach. Cho luath ‘s a thòisicheas trom-inntinn, faodaidh neach an adhbhar nam beatha a chall. Ach, tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod buaidh mhath a bhith aig cuideachadh cuideigin gus adhbhar ùr a lorg air gnìomhachd an eanchainn.
Gu tric, bidh daoine le dìth-chuimhne nas draghaile mu dheidhinn fhèin agus mu bhith a’ cuideachadh chàich. Ma tha cuideigin nad theaghlach san t-suidheachadh seo, faodaidh tu an cuideachadh gus brìgh ùr a lorg nam beatha. Is fhiach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus comhairle fhaighinn air dè na gnìomhan a tha ceart dhaibh agus dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus an dèanamh toilichte.
Gu h-àraidh ma tha eachdraidh teaghlaich agad de dh’easbhaidh cuimhne, faodaidh smaoineachadh air adhbhar nad bheatha bho mheadhan-aois (40-50 bliadhna a dh'aois) a bhith na thasgadh math ann an seann aois fhallain.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach faireachdainn a th' ann a bhith a' faighinn adhbhar ann am beatha, 's e dìon cumhachdach a th' ann airson d' eanchainn.
- Bidh seo a’ lughdachadh cunnart ghalaran leithid trom-inntinn agus Alzheimer agus a’ leasachadh gnìomhachd na h-eanchainn.
- Nithear seo le bhith a’ leasachadh chleachdaidhean fallain, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ cumail smachd air sèid sa bhodhaig.
- Chan eil e ro fhadalach a-riamh airson do adhbhar a lorg. Faodaidh e a bhith na rud beag, sònraichte dhutsa.
- Ma tha cuideigin air a bheil gaol agad a’ fuireach le dìth-chuimhne, tha e cudromach an cuideachadh gus adhbhar ùr a lorg. Bruidhinn mu dheidhinn seo leis an dotair agad an-còmhnaidh.
adhbhar ann am beatha, slàinte na h-eanchainn, trom-inntinn, galar Alzheimer, slàinte inntinn, a bhith a’ fàs nas sine, cuimhne, adhbhar ann am beatha, slàinte na h-eanchainn, trom-inntinn, galar Alzheimer, slàinte inntinn, a bhith a’ fàs nas sine
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න