Tha fios againn uile, gus fuireach fallain , gum feum thu ithe gu math agus eacarsaich a dhèanamh . Ach an robh fios agad, a bharrachd air na rudan sin, gu bheil ro-innleachd chumhachdach eile ann a dh’ fhaodadh do shlàinte a dhìon san fhad-ùine, ach nach eil cho aithnichte? Is e sin a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile. 'S e, chuala tu sin ceart. Faodaidh eadhon beagan cuideachaidh de thròcair agus de chaoimhneas ar cuirp a shlànachadh ann an dòighean iongantach. Feuch sinn mar a tha seo ag obair.
Dè a th’ anns an “sèid leantainneach” seo taobh a-staigh a’ chuirp?
Gus an sgeulachd seo a thuigsinn, feumaidh sinn an toiseach beagan eòlais fhaighinn air na tha air ainmeachadh mar “sèid” anns a’ bhodhaig. Gu sìmplidh, tha dà sheòrsa dheth seo ann.
Smaoinich nuair a ghearras tu do mheur, gum bi an sgìre a’ fàs dearg, beagan ata, agus a’ faireachdainn blàth, ceart? Sin a chanar ri sèid gheur . Gu dearbh, ’s e rud math a tha sin. Tha e a’ ciallachadh gu bheil siostam dìon do bhodhaig ag obair gus an lot a shlànachadh. Slànaicheas e ann am beagan làithean.
Ach tha an rud a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh eadar-dhealaichte. Sin sèid leantainneach . Tha e coltach ri teine a bhios a’ losgadh gu slaodach taobh a-staigh a’ chuirp airson mìosan, is dòcha bliadhnaichean eadhon. Ged nach eil comharran mòra air an taobh a-muigh, bidh e mean air mhean a’ dèanamh cron air na ceallan agus na figheagan againn bhon taobh a-staigh.
Thathar ag ràdh gu bheil mu leth de na bàsan uile san t-saoghal co-cheangailte ri galairean air adhbhrachadh le sèid leantainneach.
Tha an clàr gu h-ìosal a’ liostadh cuid de na prìomh ghalaran a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh leis an sèid leantainneach seo.
| Suidheachadh meidigeach | Mar a bheir sèid leantainneach buaidh |
|---|---|
| Galar cridhe agus stròc | Faodaidh e milleadh a dhèanamh air ballachan shoithichean fala agus an dèanamh nas taine. |
| Tinneas an t-siùcair | Faodaidh e bacadh a chur air gnìomhachd insulin sa bhodhaig. |
| Seòrsachan aillse | Faodaidh milleadh fad-ùine air ceallan leantainn gu fàs cheallan aillse. |
| Galairean eile | Tha e cuideachd co-cheangailte ri cumhaichean leithid galairean cnàimh is co-phàirteach agus galairean grùthan. |
Is iad na prìomh adhbharan airson seo reamhrachd, droch chleachdaidhean ithe, truailleadh na h-àrainneachd, smocadh, agus cuideam mòr .
Dè an ceangal a tha eadar a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile agus an sèid seo?
Ceart gu leòr, a-nis thig am pàirt chudromach. Tha rannsachadh air faighinn a-mach nuair a chuidicheas sinn teaghlach, caraidean, no saor-thoileach, gu bheil ceimigeach nar fuil ris an canar Interleukin 6 a’ lùghdachadh. Tha an “Interleukin 6” seo coltach ri meatair a bhios a’ tomhas dè an ìre de sèid a th’ againn nar bodhaig. Tha lùghdachadh na luach aige a’ ciallachadh gu bheil sèid leantainneach a’ lùghdachadh.
Gu iongantach, tha cuid de rannsachadh a’ moladh gu bheil a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile san dòigh seo a’ lughdachadh sèid chun na h-ìre cho mòr ri rudeigin mar Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI).
Feumaidh an gnothach a bhith air gach taobh.
Ach tha rud beag eile an seo. Chan eil e gu leòr dìreach a bhith timcheall air tòrr charaidean is chàirdean. Anns na dàimhean sin, feumaidh sinn a bhith nar "Neach-tabhartais" cuideachd a chuidicheas daoine eile agus a bheir neart dhaibh. Ma tha cuideigin an-còmhnaidh an dùil ri cuideachadh bho chàch, ach nach dèan iad dad dhaibh fhèin, gheibh an neach sin an sochair seo nas lugha. 'S e sin, chan ann a-mhàin bho bhith sòisealta a thig an slànachadh seo, ach bho bhith a' dèiligeadh ris a' chomann-shòisealta sin le tròcair agus caoimhneas.
Carson a tha seo a’ tachairt? Mar a tha ar n-inntinnean agus ar cuirp ag obair.
Tha grunn adhbharan ann airson seo.
1. A’ lorg brìgh nam beatha: Nuair a chuidicheas sinn cuideigin eile, bidh sinn a’ faireachdainn mar, “Is fhiach na tha mi a’ dèanamh, tha mi air rudeigin math a dhèanamh airson cuideigin.” Bidh am faireachdainn seo de “bhrìgh nam beatha” a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an hormona cortisol , a bhios a’ cumail smachd air ar cuideam. Nuair a thèid cuideam a lughdachadh, thèid sèid leantainneach a lughdachadh cuideachd.
2. Atharrachaidhean san eanchainn: Nuair a bhios sinn a’ cleachdadh tròcair, bidh an amygdala , meadhan ar n-eanchainn a bhios a’ cumail smachd air eagal is iomagain, air a lughdachadh ann an gnìomhachd. Aig an aon àm, bidh an raon septal, a tha an urra ri faireachdainnean toileachais, riarachaidh agus gràidh, air a bhrosnachadh. Tha na pàirtean seo den eanchainnTha ceanglaichean dìreach ann ri siostam smachd sèid a’ chuirp.
3. Freagairt “Sabaid no Teicheadh” nas ìsle: Nuair a tha sinn fo uallach no fo eagal, bidh ar bodhaig ag ullachadh airson staid “sabaid no teicheadh”. Tha seo fo smachd an t-Siostam Nearbhach Co-fhaireachdainn . Aig an àm seo, bidh an ìre cridhe ag àrdachadh, bidh bruthadh-fala ag èirigh. Ma chumas tu ort san staid seo, bidh sèid leantainneach ag àrdachadh. Ach, nuair a bhios sinn an sàs ann an gnìomh caoimhneis, bidh an siostam seo a’ socrachadh sìos. Bidh seo a’ lughdachadh cunnart sèid.
Ach bu chòir a h-uile càil a dhèanamh taobh a-staigh crìochan!
Nuair a chluinneas iad seo, is dòcha gum bi cuid a’ smaoineachadh, “Uill, bu chòir dhomh a h-uile càil a chuir an dàrna taobh agus daoine eile a chuideachadh.” Chan e, chan eil sin fìor.
Tha rud as fheàrr ann airson a h-uile càil. Chan eil a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile eadar-dhealaichte. Ma dhìochuimhnicheas tu thu fhèin, ma dhearmadas tu do shlàinte agus do thoileachas fhèin, agus ma ghabhas tu eallach nach urrainn dhut a ghiùlan gus daoine eile a chuideachadh, nì e barrachd cron na buannachd.
Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh air mnathan a bha singilte agus fo uallach leis gu robh iad a’ toirt cùram do dhuine tinn gu robh cunnart bàsachadh 63% nas àirde aca na an sluagh san fharsaingeachd.
Mar sin is e cothromachadh an rud as cudromaiche. Cuidich daoine eile, ach bu chòir dha a bhith na rud a bheir toileachas agus sàsachd dhut. Cha bu chòir dha a bhith na eallach no na throm-chùram dhut. Eadhon beagan cuideachaidh, air a dhèanamh taobh a-staigh do chomasan agus fios agad air na crìochan agad, faodaidh e slànachadh mòr a thoirt don bhodhaig agus don inntinn agad.
Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn cuideam no fo uallach, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e seòrsa sàmhach de mhilleadh a th' ann an sèid leantainneach a tha a' tachairt taobh a-staigh a' chuirp a dh' fhaodadh grunn ghalaran dona adhbhrachadh, leithid galar cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse.
- Còmhla ri deagh bhiadh agus eacarsaich, tha a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile le caoimhneas na dhòigh chumhachdach air an sèid leantainneach seo a lughdachadh.
- Nuair a chuidicheas sinn daoine eile, bidh ar beatha a’ fàs brìghmhor, bidh cuideam air a lùghdachadh, agus bidh sèid sa bhodhaig air a smachdachadh air sgàth atharrachaidhean adhartach san eanchainn agus anns an t-siostam nearbhach.
- Is e cothromachadh an rud as cudromaiche. Na dìochuimhnich thu fhèin agus na gabh barrachd air na as urrainn dhut a làimhseachadh. Cuidich daoine eile ann an dòigh a bheir toileachas dhut agus a chuidicheas tu ann an dòigh sam bith as urrainn dhut.
- Ma tha thu an-còmhnaidh fo chuideam no sgìth, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris