Is dòcha gu bheil thu air bhideothan mar sin fhaicinn air na meadhanan sòisealta , ge bith an e Facebook, TikTok, no Instagram a th’ ann, nach eil? Bidh neach làidir a’ coimhead air a’ chamara agus an uairsin a’ leum gu h-obann a-steach do thanca uisge reòthte. Tha coltas gu bheil cuid de dhaoine ga dhèanamh le dealas mòr, agus cuid eile ga dhèanamh mar fhìor ghnìomh. Nuair a chì thu iad seo, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “A bheil e dha-rìribh math airson do bhodhaig leum a-steach do uisge reòthte mar seo, no a-steach do uisge ro theth?”
Gu dearbh, tha uisge na leigheas airson ar cuirp ann an iomadh dòigh. Tha rannsachadh air faighinn a-mach eadhon gum faod bogadh ann an uisge pian fèithe a lughdachadh, an inntinn a shocrachadh, agus cuairteachadh fala a leasachadh. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na leigheasan uisge teth is fuar seo gu mionaideach.
Carson a tha e cho slànachail a bhith a’ snàmh san uisge seo?
Tha seo air sgàth 's nuair a bhios sinn air ar bogadh ann an uisge, bidh e a' toirt buaidh air grunn shiostaman nar bodhaig. Gu sìmplidh, bidh e a' toirt buaidh air an t-siostam cardiovascular againn, an siostam analach, agus an siostam endocrine. 'S e measgachadh de na rudan sin uile a bheir na buannachdan slàinte seo dhuinn.
Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt a-nis air mion-fhiosrachadh gach aon de na dòighean mòr-chòrdte sin.
Plumadh Fuar
Ged a tha rannsachadh air seo fhathast aig ìre thràth, tha sgrùdaidhean tòiseachaidh air sealltainn gum faod bogadh ann an uisge fuar buaidhean buannachdail a thoirt air suidheachaidhean leithid bruthadh-fala , faireachdainn agus trom-inntinn.
Dh’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo.
- A’ lughdachadh sèid: Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh an at neo-fhaicsinneach sa bhodhaig.
- Brosnachadh an nearbh vagus: 'S e nearbh glè chudromach a tha seo nar bodhaig. Nuair a thèid a bhrosnachadh, bidh e a' slaodadh sìos ar buille cridhe agus a' socrachadh ar bodhaig. Cuidichidh seo sinn le bhith a' cumail smachd air ar n-inntinn iomagaineach agus a' fuireach san àm a th' ann.
- Lùghdachadh geir bodhaig agus leasachadh air cugallachd insulin: Tha cuid de sgrùdaidhean beaga air na buannachdan sin a lorg, ach chan eil co-dhùnaidhean daingeann air an ruighinn fhathast.
Bi mothachail air na cunnartan cuideachd.
Ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil seo gun chunnart. Nuair a thuiteas sinn gu h-obann ann an uisge deighe, faodaidh ar bodhaig freagairt clisgeadh . Taobh a-staigh a’ chiad 30 diogan, bidh bruthadh-fala, ìre anail, agus ìre cridhe ag àrdachadh gu h-obann. Tha seo a’ cur daoine le galar cridhe no duilgheadasan shoithichean fala, leithid arrhythmias, ann an cunnart nas àirde.
Mar sin ma tha galar cridhe no trioblaidean slàinte eile ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus feuch thu rudeigin mar seo.
Ma nì thu sin, an àite leum a-steach don uisge aig an aon àm, mean air mhean agus gu faiceallach faigh do bhodhaig cleachdte ris an uisge . San dòigh sin, faodaidh tu an clisgeadh sin a lughdachadh.
Mar as trice, is e deagh thoiseach tòiseachaidh do luchd-tòiseachaidh bogadh 5 mionaidean ann an uisge eadar 10-15 ceum Celsius (50-59 Fahrenheit). Cuimhnich, chan eil rud sam bith nas fhuaire agus nas fhaide math.
Amar teth
Tha an dòigh seo, a tha tòrr nas comhfhurtail na uisge deighe, cuideachd buannachdail do shlàinte ar cridhe. Faodaidh a bhith ann an uisge teth, pròiseas ris an canar "teasachadh fulangach", na h-aon bhuaidhean a thoirt air a’ bhodhaig ri eacarsaich .
Smaoinich, nuair a thèid sinn ann an uisge teth, bidh sruth fala a’ dol suas chun ar craiceann. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil meud mòr fala a’ gluasad chun ar gàirdeanan is ar casan. Bidh seo a’ cur beagan cuideam air ar cridhe agus ar soithichean fala. Dìreach mar eacarsaich. Bidh seo a’ neartachadh ar siostam cardiovascular. Faodaidh e cuideachd hormonaichean cuideam a lughdachadh agus iomagain a lughdachadh.
Gus làn bhuannachd fhaighinn bho na buannachdan cardiovascular seo, feumaidh tu bogadh ann an uisge blàth aig timcheall air 39 ceum Celsius (102 Fahrenheit) airson timcheall air 30 mionaid . Ach ma tha thu dìreach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus do bhruthadh-fala a lughdachadh beagan, tha 15 mionaidean gu leòr.
| Modh làimhseachaidh | Prìomh bhuannachdan | Rudan ri choimhead a-mach airson |
|---|---|---|
| Plumadh Fuar | Math airson sunnd inntinn, a’ lughdachadh sèid, agus bruthadh-fala. | Cunnartach do dh’euslaintich cridhe. Bu chòir atharrachadh mean air mhean, chan ann gu h-obann. |
| Amar teth | Math airson slàinte a’ chridhe, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ gabhail fois fèithean. | Chan eilear a’ moladh cus teas agus nochdadh fada. |
| A' bogadh an aghaidh ann an uisge deighe | A’ lughdachadh iomagain agus clisgeadh sa bhad, a’ socrachadh an inntinn. | Cha bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn cus mì-chofhurtachd no duilgheadas le anail. |
| A’ nighe chasan le uisge teth | Bidh e ga dhèanamh nas fhasa cadal, a’ lughdachadh pian. | Chan eil mòran cunnart ann, ach cùm smachd air teòthachd an uisge. |
Aghaidh a' bogadh ann an uisge deighe
Tha seo glè chumanta air àiteachan mar TikTok mar dhòigh air iomagain a lughdachadh sa bhad. Tha saidheans air a chùlaibh. Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn eagallach no iomagaineach, bidh ar cuirp a’ dol a-steach do mhodh “ sabaid no teicheadh ”. An uairsin bidh teòthachd a’ chuirp, ìre cridhe, agus hormonaichean cuideam uile a’ dol thairis air astar .
Ach nuair a chuireas sinn ar n-aghaidh ann an uisge fuar, bidh siostam nearbhach parasympathetic ar cuirp, a tha co-cheangailte ri fois agus ciùineas, air a ghnìomhachadh. Bidh e a’ cur teachdaireachd chun eanchainn gus “socair a ghabhail”.
Carson a bhios sinn a’ brùthadh ar n-aghaidhean? Leis gu bheil àireamh mhòr de nearbhan air ar n-aghaidhean agus gu bheil iad faisg air an eanchainn, faodar an teachdaireachd seo a chuir chun eanchainn gu math luath. Ach cha bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn cho mì-chofhurtail nuair a bhios tu a’ dèanamh seo is gun tachd thu. Faodaidh beagan uisge fuar a splasadh air d’aghaidh, pasgan deighe a chumail air do mhuineal, no ciùb deighe a chumail an àiteigin air d’aghaidh toraidhean coltach ris a choileanadh cuideachd.
Amar-coise
Chan e a-mhàin gu bheil bogadh do chasan ann an tuba uisge teth a’ faireachdainn math, ach faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr agus a’ riaghladh pian. Is e aon adhbhar airson seo gu bheil e a’ toirt buaidh air siostaman teirm-riaghlaidh a’ chuirp. Às deidh dhut do chasan a nighe ann an uisge teth, bidh teòthachd do chuirp a’ tuiteam beagan. Cuidichidh seo thu le bhith a’ cadal nas fheàrr.
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gun do leasaich amar-coise teth càileachd cadail ann an euslaintich a fhuair lannsaireachd droma. Tha rannsachadh air sealltainn cuideachd gun urrainn don dòigh seo cuideachadh le boireannaich a tha a’ dol tro menopause agus pian menstrual a lughdachadh.
Snàmh
Seo rudeigin a tha fios againn uile. Ach chan e dìreach eacarsaich mhath a th’ ann an snàmh. Air sgàth cuideam an uisge, no cuideam hydrostatach , faodaidh snàmh ìre cridhe agus meud na fala a bhios a’ chridhe a’ pumpadh a mheudachadh nas fheàrr na eacarsaichean eile. Bidh an cuideam seo a’ comasachadh gluasad lionntan air feadh a’ chuirp.
Tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ sealltainn gum faod gnìomhan leithid snàmh agus ruith fon uisge sruth fala don eanchainn a mheudachadh agus eadhon call cuimhne a lughdachadh a thachras le aois.
Coltach ri dòighean eile, tha snàmh ann an uisge fosgailte air fàs mòr-chòrdte. Ach tha cunnartan ann cuideachd, agus mar sin tha e cudromach ceumannan sàbhailteachd a leantainn, gu h-àraidh ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh. Ach ma nì thu e gu sàbhailte, faodaidh tu na h-aon bhuannachdan slàinte fhaighinn ri bhith a’ dàibheadh ann an uisge reòthte.
Tha leasan eile ann as urrainn dhuinn ionnsachadh bhon seo uile. ’S e sin, dèiligeadh ri ìre àraid de “dhuilgheadas.” Tha eacarsaich cuideachd na sheòrsa de dhuilgheadas. Bidh dèiligeadh ri duilgheadasan mar sin a ghabhas riaghladh a’ cuideachadh ar cuirp agus ar n-inntinn gus atharrachadh gu dùbhlain agus fuireach fallain.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha buannachdan slàinte aig leigheasan uisge teth is fuar, a’ gabhail a-steach pian fèithe a lughdachadh, an inntinn a shocrachadh, agus cuairteachadh fala a leasachadh.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus feuch thu gin de na rudan sin, gu h-àraidh ma tha tinneasan slàinte sam bith ort leithid tinneas cridhe no bruthadh-fala àrd.
- Na bi a’ dol gu ìrean fìor àrd aig an aon àm. Ma tha thu a’ dol a-steach do uisge fuar, cleachd do bhodhaig mean air mhean ris an uisge. Fiù ‘s ann an uisge teth, na tòisich le cus teas.
- Chan eil a bhith nas fhuaire no nas blàithe an-còmhnaidh a’ toirt deagh thoraidhean. Aig amannan, ma dh’fhanas tu aig teòthachd nas ìsle airson ùine nas giorra, gheibh thu na toraidhean as fheàrr.
- Chan fheum thu uidheam sònraichte sam bith airson na dòighean seo a dhèanamh. Gheibh thu na buannachdan seo aig an taigh le bhith a’ lìonadh do amar-ionnlaid le uisge fuar no le bhith a’ gabhail fras fuar.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris