Na buannachdan iongantach a tha aig yoga airson smachd a chumail air tinneas an t-siùcair

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha gu bheil fios agad gu bheil eacarsaich na phàirt glè chudromach de do bheatha. Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich a dhèanamh a h-uile latha gad chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean an t-siùcair fala agad, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart duilgheadasan eile co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair. Mar sin nuair a smaoinicheas sinn air eacarsaich, thig rudan mar coiseachd luath, ruith, no togail chuideaman gu inntinn. Ach a bharrachd air an seo, tha eacarsaich ann nach eil mòran dhaoine a’ smaoineachadh mu dheidhinn, ach a tha glè mhath airson a’ chuirp agus an inntinn. Is e sin “yoga”.

Dè na fìor bhuannachdan slàinte a tha an lùib yoga?

Chan e rudeigin a thòisich an-dè a th’ ann an yoga, ach rudeigin aig a bheil eachdraidh a tha ceudan bhliadhnaichean a dh'aois. Tha rannsachadh air faighinn a-mach eadhon gum faod cleachdadh yoga càileachd do bheatha iomlan a leasachadh gu mòr agus cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharran tinneas an t-siùcair. “Gu sìmplidh, chan e a-mhàin eacarsaich chorporra a th’ ann an yoga, tha e cuideachd na eacarsaich inntinn. Tha am facal yoga fhèin a’ ciallachadh “aonachadh” no “ceangal.” Is e sin, bidh yoga a’ ceangal do bhodhaig, d’ anail agus d’ inntinn ri chèile. Tha e coltach ri meòrachadh. Mar sin chì sinn dè na buannachdan a gheibh thu bho bhith a’ cleachdadh yoga.

Ciamar a chuidicheas yoga le tinneas an t-siùcair?

Tha gnìomhachd chorporra riatanach airson fuireach fallain le tinneas an t-siùcair. Mar sin ma tha duilgheadas agad a bhith a’ ruith no a’ leum, gu sònraichte mura h-eil thu airson cus cuideam a chuir air joints mar do ghlùinean, tha yoga na dheagh roghainn. Chan eil a’ mhòr-chuid de sheòrsan yoga aerobic. Tha sin a’ ciallachadh nach fheum thu fallas a dhèanamh no èirigh sa mhadainn. Ach, tha cuid de shuidheachaidhean yoga ann a tha beagan nas luaithe agus a dh’ fhaodadh fhathast buannachdan eacarsaich cardio a thoirt dhut. ’S e seòrsa de thrèanadh strì a th’ ann an yoga. Tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh cuideam do chuirp fhèin gus na fèithean agad a neartachadh gun a bhith a’ togail chuideaman. Tha e air a shealltainn gu bheil an seòrsa eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ cuideachadh cheallan do chuirp gus freagairt ri insulin, a chuidicheas le bhith ag atharrachadh glùcois (siùcar) nad fhuil gu lùth nas fhasa.

Ciamar a thòisicheas tu air yoga?

Ma tha thu ùr do yoga, ’s e an rud as fheàrr clas luchd-tòiseachaidh a ghabhail le tidsear yoga teisteanasach, eòlach. Is dòcha gu bheil clasaichean yoga an-asgaidh ann do dhaoine le tinneas an t-siùcair san ospadal no ionad meidigeach ionadail agad. Faodaidh tu cuideachd coimhead air bhideothan air-loidhne agus yoga a dhèanamh aig an taigh. Ach bi faiceallach ma nì thu sin. Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air yoga agus faighneachd, “An e seo rudeigin a bu chòir dhomh tòiseachadh?” Oir is dòcha nach bi stoidhlichean yoga luath mar Hot Yoga no Bikram Yoga, a thèid a dhèanamh ann an seòmar teasachaidh, freagarrach do chuid de dhaoine. Mar sin, ’s e an rud as sàbhailte bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a h-uile càil.

Posan yoga as urrainn dhut feuchainn

Nuair a bhios tu a’ dèanamh suidheachaidhean yoga, dèan cinnteach gun gluais thu gu math slaodach bho aon suidheachadh gu suidheachadh eile. Ma dh’atharraicheas tu suidheachadh gu h-obann, faodaidh do bhruthadh-fala tuiteam agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn ceann goirt. Seo cuid de suidheachaidhean yoga sìmplidh as urrainn dhut fheuchainn:

• Beannachdan na Grèine
• Suidheachaidhean suidhe mar shealladh losgann
• Casadh droma na shuidhe

Bi gu sònraichte faiceallach mu dheidhinn seo!

Seachain suidheachaidhean bun-os-cionn far a bheil an ceann nas ìsle na ìre a’ chridhe, leithid seasamh air a’ cheann. Tha seo air sgàth ‘s gum faod ìsleachadh a’ chinn cuideam a mheudachadh taobh a-staigh nan sùilean. Faodaidh seo a bhith cunnartach dha daoine le tinneas an t-siùcair, oir tha iad ann an cunnart duilgheadasan sùla fhaighinn. Smaoinich, faodaidh eadhon pasgadh sìmplidh air adhart a’ bhuaidh seo a bhith aige. Mar sin bi gu math faiceallach leis an seo.

Dè cho fada 's a bu chòir dhut yoga a dhèanamh?

Chan eil ùine shuidhichte ann airson dè an ùine a bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh yoga. Ach is e am moladh coitcheann co-dhiù 150 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian fhaighinn gach seachdain. Tha meadhanach dian a’ ciallachadh gum feum thu anail a tharraing beagan nas cruaidhe na an àbhaist, ach tha thu fhathast comasach air còmhradh a chumail. Ach cuimhnich, faodaidh eadhon an ìre as lugha de ghnìomhachd chorporra a nì thu buannachd a thoirt don t-slàinte agad. Tinneas an t-siùcair, yoga, yoga airson tinneas an t-siùcair, eacarsaich, siùcar fala, eacarsaich airson tinneas an t-siùcair, eacarsaich airson tinneas an t-siùcair